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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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吃b群尿 在 Re: [疑問] 吃B群尿液會變臭? - 看板regimen - 批踢踢實業坊 的必吃
藉這標題聊一下好了，
我吃完B群，尿會黃，也會臭
重點，我喝完咖啡，尿也會有點咖啡味
至少第一～第二拋尿會有這種情形
是正常的嗎><
※ 引述《timothyprinc (Erwin)》之銘言：
: Ｂ群本來多少就會有點味道，而且因為Ｂ群是水溶性，
: 所以吃多了就會隨尿液排出，如果尿液的味道很重或是顏色太黃，
: 就代表你吃的Ｂ群可能太多了，沒有被吸收就排出來，
: 不過也不用太擔心，這都是沒有副作用的，我自己吃過的Ｂ群裡面，
: 最沒有味道跟顏色的是白蘭氏鐵＋Ｂ群，我是照上面的標示，
: 一天吃三顆，沒有很誇張的黃，還會有點提神的作用，還不錯。
: ※ 引述《blueber (藍小伯)》之銘言：
: : 因為現在工作很容易精神不濟 就有買B群來吃
: : 不過我覺得我買的那罐B群的味道不是很好聞
: : 而且吃了之後 尿尿的味道都有變得比較臭一點
: : 顏色也有比較黃一點
: : 這樣是正常的嗎? 還是我買到不好的?
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