#早安
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「Unique 20,U20」世代,16組青年團隊,從為守護自己的未來發起的氣候行動:如環保外送、循環經濟、再生能源、生態永續,到讓社會變得更好、更平等的創新方案:如偏鄉教育、地方創生到新二代文化認同等。
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#微冷 比金牌銀牌還要多的銅牌
在東京奧運的第一天,楊勇緯獲得銀牌後,臺灣靠著這面銀牌暫居獎牌榜第12。不過,稍微瀏覽一下排名排到19名的獎牌榜,就會發現,好像哪裡怪怪的;理論上每次賽後會頒發一金一銀一銅,所以三者數字加起來應該相等。不過,在第一天賽程結束以後,各隊一共累積有11金11銀15銅。
如果要回答第一天為什麼會多出四枚銅牌?從楊勇緯獲獎的照片就能看到端倪:一共有四人在台上領獎。如果從隔天跆拳道女子57公斤級比賽的頒獎典禮來看,或許會更明顯。
羅嘉翎在跆拳道比賽中踢下銅牌,在頒獎時可以看到,後面升起了四面旗幟。最高的毫無疑問是該項目的金牌獲獎國──美國,最左側的是這次賽會只能以「ROC」名義參賽的俄羅斯代表隊,中間的是我們的旗幟,最右邊是土耳其。乍看之下,大概會想說是前四名,但如果仔細回想,就會想起來在羅嘉翎在銅牌戰中的對手是來自尼日的選手。所以,這面土耳其國旗代表的是另一位獲獎者,也就是另一位銅牌的獲獎者。
為什麼同時會有兩枚銅牌?之所以如此,是因為有些項目的賽制設計是雙銅復活賽。然而,平平是雙銅復活,不同項目的制度也不太一樣。
以柔道來說,在八強賽中四名獲勝者會在勝部中角逐決賽資格。四強賽中的兩名勝者角逐金銀牌。八強賽中落敗的四人會兩兩廝殺,從中復活兩人,並與四強賽中失利的人交叉角逐銅牌。
不過,如果是跆拳道,有資格復活的人只有在八強賽和十六強賽中被晉級決賽者淘汰的人。先後在不同輪被同一人淘汰的兩人將會進行復活賽,勝出的人將會交叉和四強賽中落敗的一方爭取銅牌。以羅嘉翎來說,在四強賽被美國選手淘汰的她,在銅牌戰中對上了在復活賽中擊敗希臘的尼日選手。希臘選手和尼日選手倆人分別在八強賽和十六強賽中遭到進入決賽的ROC選手淘汰。
會因為雙銅賽制而給出兩枚銅牌的項目除了柔道和跆拳道以外,還有拳擊和角力。由於他們的賽程還沒進展到復活賽,確切的復活方式有待確認,不過大概不出柔道和跆拳道的制度。
在2016年奧運時,銅牌一共比金銀牌多了53面,分別來自跆拳道男女各4級、柔道男女各7級、男子拳擊10級女子拳擊3級以及男子角力古典式6級希羅式6級和女子自由式6級,
在少數的比賽中,會因為成績並列而有並列獎牌的情況發生,比如在2016年里約奧運的女子100公尺自由式比賽中,就並列了兩枚金牌,沒有銀牌;在男子100公尺蝶式比賽中,就有三人並列銀牌,沒有頒發銅牌;另外,也有案例是因為檢查出選手服用禁藥而取消獎牌。
因為這些項目比賽制度的設計,而讓奧運會中銅牌的數量比金牌或銀牌來得多。這個設計並非專屬於奧運,在這些項目的世界性賽事當中,同樣設有兩枚銅牌。
至於為什麼第一天銅牌就多了四面?那是因為在奧會的第一天,就完成了柔道和跆拳道男女各兩個組別的賽事。
(8/1更:拳擊四強賽失利的都直接銅牌,不比銅牌戰;角力跟跆拳道一樣,被決賽資格者淘汰的人可以參加復活賽,與四強賽敗北選手爭取銅牌)
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🌈想念文
#可以看到後面❤️
這是一篇 對孩子 想念的文章。
當全職直播主也不過2週的時間,以為自己很習慣?
但其實,第一天停課我就想孩子了。
我是一個全職家教兼國小代課老師,我的生活天天就是孩子(伴隨笑聲/謾罵聲/聊天聲)。
孩子一天之內習慣坐在鏡頭前,我一瞬間習慣當全職直播主,這一切都是瞬間。
但還好,學生好像都不需要我擔心。
孩子們的課程正常✅
孩子們的共讀正常✅
孩子們的自律正常✅
孩子們的回饋此時還是不斷的給老師✅
這就是這疫情停課期間,送給我最棒的禮物吧!
也讓老師心甘情願做出孩子喜歡的教材。停課不斷學,只要堅持對的方式,我的孩子都會穩穩的爬上來!!!
6月生日月,我想 生日願望就許「願一切雨過天晴」,因為想念孩子,所以我把想念化成動力,讓孩子們在停課期間也能感受老師的用心。
6月生日月,社團/粉專共同慶生,不管是實體禮物/線上禮物,真的都要跟緊緊❤️,錯過真的沒有嘍~
👩🏻💻下週預告-將釋出「幼幼孩子會玩瘋的」「可以練圖像概念的」「可以安靜好一陣子的」任務,粉絲們要不要猜看看跟老師互動呀❤️
🌈停課期間把時間浪費在孩子身上,一個月的時光很快就過的
🌈期待與孩子見面的那天
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外星系主任 01 - 來自金星的女人 (國語)
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來自金星的女人
這女人是一位來自金星的「宇宙流浪者」。2014年的挪威國際UFO會議上,有一位演講者顯得異常矚目,她就是金星人奧妮克(Omnec Onec)。大家都知道,我們所熟悉的金星是一片荒蕪之地,絲毫沒有生命活動的跡象。然而,奧妮克帶來的訊息卻讓人大呼不可思議。她出生在另一個維度的金星,在小女孩的時候來到了地球,攜帶著靈性階層授予的特殊任務。她帶來了被地球人遺忘的太陽系歷史以及我們人類真正的起源。
很久以前,火星、土星、木星和金星都曾有過物質生命。這些星球和來自其他星系的其他文明都是人類的祖先。它們和我們現在一樣都是物質文明社會。在某個時間,這些星球進化到另一個階段,上面的居民、城市、社會全部上升到了高維度高頻率的空間。我們肉眼是無法看到高維度的空間的。而奧妮克就出生在金星的星光層,她當時認識到自己還有業債(輪迴)要去平衡,因此她接受了顯現成物質身體來到地球繼續生活。這樣她可以保留其意識和靈性知識,如果通過出生階段這些知識就會被清除。
那麼奧妮克是如何從金星來到地球的呢?金星上有一個城市Retz同時存在於星光層和物質層。在叔叔奧丁(Odin)的陪同下,她在Retz的一間廟宇裡顯現成物質身體。坐上一艘小型飛船飛出金星,然後換乘專門用來進行星際旅行的雪茄型飛船來到了地球的大氣層,最後再坐上小型飛船來到了西藏。在西藏,她在一間寺廟裡用了一年時間來適應物質身體和重力,隨後來到了美國。
在她的某一次前世中,奧妮克和她的姐妹塞拉(塞拉) 生活在法國大革命時期。奧妮克當時與上流社會發生了衝突,塞拉頂替她而遇害。在這一世中,塞拉作為一個7歲女孩因車禍遇害了。奧妮克進入了她的身體並由塞拉的家庭帶大。1990年,她覺得時機已經成熟並公開了所有的一切。
奧妮克在一次採訪中向我們透露了飛碟的原理。大部分的UFO採用磁能飛行,他們通過一根貫穿飛船中央的磁柱來創造自己的磁場。大氣中存在三種磁波,飛船在中波段中飛行,因此可以輕鬆上升、平飛等等。飛船一旦頻率過快就會消失在我們面前,但它依然在那裡,只是我們肉眼看不到。就像高速飛轉的扇葉,我們可以看到後面的東西。他們可以在時間空間和不同維度中旅行,與自然協調發展時,不必限制於光速,當然這是我們所不能理解的。太空旅行時,飛船內部一切靜止,看到各種星球在眼前閃過。這也是他們將來打算與人類分享的科技。
面對諸多質疑聲,奧妮克很坦然。每個人都有選擇相信的自由,她尊重自由意志。對於奧妮克的訊息,最重要的恐怕是火星、土星、金星等在高維度是存在文明的,而物質世界僅有一些文明的遺蹟,這也解釋了金星火星上拍到的各種奇怪建築。太陽系的文明種子全部來自其他星系(昴宿星,人馬座,天狼星),有些外星種族和我們差別很大,也有非物質存在的文明種族。
無論是火星男孩波力斯卡還是金星人奧妮克,我們稱這些來自外星球的靈魂為「宇宙流浪者」,他們為幫助人類而來。相比地球,宇宙深處才是其歸屬。你有過這種感覺嗎?或許我們之間也有沉睡中的宇宙流浪者。
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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康,肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜
#佛系健身#沖繩#好野人
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看到最後唷~有福利!
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原文字幕
今天是MYPROTEIN的生日
所以我們又回到了總部
然後我也不知道今天會進行怎麼樣的行程
應該就是
聽一些長官講講話
然後不停的派對 喝酒
不是喝酒 喝蛋白
喝乳清
然後吃
現在是The Hut Group他們的
美妝的部門來跟我們介紹一下他們
旗下的平台
跟旗下的品牌
那我剛用了一些產品
其實還滿不錯的
那
他們之前美妝的部門
也有試圖想要找我合作
不知道看我頻道的你
的觀眾 sugar粉絲們
你們會
想要從我這邊得知一些可能
美妝品 或是保養品
髮妝 化妝品之類的
試用評比開箱
然後可以給你們一個專屬的折扣碼
之類的
你們有興趣嗎
有趣的話在下面留言讓我知道
剛??收到了
一大批的 樣品
應該算公關品試用品
然後到時候我就會一一的開箱
跟你們分享
然後我會
跟他們要求
我要一個專屬的
折扣碼 粉絲優惠
如果你們有興趣想要買的話
也可以便宜一點買到
他們現在在叫我的名字
謝謝
欸 今天不是MYPROTEIN生日嗎
怎麼變我是壽星了
拿禮物欸
現在來到一個
密度超高的房間
裡面全部都是人
然後每一個人都看起來好亮麗喔
一看就知道是品牌大使
不是在這邊工作的人
但我覺得
The Hut Group這一整個公司裡面
有很多員工他們本身就是
身材很好然後保養得很好
皮膚很漂亮
然後看起來就是很亮眼又很時髦
在這邊上班
但是身為品牌大使的人
看起來還是有一種不一樣的氣勢
可以看到後面
有很多品牌大使
包含這幾天一起行動的亞洲大使跟
歐洲大使
但是我到目前為止還沒有過去跟他們講話
因為語言的障礙
我決定在這邊給自己許一個願
我下一趟
被邀請來英國MYPROTEIN的時候
我必須要
可以沒有語言障礙的跟他們聊天
聽到了沒有
我現在就是對著攝影師
算是一個宣示
然後讓你們知道
就會督促我自己
必須要好好精進自己的語言能力
有沒有看到很軟Q的我啊
其實我也沒有想過我會過
因為平常也
比較少在拉筋
應該就是身高優勢
跟腿短優勢吧
好吃欸
這是新品嗎
如果現在有那個
ASMR
就可以知道我嘴巴裡是什麼感覺
巧克力們在我嘴巴裡面跳舞
他應該是加那個跳跳糖在這個上面
猜一下這是什麼
這竟然是乳清欸 太酷了吧
而且聞起來是很像汽水那種味道
他們說他們把牛奶裡面的菌母拿掉
所以會成這種透明像水狀
但是它其實是乳清
好酷喔
好喝嗎
喝起來像舒跑
就你會覺得他只是一個一般的運動飲料
他完全不像乳清的那種奶味或是
比較重的味道
風味水
很像風味水的味道
然後是不會甜的
剛剛呢
用了很短的時間完成了一個
小訓練
因為我知道等一下
我們要去的一個地方叫做
Hale Country Club
是MYPROTEIN他們自己旗下的一個俱樂部
那邊還會有教練再帶我們做一次的訓練
所以剛剛
我就是還算對自己滿仁慈的
然後一天兩個訓練我覺得
其實還不錯
因為這幾天的飲食其實
不太穩定
然後 有時候
不小心吃了太多的碳水跟脂肪
蛋白質量比較沒有辦法克制
雖然這一趟來他們提供我們很多乳清跟
蛋白點心等等
但是
就有時候你人在外面嘛
然後你能點到的就是那些
然後回到飯店也不想吃了
所以這幾天就是飲食混亂
需要多消耗一點熱量
我現在回到了這個
兩年前來到的Hale Country Club
記得 我對這邊印象滿好的
不知道裡面有沒有什麼改變
然後等一下我們會有教練帶我們做
半個小時的訓練
他們超貼心的
在我們每個人的桌上啊
放了這個
上面寫了我的名字
然後還有我們在臺灣就選的餐
然後下面有這個
MypBirthday
MYPROTEIN的生日
烤花椰菜為什麼可以弄得這麼漂亮
而且他們花椰菜長得好長喔
對不對
你要不要吃一下
現在有一點緊張不知道等一下到底要幹嘛
但是我也滿期待的
因為我沒有做過
有老師帶的健身
我從來也沒有做過混合健身
你覺得我等一下可以嗎
沒問題
當然齁 我已經
對我來說應該不是什麼太大的問題
現在只是短暫
讓我們休息五分鐘喝水
我不誇張
我從來沒有這麼累過
超級喘
我沒辦法講話
可能平常也沒有在做有氧
心肺功能很差
我看我們現在大概只跑了百分之五吧
我的
螢幕它顯示我現在心跳一百七
我現在
基本上
是講不了
話的
沒關係
那個
我嘴唇有發白吧
有一點點 白一點點
我們現在來到MRPROTEIN
新買下來的一個飯店 超棒的
我們今天會在這邊用晚餐
哇這個看起來比較多水
比較多酒
剛剛拍了好多美照
謝謝你
不是剛剛才練完hit嗎
現在又要走樓梯
這邊好復古喔
謝謝
哇
哇
舒服喔
外面的
辦公室的人好辛苦上班
然後另外一群人在這邊享受生活
這邊超級漂亮
早知道我今天就化妝出門
我沒有擦底妝
我只擦了一點眼線 眼尾
然後還有眉毛
好大的桌子
不知道剛才會拍了這麼多照片
然後現在開始準備吃飯了
這種餐廳感覺就是
等一下會有好料的可以吃
我們現在在Manchester的夜店街
結果我們
穿球鞋
竟然不讓我們進去
唉
-乾杯 -MYPROTEIN
#旅遊#曼徹斯特#MYPROTEIN
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