【吃乳清蛋白真的會造成爆痘？】
近年來人人講究身體健康
健身旋風慢慢被吹起
為了降體脂增肌、鍛鍊肌群
不少人會吃 #乳清蛋白 來輔助
但是！肌肉是成功增加了
痘痘卻變多了….怎麼回事🤷♂️？
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#乳清蛋白是什麼？
乳清蛋白簡單來說是從牛奶中分離出來的物質，去除掉牛奶中大部分的脂肪、乳糖，留下蛋白質的部分，身體吸收後可助肌肉增加，是健身愛好者愛用的營養補充劑。
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#乳清蛋白３種類
👉 濃縮乳清蛋白
最常見的乳清蛋白種類，適合一般大眾。
👉 分離乳清蛋白
分離乳清蛋白，乳糖成分相較更少，更適合有乳糖不耐症的人食用。
👉 水解乳清蛋白
水解乳清蛋白將蛋白質分解成最小分子，適合老年人，或急需快速補充營養的手術後患者。
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#乳清蛋白如何引爆痘痘？
乳清蛋白為高蛋白成分，食用後讓身體中的胰島素上升，使肌力增加，而同時亦會增加「皮脂分泌」，過多的皮脂讓毛孔塞住，就出現所謂的痘痘。
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吃乳清蛋白會不會長痘痘偏向「體質問題」，沒有絕對的答案，若是食用幾天後發現自己痘痘增加，可先暫停食用測試看看是不是因為乳清蛋白致痘！
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#吃植物性蛋白讓你增肌不爆痘
若是發現吃乳清蛋白會讓你致痘，但又想增肌，可以考慮看從「植物性蛋白」下手，例如：堅果類（花生、黎麥）、豆類（大豆、毛豆）、蔬菜類（花椰菜、菠菜）等。
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