Search
今晚來點🤔
#香菇雞湯（家裡自己養的🐔）
IG: https://reurl.cc/KrbEo9
追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地
Facebook:李威利
開啟貼文通知 Turn on post notifications
#instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #吃出腹肌 #威利教練教你增肌減脂 #外拍 #寫真
迎接小週末
你今天怎麼度過呢？
IG: https://reurl.cc/aNkNYD
追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地
Facebook:李威利
開啟貼文通知 Turn on post notifications
#fj234 #襪子
#instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #吃出腹肌 #威利教練教你增肌減脂 #外拍 #寫真
中秋節大吃大喝,連假第二天穿上新襪子出去走走吧
IG: https://reurl.cc/1oYvMW
追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地
Facebook:李威利
開啟貼文通知 Turn on post notifications
#fj234 #襪子
#instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #吃出腹肌 #威利教練教你增肌減脂 #外拍 #寫真
最近大家常常待在家
應該也是要運動吧
這次邀請威利教練教大家居家健身
一起動起來吧！
#居家健身
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
#跟我一起宅在家
-
威力教練在這
IG：https://instagram.com/willy313227?igshid=renca3hn4uiq
博客來吃出腹肌：https://reurl.cc/5ldGWy
電子書：https://reurl.cc/g760yV
-
More About 阿侖 Alun
Facebook：https://www.facebook.com/paadaafly/
IG：https://www.instagram.com/yilunnnnn_/
BLOG：http://hengyilun123.pixnet.net/blog
聯絡我：missidol1717@gmail.com
-
我的熱門影片：
韓國弘大必逛男裝五間！一件只要140元！
https://youtu.be/Q86J85-Jtq4
韓國醫美初體驗！皮膚管理原來是這樣，難怪韓妞歐巴皮膚都超好！
https://youtu.be/0ANUtmmVKKc
-
如何支持我？
我的小小韓國代購：https://shopee.tw/monparis
看完影片開頭廣告，不要略過
-
相機：canon m50/sony a5100
剪接影片軟體：FINAL CUT PRO Ｘ
最近的日子大家可能不適合出門，又擔心去人太多的健身房應該要怎麼辦？我特別請來網路上很紅的「威利教練」來教學，讓你如何在家也有機會練出腹肌？
-
沒想到關韶文頻道現在已經變成了「寫真集男明星」指定要上的頻道，而且每一位寫真男星都超級主動，還願意秀出最自傲的「肌群」，讓工作人員和我都在現場尖叫連連。
-
這次特別邀請威利教練教學「3招在家運動」，除了教練和我一起示範動作外，我還特別讓教練「每一個部位輪流展現」，讓你們可以把教練的肌肉看得更清楚明暸！
-
《吃出腹肌！威利教練教你增肌減脂！》
【B☆W電子版開放預購中】https://bit.ly/2Kifyg9
【博客來紙本書4/29發售】https://reurl.cc/Nj0l4Q
【高畫質完整版影片傳送門】https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
-
#減肥列車 #電子版特別收錄不同12張寫真 #限定贈品買就送電子桌布2張 #跟我一起感謝
-
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
【減肥招數公開】關韶文甩肉43公斤，這2招最重要！feat.朱姐
https://youtu.be/4wyLylSL45o
【減肥飲食篇】關韶文教你低熱量吃，7天就變瘦！ feat.朱姐
https://youtu.be/lhfG207vF2E
【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
https://youtu.be/X7x6PW1BOfU
【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
_________________________________________________________
#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
-
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
分享生活、吃喝玩樂、美妝保養、減肥瘦身、聰明消費
-
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan
YouTube ‣ https://goo.gl/zidPWR
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
腹肌#abs #腹部訓練. ... 吃出腹肌 還是練出腹肌？ ... 有仇必報. 館長很厭惡腹肌，五年觀察下來乃原因在於他天生腹肌基因不良醜陋又不明顯而自卑 . ... <看更多>
1咖啡，2鸡蛋，3牛油果，4果醋，5三文鱼，6深绿色蔬菜,7复合型碳水化合物,8快糖水果(莓类),9蛋白粉,10寿司，排名不分先后。 ... <看更多>
吃出腹肌 在 [問題]飲食做不到自己掌控這種水準要腹肌很難嗎 - 批踢踢實業坊 的必吃
自己網上看了不少健身者的影片
發現多數很專精 身材真的練得很棒的那些人
都是飲食自己料理 減少很多攝取 讓體脂降低
變相讓線條很明顯 而他們真的也練的很勤
而小弟只是一個上班族 平常吃一般早餐
吃公司的午餐 回家吃便當店的便當
一個星期會周五去一次健身房練深蹲跟握推
然後一跟三 會稍微再家裡徒手健身那些而以
棒式網上看核心 腹部好像有用
但自己用了一兩個月 沒什麼感覺變化
如果只是這種維持水平 沒辦法自己掌控飲食的情況
要讓腹部能瘦 能有腹肌的型跟稍微硬 有辦法嗎?
該再健身房多做哪種健身呢
我現在是 縮小腹會稍微有看到腹肌的型
但如果完全放鬆 會比較垮的肚子 大概就比一般真的沒肚子的男生
再大一號多的感覺
胸肌是有了 就小腹瘦不太下來 這種飲食好像也很難降體脂
加上深蹲 握推嚴格來說對腹肌鍛鍊也不太明顯
請問善於練出腹部練條的大大 要如何做呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.186.233
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518789293.A.E04.html
... <看更多>