關於 可快速修正 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

斯斯有三種，疫苗有四種。

首先，技術最先進莫德納、BNT/輝瑞採用 ＃mRNA技術，透過信使 RNA（messenger RNA）將Covid-19棘狀蛋白的 mRNA 送至人體內，並不斷製造棘狀蛋白，藉此驅動免疫系統攻擊與記憶此類病毒蛋白，增加人體對新冠病毒的免疫力，這種技術研發速度快、保護力最高，但缺點是 ＃缺乏長期安全經驗 ＃價格昂貴 ＃保存不易 ＃可快速修正，平均每劑價格約20美金，且須在零下20~70度運送，多數開發中國家或貧窮國家，難以使用此疫苗。

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第二種，俄羅斯是美國嬌生、英國AZ、俄羅斯衛星五號等 ＃腺病毒載體疫苗，將病度的基因透過腺病毒（adenovirus）傳遞至人體，讓人體主動製造抗體，效果雖然較差、面對突變病毒的能力較弱，但因為製造經驗充足，所以 ＃安全性有紀錄，更重要的是非常便宜，平均每劑價格只有2.5美金左右，CP值非常高。重點是，只要在2-8度運送即可。

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第三種是中國科興、國藥使用的 ＃全病毒疫苗 透過六員環化學物質（4 member ring chemical）的丙內酯（β-Propiolactone）解除病毒活性，讓病毒弱化後打入人體，是比較老舊的技術，雖然效果較差但價格便宜，更適合貧窮國家使用。

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最後是國產疫苗使用的 ＃重組棘蛋白為疫苗 ，這種技術相較於前面的技術，擁有 ＃安全性更佳 ＃副作用更小 的優勢，且價格、保存上均有優勢，未來也會是很重要的疫苗種類。

【分享兩則游泳訓練文章（上）】

我的游泳很爛，所以我很少提游泳，尤其這裡有很多游泳高手，我還是少在關公面前耍大刀，尊重專業是很重要的！

但最近看到Brett Sutton教練（他是Daniela Ryf的教練）的文章超有感，想藉此分享一下他這把刀。

我的游泳3800m最快紀錄是2015年IRONMAN Taiwan那次的1時1分（但我覺得里程不足啦，我沒這麼快）。

這次澳洲Busselton這場，時間是1時6分，在我這分組共174個選手裡的排名是44名，前1/4水準而已。而我這組的游泳時間中位數是1時14分（中位數就是174人裡面中間那位選手成績，嗯？87是你？），有12人游進1小時，這都只是我這分齡組而已。

好吧～我其實也沒這麼爛，只是普通而已！

我不是游泳出身的，當初只是為了完成三鐵而練游泳，若認識我較久的人就會知道，我當初是靠著看影片看書自學沒有找過教練，結果第一場三鐵賽一下水就決定棄賽，跟救生員求救還被拒絕，只好硬著頭皮游完的....

對於成年後才學游泳，不能說不可能，但要贏過從小就練習游泳的人已非常困難，不管是訓練與恢復能力、體能成長速度、爆發力，還有很重要的柔軟度，成年人往往不如青少年

尤其在短距離游泳賽事裡，你很難看到超過30歲的選手（Michael Phelps在29歲就退休了）。

所以成年後（或中年了），要再專精專攻在游泳上，達到有競爭力水準，還是那句話，不能說不可能，但很困難。更別說如果還要顧到騎車與跑步這兩項！

先回頭來看第一篇要分享Brett Sutton的文章：
https://reurl.cc/GkO29W

這文章簡要來講是回憶他小時候看到的一個情景，他看到了一群人日復一日大量且持續的訓練，練六天休一天，這是典型的SWIMMER.

接著他提了他這些年看到的一些現象，而這句話讓我笑了：『I see a tri camp spend 60% of their water time on drills that won’t help you survive an open water washing machine triathlon swim.』

簡譯：許多訓練營花了60%以上時間在練技巧，但那無助於你在真正比賽時開放水域裡存活下來的（Washing Machine很貼切）！

我笑的原因是，我其實練技巧的比率很低，還是有練，主要看是在什麼時期，當然你也可解讀我就是技術太差才游不快，我接受。

但我最簡單想法是，想要游完3800m或至少1900m，對一般人而言，可能需要到起碼近1.5時吧？（1900m也得40-50分），對我來講，這就是有氧運動，耐力永遠第一！

好比你想跑一場10km-21km路跑賽（完賽時間接近於1900m/3800m游泳），你一直在練技巧、改姿勢，除了可以方便取景拍照以外，對完賽沒太大幫助！

對，姿勢還是很重要，我同意，尤其有些錯誤姿勢確實可快速修正掉，例如Crossing the midline或Dropping Elbow等大錯誤，當大原則對了，剩下的小細節真的不是隨便就修正掉的。

尤其每一個看似輕鬆的姿勢背後，你知道那些Swimmer花了多少年的時間才做到看起來行雲流水的姿態嗎？

有句話叫：你必須很努力，才能看起來毫不費力！

Lucy Charles游泳超強，所以跟她學姿勢，這邏輯看起來合理！

但你不知道在這結果的背後是，她當年小時候每週游泳量達100km（她接受訪問時自己講的）。你絕對可以模仿她的姿勢，但游10公尺就破功，這就是人家的努力！

如果你只是一週下水個1-2天，別說一週，一年都游不到100km，就能靠著改改姿勢、練練技巧、學學動作就變下一個Lucy Charles ! 除了你是天才，我找不到其他原因了。

那到底怎樣才能練好游泳？

對我來說，長泳本質還是耐力，先有底再來求速度，同時提升LT與無氧能力，所以我始終是站在以訓練區間與速度為基礎來發展游泳能力，跟騎車跑步沒什麼差異！

最後Brett Sutton結尾這句話，也是本文結論：『Swimming faster is about consistency and the repetition of good strokes. It’s not rocket science and never will be.』

簡譯：游泳，沒有捷徑。

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明天就是國民黨黨主席選舉了，不知道金門女戰神陳玉珍支持誰呢？不過我們還是要來談談蘇貞昌的道歉，到底是怎麼一回事？ft.國民黨立法委員 #陳玉珍

根據聯合報的報導：【在國民黨立院黨團以杯葛施政報告要求下，行政院長 #蘇貞昌 今補提國籍航空機組員3+11決策過程專案補充報告，報告上午送至立院。報告中，蘇對因疫情造成國人亡故正式致歉，但也強調沒有證據證明，3+11決策是造成疫情破口原因。報告中表示， #陳時中 每天有大小會議，需要做出許多決策，有時召集相關官員面報、討論後，形成共識就立即付諸實行，過程並不會製作會議記錄，行政部門開會也不是每場都有會議記錄，「這是行政機關慣常運作模式，並非沒有會議紀錄就是疏忽草率」。】

根據新頭殼的報導指出：【陳時中上午赴立法院時，有媒體問到，送達的補充報告與國民黨團要求不太一樣，還是未針對「3＋11」會議記錄有任何交代，也沒與「3＋11」造成逾800條人命道歉？陳時中聽聞後則反問：「3＋11跟800條人命有什麼關係？」隨後快速離去。】

聽到這裡我們的金門女戰神忍不住發文說：【原本經過昨天朝野多次協商後，原以為蘇貞昌及衛福部長陳時中終於肯聽進民意，接受國民黨團的意見重送修正報告，但今早看到行政院送來的「5頁補充報告」，又是再度重申3+11政策改變不是防疫破口，僅對生命消逝感到遺憾跟抱歉，卻不願對造成3+11防疫破口誠摯道歉，這種毫無誠意、毫無反省、漠視民意、極力撇清、呼攏國會的「補充報告」，國民黨團不可能接受。】那麼國民黨後續又會採取甚麼行動呢？

不過講到這裡想偷偷的問一下金門女戰神，就是在九月十七號的時候，在立法院議場內與疫情指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞交換Line，為什麼會想要跟他換Line呢？

根據聯合報報導：【 #振興五倍券 不只官網與各金融業者流量太大、頻寬被塞爆，藝fun券在「共同綁定」上更是出了「流程上的bug」，讓參加共同綁定的民眾湧入行政院政委唐鳳臉書粉絲團，詢問「該怎麼辦」，今(23日)更傳出民眾綁定台灣Pay，回饋全部被消失。資訊業界專家表示，會出這麽多錯誤，極有可能是最後測試根本不完整，甚至來不及測試就上線，造成「全民公測」的亂象。】一個五倍券能把全台人民搞得人羊馬翻還真是讓人哭笑不得啊，不知道有沒有民眾跟委員陳情五倍券的亂象呢？

最後不免俗的要來聊聊 #國民黨黨主席選舉 ，不知道委員支持哪一位呢？根據國民黨公布資料，今年黨主席暨第21屆全國代表大會代表選舉各縣市選舉人數，總計為37萬711人，其中3大票倉分別為高雄市(4萬5799人)、台北市(4萬5202人)、新北市(4萬1483人)。 新任國民黨黨主席是誰？明天就知道啦。


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📍直播大綱：
00:00 3+11決策過程專案補充報告
23:00 核食 國民黨擋得住?
27:00 疫苗接種第一劑第二劑 人民等等等
34:00 國民黨拿下8席召委的意義
39:00 疫苗調閱小組/金門鄉親苦哈哈
54:00 玉珍委員為何跟羅一鈞交換line
01:08:00 為何去做眼睛雷射
01:13:00 政府紓困有紓在刀口上嗎?
01:16:00 五倍券一直當背後有卦?
01:28:00 國民黨有做好武力抗爭的準備嗎?

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時間軸：
00:00 主題簡略介紹
00:44 未來錢不夠升級的改善法
01:22 目前的改善方式
01:58 將秘法傳給分身使用
03:06 升級大量秘法的省錢管道
03:59 200等如何拿，三個地區的秘法
04:52 快速創立與退出組隊，方便解每日
05:37 艾爾達斯光譜的關卡小知識
07:09 肚子餓的武騰的移動小技巧
08:02 毀夢者的移動小技巧
08:43 阿爾卡娜的觀察小技巧
09:22 快速移動到洞穴精靈地圖的方式
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處理器（CPU）：AMD Ryzen 5 3600
顯示卡（GPU）：NVIDIA GeForce GTX 1060 6GB
記憶體：16G
麥克風：Blue SNOWBALL ICE USB 小雪球
耳機：HyperX Cloud Stinger Wireless 無線電競耳機
鍵盤、滑鼠：路邊貨

※剪輯軟體：
錄影軟體：Ocam（免費，但看清楚合約。）
影片剪輯：威力導演（付費）
縮圖製作：PhotoCap 6.0（免費）
素材裁剪：小畫家、剪取工具（內建）