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【心理師的自癒日記1－什麼時候我也成為病患？】

我生病了

而這會是系列文

11/24
出院前一天，我就發現自己怪怪的
開始出現一些身心反應
我原本以為自己只是不想上班
（我已經爽放兩週 爽！）

11/25
出院後，我發現自己狀態很糟糕
傍晚時間，我在捷運上焦慮與恐慌發作
那好像是一種走在鋼索上，我知道我下一秒就會掉下去，但理智還是拼命在撐著的感覺
一種崩潰、崩壞、崩毀的邊緣
幸好督導跟即興劇的夥伴
一直陪我聊天，我才穩定下來

晚上因為跟伴侶有些意見不合
開始出現強烈的隔離反應
我沒有任何情緒、感受、感覺
當晚台北氣溫很低，下著雨
但我一點都感覺不到寒冷

11/26
為了維持我的自尊與效能感
我立刻回去上班
我功能極端高，腦袋一直高速運轉
把所有個案的狀況重新接收回來
但我仍然沒有任何情緒感受

結果導致晚上的反蝕非常嚴重
我焦慮到完全睡不著
只好打給我生命中非常重要的朋友-福

「我發病了...我可不可以跟你聊天...不，我可不可以現在去你家...」
「好啊！你就來」電話那端說到
我稍微穩定一點

見面後，福陪我吃點東西
（而我嘴裡是完全沒有味道的）
然後聽著我瘋狂地講話
是，因為我還合併了輕躁的狀況

說著說著，我終於哭了
哭得好用力好傷心

「我明天要去松德掛精神科」我說
「嗯...我陪你去」福輕輕回到

11/27
醫生診斷為恐慌症合併焦慮症

確診啦，我真的是精神病患了呢
一直想著要來松德看看
想說總有一天可能需要帶服務的小鬼來
結果是自己先來了呢

三種藥
贊安諾跟血清素回收再抑制劑能協助我抗焦慮
還有安眠藥
我終於能好好睡覺

不得不說吃藥真的很有用
晚上才半顆贊安諾
我就可以好好地上心理劇
還演了主角生命中重要的男友

11/28
我放了自己一天假
在健身房裡，我邊聽歌舞青春邊唱，甚至邊跳
（我跳舞是真的很不知道在幹嘛…就是…扭動…）
但我就是沈醉在其中，無可自拔
其他會員可能以為我嗑藥了吧

焦慮跟恐慌雖然控制著了，但輕躁成為了我的日常

「我真的認為輕躁是所有精神疾病最可愛的」福說
「你這麼喜歡，你來得！」我回

但說實話輕躁真的蠻爽的
我會感到精力充沛、心情一直在hyper(亢奮)狀態
會一直跟別人不停講話，而且語速非常快
情緒被一直放大，比舞台更舞台
會拼命一直稱讚對方，說出欣賞對方的地方
（痾…這個其實不是診斷準則了，可能是合併了想討人愛跟喜歡的個人議題）

對了，最近我也一直好愛說身旁的好朋友有病
或許是希望有人可以陪著一起吃藥
好像才不孤單一點
或者，他們真的也有病（笑
又或者，我們都有病的可能性
所謂的精神疾病，不過就是跨過了常模那條線罷了

「誒，唱歌，現在」我說
「哦，走啊」福說

林宥嘉、張棟樑、周杰倫、蔡依林、郭靜、田馥甄、楊丞琳…
（是不是很有七年級生年代感）
最後以五月天的「現在就是永遠」作結

我用輕躁的狀態，開了五小時的演唱會
就是那種會走位、會下跪、會喊後面的觀眾在哪裡！
只差沒撕開衣服的那種

幸好我跟福都是唱歌很好聽的那種
所以是享受，而不是折磨

然後我睡了一小時
就搭高鐵去彰化參加三天的心理劇工作坊

11/29 因競爭主角而恐慌、焦慮發作
11/30 在心理劇中盡情發病，而這就接回「我可以不用照顧我的母親嗎？」這篇文章了
https://reurl.cc/0zlK1K

12月，每天都會因為小小的事情焦慮或恐慌發作
而輕躁，就是一直長伴我左右

12/5
小姑姑的關心讓我情緒被打好開
你可以先看看「雲」這篇
https://reurl.cc/k53nan

那晚我跟劇團夥伴約好慶功
我已經遲到了
快步走向機車，掏出鑰匙
鑰匙孔的安全卡楯打不開

我崩潰了
徹徹底底地崩潰

我用英文瘋狂怒吼、嚎啕、吶喊、咒罵、乞求…
（是，我恐慌、焦慮發病時只會講英文 哪招！）
（為了讓大家方便閱讀，我就翻譯成中文）

「我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由…」

「我是個好人啊！為什麼要這樣對我！我到底做錯了什麼！！！」

「我好累，我真的好累」

那晚的台北，下著大雨，好冷
那晚我的心，破了個洞，好空

我心裡想著，再試最後一次
如果還是不行，我就搭計程車去

結果就打開了！
結果就打開了！！
結果就打開了！！！

幹幹幹幹幹幹幹！！！
老天爺你不要現在給我來個狗屁心靈雞湯啊！！！！

一副要告訴我
「到最後一刻，也不要放棄，生命會有出路的」

我操！原本就讓我的路好走一點不行嗎！！！

然後我就邊在台北街頭，淋著濕冷的大雨
狂飆！
狂罵！
狂歇斯底里！
最後一臉死人樣地走進熱炒店

嗯？你可能會問「都這樣了還要聚餐嗎？」

要啊！我餓啊！
去啊！我相信我的朋友們會接住我的

心理師，是助人工作者
但即便我們有豐富的心理學知識、專業的諮商技術、熟悉系統資源
我們仍然有可能會生病

想寫這系列文章
是想透過自己的現身讓跟我一樣受精神疾病所苦的朋友知道

你不孤單

你看，連心理師都會生病呢
而生病真的不是一件可恥的事情
我們只是，現在不太好

當然，繼續走下去可能會好、可能更糟
但可以從第一步開始嘗試
那就是「練習接納」

是的，我就是生病了
當你接納了自己的狀態，各種資源協助才能進得來，也才會有改變的可能性

當然，這第一步，是面對精神疾病最困難的一步
而且是個來來回回的過程（可能會從稍微能接受，又變得徹底抗拒、厭惡自己）

我很幸運，因為這是我的專業
這一步我可以邁得稍微輕鬆一些
而當真的稍微去擁抱疾病後
我發現身旁真的有好多愛我的人陪著我、照顧我
我很幸福

我想引用Katrena Leigh Hart說的
''We all are a little broken , but that's OK !''

我是可以生病、是可以壞掉的
但這是可以的
我也是可以好回來的

我是一名諮商心理師
同時也是一名精神疾病患者

我好好吃藥，是因為我想回歸健全生活
我好好工作，是因為我還是超有功能的
我好好活著，是因為…

我真的想好好活著：〕

#我生病但那並不可恥

#謝謝每一份承接與愛

#親愛的你絕對不孤單

「抱緊我......吻我......喔愛.......別走......」
　　⠀
稚嫩的唱腔迴盪在狹小空間，隨著鼓聲與吉他聲一同落下。
　　
「水啦！晚會表演穩了！」幾個高中生屁孩放下樂器，互相擊掌慶賀。
　　
17歲，躁動的年紀。我和幾位死黨組了樂團，準備在學校聖誕晚會上登台演出。那是個華語流行搖滾崛起的年代，在那時，只要一彈五月天的歌，女同學就會尖叫，而小男孩的搖滾初衷，就是這麼樸實無華，且青春。
　　
學校教具室裡有一套爵士鼓，我們把它當成練團室，課餘時間，就會自以為帥氣地背著樂器，來這裡敲敲打打，順便享受路過同學好奇的眼光。那天，正當我們陶醉在成功排演完所有曲目的喜悅裡時，教具室門口不知何時站了一位稀客，已默默聽了半晌。
　　
『很好很好，彈得不錯喔！等等可以換我們練一下嗎？』
　　
轉頭一看，是校園裡人稱「搖滾教師」的佑子老師，聽說今年他的樂團也要在晚會上登台。老師親切地對我們笑，就像看著一群孩子們，一群初生的搖滾幼苗。
　　
「來來來來......老師請！」我們收好了樂器，興味盎然地看著佑子老師帶著身後幾位大哥哥進來，兩團主客易位，很快他們就set好了器材。
　　
我忘記後來到底聽到了些甚麼，只記得下巴懸在半空中，好久都闔不起來。我看到電吉他超高速旋律的快手在眼前翻騰、鼓棒如雨點般密集地落下、佑子老師貝斯的重低音符織成了音牆，搭配極具穿透力的嘶吼嗓音，將整間教具室炸開。歌曲的旋律不記得了，只記得在我當時青澀的心目中，他已成為搖滾之神一般的存在，而且他本業還是一位老師。
　　
幾天後，我們跑去央求晚會主持人，務必把我們團排在佑子老師的前面，當暖場就好；幾年後，我才知道，原來那天聽得掉下巴的音樂就叫做metal(金屬搖滾)。
　　
佑子老師不在我們班任教，那年晚會結束，曲終人散，不再有交集，自此闊別。
_
　　
多年後，我出了書，沒想到，一位熱心的成大學長居中牽線，居然促成特殊的機緣，讓我和佑子老師又重新相聚。那天，我們相約在衛武營國家藝術中心的咖啡廳，這座全台最美的劇院，就座落高中母校的對面，當年唸書的時候，這裡還是大片軍營。一別18年，佑子老師頭上多了些白頭髮，但肢體與動作仍然十足年輕人模樣，親切的笑容就像是昨天，愛搖滾的人果然不會變老。

他遞給了我一張名片，上面沒有老師的稱謂，而是寫著「放克劇團 團長/藝術總監」。原來他不但是搖滾人，現在還變成劇場人了，衛武營成為他揮灑精彩人生的第2舞台。老師的經歷，仍舊讓現在的我張大了嘴巴。
　　
一杯咖啡的時間，我們聊了很多，從我的旅程一路聊到母校現況、聊到教育、藝文與高雄劇場生態。很開心我從當年只能張著嘴巴仰望的懵懂少年長成了能夠跟老師侃侃而談的輕熟男子，雖然吉他技巧仍沒甚麼長進，至少看到「放克」兩字時能與佑子老師相視會心一笑，那是愛音樂人的笑容。老師邀請我今年聖誕晚會回母校對學弟妹演講。回家後，我特地把那張18年前晚會前夕的練團照翻出來，仔細端詳著。
⠀
「還有甚麼，比回到這裡這更有意義呢？」我望著照片裡那段沒有白流的青春，嘴角泛起了微笑。
_
　　
陳俊佑 ，佑子老大－我心目中最熱血的教師。
放克劇團 FUNK theatre 團長
2019, 2018連續兩年入圍高雄春天藝術節小劇場
RUST 樂團貝斯手
第 15 屆全國熱門音樂大賽冠軍
第 15 屆全國熱門音樂大賽最佳貝斯手
2002 年亞洲區熱門音樂大賽台灣代表
　　
　　
#旅行沙舟
#從工程到旅程的勇氣
#來自你們的勇氣

這篇談的是信件，約會，床墊，跟夢。

1.
先從上上週的事情接續開始。

上次提到彼得跟我寫信給一大堆屋主，
以求得一間可以住的房子，

這個故事成功到我有時候坐在家裏，
都會莫名地懷疑這是不是一場夢，
很多人都在問，想要知道信裡面到底寫了什麼?

我終於找到了原文，
也分享給大家，
感受一下彼得難得正常的時刻:

親愛的屋主您好，

很冒昧地寄信給您，希望您別見怪～

我們全家兩大一小正在附近尋找自住的租屋處，
我跟我太太都在科技跟廣告業上班，工作很單純。

#彼得為何要強調他工作單純他明明個性更單純

之前有透過仲介帶看，參觀過這棟大樓，
它給人有一種溫度感，社區的質感也非常好，
另外對我們來說還有一個的很實際的理由，
就是這間房子離父母家與小孩幼稚園很近，
對於雙薪家庭來說，
很幸運有家人作為照顧小孩的後盾，
我們夫妻倆才能趁年輕，
較無後顧之憂地全力工作打拼～

#這男子想要賣自己年輕有為工作認真呢

考量到我們目前經濟能力，
大約是每月XX元(含管理費+含車位+含稅金)，
是我們能負擔的金額，
我們可以一次先付半年租金，
租約2-3年沒問題，
若您的房屋還沒出售，
希望您願意給我們一個承租的機會，
一個認真打拼的機會！
不用特別裝潢，我們自帶家具。

#其實還自帶花襯衫呦

我的聯絡方式如下:
顏先生，電話:XXXXXXXXXX
非常感謝您願意看完這封信，
更期待能接到您的回覆～
謝謝。
謝謝。

#特地說了兩次謝謝
#一次是彼得說的一次是我說的
#我在想要不要把這封信裱起來以後老了可以看

2.
再重新看一次這封信，
也覺得好像不是一個什麼大不了的東西，
就是直接把想說的話，
跟陌生人坦白地說出來，
這樣而已。

我還記得那時我把草稿看了好幾遍，
想要試試看文情並茂一點，
可是到底有什麼需要修改的地方呢?
就是兩個無家可歸的人，
希望能找到一個好心的房東，
願意給我們一個機會。

所以我唯一作的，
就是去買了一堆信封跟膠帶，
然後把地址老老實實地抄寫好，
跑到郵局寄信。
(天知道我多久沒有去過郵局)

幾個月後，
我就坐在這個房子裡面寫文章，
啪啦啪啦地敲著鍵盤，
從寫信的人，
變成此棟大樓的貴住戶之一。

這件事，
怎麼想都有恍如隔世的感覺。

3.
還有另一種恍如隔世，
就是彼得跟我也認識二十年了，
感覺就像前幾天才發生的事。

昨天我們兩個累兮兮一起走路回家的時候，
他正在抱怨自己無故變胖，
這世上很多事情都是無緣無故的啊。我說。
彼得也沒說什麼，只露出很懊惱的表情。

我自己安靜地想了一下，
光是我居然跟隔壁的這個男人生了一個孩子，
而這個孩子現在四歲了，
老講一些難以預測的話，
加上我想到彼得居然以天真無邪的個性，
接到專櫃保養品的試用這類的事情，
就覺得人生裡面的一切，
都是不可思議的。

4.
週日的時候，
因為彼得固定會去打球，
我便帶著羅比去百貨公司玩。

我跟羅比說:
你知道嗎?
這是我們兩個人的約會。

羅比:約會是什麼?

我:
約會就是啊，
兩個人想要在一起，
作一些很好玩的事情，
然後看看會不會更喜歡對方喔......

羅比點點頭，
我牽著他的手，
在小巷弄裡走著。

我跟羅比繼續補充說明:
所以喔，
我們就當作是第一次認識，
你要講一些特別的話，
讓我覺得你是一個很有趣的人啊，
還有喔，你要很浪漫才行......

羅比又問:
浪，浪漫是什麼?

我:
就是你會特別去用心作一些事情，
讓對方覺得很開心啊。

羅比瞇著眼睛，過了一陣子以後他說:
我走不動了，
你可不可以抱我?

我抗議:
哪有人會在第一次約會的時候叫別人抱他!

羅比蹬腳:
明明就有!
浪漫!
抱我!

#好吧有效率的約會會進展擠較快
#霸道總裁我抱你

5.
今年的九月，
是一隻巨型母老虎，
天氣真的很熱。

我跟羅比好不容易走到百貨公司，
有冷氣加持以後，
他才慢慢露出四歲孩子應有的純真笑容。

羅比指著一家壽司店:
我們約會，可以吃，吃這個......

那時候百貨公司才剛開門，
我們都還沒吃早餐。

在點菜的過程中，
我特別囑咐店員鮭魚要替我作成全熟的。

羅比在旁邊聽到了，
他皺著眉頭問:
媽媽，
為什麼大人才可以吃生的?

我:
咦? 你很想吃生的嗎?

羅比突然露出釋然的笑容，他搖搖手:
沒關係啦，
生的壽司，
我之前就吃過很多了......

#多久以前難道你是日據時代吃的嗎

6.
承上。

終於吃完壽司，
在冷氣充足的美食地下街，
我們母子倆很愉快地凸著肚子坐在椅子上。

我問:
羅比，你喜歡我們今天的約會嗎?

羅比: 喜歡。

我:
那你覺得我們的約會有浪漫嗎?

羅比面帶笑容地說出了金句:
好涼，好飽，好浪漫......

#總裁教你愛

7.
因為"好涼好飽好浪漫"實在很妙，
跟羅比在搭手扶梯的時候，
我忍不住繼續問:
羅比，
你說約會要好涼好飽好浪漫，
我覺得蠻有道理的，
那我問你，
如果約會的時候，
男生帶女生去的地方，
好熱，好餓，會怎樣?

羅比不假思索，
他伸出一根手指堅定地表示:
好熱，好餓，好孤單!!

#男孩們別忘了這是約會守則101
#讓女生熱了餓了就不好了
#總裁明訓

8.
上次談到居家先生裡面的居哥，
前幾天丟了訊息來，
說他有看到我寫的文章，覺得很感動，
他問:
能不能也分享一下床墊的心得呢?
如果可以就太好了。

一開始，床墊是第一批到的家具，
我記得那時候有一個床架的組裝有點問題，
所以我跟彼得就先把床墊打開，
睡在地上大約睡了十天。

大家知道床墊打開的時候，
會有一種療癒感嗎?

因為本來是真空狀態壓得扁扁的，
一把塑膠包膜剪開，
床墊就會好像自主呼吸那樣彈起來，
然後逐漸膨脹，
感覺真的好妙喔。

彼得非常非常喜歡那個床墊，
因為他覺得很涼爽，又沒有臭味。
(以前我們買過一個乳膠的床墊臭了一陣子)

不過短短一個月，
羅比在床墊上面尿了兩次，
還好居家先生的這個床墊，
可以直接把床包拆下來丟到洗衣機裡面洗，
這點是蠻好的。

說到尿床，
這個年紀的小朋友，
只要睡前沒有去尿尿，
就絕對尿床，非常灑脫。

我一直在想，到底人類是到什麼時候，
才不會尿床跟不會掉到床底下?

我還特別去Google了一下，
答案有很多種，
有人說是因為成人在潛意識裡，
有自我保護意識，
這種潛在的危機意識，
讓成人不會掉到床底下去。

另外有一個回答很有趣，
它說因為小孩子的想像力豐富，
所以他們睡覺的時候，
經常就是隨着自己夢中情境動來動去的，
就容易掉到床底下了，
但是成人不會做這些天馬行空的夢，
所以也不會掉到床底下去。

#我存疑因為彼得這麼天馬行空他都沒有事

9.
這陣子我做的夢越來越奇妙了。

過去的三十年，
我從來沒有做過奇怪的夢，
我的夢都是那種很實際的，
日有所思夜有所夢那種。

我的印象中，
從來沒有在夢中出現不認識的人，
也從來沒有我不熟悉的事情。

我記得第一次奇怪的夢，
是剛剛懷羅比的時候，
我在夢中，
懷裡抱著一隻金色的大蟒蛇，超大一隻，
我大吼大叫，爸爸就跑來幫忙，
我記得爸爸說，
我幫你壓住，然後你拿斧頭，把蛇殺掉，
我舉起斧頭，砰地一聲，把大蟒蛇殺了。

因為這個夢實在太詭異了，
我之前的夢總是在考試，在家裡，在吃飯，在跟人吵架，從沒有這種莫名其妙抱著蛇的劇情。

我到處跟別人說，
有人跟我說，你可以上網查，
我Google了一下，才發現有人說這是胎夢，
夢到蟒蛇代表孕婦懷的是男孩，
夢見青蛇或是白蛇，就是懷女生。

我半信半疑，
後來幾個月後，
醫生證明羅比是男生，
我也覺得好玄喔。

#但我還殺了蛇呢
#說到這個我朋友知道自己懷了雙胞胎之前她說她有夢到兩隻蛇

10.
承上。

搬了家以後，
最近我作的夢越來越不受限了。

我上週夢到跟五月天阿信說我業績很差，
昨天我做的夢更奇特，
在夢中，
我跟一隻粉紅色的兔子一起坐在麵攤吃小吃，
兔子一邊吃麵一邊說:
我很討厭我是粉紅色的，
可是沒辦法，
一點辦法也沒有。

我回答:
沒差吧，大家都喜歡粉紅色。

兔子用一個很厭世的表情看著我，
牠舉起筷子指著我的臉:
可是，
我是吃豬頭皮的兔子，
你看不出來嗎?
我不應該是粉紅色的。
你看不出來嗎?

#然後我就醒了

11.
話說回來，
就像日本人會以日產的品牌為榮一樣，
我也很樂意替居家先生宣傳一下床墊的事。

我在Line上問居哥，當初作這個床墊的原因是什麼?
沒想到他真的好認真回答:

"我們那時候想要研發一張最適合台灣人的床墊，
花了一年多，發過5127份前測問券，
而且測試超過 102 款床墊，
才發現台灣人睡眠的問題主要問題：

1、不貼合人體，睡醒容易腰痠背痛
2、熱氣不流通，半夜會被熱醒
3、床墊容易因為枕邊人翻身受到干擾

後來，
我們找到一家跟足球隊合作的製造商，
採用專利的恆溫冷凝記憶棉，
能夠有效均勻貼合人體、釋放肌肉壓力，
讓台灣人可以好好睡個簡單的覺。"

這段話讓我想起得居哥的哥哥，
(喔對了，居哥其實還有哥哥，而且也都在店裡跟大家聊天我們是在展間認識的)，
上次他在家具店的現場跟我說:
"你知道記憶床墊最大的問題是什麼嗎?"

#我很想亂回答說記憶床墊最大的問題是是記不住我的名字這類的但我忍住了

居哥哥說:
"就是記憶床墊雖然有很多優點，
但它的溫度會升高，睡起來很熱，
所以我們讓這個床墊有加入凝膠的設計，
讓記憶棉的溫度能夠有效降溫，
再透過打孔的技術，讓空氣流通，確保恆溫。"

那時候我在腦子裡想著，
萊特兄弟作了飛行試驗，
居家兄弟作了床墊試驗，
不管發明了什麼，
就像第一個作剉冰作得很好吃的人，
後來還想到加了煉乳跟芋圓會更好吃那樣。

我很欽佩這樣的人，
也很高興我們這樣的平民老百姓，
可以躺在台灣人認真創業的成果上面好好睡覺。

不過，會不會是這個床墊，
讓我開始作一些天馬行空的夢了呢?

#台灣品牌居哥我們為你加油
#不過身為母親我建議還是再發明一下冷凝保潔墊好了
#彼得太喜歡床墊那個涼感所以不想用一般保潔墊
#但羅比不知道還要尿幾次啊

給需要的人參考，
居哥說這個床墊提供101晚試睡體驗＋10年保固喔。

#彼得在一旁問那有沒有買枕頭送床墊呢
#本日照片是彼得練習側睡背背包

PS.
居家先生一年僅一度的床墊活動來了！
買床墊送記憶枕：http://mrl.tw/vb3bj

#居家先生 #mrliving #ourmrliving