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一陣大雨，一片真心
首次造訪 #法鼓山天南寺
雨中美景，似真似假似畫
地藏菩薩像前
用心念訴說，為母求圓滿
若時間允許，我想靜靜的待上整日
當我開始為母親持誦地藏經，我看見家母面容線條日漸柔和，欣喜。
當我開始練習心呼吸，睡前靜坐，身體關機，輕鬆入睡，舒暢。
做就對了，無所求的持續著
會有新體會，會看見不同的自己
守護一顆心
當自己的教練
天天心呼吸禪法
https://youtu.be/paXSvR19_Iw
📰教師聯誼線上讀書會 暑期週五《安心禪》
疫情下的世界紛擾不安，如何找到安身立命之道？
讓我們一起從聖嚴法師的《安心禪》中找答案吧。法鼓山教聯會邀請全國教師共同來面對疫後新常態。透過讀書會共讀討論《安心禪─上班族40則安心指引》，讓每一顆安定祝福的心，都成為平安的力量，陪伴彼此順利安度疫情。
法鼓山教聯會表示，暑假期間每週五晚間8點，以及開學後9至2月期間，每月都會定期舉辦，由法師帶領線上共讀討論，在佛法的智慧中，彼此相連、彼此凝聚、彼此支持，用共同學習的力量，祝願人人都能安心、安身、安家、安業。
在防疫期間，線上讀書會還將同步練習放鬆、清楚、簡單的「心呼吸」禪法( https://youtu.be/SfeFnjex7ps )，學習將心安住在每個當下的念頭，做心的主人，並且祈願平息疫病、人心安定。
法鼓山教聯會歡迎海內外教師、各級學校教師、職員、退休教師報名參加。防疫期間未開放現場，可安住在家中，開啟手機、電腦或平板即可參與。報名網址( https://ft.ddm.org.tw/ )。
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📰夜話直播談「防抑」 法青會陪伴聊癒情緒
歡迎在電腦前吃著零食圍爐夜話，11日晚間8點，有近2千位網友熱情參與「防疫！防抑！情緒也需要打疫苗」的直播討論。網友們在臉書、YT上留言滿滿，迴響熱烈，並且一起練習心呼吸禪法，徹底放鬆壓抑的心情。
搭配輕音樂的談話直播，由法鼓山青年院演無法師、演信法師、演謙法師，邀請法鼓文理學院辜琮瑜老師聯合主持，四人默契十足，隨機答問沒有腳本，輕鬆自在的交流，讓留言板上的人數、聲量直衝。
演無法師說，就像下班後和朋友同事間閒談時，自然也會有種「聊癒」的效果，所以法青會特地將這場直播選在夜間舉行；網友們同樣不用盯著螢幕，從純粹的聊天對話中，聽見值得自己參考的地方。...詳全文( https://pse.is/3gwvg9 )
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00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m
🔉 長版 https://pse.is/3jmec3
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快來加入法鼓山官方「學心呼吸，亂不了你的心」社團 ( https://www.facebook.com/groups/ddmbr... ) 一起線上練習。也歡迎大家下載練習音檔，隨時隨地跟著練習喔！
疫情衝擊，讓社會大眾猛然間意識到，原來，我們還能正常無礙的呼吸，是多麼珍貴而幸福的事；聖嚴師父就曾說過：「呼吸，是我們生命非常重要的存在。」然而，終日忙碌的我們，可曾好好體驗過、享受過自己的呼吸呢？
面對當前不安的疫情氛圍，法鼓山特別發起了─21天自我禪修，「心呼吸」養成計畫，讓民眾防疫宅家，也能運用簡單、輕鬆的「心呼吸」禪法，自己當自己的教練；只要練習著把「心」從疫情的關注中，放回到自己的呼吸上，清楚地覺照呼吸，感受自己正在放鬆順暢的呼吸，自然就能從焦慮與煩惱中，逐漸地收心、攝心、安心，找回身心的平靜與和諧。
讓我們來聆聽聖嚴師父的教導，也邀請大眾從放鬆身心來感受我們的呼吸，從呼吸來調和我們的身心；在每日輕鬆養成「心呼吸」禪法的好習慣中，相信你我都能健康無懼地走過疫情考驗！
#防疫
#新冠肺炎
#心呼吸禪法
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