【水非萬能 沒有水卻萬萬不能】
水參與全身所有的新陳代謝，如果體內的水質優，身體就健康；水質不好或水的代謝不佳就容易生病。
#水能促進健康
水能...
1⃣潤滑關節、防止眼球過乾；
2⃣加速腸道蠕動，減少致癌物質停留的時間；
3⃣可以減少泌尿系統發生癌症的機率。
4⃣高血壓患者多攝取水份，能降低血液濃度保持血壓的穩定；
5⃣在感冒初期，只要喝下大量的水，讓口腔、鼻腔粘膜保持濕潤，就能避免感冒加重；
6⃣平常沒事多喝水，也能保護自己遠離感冒或病毒侵襲。
#缺水的現象
嘴唇乾燥、脫皮，鼻翼卻油亮亮的，老愛眨眼，臉紅心悸，
很難熟睡，經常便祕，小便深黃，疲憊或頭暈目眩，煩躁不安
#該喝多少水
按身高體重喝水 (身高公分數 + 體重公斤數) ÷100= 每日建議飲用水公升數。
例如: 身高160公分，體重50公斤，160+50 = 210÷100 = 2.1公升/天。
💦今年天氣真的太熱太熱了，水份流失也特別快，很多莫名的病痛很可能都是缺水引起的，大家一定要特別留意每天都有喝到足量的水!
💦喝綠拿鐵的朋友請注意，除了綠拿鐵的水，還要額外再喝到足量的水，才能有效幫助排便。
👉你也覺得今年真的特別熱+1
👉曾經有過水喝太少引起身體某處不舒服+2
#有事沒事多喝好水 #含糖飲料請少喝
======水嫩嫩養成術======
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