個性心測:看你的「外在、內在性格」與「理想伴侶」
每個人都有專屬自己的性格,那麽,你是否真正了解自己的感情態度丶與真實的自我呢?現在艾菲爾老師就請你做做下列的題目,就可看出你的外在性格與內在性格,還要告訴你理想伴侶的類型喔!
1丶今天心儀已久的對象第一次邀你單獨出門,你打算穿哪類型的衣服去赴約?
A丶可愛俏皮的服裝--(接第2題)
B丶休閒運動好走好跳的服裝-- (接第2題)
C丶優雅氣質路線的服裝--(接第2題)
D丶俐落兼一點甜美的服裝--(接第2題)
2丶地點由你挑,你會想去哪裡呢?
A丶百貨公司-- (接第3題)
B丶咖啡店-- (接第4題)
C丶運動中心-- (接第5題)
D丶野外踏青-- (接第6題)
E丶書店-- (接第7題)
3丶到了百貨公司,你們打算?
A丶逛逛但不看電影--(接第8題)
B丶看電影但不逛-- (接第16題)
4丶你會挑怎樣的咖啡店呢?
A丶樸素簡單但安靜可以聊天-- (接第9題)
B丶裝潢相當複古能拍照--(接第18題)
C丶東西好吃好喝但人多--(接第23題)
D丶人氣前十名的店--(接第28題)
5 你們打算哪種運動?
A丶球類-- (接第10題)
B丶跑步-- (接第19題)
C丶游泳-- (接第24題)
D丶重訓-- (接第29題)
6丶野外踏青要去哪裡?
A丶鄰近景點但很曬--(接第11題)
B丶遠一點但不怎麽曬--(接第20題)
C丶觀光可以打卡拍照的點--(接第25題)
7丶會去那種書店呢?
A丶超有名獨立書店--(接第12題)
B丶連鎖大型書店-- (接第21題)
C丶有個人特色的小書店--(接第26題)
8丶在百貨公司逛到你很心動但很貴的東西,你會?
A丶直接買單-- (接第13題)
B丶記下來,下次來買--D型人
C丶看幾眼就走,不買--A型人
9丶到了咖啡店你要點哪種飲料?
A丶氣泡水-- (接第14題)
B丶拿鐵-- (接第22題)
C丶特色飲料-- (接第27題)
D丶手衝-- (接第30題)
10丶你一直接不到對方的球,你會?
A丶換其他運動-- (接第15題)
B丶不打了--E型人
C丶順便練球感也挺好的,繼續打下去--A型人
11丶風景很好,對方邀你一同拍照,你會
A丶太曬了,不拍--E型人
B丶撐傘拍--B型人
C丶拍完立馬躲起來--D型人
D丶硬拍--A型人
E丶猶豫想拒絕但還是有拍--C型人
12丶在獨立書店架上看到一本你想看很久但極有爭議性的書,你會
A丶暗自記下來,下次看--(接17題)
B丶離開前買回家--B型人
C丶直接坐下來看,看完買回家--E型人
D丶忍住不看--A型人
13丶買完之後,心儀對象問你價格,你會?
A丶直接告訴他價格--E型人
B丶謊報價格--B型人
C丶笑而不答--A型人
D丶猶豫一下想了想才回答--C型人
E丶告訴他類似款而不同的價格--D型人
14丶還沒聊完,氣泡水就喝完了,你會
A丶續杯-- (接第19題)
B丶改喝別的--C型人
C丶只喝白開水 --B型人
D丶想了很久,還是點了一樣的飲料--D型人
15丶這個時候對方也累了,提出去游泳你會
A丶不了,以沒帶衣服婉拒--D型人
B丶好吧,對方都邀了--A型人
C丶沒問題,看我大展身材--E型人
D丶天熱想泡水,但好尷尬,怎麽辦--C型人
E丶拒絕,因為要另外買衣服--B型人
16丶選擇很多,你們要看哪種電影呢?
A丶具有話題性的文藝片--D型人
B丶年度超熱門的動作片--A型人
C丶小孩大人都愛的動畫片--E型人
D丶有點無聊的科幻片--B型人
E丶給對方選--C型人
17丶你選好其它書籍,此時偷聽到店員的對話,表示具有爭議的書快完售了,你會?
A丶立刻一起結帳帶走--E型人
B丶先結帳,留在櫃檯,等一下回來拿--D型人
C丶付訂金,下次來拿--A型人
D丶考慮很久,再找另一本書一起買--C型人
E丶算了,到網上買還有折扣--B型人
18丶咖啡店內東西普通又貴,你會
A丶提議換另一家--E型人
B丶看對方意思--D型人
C丶都決定了,就進去吧--A型人
D丶找CP值差不多的--B型人
E丶再翻翻看菜單--C型人
19丶才續杯沒多久,對方突然說有事要離去,你會?
A丶不過問甚麽事,直接今天行程,自己再待一下子--D型人
B丶雖然有點好奇,但憋住不問--A型人
C丶直接結束行程,心想對方也太沒禮貌了--E型人
D丶目送對方離開,再坐一下子,找下一個續攤--B型人
E丶有點捨不得行程結束了,想再跟對方多一點相處--C型人
20丶結果你們迷路了,你會?
A丶靠自己:立刻走原路回去重來--D型人
B丶靠自己:查看四周指標。 --B型人
C丶靠自己:看地圖丶開導航--C型人
D丶靠別人:問路,路長在嘴上--E型人
E丶靠自己:再到處找找看--A型人
21丶到書店之後,對方滔滔不絕講話,你會?
A丶換一個方便聊天的地點--B型人
B丶請他安靜,你想看看書--E型人
C丶跟著他一起聊,慢慢往門口移動--D型人
D丶一面聽著,一邊猶豫要不要跟他提議換地點--C型人
E丶陪著他聊,不時觀察四周,有點不安--A型人
22丶拿鐵喝了一口以後發現,味道很恐怖,你會?
A丶再點一杯其它飲料--E型人
B丶喝白開水--D型人
C丶硬著頭皮喝下去--A型人
D丶再點一杯黑咖啡來綜合--B型人
E丶一邊喝,一邊配著白開水--C型人
23丶終於到了咖啡店,人很多需要等30分鐘,你會?
A丶慢慢等-- (到18題)
B丶換一間--E型人
24丶你原本想好好游泳,結果對方一直聊天
A丶不管他,遊自己的--E型人
B丶應付兩句,繼續遊--B型人
C丶改作spa,陪他聊--C型人
D丶想要遊,但找不到時間打斷對方--A型人
E丶算好聊天時間,時間到繼續遊--D型人
25丶風景很好也不太熱,對方很熱心要幫忙拍照,技術卻很差,你會?
A丶自己拿過來拍 --E型人
B丶先走走,不急著拍--D型人
C丶還是讓他拍,但偶爾自己接手--C型人
D丶就讓他幫忙,頂多糊一點--A型人
E丶用自拍棒邀他一起入鏡--B型人
26丶到書店以後發現冷氣剛好在維修,你會
A丶改行程 --E型人
B丶來都來了就去吧 --A型人
C丶先進去看看,不行就換地方--B型人
D丶詢問要維修多久,再做打算--D型人
E丶沒想法,讓對方決定是否更改地方--C型人
27丶特色飲料引來對方好奇,你已經喝過了,還會分享給他嗎?
A丶不會,畢竟才第一次見面--D型人
B丶沒問題呀,拿旁邊的杯子--B型人
C丶不太好意思,但不知道怎麽拒絕--C型人
D丶請他自己買一杯--E型人
E丶雖然很尷尬,但還是分享給他--A型人
28丶店家因為人太多了服務態度差,且安排了一個不好的位子給你,你會?
A丶爆氣,直接走人--E型人
B丶很尷尬,但還是坐下去--A型人
C丶去其它家,找差不多的--B型人
D丶看對方想去哪,給對方挑--D型人
E丶有點想換其它地方,但怕尷尬不太敢講--C型人
29丶你已經重訓一陣子了,對方想幫你加重,但不太專業,你會
A丶婉拒他--E型人
B丶以安全為考量,請教練來--D型人
C丶雖然有點怕,也就讓他幫忙--A型人
D丶先讓他幫忙看看,不行再拒絕--C型人
E丶讓他幫忙練一個安全的加重,也給他面子--B型人
30丶遇到一位咖啡解說技術不怎麽好的服務員,衝的也不好喝,你會?
A丶算了,你來約會的就慢慢喝完--E型人
B丶跟店家反映,要求更換--B型人
C丶有點想換又有點不好意思--C型人
D丶請店家來確認味道的正確--D型人
E丶有點難喝,但還可以下嚥--A型人
測
完
看
答
案
答案A型人:
外在性格:你是個希望可以做自己,但又在意別人想法的性格。習慣隱藏自己真實的一面。對於別人來說,你看起來隨和好相處但還是有點神秘。
內在性格:其實只要跟你說真話,你是很願意接納的,你喜歡真實,討厭虛假。但因為真實通常少見,你的自尊心很強,所以你懂得把自己小心藏起來,用大眾化來面對他人,一方面能安全的交際應酬,一方面保護自己不受傷害。
理想伴侶:能跟你說真話丶講道理,懂你丶體貼你,有強大的包容心,對世事有著明辨的思維與真理判斷能力,讓你能在他面前放心的釋放能量。
答案B型人:
外在性格:你是個腦筋動很快很聰明丶相當有眼色的人,凡事在行動前都會認真計算成本的性格,要你出錯是很難的。你在事業上具有運籌帷幄丶統籌策劃的能力,如果好好發揮你的潛能,無論是自行創業還是公司升職,前途一片光明呀!
內在性格:其實你很怕虧本,沒甚麽安全感,性格其實也有點膽小,所以必須假裝強大,你可能認為自己擁有的籌碼不多,所以會好好使用每一個籌碼,閃開所有可測風險,給自己處於安全無虞的狀態。
理想伴侶:聰明丶精明。對外人懂得計算成本,對你不會太計較,有包容心。讓你有安全感,可以安心放鬆自在地當個小女人。
答案C型人:
外在性格:你是很容易被煽動的人,簡單來說就是心腸軟。脾氣幾乎可以說是沒有,非常懂得體貼他人。但因為如此,容易被軟土深掘,因此吃了不少的悶虧。有時候明明是自己的事情卻常常被他人干預,你也不太好拒絕他人,最後演變成你沒辦法替自己的事情做決定,等到讓你可以自己決定時,你反而有選擇障礙了。
內在性格:你的周圍朋友很多,不一定會替你出頭,你也很清楚誰是你的真心朋友。由於你不喜歡向人抱怨,因此常常一個人悶著。你希望有一個懂你的人出現,他不會凹你,也不會逼你做選擇,能陪你一起以溫和緩慢的方式生活。
理想伴侶:你很需要一位主導型的來替你出頭,最好他具有高觀察力,並且能適時地替你發聲。但又不過於強勢的逼迫你,可以對外人強勢,對你溫柔寬容。
答案D型人:
外在性格:你是很小心翼翼的性格,到哪裡都會先打量四周觀察周圍環境。你的自尊心強,做任何事情都以面面俱到為終極目標,做事不會太快下決定,不太容易讓人留下話柄。討厭被看不起的感覺,希望被他人關注,被喜歡並且尊敬。
內在性格:看起來很精明的你,其實是個相當居家的人,內心還有個小女孩。放假的時候,你可能不太愛出門,家是你的堡壘,可以卸去一切武裝。不管到哪裡,你都會把房間打造的溫馨又舒適,比起在外面,你更喜歡待在家裡,以最舒服的姿態生活。
理想伴侶:可以給你安全感,最好願意陪你逛居家用品,也是一位戀家的人。與你有共同的嗜好丶興趣。個性溫和丶可以理性溝通。
答案E型人:
外在性格:你的特質是行事風格乾淨俐落,討厭拖泥帶水,不喜歡矯揉做作,事情一旦決定了就不太會更改。也不太在意別人對你的評判,你的能力很強丶做事迅速,職場上應該如魚得水,客戶丶主管對你相當滿意。討厭失敗,會貫徹執行把事情最後1%完成。
內在性格:看似大剌剌的你,內心還是有小女人的一面,會把小女人的個性留給最心愛的人。你的行動力很強也快,個性可能有點急,但不帶有惡意,對於在意的人事物,是相當細心,觀察力很強,具有不同於一般人的同理心,總是能猜到對方的心思。
理想伴侶:聰明又善解人意,能讓你開懷大笑。對你貼心,最好能知道你在想甚麽,在生活中製造驚喜,讓你永遠感到驚奇有樂趣。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
「可 爾 姿 運動 服 價格」的推薦目錄:
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 Facebook 的最佳解答
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳解答
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 汽車私房話 Youtube 的最讚貼文
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 Curves可爾姿林口長庚店- ‼️秋冬運動機能服飾 的評價
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 可爾姿運動褲-Dcard與PTT討論推薦|2022年07月 的評價
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 可爾姿運動褲-Dcard與PTT討論推薦|2022年07月 的評價
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 curves運動褲的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的評價
- 關於可 爾 姿 運動 服 價格 在 curves運動褲的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的評價
可 爾 姿 運動 服 價格 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
來了來了!大家期待已久的InBody超精準體脂計家用版終於正式開團!有感受到我的興奮嗎😍
兩個多月前,我在合作信箱收到 Inbody韓國總部的合作邀約來信的時候,開心的直接歡呼出來!最主要是我根本不知道InBody居然出了家用體脂計 H20B 🤩 為什麼我會這麼開心?這要從兩年多前說起。
兩年多前哥哥妹妹開始去上幼兒園,我有很多時間可以運動,當時第二胎產後一年,很想要練回精實的體態,就跟教練安排了幾個月比較嚴格的健美比基尼訓練的課表與飲食,還很密切的追蹤我的體脂變化,當時家裡的體脂計很不準確、誤差很大,和我在健身房測量的實在差太多,但是去醫院或健身房測量不是要入會員不然就是要付費… 所以我就認真上網查健身房的InBody到底多少錢,一查嚇歪居然要幾十萬😆
後來花了好幾千元買了高檔的日本T牌體脂計,和健身房、醫院一台幾十萬的體脂計誤差有小一點點,但我每每測量的時候都在想如果InBody能出家用版的該有多好😌因為量來量去,真的是InBody的專利技術最精準又穩定👌
沒想到🥺 InBody真的出了家用版的體脂計了!!雖然我不鼓勵大家過度依賴測量儀器、被體重體脂數字綁架,但是我很懂如果平常有測量身體數值習慣的話,當測量不準確的時候,會被內心對數字的懷疑搞的很心煩,數字太低會擔心是不是不準啊?數字太高又會覺得很心煩、真的有這麼高嗎?乾脆都不要量了照鏡子就好了啦!(我就是這樣😂 除了去健身房跟醫院量InBody之外,我鮮少在家量體重體脂)也就是說,除非可以給我像健身房測出來的精準數值之外其他品牌的體脂計我真的都是隨便參考用而已。
而現在InBody推出了家用版本H20B,和健身房一台幾十萬的機器一樣的專利技術、一樣的品質,只比其他品牌高端體脂計多幾千元的價格,如果說去醫院或健身房測一次要$500台幣的話,那現在團購一台,一天測量兩次,十天就能回本!!而且早鳥購買還送禮物、買了還能再抽獎送你大禮與便利商店禮券🥺 韓國歐爸們是不是對我們太好了!
🤓體脂計的原理
這邊來說說為什麼我認為體脂計要買就直接買InBody,不然就別買了?基本上體脂計大多皆是用電阻式測量法,用微電流穿過身體、透過電流的阻力分析你身體的水份比重,機器再利用內建公式推算出你的體脂比率,身體水份比高的話電阻會比較低,代表脂肪量也比較低,相反的身體脂肪量高的話,電阻也會較高,一般的體脂計都是用這個原理來測量。
從這個原理可想而知,電流頻率、電極多寡、姿勢、材質等各種因素,都會影響體脂計的準確度,很多家用體脂計的技術只有單頻率電流,電極數量只有2或4個(就是腳上踩跟手上握住的金屬部份),測量部分只有下半身,為了要補足技術不足造成的誤差,會再要求使用者輸入年齡、性別、是否為運動員等等資料,在用一般通用的公式計算出數據。
✨InBody H20B的特別之處
InBody有多頻率電流技術,電極數量有八個,電極使用不銹鋼材質,可以減少表面阻抗,它採用的計算公式和他牌也不同,因為InBody在世界各地醫院、專業健身房皆有合作,多年來蒐集的大數據經過研究分析後,研發出最精準的專利精算技術,這也是為什麼InBody會比其他品牌還要精準的原因之一。
更不用說InBody獲得美國FDA、國際ISO、日本、韓國、加拿大專利,高品質、精準、安全又有保障,我最愛它的地方除了是外觀神美之外(我就愛用漂亮東西啊😆韓國的設計真的有美✨)還可以藍芽連接手機app,輕鬆觀看詳細數值,還能幫我做成分析圖表追蹤我的健身進度。我有拍使用的影片可以圖片往右滑觀看,如果你是私人健身教練、開設健身工作室的話,比起一台幾十萬的InBody,我真的非常推薦教練們可以投資這台!可以讓學員們自行下載InBody app在他們的手機上,測量後會直接記錄、儲存他們個人的數據在個人手機裡,不像大部分品牌體脂計都是儲存於機器中,這個設計真的太聰明又實用了👏👏
❓什麼時候測量呢?
使用影片放在留言處囉
從前述原理可以知道,影響測量結果是否準確的變數很多,除了機器本身技術及品質高低之外,使用者的身體狀態也佔很重要因素唷!所以最好是在身體以下狀態時測量最準確:
- 建議空腹、排便、排尿後,避免身體水份多寡影響電阻及體重、體脂數值。
- 穿著輕便衣服,避免厚重衣物重量影響體重數值。
- 建議在運動前測量,運動後體溫較高、體內散熱時會血管膨脹、電阻抗減少,也會影響測量準確度。
- 建議在洗澡前測量,因為洗澡後血液循環變好、血流量較高,也會影響測量結果。
- 避開經期測量,因為經期間賀爾蒙會使身體水分囤積,測量結果誤差值較大。
我們團購的商品皆向韓國原廠下單,保證正貨!是其他通路買不到的超低價!而且數量非常有限,我知道價格不菲,但如果你有體脂計需求的話真的可以把買其他品牌的錢省下來,要量就量最準的,不然不要量了啊😆(我好壞的推坑中,但我真的是這麼想的)有興趣的話真的不要猶豫太久啊!
📅團購期間:6/18-6/25,售完即收團。
🛒結帳時輸入『michelle』現折$1400!
🍀 抽獎活動:韓國廠商歐爸會從購買者中抽3名贈送踏步機!圖片在最後面。
🉑購買認證活動:在Instagram分享使用心得,公開分享在限時動態,並@mimichellelin 及 @inbodyhome_global 帳號,就抽5名送500元便利店禮券!
我開過這麼多團購,沒有遇過好康這麼多這麼狂的團,拜託大家要好好把握!
快來這邊搶購:https://pulling.page.link/michelle
可 爾 姿 運動 服 價格 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳解答
“疫情急轉直下,讓我們居家健身養好免疫!“
😭疫情持續延燒,
相信在家為了防疫減少接觸的你,
是不是會因為很壓抑很焦慮而吃不停?😅😂🤣
😭健身房都休息、去公園又怕與人接觸,
看來跟著 Elecom Taiwan 在家好好鍛鍊,👍
流汗、健身、增加快樂荷爾蒙「安多酚」,
幫助台灣在這一場不能掉棒的防疫馬拉松,
再次證明給世界看!😘
🥺其實居家健身最難的就是自律,
平常庸庸碌碌的生活,
時常給自己很多不想鍛鍊的藉口......,
現在多了很多在家的時間,
不如跟家人、孩子們一起練起來吧!
鋪上ELECOM的無毒瑜珈墊,
把放在牆邊裝飾家裡的美美健身器材拿出來,
不得不說ELECOM器材舒服而溫馨的嫩綠、天空藍、活力橘,
和我家的原木地板超融合!
🔸#健腹輪~之前花花最強推的商品,
健腹輪以往是花花可遠觀而不敢褻玩焉的健身器材
通常去試都是摔個狗吃屎~XD
但ELECOM雙滾輪的設計對新手真的很貼心,
穩定度高好多,粉絲都跟我說連新手都可以輕鬆駕馭個四五下,
每天簡單推個一二十下,
離家出走的馬甲線馬上悄悄回家報到!
🔹#迷你啞鈴 ~
圓弧的優雅造型就算女生拿了也不會有違和感,
我最喜歡的是它好收納的設計,
以往我總有不知道把啞鈴藏在哪裡好的窘況,
想放在抽屜但太高塞不進去、擺地上一直滾,
ELECOM迷你啞鈴扁平的造型無論是收在櫃子、抽屜都方便,
重點是夏天就是無袖跟細肩帶的季節,
為了不讓掰掰袖出來~快點跟著花花老師練起來吧!
🔸#彈力帶~bunker老師的
#居家鍛鍊輕鬆瘦 的書中
有好多彈力帶的訓練動作,
我最常做的是背部、腿部伸展,
尤其是手機滑太久,
肩頸超痠超緊~
拉開背肌可以讓緊繃的背伸展,
真心建議你一定要試試,
肩背放鬆了~你的頭也會覺得變輕鬆!
不單只是為了線條,
這個時刻如何讓自己放輕鬆是很重要的事呀!
最重要的是他價格實惠&收納簡單方便,
真心推薦大家可以家裡備個兩條,
跟家人一起放鬆筋骨、睡眠品質也可以提升唷!
🔹#平衡板~是我最喜歡的,
輕鬆放在椅子上就可以訓練核心,
我現在坐在椅子上已經不能沒有平衡版
而且因為孩子也喜歡,
還多買了一個~^_^
可以讓孩子也習慣坐姿正確,
輕輕鬆鬆鍛煉核心肌肉群,
有兩個才不會在家搶著用!
🔸#瑜珈墊~現在我都直接舖在客廳,
我很少在客廳看電視,
但最近因為心浮氣躁,
覺得要多多靜心,
除了運動之外,
睡前做個瑜伽+攤屍靜心,
晚上才能好好睡一覺呀!
💗心動的朋友趕緊到💗
📖博客來: http://bit.ly/36TeYRy
挑幾款一起來練!!
#elecomjp #elecomtw #workoutfromhome #居家運動 #運動器材就是要練出好身材
可 爾 姿 運動 服 價格 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
可 爾 姿 運動 服 價格 在 汽車私房話 Youtube 的最讚貼文
新頻道成立!歡迎訂閱及加入:
【游泳私房話】YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團:https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
---------- 全新進口柴油LSUV KIA Sorento 強勢登台
市場唯一全車系搭載全時四輪驅動正7人座休旅車
自2016年,KIA以不斷提升的產品質量與規格,成為27年來首家非豪華汽車品牌J.D. Power新車品質調查冠軍,實際證明KIA妥善務實並突飛猛進的新車品質。2017年,KIA再次於眾多汽車品牌中脫穎而出,更大舉提升11積分點,以卓越的進步,蟬聯美國J.D. Power新車品質調查(Initial Quality Study)第一名寶座,再次以來自車主的肯定,證明KIA全品牌產品的妥善率和穩定成長。身為亞太地區最大汽車集團之一,KIA總代理森那美起亞亦為台灣消費者引進本次新車品質調查中,於中型豪華運動休旅級距奪冠的KIA Sorento,將於今日問市台灣市場。
由亞太地區最大汽車集團之一森那美汽車集團領軍,KIA近年來屢獲包含德國紅點,以及iF等世界級頂尖設計大獎,同時亦以紮實的產品品質與性能擄獲歐美市場青睞,成為全球汽車市佔率成長最速品牌之一,台灣總代理森那美起亞以國際視野與原廠規格在台投資經營,以與國際接軌的角度持續為台灣市場引進優質並切合台灣消費者需要與想要的最新車款;其中,源自汽車設計巨擘,KIA集團總裁暨首席設計師Peter Schreyer(彼得˙希瑞爾)一脈相承,KIA潛心打造的Sorento,代表著柴油全時四輪驅動正七人座豪華休旅突破性的升級,包覆iF國際設計大獎桂冠的設計,市場唯一且同級無可匹敵,全車系柴油動力搭載全時四輪驅動,兼備豪華駕乘內裝與外觀配備的進口休旅車款進軍台灣休旅市場。
KIA這十年來爆發性的產品提升顯見於全球各地日漸攀高的市佔率及用車回饋,今年一月於北美車展首度亮相即豔驚全球車壇的四門轎跑KIA Stinger更為KIA於豪華品牌級距立下備受矚目及讚賞的一席之地,獲選iF國際設計大獎殊榮的Sorento,擁有近乎完美比例的外觀與內裝空間配置,徹底突破市場既有大七人座的設計框架,同樣以KIA家族設計語彙,全新虎鼻水箱護罩和霧銀運動化下護板等經典品牌元素的映蘊融貫車身設計,最符合D-SUV級距的流體動力學設計彰顯於看似霸氣的車側輪廓上,流暢靈動的線條以最低調的弧線勾勒出,每一處車體設計細節無不彰顯Sorento承載自KIA品牌的動感靈魂,同時更不失豪華級距以上車款才有的深厚造車工藝和美學注入。
Sorento座艙內細節至上的設計完整詮釋KIA不吝投資回饋車主更勝同級的擁車尊榮感,鋼琴烤漆面板揉合皮質內裝融貫座艙空間,以進口之姿但卻逼近國產休旅車的價格,提供的卻是更具動感操控與精緻奢華的結合,駕駛除了享有更貼合人體工學的觸手可及操控面板與ISG怠速熄火節能系統、可變行車駕馭系統、定速巡航及速限等各式滿載便利功能的方向盤及操控鍵鈕配置,更有搭載可選用電熱或通風設備的10向調整電動座椅,和4向可調多功能方向盤,完整客製最舒適的駕車視線,副駕駛座亦配有可選用電熱或通風設備的8向調整電動座椅, 第二排乘客可以滑軌前後調整空間配置,同樣第三排乘客亦享有獨立出風口、USB插座和完整寬闊的乘坐空間,一人駕車、六人乘車,全車皆開心舒適。Sorento每一分用料選材皆為一時之選,舒適同時靈活的空間配置,與無一不貼心的內裝配備,乘客好似置身於簡式奢華的空間,與更符合人體工學的整體乘坐使用規畫相得益彰。
KIA自車體設計開始,即以駕駛及乘員安全為最高核心,Sorento全車剛性結構再強化,提供各種駕駛狀況下最佳車體剛性,除全車系標配六顆安全氣囊及ELR三點式安全帶之外,亦搭載ABS防鎖死煞車系統、BAS煞車力道輔助系統、ESC電子車身穩定系統、HAC上坡起步輔助、ESS緊急煞車尾燈警示、ATCC彎道循跡控制系統、VSM車身穩定管理系統、四眼式前後停車輔助雷達、BSD盲點偵測警示系統、RCTA後方車側偵測警示系統、晶片防盜、ALFS主動轉向式頭燈、ISO-FIX兒童安全座椅固定裝置等,安全配備完勝同級競爭對手。森那美起亞以更優於其他進口品牌的價格,為台灣市場引進搭載更完整安全配備的Sorento,視台灣每一位準車主及其心愛的家人乘員安全為最高考量。
同樣延續KIA以駕馭操控為本,動力充沛同時具備實用舒適駕乘體驗的Sorento,保有豐沛輸出的動力配置,轉速介於1750至2750轉時,可釋放45公斤米峰值扭力,而最大馬力可在3800轉時,釋放200匹馬力,低轉速駕駛,仍得力於經過KIA高性能部門操刀的調校配置,擁有優異的即時回應;動感駕駛時帶來澎湃激情,實際穿梭於城市、於郊野的酣暢淋漓,都離不開舒適座駕與空間配置,而5.54公尺的迴轉半徑居然更優於多數中大型房車,更讓Sorento可以在台灣擁擠的城市間穿梭自如,駕駛於台灣道路上仍保有順暢靈巧且動力充沛的感受,整合KIA獨特且穩定性好評如潮的柴油引擎,以及全時四驅傳動技術,此結合確保著Sorento擁有無論任何路況皆能輕鬆勝任展現的駕駛舒適性。Sorento給予的不僅僅是舒暢的駕馭樂趣,更是市場唯一160萬內,進口柴油動力搭載全時四輪驅動,滿足多人乘用需求的豪華正七人座LSUV,這正是Sorento的獨特魅力,也是森那美起亞為台灣市場帶來的豪華新典範。
同場加映:鋼砲跑旅,車如其名 All-New Sportgae GT Line 2WD
回應市場對運動休旅「好,還可以更好」的期待,森那美起亞針對百萬即可入主的All-New Sportage車系,除業界最強七年不限公里原廠保固之外,全車系加配備不加價,更引進亦趨貼近台灣市場需求的跑格化運動休旅GT Line 2WD前驅版本,以增加數項超越同級競爭對手的豪華標準配備陣容面見台灣市場,配備豐碩且展現絕對價格誠意的車型,原裝進口,全新上市。豪華型格柴油跑旅,百萬之內即可入主。
All-New Sportage全車系標準配備全面升級,將人體工學皮質座椅列為標準配備;新推出的御尊版除搭載Push Start & Smart Entry智慧感應啟動系統,內裝亦升級原先GT Line版等級的鋼琴烤漆中控台飾板及扶手飾板,加碼搭載自動防眩後照鏡、雙區自動恆溫空調系統、8吋觸控影音娛樂系統等多項標準配備;深獲市場喜愛、滿載運動化跑格的GT Line本次亦引進2WD前驅版本,與GT Line AWD全驅版本皆搭載最新調校之運動化懸吊系統,亦將BSD(盲點偵測警示系統)、RCTA(後方車側交通警示系統)等增強駕駛與乘員的頂級安全配備納入標準考量,全車內裝外觀多達十多處升級變革,全新虎式造型鍍鉻水箱護罩、LED矩陣型前霧燈、全景天窗、LED尾燈、含電動腰靠10向電動可調式駕駛座椅以及8向電動可調式副駕駛座椅,甚至D-cut跑車化平底方向盤附方向盤換檔撥片等同級距SUV所沒有的原廠運動化規格,於GT Line雙版本皆為標準配備,GT Line 2WD以122.9萬親民的價格加入陣中,回應眾多準車主們對於晉身All-New Sportage GT Line車主的渴望。
KIA始終秉持安全為造車最高考量,並以充分的主被動安全配備和優異的操控性能擠身全球五大車廠之一。All –New Sportage於歐洲送測時榮獲NCAP五星撞擊測試評價,同時於美國亦獲得高速公路安全保險協會IIHS (Insurance Institute for Highway Safety) Top Safety Pick Plus (TSP+)的殊榮,再次證明自車體設計開始,KIA將駕駛和乘員安全擺在首位的決心。KIA引進前輪驅動All-New Sportage GT Line 2WD加入銷售陣容,除較豪華版和御尊版更加碼配備RCTA(後方車側交通警示系統)、BSD(盲點偵測警示系統)等高階安全配備之外,更提供EPB(電子手煞車附自動駐車功能)、Auto Hold(自動駐車系統),以加值不加價的安全標準配備為台灣型格車主們升級更全面的行車安全。
All-New Sportage GT Line AWD無論外觀設計或動力配置,皆以運動化跑格調校,擁有多項獨特配備,憑藉全新虎式蜂巢式水箱護罩、霧銀運動化下護板、全車鍛面鍍鉻把手、HID頭燈、LED矩陣式前霧燈、LED尾燈與19吋鋁圈,打造一身勁帥足以讓人一眼戀愛的外型,吸睛力百分百;內裝備有鑲嵌GT(Grand Touring)銘牌的跑車化平底方向盤附方向盤換檔撥片、無線手機充電、雙區恆溫空調系統、電動調整座椅(駕駛座10向及副駕駛座8向)等,尊榮的用車配備與空間配置,佐以運動化懸吊和ATCC(彎道循跡控制系統),注入更豐沛且熱血的跑旅靈魂於其中,比來自各國的同級競爭對手足足省下近逼6位數的價格,強悍的高C/P值顯見森那美起亞的用心與絕對誠意。
KIA All-New Sportage不僅擁有來自全球權威市調機構追蹤KIA車主用車滿意度的第一名殊榮,自2016在台上市後,更以滿載VSM(車身穩定管理系統附方向盤轉向修正)、ESC(電子車身穩定系統)、HAC(上坡起步輔助系統)、ABS(電子式防鎖定煞車系統)、BAS(煞車輔助系統)、TPMS(胎壓偵測系統)等主被動安全配備,集安全、空間、操控樂趣和前衛設計,旋及引領車壇韓流SUV風潮,成為深獲車主高度滿意的跨界鋼砲休旅。總代理森那美起亞為回饋台灣消費者對All-New Sportage的熱情和支持,推出全新編成,品質更好,配備更豐碩,價格同樣甜美超值,為各位車主、準車主提供更完整且豐富的各式標準配備,創造車主更層峰、更舒適的駕車與擁車體驗。
⬛本影片已取得【digiMobee移動生活網】授權使用
KIA Sorento建議售價:
豪華版 146.9萬
旗艦版 159.9萬
KIA All-New Sportage建議售價:
豪華版 98.9萬
御尊版 109.9萬
GT Line 2WD 122.9萬
GT Line AWD 136.9萬
◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
網站:http://www.autoprivatetalk.com
FB:https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團:https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
可 爾 姿 運動 服 價格 在 可爾姿運動褲-Dcard與PTT討論推薦|2022年07月 的必吃
找可爾姿運動褲在Dcard與PTT討論/評價與推薦,提供可爾姿運動服,curves商品,可爾姿運動內衣相關資訊,找可爾姿運動褲就在網路熱推信用卡刷卡優惠情報. ... <看更多>
可 爾 姿 運動 服 價格 在 可爾姿運動褲-Dcard與PTT討論推薦|2022年07月 的必吃
找可爾姿運動褲在Dcard與PTT討論/評價與推薦,提供可爾姿運動服,curves商品,可爾姿運動內衣相關資訊,找可爾姿運動褲就在網路熱推信用卡刷卡優惠情報. ... <看更多>
可 爾 姿 運動 服 價格 在 Curves可爾姿林口長庚店- ‼️秋冬運動機能服飾 的必吃
秋冬運動機能服飾-運動褲篇‼️ ... Curves可爾姿林口長庚店 ... MIT精緻車縫工法觸感細緻且密合度佳 價格比知名運動品牌便宜兩到三成✓吸濕排汗✓色 ... ... <看更多>