關於 咖哩雞肉飯熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day31
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這週已經是減肥計畫第五週哩，我的體態改變不少，但是體重跟體脂沒有太顯著的變化～

跟營養師討論過後，有可能是我有乳糖不耐，胰島素對乳製品比較敏感（這個很有可能，因為我家族有糖尿病史）所以我決定明天先斷乳製品試試

然後我會再把我的喝水量增加到每天3000C.C.左右～

觀察一週看看會不會比較好～

但斷乳製品+提升喝水量+健康的食物+蛋白質攝取足夠+碳水攝取適量，很難吃到我的TDEE啊啊啊啊啊啊啊啊啊

不過，今天認真用APP紀錄，終於蛋白質、碳水、熱量、喝水量，都達標哩✌️（今天有運動，TDEE可以到1900卡，蛋白質要約122克，碳水也可以吃到150-230克）

晚上回家秤了一下明天早餐跟午餐的重量，天鵝，跟自己估計的誤差不小耶！不過還好今天的是蔬菜少估，肉多估😅
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#早餐🥣

旺伯鹹餐包+蘿蔔燉牛肉*1碗、荷包蛋*3、無糖拿鐵
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#午餐🥣

#極纖錠

白花菜+綠花菜*2碗、蘿蔔燉牛肉*1碗、豬里肌0.5碗
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#點心🥧

凱薩生菜沙拉（結球萵苣*2碗+牛蕃茄*1+水煮蛋*1+健康廚房凱薩沙拉醬少許）、soyjoy大豆營養棒（藍莓）、濃豆漿300ml
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#晚餐🥣

#極纖錠

7-11 coco壹番屋雙起士咖哩雞肉飯糰、茶葉蛋*2
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#訓練菜單 #有氧

登階 速度 6-10，30分鐘（心跳維持140-160左右～）

熱舞課 50分鐘

要回家經過有氧教室，聽到Señorita，立刻去登記上課，年紀大了很肢障，覺得跳舞比重訓難😂

#明天便當就吃這個
安安手作便當X 泰式綠咖哩雞肉飯🐔
一直都很愛吃泰式料理的我當然不能錯過綠咖哩啦～
大家都會覺得咖喱熱量很高
不外乎我們平常外面吃都是配上白米飯
這次把他換成藜麥跟糙米
熱量直接減半營養價值還更高❤️
綠咖哩非常方便的原因是
@cookkit.tw 已經調配好～
只要直接加熱後在加入�南薑、香茅、檸檬葉，我超愛香料的味道
所以家裡都一定會備有各式香料
另外還加入荳蔻跟肉桂！！！
肉桂對女生超好的～生理期食用肉桂，
可緩和不適感；
肉桂還可以改善血液循環不良、改善手腳冰冷～～～
但醬料部分我不喜歡整個飯都濕濕黏黏的！！
只淋上一半的醬料～
剩下的拿來做其他料理😋
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#酷廚快煮餐 #cookkit #低醣 #低醣飲食 #健身飲食 #增肌減脂 #減脂餐 #健身餐
#健康飲食 #健康餐 #健康便當 #泰式料理 #手作便當 #20191117

這家開門前總是滿滿排隊人潮，紅到不要不要！泰國當地街邊小吃的概念，價格大概百元出頭，除了飯類外也有一些店家的創意小點，喝的也是滿滿南洋風味

◾️泰泰椰奶綠咖哩雞肉飯 $120
椰奶味十足，辣度微微的而已，飯量真的非常多，調味的剛剛好，非常下飯！

◾️銷魂打拋蛋蓋飯加起司 $110+20
必點！經典的打拋肉在跟蛋一起煎過，厚實的蛋皮非常好吃，淋上起司醬味道更加提升，整盤吃下來非常飽

◾️花生起司薯條 $90
用料非常實在，熱量大破表，三五好友合點一份很適合哦！花生醬能吃到花生粒😋

◾️打拋香腸 $60
超激推打拋香腸，少了台式香腸的油膩感，脆度很剛好，而且非常續嘴

◾️法式枕頭甜甜圈（香氛肉桂）加冰淇淋 $60+40
最後真的還吃的下，點一份灑上滿滿肉桂粉和糖粉的法式甜甜圈，完美結尾！
冰淇淋+40元 兩大球

◾️炙燒魚子醬薯泥沙拉 $50
◾️季節時蔬濃湯$50
◾️泰國手標奶茶 $60
◾️南洋風芒果汁 $60

‼️可以搭配套餐更划算‼️

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_泰泰我要
_07-5315100
_高雄市鼓山區臨海一路20-6號
_週三～週五18:00～23:00
_週六～週日12:00～14:00 、18:00～23:00
（週一週二公休）
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