❤️覺得無論是媽咪或是小姐身分❤️
利用這短短30分鐘的時間⏲️⌚️
訓練肌肉、提升代謝、增強體力💪🏻💪🏻💪🏻
還能還給自己無壓力心情☝🏻☝🏻☝🏻這個很重要✏️
今天第一次來 Curves可爾姿永和福和店 諮詢體驗
走進完全只給女性專用的運動中心感覺很自在💓💓
一開始教練就很用心記錄我身體健康的狀況，
包括我從小到大做過的運動？有沒有運動傷害？
並讓我了解在這裡30分鐘運動的原理，
還有「為什麼可以在30分鐘運動完，會讓自己感覺已經運動了90分鐘的程度」⋯試過就知道😂
在這裡所提倡的「環狀運動」，是經美國醫學中心研究證實為全世界最有效的運動☝🏻這真的是我試過，才能明顯感受到運動完心跳加快、肌肉澎湃的快感😍😍😍
最棒的是「不論何時，一間加入，即可於全台上百間分店使用，並可享受全球96國免費跨店運動」✌🏻
也就是說，上班族的媽咪可以在公司附近的店運動，或是下班後到家附近的分店運動～多方便呀！
每個月教練還會幫我們仔細地把體脂、身材尺寸公分仔細地紀錄📝並在一旁好好地督促我們🏃😅😅
每一項運動一起都針對身體各個不同的肌肉去訓練，做起來真的很有挑戰，我完全小看他了⋯😱
教練問我說為什麼要來運動❓❓❓
我覺得最主要是當然為了自己的體型（體重不是重點喔！），也想讓孩子們知道立定目標努力去做就可以達到的重要，最後一方面就是不想讓老公一直叫我胖子肥子💢💢💢
你們開始了第一次的運動嗎？一起來這裡玩看看吧！#只要體脂降體型就會出來 #衣櫃裡的衣服尺寸要再降幾碼才開心 #每週給自己幾次30分鐘運動
可爾姿有效嗎 在 [問題] curves兩個月毫無成績該繼續嗎?(後續) - 看板BeautyBody 的必吃
自己回自己文
因為今天我退會了
寫一點心得看能不能給猶豫的人一點參考
我在CURVES一共運動3個半月，體重體脂體圍都沒有變
每天都有去努力運動 花了金錢時間跟氣力卻一點成績都沒有真是有夠絕望
不過讓我毅然決然退會其實有另一個原因
我在繼續會員第三個月的期間去找外縣市的朋友玩
順便參觀體驗他加入的健身房
因為CURVES是我加入的第一個健身房，所以也沒見過其他健身房規模
試做了跟CURVES器材相同運動方式的重訓器材
才做一下就覺得完全不能比，肌肉有很明顯的感受
相比起來CURVES的器材真是輕鬆做
(我是有很拼命做喔，肌肉感受還是沒有比專門的重訓器材明顯)
然後是價格，
當初去CURVES體驗的時候業務跟我說他們比其他健身房便宜很多
我還以為正式規模的健身房很貴很貴....
結果問下友人的健身房價格竟然跟CURVES差不多，
然後設備比CURVES多那麼多....有各種重訓各種有氧還有飛輪教室有氧教室SPA...
所以原本打算3個月一到成績不佳就退CURVES的計畫直接變成換一家健身房了
現在是在自己住的縣市另一家健身房運動
運動時間也從CURVES一次40分鐘變成1.5~2小時
因為還蠻喜歡看電視，所以橢圓機跑步機踩一兩個小時也不會厭煩
稍微整理一下對CURVES的感想
˙CURVES就是12台器材使用30秒然後休息30秒接著輪下一台器材這樣的環狀運動模式，
為了顧及其他會員也不能只單獨長時間做特定器材，只能跟著做，只有一種運動方式
所以他們的運動方式對我沒用我也只能離開。
(也不能說CURVES沒用，還是有很多人在那裏瘦下來，只是每個人運動強度需求不同)
˙CURVES器材標榜針對女性設計，但我覺得強度比較適合沒健身的弱女子
比較適合日常不怎麼動的OFFICE LADY或婆婆媽媽動一動不至於硬化
要減脂我覺得強度不夠
˙CURVES標榜女性專屬。對一些會在意??的女性來說很不錯
(雖然我不曉得需要在意什麼...(抓頭)
˙CURVES教練在運動時監督指導都還蠻勤快也很親切，
一般的健身房教練就.....要買課程他才屬於你
˙CURVES會員約以月計，不用像其他家一次要綁幾年約，
算是優點吧，有些人不敢保證能持續做幾年，或是像我這樣覺得沒用就可以直接走
不過教練的專業度上差很多
之前CURVES教練跟我討論飲食建議的時候跟我說女生要減重一天不能超過1200卡
我超想叫他來PTT美體板爬文......
然後另一家教練專業知識就強很多.....除了減脂外肌肉訓練肌耐力等等聊了很多
....大致就這樣
目前新建身房去了一週，體重雖然有降不過還在我自訂的誤差值內就是了...
希望這次真的能達成目標>"<
※ 引述《sechan (呼.......)》之銘言：
: 兩個月前家附近新開了一家curves，
: 因為沒參加過健身房之類的所以好奇去看看
: 之前雖然有控制飲食搭配運動瘦了一點
: 但是因為後來又怠惰加上放縱自己，又胖回來了
: 所以想嘗試看看有教練指導的運動方式，入會開始curves的運動生活
: 雖然他們標榜30分鐘就好，但一開始我讓自己運動時間保持在1小時左右
: 心跳保持在120~150之間，這跟我之前自己運動的時間還有心跳數差不多
: 然後我是天天去，一週六次
: 然後一個月後curves的例行量身，
: 體重上升一公斤，體圍沒變，體脂....增加13%.....
: 不過因為我在家自己用體脂計量的數值沒變化，
: 所以對於curves那裡測的多出來的13%沒當一回事
: 我說服自己只有一個月可能還不會有效果，
: 教練則是建議我如果每天都練就最好調整成一天強一天弱
: 然後建議環狀運動做兩圈就好(大概就是30分鐘)，做更多效果也不好
: 所以第二個月我就改成一天強(速度加快心跳在150)一天弱(心跳120)
: 然後只做兩圈，加上伸展約40分鐘
: 現在做滿兩個月了，又到curves要例行量身的時候
: 但是我用家裡的體脂計測，
: 體重又多一公斤，體脂雖然少了1%，但我列在誤差值內，也就是我認為體脂沒少
: 體圍好像多了一兩公分，因為衣服都喜歡穿寬鬆的，所以穿衣上也沒有感覺
: 我認為這兩個月完全沒有成績
: 雖然curves的教練還有常客都說我看起來瘦了
: (教練說無法理解看起來瘦了為何量起來沒變)
: 我媽也說看起來沒那麼腫了(我爸說看起來沒瘦)
: 但是先不論體重，體圍量起來沒變就完全說服不了我自己
: 雖說我知道體質關係可能前幾個月都看不到效果
: 但去年自己在家運動時兩個月早就有成績了
: 當初加入curves時就打算如果三個月成績不彰就要離開了
: 但是現在已過兩個月成績是0，實在不知道該不該再持續一個月
: 之前自己在家運動是鄭多燕+xbike加起來約1小時
: 現在每天除了去curves外沒別的運動
: 飲食方面則是三餐正常吃，熱量控制在基代+1~200
: 飲水睡眠都在正常需求
: 請問我是否該堅持下去呢?還是退出然後照以前的方式去運動?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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