Search
【簡易風沙排骨】
相信我！呢一個真係好容易🤩🙌🏻
仲要冇油煙味😂😂
廚房勝利者😁✌🏻✌🏻🤘🏻👏🏻👏🏻👏🏻
家中幾位寶貝當然好鍾意啦！
大成功🤩🤘🏻🤘🏻
做法：
首先用您鍾意嘅調味醃排骨
而我就用咗👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
豉油/糖/蠔油/麻油/蒜頭
調味時間：最少三個小時
之後用氣炸鍋180度⋯⋯15至16分鐘
中間打開將佢反另一面⋯⋯繼續
焗完第一次之後
提高溫度至200度焗多5分鐘左右
令到排骨變金黃色🤩
取出備用
再用鑊，干炒排骨
放炸蒜和辣椒片炒香
食得😁😁😁😁😁✌🏻✌🏻🤘🏻
#風沙排骨
#簡易食譜
#冇油煙味嘅食譜
#可以做過有型媽媽🤩🤘🏻
#mamainthekitchen
我給我家老婆取一個可愛的外號「Shopping 達人」！
其實不是因為她愛shopping，而是她很知道要買什麼，
而且知道很多我不知道的東西，不像我常常不看標價就亂買🤣
上次幫新的工作室採買一些東西，老婆又變出好多新玩意😆
她說乾淨的空氣和水是人生必需品！
雖然目前我們延用舊的冷氣機，但只要加上3M靜電空氣濾網，
就可以高效過濾空氣中的微小病菌和塵蟎屑等過敏原！
家裡的空氣清淨機跟除濕機也都可以用～
還有可以隨時移動的3M WP4000即淨高效濾水壺，對工作室來說特別實用👍
過濾的水口感更好！
而且容量大、過濾時間快，已經變成我們每天的必需品！
最後，老婆連厲害的口罩都準備好了💪
很喜歡這款KN95高防護口罩，除了緊密貼合之外
附贈的S型掛勾，戴起來更舒服~
但請千萬不要以為我什麼不懂啦！
在家的很多事，我也是老婆的好幫手，
雖然爬樓梯撞到頭也沒關係，我還是努力當一個好老公❤️
也謝謝3M不思議的科技力，幫我們解決家裡的大小事~
@3M @ 3M 優質生活簡單 GO
#3M #不思議家政事
看更多3M好物
MOMO這邊買：https://lihi1.com/9idJJ
3M官方旗艦店這邊買：https://lihi1.com/jpRIO
看到最後的粉絲，只要在3M官方旗艦店購買，
結帳前輸入[RIFAT] 就可領200元折價券喔！
FOLLOW 吳鳳 Rifat：
Instagram: https://www.instagram.com/rifatkarlova/
Facebook: https://www.facebook.com/rifatshowman/
Website: www.rifatkarlova.com
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
有一個很經典的公式，如果你一直很努力經營直銷或在網路上很認真貼文，
但卻沒有甚麼效果，你可以先從這個公式去檢視，
為什麼你都沒業績?
這公式是：
營收= 流量 x 轉換率 x 客單價
所以如果你都沒賺到錢，可以從這三個元素去觀察，
這也是創造網路直銷業績的三大系統。
在我的MLM4.0課程中，我會提供許多幫助我成交的簡報和案例分析，
過去我是如何透過一份簡報，在減重產業成交百萬業績？
最高紀錄有兩次單筆成交22萬的保健計畫，
這些都會在課程中實際帶著你去探討，也協助你打包你自家代理的產品，
協助你不需要再做令人反感的推銷，即使沒有話術也能提升5-10倍的業績。
https://www.jeanchao825.com/mlm4-0
從這個故事中可以看得出諸葛亮作為一名軍師的全能性。 ... 甚至，小哥還在狗狗身上，發現它有做過絕育的痕跡，再加上對小哥和他的傢人，這隻拉佈拉多都顯得很是親昵， ... ... <看更多>
每年到了這個時間，就是 媽媽 來萬聖節大戰的時候ＸＤ 我們之前 做過 了瑪利歐 ... 透過一點採用多重清潔系統， 可以 輕鬆把垃圾集中， 這樣在家媽咪就 可以 ... ... <看更多>
可以做過有型媽媽 在 艾蜜莉時尚美學- 謝謝每個客人願意相信艾蜜莉#並且帶 ... - Facebook 的必吃
By 艾蜜莉時尚美學| 謝謝每個客人願意相信艾蜜莉#並且帶家人過來找艾蜜莉#帶媽媽來變漂釀#媽媽以前做過繡眉尾巴有殘色#濃眉就是少了一點眉型#有了眉型出來精神是不是差 ... ... <看更多>