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為了慶祝我下個月要生產了,原本就超狂的滿額贈加倍,但大家湊滿額贈的時候,記得留意保存期限喔!
我女兒從兩個月開始變得很容易吐,別的嬰兒都是溢奶,我女兒是像新加坡的魚尾獅一樣狂噴,全盛時期一整天吐個五次奶也不奇怪,記得那時候整個家裡的氣氛很糟,小孩在誰手上餵到吐奶,那個人就慘了!搞得每個人壓力都很大。
我們也有帶去看醫生,孩子會吐奶應該就是消化比較慢、賁門發育不完全等原因,但醫生可能也懶得解釋那麼多,都是用「有些孩子就是胃比較淺」一言以蔽之。然後建議我們讓心心吃益生菌,真的是有吃有感覺,雖然我女兒還是偶而會吐一下,但還好我女兒這些年也長得很好!
我相信益生菌絕對是個大紅海,因為光是我女兒就換過五、六款益生菌,而我接到的益生菌邀約更多達二、三十家,但之前的我都回絕了。因為我覺得這種東西市面上太多,品質則是參差不齊;不管是菌種或是菌數都是一大學問啊。然而,這次這個韓國樂天帕斯特益生菌幾個特色真的讓我眼睛一亮。所以我就答應廠商試吃一陣子,剛好去年因為阿心戒掉晚安奶,所以瘦了一點!開始吃這家益生菌以後,感覺消化很順暢;相對的食慾也變好了,最近體重總算追回來了!
而且我真的好想跟大家分享阿心的大便有多美,可惜考慮到廣大閱聽眾的心情,我只能拍下來獨自欣賞,到底能多漂亮的,只能說那個份量跟形狀都太完美啦,然後我幫我女兒擦屁股的時候,衛生紙上幾乎都不會有顏色喔,連軟硬度都完美欸!!!!
樂天利用30幾年的乳業經驗,來尋找最適合寶寶、兒童、全家益生菌,分齡分群的方式來提供不同的需求,樂天益生菌系列商品採用全球頂尖百年企業之益生菌推薦品牌杜邦Danisco穩定的製成來提供保證菌數,國內許多益生菌都只説「出廠菌數」,但國際大廠通常都是表示「到期日前保證菌數」,穩定的保存技術也是非常重要,以免到我們手邊都已經少了大半。
所以樂天帕斯特益生菌強調
💪活菌👉 市面上的常溫益生菌很少有活菌的喔
💪耐酸鹼
💪到期日前保證菌數
💪國際保險為產品投保
提到益生菌推薦品牌,你不能不認識這間全球益生菌大廠杜邦(DuPont),是全球唯一有人體臨床實驗中心的益生菌公司也是全球最大的冷凍乾燥益生菌生產商 。而樂天益生菌強調無色素/無甜味劑/無香料/無精緻糖(市售兒童專用益生菌很多為了口味而添加香料),不增加人體過多的負擔,吃起來會有淡淡甜味是添加了幫助益生菌增殖的乳酮醣(讓益生菌保持活性。)
💎4歲以下👉寶寶活性益生菌
✓每包保證到期日前有5億活性菌
✓益生菌加益生元配方
主要成分為:
1. 長雙歧桿菌(龍根菌)
2. 嗜酸乳桿菌
3. 動物雙歧桿菌
4. 鼠李糖桿菌
💎4歲以上👉兒童活性益生菌
✓每包保證到期日前有5億活性菌
✓內容物添加鋅與維生素D,鋅幫助生長發育、D3幫助骨骼和牙齒生長
主要成分為:
1. 鼠李糖桿菌
2. 瑞士乳桿菌
3. 嗜酸乳桿菌NCFM(杜邦專利菌)
4. 動物雙歧桿菌 BI-07(杜邦專利菌)
這部分兒童活性益生菌還做了臨床實驗報告,這支益生菌也比較特別,大家可以點到表單看一下NCFM(杜邦專利菌)的實證報告喔!
💎3~99歲👉樂天全家快便益生菌
✓菌種優、菌數足(10種優質好菌10億隻精神滿滿的好菌)
✓添加益生元, 延長益生菌活性,只給乳酸菌需要的好食物。
✓七種乳酸菌,管理消化道健康
#孕婦的話以上三種都可以吃喔 (我是吃紅色的喔),也特別推薦給肚子卡卡脹脹的人、久坐少運動的人、經常聚餐應酬的人、想要天天順暢有感的人、年齡增長好菌減少的人、面臨體質轉換期的人、工作壓力大的人、三餐老是在外吃飯不定的人;有吃有順暢!兒童那支比較特別,可以點進表單看 #提升保護力 的部分!
大家會問那三歲以上的寶寶到底選哪一支比較好呢!?如果只是要管理消化道健康的話可以選擇「樂天全家快便益生菌」,如果說是容易生病火勢有過敏的寶貝想要增加保護力同時腸胃養好菌就選擇另外兩支。尤其兒童那款還添加了鋅與維生素D,幫助成長發育喔!
另外我們家都是早上起來空腹吃喔,我覺得空腹吃的效果最好了,但孩子是可以加在40度以下的牛奶一起喝,但我還是覺得空腹、單吃效果好,我女兒很小的時候就開始吃了,我是放在軟湯匙上讓她舔著吃,所以她很習慣那個味道,後來長大一點都是直接一整包倒到嘴巴吃下去。
除了孩子可以補充益生菌之外,也推薦媽媽備孕及哺乳時期自己也要補好菌,寶寶也會間接受益喔!
這次樂天帕斯特益生菌剛開始進口台灣開團,為了衝出知名度以及好評,所以推出了很狂的組合,這次除了優惠的開團價之外還有很兇猛的滿額贈,比藥局箱購送禮物還狂喔!
🎁有下單即贈送造型手錶
🎁全品項滿3000贈送好禮三選一,Jolly T801多功能摺疊三輪車 / 賓士嚕嚕車 / Qplay Spark炫輪平衡車
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🎁10000再加碼贈火車電動玩具車,再加選3000「或」6000滿額贈,可獲得兩個滿額贈!
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累贈部分表單不能設定,所以會手動加禮物,大家再幫我備註或是line客服確認。
這次同場加映威克維的羊乳片,來自荷蘭的優良乳源,並且使用營養珍貴的牛初乳或羊奶,牛初乳是指母牛在生產後3天內所分泌的乳汁,比一般牛乳含有更高的蛋白質,脂肪和乳糖含量則較低,此外也含有更多的珍貴生長因子、免疫球蛋白,營養價值更高。
除了優質乳源含有的天然鈣質等營養素之外,額外添加芽孢乳酸菌、龍根菌等8種益生菌。不添加香精、奶精、色素和人工甜味劑,一共有三種口味,每一瓶裡面的羊乳片都有三種動物造型。
還有威客維護晶明咀嚼錠跟健芽口含錠,最近孩子3C看得多,威客維護晶明咀嚼錠真的要吃啊!另外很推薦健芽口含錠,大家都知道齲齒也是傳染病啊,這個
可以維持兒童口腔健康,包含牙齒、牙齦及上呼吸道健康……,專利口腔定殖益生菌降低兒童蛀牙和牙周病發生率,有效降低口腔齲齒菌量、提高唾液中免疫球蛋白A含量及改善咽喉炎,定殖在嘴裡的益生菌跟樂天益生菌不衝突喔!
#所有產品都可以湊滿額贈 真的很狂,總算不用再找代購幫買這支益生菌了!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,不吃澱粉就會瘦?減醣減脂成功你必需知道的一件事 +一天減醣料理 我的新IG,請大家Follow我吧! https://www.instagram.com/happy.eat.fit (分享我每天吃什麼 / 健康減重食譜) ⭐️影片裡分享的減醣好物: 👉🏻Rinatura 醬料 / 羅勒風橄欖油 ...
呼吸商三大營養素 在 市議員李順進 Facebook 的最佳解答
市議員李順進 轉傳 [110/06/23 ~ 06/24] 衛生福利部 及 高雄市政府 要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人!
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[110/06/24] 衛生福利部 民眾使用COVID-19家用快篩試劑流程與注意事項
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1915637395269336
#衛福編編報報 發文時間:2021.6.24
●記者會影片:https://youtu.be/GLWFQub3yCg
●記者會影片-即時字幕:https://youtu.be/RECFjApzCCI
●記者會客語口譯直播:https://youtu.be/MRhYp5qHGkg
(週一至週五直播將於14:40進入重點整理,不會全程直播記者會)
●衛生福利部 LINE@:https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter:https://twitter.com/MOHW_Taiwan
●中央流行疫情指揮中心今(24)日表示,「民眾使用COVID-19家用快篩試劑指引」已於6月19日公布(詳如新聞稿附件)。為利民眾居家正確自行檢測,指揮中心再次提醒民眾使用家用快篩試劑相關流程與注意事項。
●指揮中心指出,COVID-19家用快篩試劑可由醫療器材販賣業者、藥粧店、醫療器材行、便利商店等或藥局販售,民眾購買時,請確認產品名稱是否有「家用」、包裝是否刊載「防疫專案核准製造第XXXXXXXXXX號」或「防疫專案核准輸入第XXXXXXXXXX號」等字樣(已核准之家用快篩試劑名單可至 衛生福利部 食品藥物管理署[下稱食藥署]網站確認)、產品效期是否在有效期間或保存期限內,並依使用說明書或操作影片進行採檢及操作。對使用家用快篩試劑有任何疑問,可洽詢販售該產品之醫療器材商或藥局,或逕洽詢試劑廠商。
●指揮中心說明,居家隔離或居家檢疫者如測出結果為陽性時,請立即與當地衛生局聯繫,或撥打1922,依指示方式處理;非居家隔離且非居家檢疫者測出結果為陽性時,請戴好口罩,勿搭乘大眾運輸工具,儘速至鄰近的社區採檢院所進一步檢測,並將使用過之採檢器材用塑膠袋密封包好,一併攜帶至社區採檢院所,交予院所人員。當測出結果為陰性時,仍請遵循指揮中心的防疫規範,做好個人防護,持續自我健康管理,採檢完之家用快篩試劑及試劑棒勿任意棄置,請以塑膠袋密封包好,以一般垃圾處理。
●指揮中心提醒,若民眾已出現嚴重特殊傳染性肺炎相關症狀,不宜使用COVID-19家用快篩試劑自行在家檢測,應佩戴醫用口罩,儘速前往醫療院所就醫,且前往就醫時勿搭乘大眾運輸工具。另外,提醒居家快篩試劑測試結果可能出現偽陰性或偽陽性,仍需經認可實驗室所進行的「核酸檢測」作為診斷COVID-19感染之依據。COVID-19家用快篩試劑產品核准名單、說明書及操作影片均可至食藥署網站(http://www.fda.gov.tw)之業務專區>醫療器材>COVID-19防疫醫材專區>家用新型冠狀病毒檢驗試劑專區查詢。
#防疫最前線 #謝謝辛苦的檢疫人員
#謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油
#2019nCoV
#嚴重特殊傳染性肺炎
#COVID19
#MOHW_Taiwan
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[110/06/24] 衛生福利部 指揮中心與相關單位持續精進「市場專案」相關措施,達到社區清零目的
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1915636365269439
#衛福編編報報發文時間:2021.6.24
●記者會影片:https://youtu.be/GLWFQub3yCg
●記者會影片-即時字幕:https://youtu.be/RECFjApzCCI
●記者會客語口譯直播:https://youtu.be/MRhYp5qHGkg
(週一至週五直播將於14:40進入重點整理,不會全程直播記者會)
●衛生福利部 LINE@:https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter:https://twitter.com/MOHW_Taiwan
●中央流行疫情指揮中心今(24)日表示,為精進臺北農產運銷公司COVID-19群聚感染事件相關防疫作為,於昨(23)日晚間再次召開會議,與農委會、雙北市政府、雙北農產/果菜運銷公司進行專業溝通及討論「市場專案」各項細節,並於會中達成三點共識如下:
一、自6月24日零時起,雙北批發市場所有從業人員未持有陰性檢驗證明者不得進場,請雙北市協調警力於現場維持秩序;另亦設置快篩站至6月24日零時,提供尚未篩檢者快篩服務。
二、落實疫調、找出熱區:指揮中心將蒐集本案相關疫調資訊,並與雙北市政府、臺北農產運銷股份有限公司及新北市果菜運銷股份有限公司建立疫調資料交流機制,儘速釐清造成此波感染事件之問題及劃分疫情熱區,以利批發市場、零批市場及周遭傳統市場執行後續防疫因應作為。
三、考量多有跨縣市至雙北批發市場之工作者,為即時發覺潛在個案,有效阻斷傳播鏈,確診個案由居住地縣市進行精準疫調及接觸者匡列作業,其中職場接觸者匡列由職場所在縣市進行。另疾管署將成立平台協助各地方政府整合資訊,讓疫調更加完整。
●指揮中心進一步說明,考量快篩或PCR檢驗陰性僅代表個案現階段不具病毒傳播力,雙北批發市場所有從業人員亦應持續落實動線分流、人員降載等相關防疫措施,減少傳播風險;另請臺北農產運銷股份有限公司、新北市果菜運銷股份有限公司針對從業人員進行健康監測,以及早掌握可能個案,並及時進行各項防治措施。
●指揮中心強調,本專案結束後,將持續設置篩檢站三週,提供周邊攤商及社區民眾就近篩檢,達到社區清零目的。
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[110/06/24] 衛生福利部 真相說明:食藥署澄清,媒體報導EUA審查委員遭撤換一事與事實不符
https://www.mohw.gov.tw/cp-4343-61616-1.html
針對媒體所報導EUA審查委員遭撤換一事,與事實不符,食藥署澄清如下:
食藥署所召開疫苗專家會議,均依當次討論議題之專業邀請相關領域學者專家參與,並一併考量利益迴避事項,是以無所謂固定名單,或撤換不同立場委員之情事。
媒體所報導之兩場專家會議均在討論國產疫苗療效評估方法,討論是否以免疫橋接原則以應用於新冠疫苗申請EUA之審查。110年5月6日第一次召開會議,係為廣納專家意見,邀請實際參與新冠疫苗臨床試驗之專家;而110年5月28日第二次會議,則為進一步作細節討論並擬定審查基準,故未再邀請已知參與疫苗臨床試驗之專家,另外,考量議題涉及統計專業,則額外邀請統計領域專家參與。
專家會議的意見,作為食藥署決策參考依據,但與「審查會議」不同,此為誤解。媒體所報導相關內容與事實不符,且顯有刻意誤導之虞,特此澄清。
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[110/06/24] 衛生福利部 保健闢謠:味精會致癌嗎?
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=14057
目前沒有研究證據指出味精會致癌。
依據世界衛生組織國際癌症研究機構(IARC)針對致癌物的分類清單,味精的主成分麩胺酸鈉(monosodiumglutamate,MSG)並未被列入於清單當中。另外,美國食品藥物管理署(FDA)也指出,食品中添加味精被認定是安全的,因此目前並未證實使用味精會有致癌的風險。
但味精中含有鈉,如果攝取過多,會增加腎臟負擔及引起高血壓等風險,建議使用上應適量,另外可參考國民健康署公布的「我的餐盤」,均衡攝取各種營養素,配合口訣,更能達到健康的飲食喔。
資料來源:
1.https://monographs.iarc.fr/list-of-classifications
2.https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/questions-and-answers-monosodium-glutamate-msg
3.https://www.jah.org.tw/form/index-1.asp?m=3&m1=8&m2=366&gp=361&id=575
4.https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=3821
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[110/06/24] 高雄市政府 0624高雄市新增本土確診個案+6
https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4260156447379286
●今日新增個案均屬仁武區群聚衍生案:案14415、14416、14411、14490、14414、14491。含足跡英文版
●高雄市政府 已全面消毒,請市民朋友們安心
●市府官網查詢 https://bit.ly/3vMIXV2
●回顧本市確診個案足跡 https://reurl.cc/eEdVOx
●高雄市即日起試辦診所接種COVID-19疫苗服務,接種對象為:
○75歲以上長輩
○4/12~5/9前已接種第一劑者,且滿10-12週要打第二劑的對象
●請民眾務必先行預約,再依時間前往接種 https://bit.ly/3vKIl25
●高雄市6/26(六)起提供孕婦接種疫苗服務 https://bit.ly/3qoFU4s
●COVID-19疫苗接種注意事項 https://reurl.cc/R0zxYG
●曾出入相關場所民眾請進行自我健康監測,若出現 #發燒、 #上呼吸道、 #腹瀉、 #嗅味覺異常等症狀,應佩戴醫用口罩,儘速至就近指定社區採檢院所就醫,不得搭乘大眾運輸。
●就醫時請主動告知接觸史、旅遊史、職業暴露、周遭其他人是否有類似症狀等。
●提醒曾經於附表中時間地點活動的民眾,請進行自我健康監測,如有出現相關症狀請撥打1922、或者 #衛生局防疫專線07-7230250
●大雨過後要注意環境衛生,防止登革熱發生,請民眾不要忘記巡倒清刷,將家中容器清理乾淨,共同維護生活環境清潔。
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[110/06/23] 高雄市政府 高雄就是要 #高規格精準防疫,全力守護社區安全!
https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4258197310908533
●疫調|匡列|隔離|三級警戒維持至7月12日
●請務必持續遵守相關防疫措施,出門全程戴口罩、勤洗手、保持社交距離 https://bit.ly/3qmDEud
●今天高雄市本土確診個案+9
●經疫調結果分析,可分為:
○1.感染源頭為新北恩主公醫院群聚事件之家庭群聚
○2.頻繁於新北傳統市場移動之案14302及其友人 均已找出感染源並加速匡列相關人員。
●0623確診個案足跡詳見 https://bit.ly/2SlntB3
●市府官網 https://bit.ly/3zS2dDZ
●回顧本市確診個案足跡 https://bit.ly/3fpUYte
●首波COVID-19疫苗合約診所名單及適用接種對象 https://bit.ly/3zPZRp3
●6/24社區長輩疫苗接種站 https://bit.ly/3d5lic0
●孕婦疫苗專診醫院 https://bit.ly/3xYUQZJ
(免費計程車接送請洽各區公所)
●棧貳庫營業時間調整 https://reurl.cc/mLd05Y #棧貳庫KW2
●新聞稿:北部醫院群聚感染延燒高雄陳其邁:疫調、匡列、隔離最重要 https://bit.ly/3j35SbR
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[110/06/23] 高雄市政府 工廠校正7月1日開跑 網路申報防疫又快速
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=D1293BA77A4DE7B5
為落實工廠管理並瞭解營運狀況, 高雄市政府 將配合經濟部於7月1日至8月10日期間,針對去年底前取得工廠登記的7,673家營運中工廠展開校正及營運調查作業。高雄市經發局指出,為配合防疫,今年維持通信調查為主方式辦理,包含電話、傳真、郵寄調查表及網路申報等方式,籲業者踴躍利用網路申報,防疫又快速。
高雄市經發局表示,高雄市工廠主要以金屬製品製造業與機械設備製造業為大宗,而工廠校正及營運調查乃為各級政府擬訂產業發展政策的依據,去年校正家數共7,622家,採用網路填報比例高達86.74%。目前全台疫情相對嚴峻,盼業者多多利用網路申報,降低接觸感染風險。
經發局強調,受查工廠財務資料絕對保密,且絕不作為課稅的依據,請業者務必配合據實填報109年度營業收支、產銷存量值、當年增購固定資產、技術交易、研究發展經費及智慧製造等數據,成果除將用於製作工廠名錄、協助企業拓展業務外,亦將彙整至經濟部統計處網站「經濟地理資訊系統」,供查詢各地區產業統計資訊、重點聚落分布及空間特性等,助攻投資企業掌握市場脈動。
109年工廠校正及營運調查填報網址為:https://dmz26.moea.gov.tw/IPCWEB/,業者填報如有疑問,歡迎電洽工業輔導科呂小姐07-3368333轉分機2162諮詢。
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呼吸商三大營養素 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的精選貼文
【頭髮保養完整攻略】#營養師杯蓋 #文末抽獎🎁
給那個想長頭髮、減少白髮或是頭癢癢的朋友看🙌🏻
●頭髮保養相關的飲食
其實杯蓋之前就有做過
但是最近真的很常被問到
所以今天整理了幾個頭髮的小知識
來跟大家聊聊
如何保養頭皮,進而加強毛髮健康
最近居家的時間變多了
不妨趁現在來加強保養喔💪🏻
●基本上要保養頭皮及頭髮有四大原則
1.均衡飲食,頭皮的健康以及毛髮的生長,都是需要營養素來建造,若是飲食不均衡,一定會影響到頭皮健康,進而影響髮質,造成掉髮。
2.舒緩壓力,壓力與生活作息以及環境有關,若是壓力太大,有可能會影響到身體荷爾蒙分泌,進而影響頭皮健康。
3.定期清潔,就是要洗頭髮🤣 頭皮的清潔非常重要,過多的油脂以及髒污,容易影響到頭皮健康,甚至產生頭皮屑,清洗後,可以加強頭皮呼吸,也可以改善頭皮屑問題。
4.選擇正確的洗髮精,洗髮精有非常多種,可以依照頭皮性質和當時的狀況使用不同的洗髮精,油性髮質可以選擇控油洗髮精, 抗屑淨化效果好,例如施巴油性洗髮乳;而容易掉髮就可以選擇含有咖啡因或是菸鹼酸的洗髮乳,例如施巴安絲洗髮乳。而且施巴全系列都是pH5.5的微酸配方,可以在頭皮形成保護膜與屏障,並形成菌叢平衡的頭皮益生態環境,也都沒有添加矽靈、SLS、Paraben、MI/MCI類防腐劑、雌激素等較刺激性的成分,還通過歐盟ECARF防敏協會高規檢驗,即使敏弱頭皮也很適合使用。
●飲食部分,建議大家可以多吃圖文上的這些食物
1.鋅含量高的食物,鋅與皮膚生長有關,也與毛髮代謝有關,可以減少掉髮。
2.水果,水果富含維生素C,可以幫助膠原蛋白形成,對皮膚保養很重要,也對頭皮健康影響很大!
3.葉酸高的蔬菜,尤其是深綠色蔬菜,葉酸與細胞生長代謝有關,建議容易掉髮的朋友,要多吃深綠色蔬菜。
4.維生素A含量高的食物,例如南瓜、胡蘿蔔,可以幫助皮膚保養,若維生素A不足,皮膚會容易乾乾的,也會影響頭皮健康喔!
大家可以把這些食物,適量的加在餐點當中。
●最後
每根頭髮都有自己的生命周期,每天掉髮量80-100根是正常的,所以大家不用太過擔心,如果真的擔心的話,不妨把上面的食物加在餐點中,也可以試試看施巴出的這幾款pH5.5的洗髮乳,對頭皮保養非常不錯唷‼️
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今天影片摘錄:
今天我們分享了早午晚3餐的減醣料理
中間會分享減醣料理要注意的事項
我發現了一個免費的APP ,非常實用的可以紀錄食物的醣份跟熱量
影片中也會跟大家一齊使用它
最後,看完我3餐吃後,我們一齊看看大部份人的減醣陷阱吧!
到底我們還可以吃多少的澱粉
我看了很多本書,很多學術的研究,每個醫生、學者、營養師說的都不一樣
我自己是根據減醣快瘦這本書,其中一個作者營養師Ricky的建議來執行的
一般的均衡飲中,澱粉約佔50%的熱量
在減醣減脂期,我們可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
那即是多少阿?
我一天所以的熱量約是1800 大卡
想要減重的話我們一天可以少攝取20%的熱量
減醣減脂期,我們澱粉可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
1克碳水和蛋白質約可產4大卡,而一克脂肪約可產生9大卡
所以碳水 72克 /蛋白質 108克 /脂肪80克
大家看我今天3餐的減醣餐覺得有什麼問題嗎?
就是 - 熱量吃太少!
我這樣吃其實才1100 大卡,連我的基礎代謝都不到
就是連我呼吸心跳睡覺的熱量都不夠!
平常吃飯,有飯、肉、菜
減醣時直接把飯不吃
但那澱粉其實是佔我們一天熱量50%,如果不吃了,要在蛋白質跟脂肪多攝取才能補回來
沒補到,熱量不足,以為減醣在健康減重
其實變成節食
減掉的不是脂肪是肌肉
相反更可能讓身體以為你正處於肌荒狀況,額外幫你儲存脂肪唷!
1145這熱量對我來說真的太低了,我下午還有運動⋯
所以我現在要去作弊一下
我現在差了18克碳水 34克蛋白質 約有17克的堅果
因為蛋白質差太多所以我喝一下乳清蛋白
脂肪也差我加點堅果、牛奶
作弊成功!