昨天和孩子ㄧ起關心普悠瑪事件，男孩們最喜歡火車，又是他們坐過的普悠瑪，他們好關心怎麼火車變成這樣。哥哥立刻拿起書包擋頭，表示：「學校有教危險時要冷靜！要保護頭！」弟弟想要模仿時，哭著說他「頭太大，書包卡住了！」
演練完後，我們索性關上電視，不讓重複出現的災難畫面干擾。
每次災難時的各種畫面重複出現，我們的心情也會跟著擔憂且惶惶不安起來，台北市臨床心理師公會特別整理了ㄧ份災難情緒處理的方式提供給民眾，並附有放鬆練習的語音檔，如果您或家人有需要，請分享出去喔！
2018.10.22新增衛福部安心資源連結、g0v架設的資訊彙整網站連結
2018.10.21貼文
這一次宜蘭普悠瑪號出軌事件造成許多傷亡，同時也帶來了許多的震驚與傷痛。
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目前宜蘭在地臨床心理師已進入衛生局待命，預備好明天將展開的協助工作，花蓮地區的臨床心理師亦已開始動員，預備接續後續的協助工作。
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台北市臨床心理師公會在這邊提供一些 #安心 資訊，協助大家度過這樣艱難的時刻：
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#這些狀況是常態：
◎ 在經歷重大災難或創傷後，出現令人困擾的強烈身心反應，是常見的。
✽災難後常見的身心反應：
「身體上的感受」，例如：吃不下飯、失眠、頭痛、胸悶、呼吸不順、胃痛...等
「心裡面的感受」，例如：悲傷、難過、生氣、自責、反覆出現相關景象
◎ 在多數狀況下，這些身心反應在一個月後會逐漸減少、好轉。
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#這樣做有助於降低我們過多的擔憂：
◎ 減少接觸災難報導、畫面與相關訊息
◎ 跟家人或親近的人保持聯繫
◎ 避免前往現場，將現場保留給專業人員進行協助
◎ 從事一些可以讓自己放鬆的事情
◎ 若您感到似乎難以承受，或注意到身邊親友需要協助，可以求助專業人員。目前衛生局及各大醫院都能提供協助。
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#採納安心五字訣：
安：促進安全（增加身體與心理的安全與舒適，待在安全的場所）
靜：促進平靜鎮定（從事可以讓自己放鬆的活動，例如，肌肉放鬆活動、聽音樂、泡熱水澡等）
能：提升效能感（做一些讓自己感到有貢獻的事情，例如，照顧自己或身邊的家人，提供物質物資上的協助）
繫：保持聯繫（找尋信任的親友，支持陪伴彼此）
望：灌注希望（維持樂觀與希望感）
✽安心五字訣所代表的五項原則，是目前國際災難協助的共識，口訣則是台灣臨床心理學會災難與創傷心理委員會所提出。
【更多好用資源】
✽呼吸放鬆怎麼做？（以下音檔由 台南市臨床心理師公會錄製，感謝無私同意提供分享）
完整呼吸放鬆 成人版
https://goo.gl/HS5pbc
影片版：https://youtu.be/QuSsb5Homv4
完整呼吸放鬆 兒童版
https://goo.gl/ylyAOH
影片版： https://youtu.be/sH0zezL06OE
簡易版呼吸放鬆 成人版
https://goo.gl/07X2LM
影片版：https://youtu.be/m6GyZqo7ozQ
簡易呼吸放鬆 兒童版
https://goo.gl/gZpp8a
影片版：https://youtu.be/kG_f-vB3Ktc
✽在災難事件中成為更好的幫忙者：
https://www.facebook.com/…/a.16495061652…/1649506198605304/…
✽及時協助心理危機，我可以這樣做：
http://www.atcp.org.tw/news/detail/996…
✽衛福部彙整的安心連結：
https://www.facebook.com/470265436473213/posts/1107211949445222/
✽g0v架設的資訊彙整網站：
https://hackmd.io/c/PuyumaCrash-tw/%2Fs%2FPuyumaCrash-tw
【其他臨床心理師夥伴貼文】
心理師想跟你說
https://www.facebook.com/687002914733936/posts/1544443372323215/
月球上的心理師 Psychologist on the moon
https://www.facebook.com/1783744461908340/posts/2184435915172524/
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台北市臨床心理師公會/ 公關媒體組整理/ 2018.10.21
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