因為防疫期間而打亂了
原本安排好的戶外行程嗎？
在家也能做很多事
整理家、「 運動 」、追劇
今天就來教你在家就能做的
『 ３種居家登山自主訓練 』
讓你即使遇到了疫情在家
也能保存體力準備下個行程！
▍ 伏地爬坡 ▍
🏃🏻♂️ 高效率燃脂瘦身
🏃🏻♂️ 訓練腹部動作之一
🏃🏻♂️ 能同時訓練胸、臀部和大腿的肌群
▍ 弓箭步深蹲 ▍
🏃🏻♂️ 能有效強化下半身肌肉
🏃🏻♂️ 有助上山爬坡與下山訓練
🏃🏻♂️ 亦可訓練身體平衡力以及腿部肌肉
▍ 踮腳運動 ▍
🏃🏻♂️ 提升肌力 避免肌少症
🏃🏻♂️ 可負重 讓訓練更有效
🏃🏻♂️ 有助於改善血液循環預防靜脈曲張
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非常時期就要用非常手段
運動是每天不可或缺的環節之一！
防疫期間鼓勵大家都能居家運動
不仿也試試以上三種訓練吧
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#戴口罩 #勤洗手 #噴酒精 #減少不必要的出門
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▏台 北 旗 艦 館 ▏
台北市內湖區新湖二路8號
週一至六 12:30～21:20／週日 10:00～18:00
02-2794-8399
▏高 雄 總 店 ▏
高雄市前鎮區民權二路456號
週一至日 12:30～21:20
07-330-8399
台北弓箭店 在 [閒聊] 入門的資訊- 看板Archery - 批踢踢實業坊 的必吃
雖然我是新手，不過有時候新手會比較清楚門檻在哪，
就由我來寫寫看。
下面講的都是以反曲弓為主，複合弓待其他人補完。
Step 0. 試玩
弓的價錢有點高，可以先試玩一陣子再決定要不要投入。
台北的話有幾個運動中心可以試玩射箭，
就我有去過的南港運動中心(限六日下午)、
中正運動中心(比較有人在顧店)
新竹(縣)的話有箭簇射箭場(離新竹市區有點距離)
南庄射箭場(離市區更遠)
台中的Goodshot跟高雄的楠梓射箭場應該也有體驗的活動和時段。
(我沒去過，有錯請糾正)
Step 1. 買器材
下面器材的部份頗長，不想這麼麻煩的話可以找入門套件買，方便很多。
好一點的入門弓約6000起跳，由於配合體型挑弓的眉眉角角不少，
弓店都是建議現場挑並且裝到好(箭座、弓弦、銅扣等)。
國產的藍爵士例外，它沒什麼東西能調，也只有一個磅數，
好處是整組含弓帶箭不到4000。
反曲弓分三個部份，手握中間的弓身，跟上下的弓臂。
弓的磅數由弓臂決定，弓身就決定弓有多長(因為弓臂長度都差不多)
箭的話初學應該都是國產鋁箭，以4個數字代表規格，例如最常見的1916，
指的是外徑19/64英吋，管壁厚度16/1000英吋。價錢大約是每支50~70。
(感謝std94003指正)
一開始最好買齊6~10支，因為場上一次大都是射6支再拔箭，
通常箭有射上靶不會壞，但射到木框就容易彎，準備幾支備用是OK的，
不過之後可以換箭，所以備用箭也不用太多。
雖然有弓、箭就能射箭了，不過為了方便起見，有些東西還是要買。
指套(tab)：拉弓時保護手指不被弓弦磨傷，個人認為這個是必要的
箭袋：射箭時配在腰上的箭筒，有些大的還有小包包裝雜物。
弓架：是把弓朝上架高的三腳架；拔箭時不會把弓帶著去，所以需要個弓架把弓架著；
雖然最便宜的Cartel RX-103只要400~500，但它三支腳跟中間桿是分開的，
組裝簡單，但射箭時要裝的東西很多，能少一樣是一樣。
有些比較貴的(>1000？)的弓架會多一支托桿，如果你的弓有安定桿時，
就可以朝斜下方架弓。
箭袋和弓架通常可以借用射箭場的箭筒代替，不過還是自己帶比較方便。
上弓繩：弓不用時會把弦卸下來，雖然徒手也可上弦卸弦，但有上弓繩會省很多力氣。
買的時候請店家示範一次就知道怎麼用了。
弓袋：買了上面一堆東西，也需要個包包帶著走吧。
通常就背包或提包式的，背包比較方便，提包比較小；
兩種都會附裝箭用的海報筒。
如果想要其他類型的，可以往釣魚桿袋去找，硬殼腳架都有。
護臂：放箭時持弓手前臂常會被弓弦掃到彈到，這個可以擋。
不過我沒在戴。
其他配件：大都是裝在弓上增加準確度的配件。
瞄準器：因為弓不像槍可以沿著槍管瞄，
所以瞄準器做在和眼睛高度接近的地方。
安定桿(兩短一長+v字桿)：改變弓重心用。
夾箭片(clicker)：用來固定每次拉弓的力道。
botton：減少箭射出後箭尾擺動的幅度
Step 2. 射箭場
我有去過的場地不多，只能大略提一下
台北 南港運動中心 30m，晚上二~五不開放(櫃台有時間表)
中正運動中心 30m，電子靶道，比較有人顧
信義運動中心 30m，場地較窄，被放生的感覺
新竹 箭簇 60m
南庄 60m
沒去過的請各位大德補充：
三重運動中心 30m，電動靶道，80/hr
(感謝iamivers0n補充，我記成樹林了)
高雄楠梓射箭場(似乎滿熱門的)
大概就這樣囉。
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補了藍爵士跟護臂。
※ 編輯: blc (140.109.243.221), 12/14/2016 10:25:53
※ 編輯: blc (140.109.243.221), 12/14/2016 10:27:23
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