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我可以早起了，各位🌞
不強求騎多快多遠，而是學著找到節奏
吹著風哼著歌找著路
然後一邊被身旁風景吸引走✨
開闊的河濱公園
熱血的棒球、慢壘大哥同學
整齊一列的溜冰小隊
吸吸吐的堅忍跑者
艷陽下的足球少年
還有，一旁樹下訂著Uber eat難得偷閒的的爸媽們
心得：原來假日的8點那麼熱鬧🤣
永遠對身邊的事物感到好奇，更能感受到滿足和開心
謝謝 @livcycling_taipei 女王節
給了我至少10公里的社會觀察家時間
報告，今天小騎13，下回再來認真戰！
#神童的流浪日記
#liv
#女王節
工作上，互相尊重，以及尊重原則是非常重要的事情
著實沒有想到白紙黑字的合作也會遇到羅生門
一件事情浪費了那麼多時間跟力氣溝通，一樣是得到了品牌的壓榨
生氣之餘，吸吸吐
決定放下這件事，給別人佔這一次便宜
不想再浪費寶貴的時間跟能量在根本不懂得尊重自己的人事物上了
然後默默的在心裏記下一筆
人生中因為原則被踐踏而再也不會合作的品牌第四個，GET!!
我不是多厲害多了不起
我很尊重至今與我合作的所有廠商
每個工作，我絕對花超過100%的力氣去執行
同時也感謝，能夠得到過往合作過的品牌所喜歡
不是往自己臉上貼些甚麼
但我相信合作過的品牌，多數得到的應該都是愉快的合作體驗吧!
用全力做每一個工作，是對自己以及合作夥伴的負責
用誠心執行每個案子，也是對信任我的消費者的堅持
會繼續保持這樣的初衷繼續的打拼下去的
也謝謝每個，尊重我的人
剛剛直播結束之後
阿姨處理工作的事情處理到金罵
我跟你們說 今天處理的等級都是五星+妖怪
我現在手上的咖啡換成酒絕對合情合理合法
四顆彷彿知道媽媽現在不好惹，很識相的在門口不進來
好啦 現在還有工作可以處理就要珍惜了
吸吸吐喝喝酒結案
【初吻】名詞
一種令人臉紅心跳難以呼吸的行為
有時發生在家中
IKEA低甲醛木質家具提醒你：
無論何時都要不停大口呼吸，很安全，請放心
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鬼滅之刃的呼吸法學會了嘛!!!
吸吸吐吐吸吸吐!
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吸吸吸、吐吐吐--- 放慢呼吸是緩和情緒的好方法，也是維持身體健康的捷徑。 分享之！ ... <看更多>
吸吸吐 在 [心得] 路跑的呼吸關於幾吸幾吐- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
在前幾篇文章中
我對於某人的呼吸方式提出了疑問
因為我個人完全無法理解這種呼吸方式
我認為一定是有人教她這樣做
所以我提出了疑問
而後來幾位網友提供的訊息
讓我開始思考一個可能性
就是可能有非常多人誤會幾吸幾吐的涵義
比如最常提到的二吸二吐
所謂的二吸二吐
並不是指吸完以後停頓再吸 吐完以後再吐為一循環
前面的數字是腳步的意思
而是指 吸 吐
左腳 右腳 左腳 右腳
同理 三吸三吐為
吸 吐
左 右 左 右 左 右
所以 三吸三吐是比二吸二吐更深的呼吸
二吸二吐則比三吸三吐較為淺而快
If you are running a distance longer than 10k, or 6.3 miles, use a two-to-two
breathing rhythm in which you breathe in for two steps and then out for two
steps for most of the whole distance
注意到了
breathe in for two steps and then out for two steps
這個應該不用翻譯
吸氣的時候同時跑兩步 吐氣的時候又跑另外兩步為一循環
這才是二吸二吐的意思 而不是連續吸兩次之後又連續吐兩次
而他為什麼說大部分的時間採用二吸二吐???????
這是因為在比賽後段當呼吸變的更急促
選手會傾向變成二吸一吐或反過來一吸二吐
你本來四步一循環 變成三步一循環 那當然就是變急促了
Most elite athletes either use a two-to-two rhythm or a three-to-three rhythm
而大部分的精英跑者會採用二吸二吐或三吸三吐的方式
三吸三吐這我印象中腹式呼吸提倡者會比較愛用
不過沒特別查 就點到為止
另外有個人說的發人深省
他說 別人呼吸有礙到你嗎
這是真的 沒有 我也沒說有礙到我 我只是提問而已
但是如果你是因為看網路上的二吸二吐而誤會其中的涵義的話
而你剛好又很困惑為何這種呼吸非常不順或很怪
那這篇文章很可能對你有幫助
那如果你用原本的方式跑的很開心
我也無所謂
不過請不要誤會二吸二吐的涵義
因為呼吸的訓練確實會對運動表現有所影響
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18308881
雖然這篇研究是在講腹式呼吸就是了.........
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超級喜歡郭嚴文
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.4.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403829966.A.E6A.html
可能我的腦幹的思考不傾向吸氣還要分兩次
所以我那時候覺得很怪異 才提出問題
jack daniel提出的這個理論
雖然他鼓勵選手嘗試這樣的方法
但是他也說 這是他觀察到的現象
而他也不清楚是身體經過長久訓練後自然這樣做或是有人教他們這樣做
※ 編輯: whitestripe (61.223.4.155), 06/27/2014 09:02:41
不然我真的想不到連續吸兩次氣是二吸二吐的誤解
※ 編輯: whitestripe (61.223.4.155), 06/27/2014 09:08:55
的確加速的時候會很難達到
晚近的腹式呼吸會比較流行3*3 4*4之類的
不過我對腹式呼吸沒有深入研究
所以就不提太多了
交給有研究的人補充
※ 編輯: whitestripe (61.223.4.155), 06/28/2014 09:06:51
... <看更多>