【微微一解,暖暖很仁愛】線上心理健康講座系列 #心動在一起
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▲ 主題
9/9《自我探索》 心情困擾處方籤
🔸主講:林英美諮商心理師
心情不好該如何調適?透過生活困擾開始練習覺察,過一個屬於你的自在人生!
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9/16《家庭困擾》家家都有難念的經
🔸主講:吳柏昆諮商心理師
原生家庭是每個人必修的課題,想與家人好好互動,先建立正確的心理學觀念與習慣!
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9/23《親職教養》美好親子關係
孩子調皮好難管?很生氣又不想罵人?學習用對的方式,培養出孩子的正向情緒!
🔸主講:譚如萍諮商心理師
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9/30《憂鬱因應》完美主義心理學
每件事都想做到最好?完美主義默默作祟?丟掉困住自己的高標準,重新定義自我價值!
🔸主講:周子勛實習諮商心理師、翁立安實習諮商心理師
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▲ 參與方式
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周子勛 在 飛碟聯播網 Facebook 的最佳貼文
🔔早安!節目要開始囉!
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07月30日 星期四
🎈#一同來講古
主題:「古代皇帝消暑良方」
來賓:歷史專欄作家 #余遠炫
🎈#男女大不同
主題:「與情緒相伴的新生活提案」
來賓:諮商心理師 #周子勛、#葉北辰
癌症希望基金會
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周子勛 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
困境是主觀的,沒有人有權利對我們說三道四。
每種情緒都代表著一種內在真實的渴望,比如憤怒是想被尊重、想要公平;焦慮是希望表現好、被人肯定;孤單,是對關係、對愛的在乎。這些,都是人們再平常不過的需要。
情緒的出現與否,經常不是我們能夠控制的,更不需要因此而羞恥。重要的是,每一次情緒出現,便是更加認識自己的一次機會。
試試看,讓自己在情緒裡,多停留久一點,允許自己感受它。只有當我們如實的接納自己的情緒,才有可能真正面對情緒。
取自《與情緒相伴的新生活提案》
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這篇摘文讓我想起我的《跟自己和好》,我一直藉著情緒認識自己。然後,才慢慢開展出認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己的具體步驟,我們看到這本書也具體而微地點到了這些精神。
「要接納情緒,最重要的練習是尊重自己的感受」
我好喜歡這個句子,尊重自己的感受,是尊重自己的絕佳切入點。自重而後人重,慢慢能畫出健康的界線,尊重感受是關鍵。
祝願您,能自渡之人,終得治癒!
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【文/ 劉惠敏, 周子勛, 葉北辰】
試著回想過去,當你發現自己很憂鬱、生氣或害怕時,第一時間通常會怎麼反應?可以坦然地覺得「有情緒也沒關係」嗎?還是會馬上告訴自己:「別再想了」「生氣也沒有用」「成熟一點」?
我想多數時候是後者。生氣的時候,擔心別人覺得我們脾氣差;難過的時候,討厭自己這麼脆弱;孤單的時候,則會責怪自己太不獨立了。
▍為什麼我們這麼不想要有情緒?
情緒成為脆弱的代名詞 這個社會往往將情緒和「軟弱」「不成熟」,甚至是「幼稚」畫上等號。我們不僅被期許別輕易流露出情緒,更要在面對逆境時,盡量要保持正向、堅強的態度。
你一定也聽過人家說這樣的話:
「為什麼不想開一點?」
「不要放在心上就好了啊!」
「現在年輕人,抗壓性真的很低。」
「比你慘的大有人在,你已經夠幸運了。」
這些關心雖然啟於良善的立意,希望我們開心一點,然而也傳達出一個價值觀:「情緒是不重要的」「如果夠堅強,就不會被情緒困擾了」。這是否讓原本想被安慰的你,像被潑了冷水一樣呢?
「原來我們不應該有情緒,要努力開心一點」,難受的時候,「最好一個人把情緒吞下去,假裝什麼事都沒有發生」。
漸漸的,我們從別人不接納的態度,延伸為不接納自己,學到了逃避感受。畢竟,就算我們想要找人傾訴,也不一定有人想要聽。
勇敢對自己的情緒 say yes! 雖然壓抑情緒能使心情看似風平浪靜,長期累積下,卻可能導致一次性的大爆發,埋下心理健康和人際關係的隱憂。更重要的是,我們愈來愈習慣不去在乎情緒,也不知道當情緒來臨時,該怎麼反應。
久而久之,情緒,或許已經成為我們內心裡最熟悉的陌生人。
情緒,是所有人的正常生理反應。就像遇到塵蹣會過敏、撞到東西會疼痛一樣自然,有情緒是沒有關係的。
沒人會說:「為什麼要對塵蟎這麼敏感?放鬆一點!」也不會說:「只是撞到桌子而已,更痛的大有人在,你夠幸運了。」但是,很多時候我們對情緒卻沒有這麼寬容。
根據神經科學研究,情緒是大腦為了因應正在遭遇的困境而產生的力量,特別由額葉(Frontal Lobe)和邊緣系統(Limbic system)負責,換句話說,所有的情緒都具有生存上的重要意義。
深陷有威脅的情境時,因為害怕,可以及時迴避來保護自己;遇上了不合理的待遇,透過生氣,才能夠表達需要和立場;失去了重要的他人,透過悲傷,才懂得珍惜關係的可貴。
還有些情緒可能源自童年的經驗。比如小時候沒有被妥善照顧的人,容易在長大後的親密關係有比較多的不安或焦慮;或是長期被父母言語貶抑的人,很難培養出有自信的態度。
每種情緒都代表著一種內在真實的渴望,比如憤怒是想被尊重、想要公平;焦慮是希望表現好、被人肯定;孤單,是對關係、對愛的在乎。這些,都是人們再平常不過的需要。
情緒的出現與否,經常不是我們能夠控制的,更不需要因此而羞恥。重要的是,每一次情緒出現,便是更加認識自己的一次機會。
試試看,讓自己在情緒裡,多停留久一點,允許自己感受它。只有當我們如實的接納自己的情緒,才有可能真正面對情緒。
▍認識情緒,是一輩子的練習題
看到這裡,很多人也許會納悶,在心裡想:「接納情緒又不能解決問題。」
一點也沒錯,接納情緒和處理事情本來就是兩件事。不過,如果讓情緒有適當的宣洩空間,將有助我們更有力量的去面對問題。否則,在面對問題時,情緒可能會在內心不斷產生干擾。
你可能也聽過「時間會治癒一切。」其實糾結的感受並不會因時間久了而消失,然而時間確實能夠淡化情緒的衝擊力道。所以當情緒過大、難以負荷時,給自己一點時間準備,隔一陣子再面對,也是很好的方式。
▍要接納情緒,最重要的練習是尊重自己的感受
會引發情緒的事,大至疾病、考試、生死離別,小至一句話、一個眼神、一段回憶。
困境是主觀的,沒有人有權利對我們說三道四。尊重自己可以因為任何事情感到痛苦,不要再使用「這沒什麼大不了」「我沒事」等逞強的方式來因應。
告訴自己「我有一點難過,因為……」「雖然不想承認,但是我不太喜歡……」。 不管活到幾歲,情緒永遠都是我們生命的一部分,認回你的情緒,才有機會向前走。
▍慢慢療傷,與自己和解
遭遇生命中的不如意,我們還經常會有一個念頭,那就是:「為什麼是我?」
我沒有做過什麼壞事,為什麼會生這個病?我總是這麼用心付出,為什麼會被這樣對待?我的心地這麼善良,怎麼會遇人不淑? 但世界上,有太多不能夠解釋的遭遇,甚至會讓我們懷疑:「是不是我哪裡做錯了?」
很多時候,沒有誰做錯了什麼,沒有誰需要被檢討。別把世界的不公平,變成對自己的責怪。所有的不幸,必然伴隨著很多的氣憤、難過和不甘願,但是請相信自己,在所能夠努力的範圍之內,我們都已經盡力了。請告訴自己:「辛苦你了,難為你了。」
我們終究要和一切已經發生的過往共存。內心的傷痕與感受,需要被慢慢的療傷,才能真正的走過。有難過,就好好的難過;有生氣,就好好的生氣。
述說情緒的歷程,是一輩子的功課。讓自己和創傷共處,總有一天,你會發現人生將會有所不同。
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周子勛 在 Marc TV Youtube 的最讚貼文
#电视剧#陸劇#電視劇#大陸劇#追劇#追剧#住在我隔壁的甲方#靈丹妙藥不及你#我的巴比倫戀人#功勛#我的奇妙室友#當愛情遇上科學家#灵丹妙药不及你#当爱情遇上科学家
《住我隔壁的甲方》
這部劇是由謝彬彬 王子璇領銜主演的,講述了懷揣夢想卻運氣不佳的實習設計師葉璇(王子璇 飾)不僅剛搬家就遇上了奇葩鄰居李澤南(謝彬彬 飾),在公司入職半年竟然還沒轉正,好不容易接下奧可集團旗下新品海報的設計機會,卻又被甲方對接人百般刁難。一次偶然,葉璇和鄰居李澤南因相互吐槽職場上的壓力,而覺得彼此分外投緣從而暗生情愫,然而葉璇沒想到的是李澤南原來就是諸多挑剔的甲方對接人,而他口中聲稱水平很爛的乙方竟然就是自己。那麼這對緣分奇妙的鄰居又將會結局如何呢?
《靈丹妙藥不及你》
這部劇是由丁一一 、王浩歌領銜主演的,雖是甜寵劇,卻一改往常霸道總裁愛上傻白甜的套路,而是冷傲醫女為小奶狗化解禍端。講述了醫女依華(丁一一 飾)在上山採藥的途中偶遇因重傷而失憶的葉向(王浩歌 飾),於是將其帶回醫館救治併為失憶的葉向取名雲歸。不料傷癒後的雲歸卻因受傷導致出現了人格分裂,時而乖巧、時而肆虐,常常惹下麻煩而不自知,每次都要依華為其解圍,雲歸逐漸對依華動了真心, 然而云歸失憶前的真實身份又讓這份感情蒙上了一層神秘面紗。
《我的巴比倫戀人》
這部劇是由鳳小岳、卜冠今、許瑋甯、 周遊、 王瑞昌、 朱顏曼滋主演的,故事上帶有一點奇幻色彩,講述了性情孤僻的陳美如(卜冠今 飾)在生日當晚意外發現自己在日記中編造的人物:巴比倫混血王子(鳳小岳 飾),呼風喚雨的公主(許瑋甯 飾),富可敵國的公子(王瑞昌 飾)都變成了真人一一出現在了自己的面前,原本以為只是惡作劇的她卻發現這一切又是那麼的真實,那麼這背後又有著怎樣的秘密呢?
《功勛》
這部劇是一部獻禮劇,主演陣容可以說是群星薈萃,總共分八個單元,以不同的敘事風格講述八位共和國勛章獲得者的故事,包括:為國防安全事業做出貢獻的于敏(雷佳音 飾),首倡男女同工同酬並當選第一屆全國人大代表的申紀蘭(蔣欣 飾),研發抗瘧新藥並獲得諾貝爾獎的屠呦呦(周迅 飾)等功勛人物。
《我的奇妙室友》
這部劇是一部漫改劇,由李宏毅 潘霜霜 李浩男領銜主演,講述了科技宅男安定(李浩男 飾)一次偶然意外啟動了觸物為人的超能力,讓家中不少物品都變成了活生生的人,原本這些物化人只會存在24小時,然而隨著他們逐漸破除了時間限制,更大的危機也隨之而來。遊戲公司創始人黎昕(李宏毅 飾)因意外發現了安定觸物為人的秘密,也被迫捲入到了這場危機之中。安定和黎昕連同物化人莎布爾(潘霜霜 飾)一起對抗暗黑勢力,最終收穫愛情與友情的故事。
周子勛 在 7LING aka 9KECHEN Youtube 的最佳解答
作詞: 7L!NG
作曲: 7L!NG
演唱者: 7L!NG
編曲:STL、蕭勝文Hsiao、Watorest (OOPIG)
混音:STL
錄音:STL
製作人:STL(OOPIG)
特別感謝:Jason Lee, KITrust, Studio Cowboy, Kiva Wu
發行:7L!NG
Lyrics
每個女孩都是鑽石
妳要相信妳是鑽石
每個女孩都是鑽石
那些傷痛都是暫時
看傷口不斷在癒合 希望妳記得
人生是不如意的
我們有療癒的能力 伴侶難尋覓
有心就勢在必得
為了擄 獲妳心 男人大 費周章
拼死拼活將~那鑽石奉 上
真心沒幾~斤 但妳看不~清
勸~不聽 最後把自己送上
無法心 安 為了安 心 不 斷追蹤他動向
想要開 心 先要心 開 別 把妳自由送葬
良藥總是苦口。渣、男、們、全都屬狗
すごい 了不起 他們就是敢 睡後不 理
想 告 訴 妳 聽這一~句
別為了男人患得患失
那些 好或壞 都是暫時
每個女孩 妳~們都是鑽石
記得 時時保持 愛 自己 再次以一擋百 太刺激
用我替身能力 看 顧妳 全世界最耀眼最美 就 是妳
每個女孩都是鑽石 crazy crazy diamonds
妳要相信妳是鑽石 crazy crazy diamonds
每個女孩都是鑽石 crazy crazy diamonds
那些傷痛都是暫時 crazy crazy diamonds
我要妳說
身體是我的 我擁有絕對自主權
他逼妳脫
被迫赤裸著 療傷不只需要四五年
說出來的後果 他們提油救火
妳能救別人卻不能自救 妳大吼
誰能保佑我 誰能够救我
最後分~不清 誰~才是主嫌
踩著皇后步伐 不怕天雨路滑
一路走來始終如一
過程錯綜複雜 我總笑而不答
只用正能量吸引你注意
we just like a crazy diamonds
出門都有替身幫我開門
I got telant I'm living in the highland
別擔心 gals are all diamonds
影像製作團隊 Inndose Production高劑量影像
@inndose_production
導演Director/陶明琛 Tao @mingchentao
監製Executive Producer/陶明琛 Tao
製片Producer/余勛凱 Kai @charl.xk_
攝影D.O.P/王冠紳Shen @kswnew_0711
攝大助1st A.C/陳泓宇Hong-Yu Chen
燈光 Gaffer/林子翔 Zi-Xiang Lin 馬翊展 Yi-Jean Ma
燈光助理 Gaffer Assistant /鄭哲安 Zhe-An Zheng
後製剪輯 Editors/陶明琛 Tao
調色TC/陶明琛Tao
2D動畫/余勛凱 Kai
劇照側拍 Plane Photographer/許珈熒dorian/唐唐 Seal
字卡設計 Graphic design/余勛凱 Kai
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髮妝師 Make-up Artist&hairstylist/ Summer Hsia @summer_studio2014
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製片團隊 /
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舞蹈編排/
舒庭 @sutingho_hybridcrew / 7ling
舞者名單/
Su Ting Ho 舒庭 @sutingho_hybridcrew
Kivi @kivi_dsg_hybridcrew
Lil Q Chen @lil.q_hybridcrew
LISA @itslisa_hybridcrew
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經紀人 Singer agent/ BAS aka ROSA @bas_and_rosa
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特別感謝Special Thanks/ 紀博茂, 經紀人 Bas
周子勛 在 SHIN LI Youtube 的最佳解答
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