做八下就會瘦？！
很多人運動訓練的要死要活，每天豈止上百下都很難受瘦了。做八下就會瘦？？！
會瘦？八成是 #不吃不喝餓瘦的，絕對不會是因為做了這種運動！做這種沒強度沒份量的運動，對減肥的效用幾乎是零。肌力訓練的效果大概有一分吧。
要消除贅肉，局部變纖細
原本的肉（肥肉脂肪）哪裡去了？
脂肪是身體 #儲存熱量的形式，
換言之，要消耗熱量才有辦法消除脂肪。
#減一公斤脂肪需要消耗7700大卡
每天做八下能消除多少熱量？？？
《如何有效消耗熱量與減脂肪》
m.businessweekly.com.tw/BlogArticle.aspx?id=13613
減掉的體脂肪到底跑去哪裡？一文中指出
脂肪代謝後84％隨呼吸(二氧化碳)排出
16％隨體液(汗、尿、淚)排出
因此有效度的減肥運動必須要能夠使呼吸量增加與出汗，要使呼吸量增加也勢必需要提升心律。
因此運動減肥有效三要件：
1.呼吸量增加
2.出汗
3.心律提高
要達到上述條件，不管是做有氧運動還是無氧運動，都需要達到一定的 #強度與份量。心律至少為最大心跳率的60%，講簡單點概約是一分鐘130左右。運動時間需要至少維持30分鐘以上。
聽完以上講解你還要信ㄧ天八下就會瘦嗎？
身為一個有影響力的公眾人物應該謹言慎行，一舉一動都會影響很多人。舞蹈老師就專心教人跳舞，不要不負責任的亂教人健身。若要教請先好好加強能力再出來教。難道我可以仗著自己健身一哥來教人跳舞嗎？上電視教大家一個動作回去每天亂扭一百下跳舞比賽就會冠軍？！不是這樣吧。
台灣要進步，就要從觀念改變開始，請專業人士一同站出來，共同為台灣發聲抵制不良歪風。
#尊重專業 #學習專業
#商業與專業要平衡
http://www.ebcbuzz.com/watch/13632
『超過八下就會變壯、躺姿屈髖練臀線』
此女有體育學位舞蹈專長不代表了解『健身運動科學』。
關鍵來了，如果一張兩年資格的個人健身教練證書取得依舊容易，體育課程在教育體制依舊不受重視、高等教育與產業鴻溝依舊存在、專業教練們依舊默不吭聲、公司們各懷鬼胎.......等
那我們就要接受健身亂象的事實～
如果各位不接受亂象繼續，那麼就發聲吧！不要沉默！
我們無需忍受不進修與實踐的同業、沒有執照只因瘦身成功的網紅、沒有科學根據的文章與一批批的玩具到各位的手中。
讓我們一起『理性討論、科學觀點』 : )
