【你也有這些經前症候群嗎?】
有不少女性在生理期前、期間，多少都會出現一些身心症狀，例如胸部脹痛、冒痘痘、偏頭痛、便秘、腹瀉，心情不好、容易憂鬱、感覺緊張等症狀。
👉生理期間前後經常各種不舒服+1
👉沒有耶, 都順順的+2
如果你有經前症狀群，那麼這些飲食守則一定要遵守，盡量...
⭕多吃補血食物：如蘋果、葡萄、南瓜、葡萄乾、紅棗、紅豆、豬肝、腰子等。
⭕多吃含植物雌激素的食物：如黃豆、黑豆、薏仁、山藥、牛蒡等。
⭕多好油：多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻油酸的食物，如堅果、芝麻、亞麻仁籽、鮭魚、青花魚。
❌少鹽低糖：生理期的前兩個星期，建議減少醣類、鹽分攝取，以維持血糖濃度的穩定。
❌少吃酸澀食物：少吃石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等， 以免血管收縮，血液澀滯，造成經血瘀阻，引發經痛。
❌少吃寒性蔬果、刺激性食物：包括西瓜、火龍果、梨子、苦瓜等。不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。
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含酒料理 在 [寶寶] 我讓孩子吃了含酒料理....!! - 看板BabyMother 的必吃
我讓我的孩子吃了含酒料理….而且每一口都有！！！
我感到非常自責，所以上來懺悔
也希望藉此文提醒同樣重視這個問題的家長，不要和我犯同樣的錯！！！
由於小孩已經一歲多，抱持著可以跟大人一起吃的想法
所以我們沒有排斥外食，但都會特別挑選適合小小孩的餐點
避開一些過多調味/或有加酒的料理
萬萬沒想到一家強調食材來自在地小農，訴求健康自然的火鍋店
食材跟烹飪過程也是自己下鍋煮，再單純不過的火鍋
竟然是成為這篇文章的主因！
點選湯頭之前我特別詢問服務生湯頭有沒有添加酒
服務生告知沒有，臉上神情還一付“這是什麼奇怪的問題“
（以前習以為常的事情，有孩子後有了轉變，加上本人不善烹飪，故總會在點菜前問清楚）問清楚沒有加酒後也就很放心地給小孩吃
吃飽喝足櫃台結帳時，眼角瞥到收銀台旁邊貼了一張小小的告示
上面寫到柴魚昆布湯頭是以『昆布,柴魚,清酒,味碄….』熬製而成
我一驚連忙詢問櫃台（櫃檯跟點菜是不同人）
櫃台不敢肯定問了廚師後才怯生生跟我道歉說有加酒
我的天啊！我竟然讓孩子吃了一整鍋含酒湯頭煮的食物，還喝了幾口湯
雖然不知道清酒跟味碄的比例有多少
我已經不想再問下去，也覺得問不到答案
雖然我先生一直安慰我沒那麼嚴重
說火鍋裡的食物都有煮滾
我也很想自我安慰
但！之前看過醫生文章跟板上幾篇關於酒精的討論
心知酒煮再久還是會殘留的！！
已經吃下肚，再怎麼擔心懊惱也無濟於事
只能說……
為什麼『柴魚昆布火鍋』會加酒！我真的不知道啊啊！！（抱頭痛哭）
只能po文提醒會帶寶寶外食的家長
不是只有名稱有酒的料理有酒，譬如雞酒，或者海鮮快炒店的蒸魚等會加酒
以後都要問清楚餐點內容！是說問了也不一定能得到正確的解答，就像這次…..
然後....
一家連員工都不知道自家餐點內容有什麼的，
服務態度也不怎樣，只有跟同事聊天才有熱度的店家，無論食材再好，
我是絕對不會再踏進去！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1484494238.A.ECB.html
非常謝謝各位版友的安慰跟指教
其實只有知道事實的當下心情有些受影響
冷靜思考之後就放下啦
只是po文口氣誇張了點XD（也許我應該修飾下用詞）
我曉得每個家庭的標準不一樣
所以po文是提醒同樣重視這個問題的版友
的確，現在環境有很多比接觸酒精更嚴重影響孩子發展的因素
我也只能盡量做自己能做到的，譬如飲食方面
之前也有『不小心』讓孩子吃到用酒調味過的料理，蒸魚什麼的
想說只是一口兩口量不多就算了
這次因為事先有先問過服務生
才是讓我心情不悅的原因
另外，謝謝版友提醒火鍋可能更不適合小孩，以後我會留意盡量不要帶去
最後，也謝謝同理此事的版友
ps.有版友好奇小孩接觸酒會怎樣，可以爬文之前有討論好像也有駐板醫生文
※ 編輯: wantguest (119.77.181.86), 01/16/2017 00:29:42
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