關於 吃出健康與幸福 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#實用好書分享活動~

【高血壓飲食指南】
#吃出穩定的血壓 #吃出健康與幸福。
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在台灣高血壓高居於十大死亡，死亡率上升最鉅。
而且高血壓也會伴隨著眼底、心臟、大動脈及其分支、腦及腎多種併發症，
尤其高血壓患者中60～75％死於心臟的併發症。
其實這數據真的很嚇人，
而且也有年輕化趨勢，
我想除了遺傳，也有很多都是跟飲食有絕大關係~
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Qma也是一年多開始血壓常常高居不下~
一來是遺傳，二來則是年紀到了~
伴隨而來的頭痛、暈眩、耳鳴，
常常無法專心做事。
現在除了看中醫調養身體外，
也學習著控制飲食，
雖然美食常在前誘惑~
但為了自身身體和家人的幸福，
不得不忍耐喲!
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這本由四塊玉文創出版發行的『高血壓飲食指南』，非常實用也值得推薦。
書的內容歸納出高血壓飲食3大關鍵、7個方法指導患者一日三餐所需注意細節、認識各類食材營養與搭配以及高血壓併發症飲食療法，提供合適的飲食調理方案。
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書中挑選50多種特效降壓食材，製作近200道簡單易做、營養全面、美味健康的料理。
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高血壓除了定期追蹤測量血壓及遵醫囑用藥物外，
生活正常、心情放鬆，
在飲食方面控制調味、份量、挑對食物，
讓您吃進每一口都能輕鬆無負擔，健康生活。
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如果您的家人也是高血壓患者或是自身就是，
那就先來參考這本書吧!
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🌽🍆🍌🥑🍅🥒🥕🥔🍒🥦🍋
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➡高血壓飲食指南，輕鬆學習不煩惱、飲食得宜健康好生活⬅
☑3.符合上述規則，提供『高血壓飲食指南』共三本贈與抽獎。

活動時間: 2020/06/30起~2020/07/02 20:00截止，隔日公佈得獎人。(限台灣地區)
獎項寄發方式及時間以出版社作業方式為主，不得異議。
🌽🍆🍌🥑🍅🥒🥕🥔🍒🥦🍋
四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社 出版發行
【博客來】網書：https://reurl.cc/j7Z0KM

今天我和林釧儀副主席以及農民好朋友一起開記者會，
宣布我的縣長政見「食安宣言」：

① 讓學童吃出健康與幸福

第一條：讓學童吃出健康與幸福
我要讓學童每星期一餐營養午餐，南投縣有175所中小學，推動學校營養午餐每週一日供應有機蔬菜，讓4萬5千名學童吃的安心健康，也可引領南投農民朋友有機農業種植風潮，提升南投農業附加價值，營造健康無毒天然的南投農業環境。

馬文君身為母親，關心南投每一位孩子的健康，
希望南投的未來主人翁吃的出健康與幸福！

② 食安健康 馬文君來把關：

第二條 食安健康我把關：
鼓勵食材登錄、源頭管理，廣設綠色廚房推廣食安教育，獎勵投資健康超市、農夫市集，設立食安中心，建立一套從生產到銷售品管嚴格認證機制，成立「食安基金」加強查緝掃除黑心食品。

馬文君身為母親，關心南投民眾食品安全與健康！
馬文君做縣長 食品安全我把關！

① 讓學童吃出健康與幸福

今天我和林釧儀副主席以及農民好朋友一起開記者會，
宣布我的縣長政見「食安宣言」：

第一條：讓學童吃出健康與幸福
我要讓學童每星期一餐營養午餐，南投縣有175所中小學，推動學校營養午餐每週一日供應有機蔬菜，讓4萬5千名學童吃的安心健康，也可引領南投農民朋友有機農業種植風潮，提升南投農業附加價值，營造健康無毒天然的南投農業環境。

馬文君身為母親，關心南投每一位孩子的健康，
希望南投的未來主人翁吃的出健康與幸福！

花是天地宇宙之間的日月精華的一個濃縮，
這一次，雨揚老師就要來解析各生肖個性，
以及十二生肖元辰花及對應花語！
歡迎留言您的生肖與我們分享喔～

1:04 鼠
元辰花：桃花
花語：熱烈的愛，珍惜彼此。
生肖個性：樂天爽朗，敏銳機靈，異性緣佳。

1:42 牛
元辰花：蓮花
花語：堅貞純潔，高雅脫俗。
生肖個性：勤勉努力，超越困境，不易動搖。

2:25 虎
元辰花：扶桑花
花語：濃情環繞，包容開闊。
生肖個性：情感豐富，熱情活躍，高貴優雅。

3:00 兔
元辰花：百合花
花語：純潔的心，祝福洋溢。
生肖個性：溫柔善良，細膩體貼，單純開朗。

3:50 龍
元辰花：牡丹花
花語：富貴圓滿，幸福無限。
生肖個性：王者風範，精力充沛，勇往直前。

4:33 蛇
元辰花：梅花
花語：高潔清亮，堅忍不拔。
生肖個性：舉止文雅，心思縝密，思路敏捷。

5:45 馬
元辰花：玫瑰花
花語：浪漫熱情，真誠喜悅。
生肖個性：積極進取，自由奔放，魅力四射。

6:54 羊
元辰花：山茶花
花語：溫柔感性，含蓄清雅。
生肖個性：溫順寬容，內心堅定，富同情心。

7:46 猴：
元辰花：蘭花
花語：清新無憂，美滿愉悅。
生肖個性：活潑奔放，幽默機智，神采奕奕。

8:58 雞
元辰花：櫻花
花語：熱烈燦爛，高尚堅貞。
生肖個性：善於言辭，深思熟慮，勤奮自信。

10:25 狗
元辰花：菊花
花語：真誠可靠，美好和平。
生肖個性：忠誠堅定，誠實友善，適應力強。

11:40 豬
元辰花：太陽花
花語：明朗溫暖，開懷快樂。
生肖個性：真摯慷慨，光明磊落，和善穩重


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我們先來看看金牛年桃花貴人運最旺的五大生肖有哪些朋友，有上榜的恭喜你，沒上榜的朋友也歡迎分享一同得好運！

0:10 NO.5－雞　　
雞和牛是三合，三合就是一種貴人運，所以不管是在工作啦、交朋友啦，都會有貴人來幫助你。
雞朋友有時候會很愛碎念，但說者無心，聽者有意，你可能會碰到一種狀況，就是無意間脫口而出了某些話，被別人亂傳出去，甚至曲解你的本意，讓你非常的委屈。那今年你同樣也是會遇到這一類的口舌是非，但好處是你身邊會有幫你仗義執言的朋友，替你辯駁；或者化解旁人對你的誤會。這會幫助你無論在工作上，還是生活上，都有機會化險為夷，渡過難關喔！

1:36 NO.4－猴
金牛年有「天喜」星來幫忙，非常有利於桃花姻緣，加上猴朋友本來就是能言善道，且很有幽默感，充滿個人魅力，再加上天喜星的催旺，肯定身邊圍繞著一堆追求者，想不脫單也難。另外，已經愛情長跑多年的猴朋友，今年步入禮堂的機率大增，想求婚的猴朋友一定要把握好良機，為自己人生開啟幸福的篇章。

另外，還有月德星的相助，所以你身邊會有許多個性善良的朋友，在工作及生活幫助你，不管是幫你找工作啊，還是找房子租屋啊等等的，讓你的壓力減輕不少，記得找到機會，要好好感恩這些貴人喔！

2:30 NO.3－虎　
金牛年的虎朋友在人際關係上可說是無往不利，不論是職場上，還是朋友圈，你都是一個意見領袖型的人物，許多人等著你給建議、出點子，這對本來就很愛求表現，自信滿滿的虎朋友來說，當然是非常開心的事情。而且透過這過程，你也開啟了許多做生意的機會，可以透過電子商務賺取遠方財，或者透過網路結識到遠方的貴人。

另外，金牛年的虎朋友紅鸞星動，有交往對象的人大有機會與另一半共築家庭。那單身的虎朋友，也會透由工作場合，或者朋友間的聚會認識到新對象，對方會對你那充滿自信，果斷堅決的性格所吸引，順利談一場浪漫的戀愛喔！

3:50 NO.2－馬　　
馬朋友告別去年一整年的苦悶，金牛年的運勢可說是谷底大翻身，正因為你有大吉星「紫微」的加持，所以你會發現自己呈現處處逢源的狀態，身邊會有很多朋友找你合作，也有機會被人挖角，有許多好的發展機會等著你來挑，是不是很開心呢？

馬朋友有時候個性比較急躁，做事容易一馬當先，但卻瞻前不顧後，所以常無意間得罪了人，或者因光芒外露而遭人眼紅，但你自己卻不自知，這些狀況在金牛年，都會因「龍德」星的相助而獲得化解，你只要專心負責好自己份內的事務，努力往前打拚，沿途如果遇到小人，自然會有強而有力的貴人出現罩著你，不用太擔心喔！

4:59 NO.1－鼠
鼠跟牛年是六合，六合屬於一種暗地的貴人，也就是說你今年可能會獲得某些幫助，但你未必知道是誰在幫你，或是可能不一定單指某個人，但就是在各種因緣湊合下，順利渡過了某次危機，讓你覺得有種轉危為安的感覺，也因為你有這種好運，記得要多佈施，多幫助別人，才能把好運一直留在身邊喔！

鼠朋友反應機靈，生存力很強，金牛年裡，你會更容易發揮這些優點，並能將一些原本對你有成見，或是不夠友善的人，透過你的靈活智慧轉而成為幫助你的貴人，那你也會透過這個過程，展現大將之風，獲得老闆的肯定，在職場上更上層樓！

#生肖運勢 #桃花運 #貴人運

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《孤獨的美食家》第八季(第四集) -【日式烤箱厚鬆餅Kasutera/Castella Pancake】

《孤獨的美食家》由2012年第一季吃到現在第8季依然大受歡迎。電視劇裡面的井之頭先生從不辜負自己每一頓飯，走遍大街小巷去尋找美食，生活夠寫實不拘謹，簡直是吃播界的KOL。

劇中那突然肚子餓的「咚咚咚」三個定格鏡頭，也很有幽默感。每一次井之頭先生用喜歡的食物來填飽肚子，都會感到很滿足，做了對的選擇。說出一個人也可以按照自己的想法，自由地吃，吃出幸福的味道。

來到第八季第四集中，因為烤箱散發出來的香味，把突然肚子餓的井之頭先生引進來的就是這個【日式烤箱厚鬆餅Kasutera/Castella Pancake】。做法簡單，口感鬆軟，蛋味香濃。(食譜如下，謝謝)??

歡迎 「訂閱」YouTube 頻道：-
https://www.youtube.com/channel/UCCXQoMPS2MUutlsEne9TvTA

IG: https://instagram.com/foodblogchriswong

【日式烤箱厚鬆餅Kasutera/Castella Pancake】

材料：-
雞蛋.............3隻
低筋麵粉.....60g
牛奶............45g
細砂糖........40g
泡打粉.........3g

做法：-
1. 在鑄鐵鍋內先塗上一層薄薄的油備用。(米糠油、玉米油均可)
2. 把雞蛋分開蛋黃和蛋白。
3. 低筋麵粉與泡打粉過篩，然後和蛋黃、20g 細砂糖、牛奶混合拌勻成蛋黃糊備用。
4. 蛋白用電動打蛋器打成細泡狀，然後把餘下20g 細砂糖分三次加入蛋白霜內繼續發打，直至蛋白霜綿密挺直，出現細鈎狀。
5. 將1/3 蛋白霜與蛋黃糊混合，然後把餘下之蛋白霜用翻拌的手法混合拌勻成蛋糊。
6. 把蛋糊倒入鍋內，放入烤箱以180度焗9mins, 然後用小刀?十字，放回烤箱焗10-11mins。
7. 出爐後與牛油、楓糖漿同吃便可。