關於 和自己說話 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「向上爬 加油已加油夠
當身體 虛脫誰還有
心境唱《前程錦繡》
躺下來 鬆口氣不需顫抖
未了願由下個著手

一個人牽掛時牽掛
在放下時放下
心態隨心意
要順流要逆流也易
只要能灑脫時灑脫
在脆弱時脆弱
很堅強的燈
怎堅持總需停一次」

説真的。有一些歌確實是需要聽兩三次後才會愛上。第一次抱著好奇心（再加上我是張學友的歌迷）去聽這首歌，我是沒有太大的感覺。甚至在某些歌詞和melody的配合下，還覺得有點怪怪的。但在聽完這首歌的第二日，我不知道為何歌曲的melody和某幾句歌詞不斷出現在我的腦海裏。之後我再次上YouTube 打開MV從新認真看和聽一次。這一次，我被感動了。MV中女主角配合歌曲與歌詞在Gin Lee的獨唱部份，表達像很多人在都市不斷拼搏（甚至已經是成功人士。當中有一個鏡頭交待女主和同事們在喝香檳慶祝）。看到女主雖然在工作中成功了，但回到家卻有種不知道在為了什麼而拼搏的感覺，有一種莫名的空虛感。最後女主出走了來到簡樸的郊野探望父親（如果我沒有猜錯），而且亦同時是學友的聲音出現的部份。彷彿是在告訴大家倘若被自己的不快樂困住了，不妨試試走出去看看。想不通便不要再勉強去想。讓感受帶領自己去行下一步。學友的聲音（像神和自己說話）和大自然的畫面（讓女主身心休息的地方）在歌曲的一半才出現安排得非常好。我覺得這首歌特別適合有一定程度人生經歷的人去聽，共鳴感會特別強。像我十多歲年青時，我也不知道何謂「休息」。因為當時的我真的不需要。日出時讓街燈安睡，燈泡一直長開亮著不關，最終也會在短期內燒掉⋯⋯就像最老土也是最常聽的一句說話：「休息，是為了走更遠的路。」

#日出時讓街燈安睡 #喜歡看MV的人

如果可以預知未來，你想知道什麼？就算是只有兩分鐘的未來？

如果要推薦一部電影去年奇幻影展，最驚喜的一部片，日片代表絕對非《超越無限兩分鐘》莫屬。輕鬆幽默卻又充滿「電影人」的巧思，手機拍攝的一鏡到底，雖然只有短短的 70 分鐘卻令人回味無窮，而且絕對超過兩分鐘。

不管是時間暫停、穿越時空，日本人對於「時空」的情有獨鍾已經到近乎瘋狂的程度，最後儼然成為一場比誰能夠自圓其說的擂台大賽。因此，沒有偶包、全片靠群眾募資、沒有知名演員與票房壓力的《超越無限兩分鐘》，體現的正是一部電影最該有的「初衷」，單純說好一個故事。

作為京都知名劇團「歐洲企劃」的首部電影，本片的完成度與創意的確值得讚賞，但當你發現歐洲企劃的劇團代表是「上田誠」時，或許也就沒有好意外。其編導的舞台劇不只曾被改編成電影《夏日時光機》、《彎曲吧！湯匙》，近年更成為森見登美彦的御用編劇，接連改編《春宵苦短，少女前進吧！》、《企鵝公路》的動畫電影。

《超越無限兩分鐘》描述一間咖啡店老闆突然發現，位處二樓的住所和樓下的咖啡廳，居然產生了「時差」，而螢幕中正在和自己說話的那個人，正是「兩分鐘」後的自己。

本片驚人的娛樂效果，來自於主客視角的切換與「重複性」，兩分鐘前的第一人稱，與兩分鐘後的第三人稱，是電影透過「時間差」營造而出的笑點，是兩分鐘後觀眾才會被搔到癢處的延遲。

即便觀眾早已知道兩分鐘後會發生什麼事情，甚至是四分鐘、六分鐘後，來自螢幕另一端的「回放」或者可以說是「鋪陳」，也都成為電影中那驚人的「回馬槍」。

而本片不只是玩轉「德羅斯特效應」，將觀眾吸進那一層又一層的視窗，另一方面，透過咖啡店老闆對於預知未來的恐懼，帶出「不要被未來牽著鼻子走」的命題。

當多數電影都在討論改變過去後，對於未來會產生的時間悖論，《超越無限兩分鐘》反而以不說教卻又有如一股暖流的敘事，讓「既定的未來」成為可以超越兩分鐘、德羅斯特效應的啟發。

《超越無限兩分鐘》的可愛之處，就像咖啡店老闆與心儀的鄰居所喜愛的《哆啦A夢》，雖然我們都幻想能透過百寶袋改變現況，但最終人性的可愛之處與可能性，都是不需要藉由任何的道具，甚至是預知未來就能夠「反轉」的。

＃現正熱映中啦
＃錯過奇幻的還不快看

說好的活在當下呢？為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來，折磨自己卻無法停止？
(有中文版）

“ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal
(我在網球比賽時最困難的戰役，就是如何使我頭腦裡那些聲音安靜下來— 網球名將 納達爾

我們每個人隨時隨地都是在和自己說話。這是我們理解世界並且可以透過經驗，了解自己，活在群體當中的必要能力。作者用心理學，腦內神經學，以及對人類語言的研究，交叉分析說明在我們感到不安或是被威脅的時候，內心的聲音就會搶奪我們頭腦裡注意力的總司令位子，喋喋不休地重複那些讓我們緊張或害怕的話。作者舉出以前美國某位棒球明日之星在場上失常的例子，就好像近年來極為運動選手或是奧運明星經歷的心理狀態， 那個喋喋不休的聲音讓你過度分析，然後就造成了心理癱瘓 （Paralysis by analysis)

我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子，是當人無法聽見自己內心的聲音時 （例如中風等腦部傷害）似乎突然不知道自己是誰，或是下一步該如何。所以要與它共存，並且在它想要搶奪總司令控制權的時候，如何讓他它可以退下呢？基本上就是用我們大腦無窮想像的能力來反制。

作者列舉了許多的方式以及他們背後研究的結果。其中我覺得很有趣的是這些：

“Zoom out! “ 這時候不該否定或是與那個聲音爭執，而是把心裡的距離拉開。裡面有很多小撇步，像是直呼自己的名字描述狀況，用第三人的視角和自己對話，想像事過境遷之後的自己會怎麼解讀現在的自己，把自己想像成你想幫助的朋友來對話，等等。還有，做一些儀式感的小動作 （增加可掌握性和確定性的安全感）。

另外就是他人的力量。我還蠻贊成他說到安慰這樣的人的時候，可以同理一些情緒，但更多應該幫助它拉開不同視角。雖然我們每個人都有一定的同理請聽他人的訴苦，但訴苦超過一定限度時會開始產生令人反感的效果。如果陪伴者一直要被負面思想糾纏的人重覆那些他的內心對話，就會形成兩個人一起反芻這些負能量。所謂的”吐露心事”完之後可能感覺更糟。除了平衡之外，其實更棒的叫做隱形的支持，例如幫她處理瑣事，給他安靜的空間，或甚至什麼話都不要說輕輕的有禮貌地觸碰 （拍拍肩膀之類的，更親密者可以是擁抱），這樣才不會造成當事人殘留的一些克服問題的信心都被奪去了 （書中鮮明的舉例，父母教自己的小孩時很容易起衝突也是這個原因）

另一個很特別的建議是親近大自然。書中提到很多的實驗與研究發現樹木綠地對於人的心裡,都像是一個精神的維他命 （Mental vitamin)，可以有效抑制那個喋喋不休的聲音。當我們從各種危機景況從安靜下來時，往往會發現最需要被克服的就是自己的內心。

「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴言4:23）

全文與中文版連結在部落格中 👇👇👇
https://dushuyizhi.net/chatter/

#Chatter #EthanKross #強大內心的自我對話習慣

宇宙人樂團 - 踢踢他

作詞：林忠諭
作曲：林忠諭
編曲：宇宙人

嘿 你又剪了頭髮
和自己說話 這次絕不再想他
嘿 你又換了說法 撥了電話 你還是離不開他
飯來伸手 茶來漱口 你總是付出的太多
不想看到他的臉就繞到他背後
1234雙手叉腰 跟著我

踢踢他 別髒了你的手
忘掉他 傷口不看就不痛
愛你的人永遠比他愛的人更多
踢踢他啦 踢踢他
踢踢他 快放掉你的手
忘掉他 悲傷總是太囉唆
想得太多 頭只會更痛
踢踢他啦 踢踢他

嘿 你又換了電話 一個人搬家 這次絕不再想他
嘿 你又收下了花 和他的屁話 你還是離不開
飯來伸手 茶來漱口 你總是付出的太多
不想看到他的臉就繞到他背後
1234雙手叉腰 跟著我 耶

踢踢他 別髒了你的手
忘掉他 傷口不看就不痛
愛你的人永遠比他愛的人更多
踢踢他啦 踢踢他
踢踢他 快放掉你的手
忘掉他 悲傷總是太囉唆
想得太多 頭只會更痛
踢踢他啦 踢踢他

踢踢他 你累了就換手
跟不上他 節奏就再重頭
別想太多 頭只會更痛
踢踢他啦 踢踢他
踢踢他啦 踢踢他 (踢爆他的頭！！)
踢踢他啦 踢踢他


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#地球漫步
#吉他日常 #吉他練習 #一分鐘練習

思考過程、容忍矛盾，然後一笑置之，
改變觀點或用第三人稱和自己說話，
最後戳破它：被困住是真的，但情緒並非事實。

以上文字內容取自 《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
http://www.books.com.tw/products/0010762855

影片由天下文化提供

情緒驅動想法，也影響行為並帶出其他感覺，然而，情緒並非事實，只是反映你看事情的觀點！

你感覺很糟，並非你真的很糟；他讓你生氣，跟你感覺生氣是兩回事。
有情緒是人的本能，善用最新認知科學，簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤：
　　
第1步：坦然面對（找出模式）
80%的成功純粹贏在到場現身，所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法，如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。

第2步：跨出去（標示情緒）
思考過程、容忍矛盾，然後一笑置之，改變觀點或用第三人稱和自己說話，接著戳破它：被困住是真的，但情緒並非事實。

第3步：依循價值觀（與情緒脫鉤）
隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義，你的決定必須和你重視的事情產生連結，否則只是在浪費時間。

第4步：向前走（做最好的自己）
大腦非常在意你相信什麼，可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積，每個片刻做些微調，加總起來就可產生重大改變。

情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤
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