#波比擠霸怎麼賣 #波比跳100進程
💁♀️懶得看文長，重點在圖中！
”擠霸“，真的是很吸引人的數字，
路上聽到三項擠霸、三領擠霸（台語）
我常會突然控制不住自己的手，
恭敬的奉上國父，把它們贖回家～
因為”擠霸昏“就是這麼迷人，
所以我的運動，也總想湊到”擠霸“
最近我做波比跳一百，
體力感受到了明顯的成長，
很開心的分享在健身筆記，
但是我忘了說，波比這傢伙，
依然是個很容易讓人受傷的浪子，
我同波比，
也是有一段感傷（感覺受傷）的過去～
剛認識它時，
我對它給我全身性的體貼感到十分興奮，
短時間內可以燃脂又增肌還強心肺，
心頭一熱，用我當時還弱弱的身子骨，
扭曲的對它又趴又蹲又跳又廝磨....
兩下吧！就開始落地踉蹌，撲地撞牙..
膝蓋痛過～腰內閃過～手腕扭過～
波比～真的是會傷人的浪子～
我就不信征服不了“波”這可愛的比！！
#只要思想不滑坡，方法總比困難多！
我先把它輕輕的放到一邊，
密謀要分段攻破它的心防，
先是每天深蹲100下健腿，
再來加入平板撐100秒強核心與肩臂，
這些都好說，耐力就好，
一天一天的給它加上去！
就是“跳”這個動作，
對老身來說，實在有點太火辣了，
但妳知道，認了就輸了，我跳就是！
一開始跳繩，然後開合跳，再來深蹲跳，
慢慢的，感覺關節可以承受衝擊...
貓教練告訴我：“奴才！這波來比吧！”
可以10下了，雖然伏地還挺不起身，
但我總算可以面對它了！
“浪子性格，來硬的是不行的呦！”
今天短暫跟它戰十下就好，
其它用40深蹲跳+50深蹲，湊單100，
之後一天加5下，嗲掰嗲慢慢增加..
跳5下，要喘個十幾秒才可以繼續跳，
有時候要跳到目標數量，
得要花上幾個小時（三腳貓模式）～
數量增加到40下時，卡關了一兩週，
逃避了兩天，居然可以加到50下了！
之後我一路來到”波比擠霸“，
十下為一組，喘一會兒再繼續，
到現在依然是垂死堅持，
每天大小腿都略略漲痛，
手臂也隱隱痠痛，
體重增加了兩公斤，
發現褲子沒有變緊時，
我依然會感到疑惑，
難道肌肉真的比脂肪還要重？
還是長輩偷偷的在長大（麥嘯想）
這個波比進程還在持續中，
我希望能從一口氣十下變成二十下，
但我不會想繼續把總量加到世界盡頭，
還有其它有趣的挑戰等著我變心～
這麼長的故事只是想告解一下，
波比100需要經過累積練習，
如果一開始就為難自己，
輕則放棄，重則受罪，
跳躍相關的動作CP值確實很高，
好好的經過循序漸進的練習，
一定可以做到的！
居家訓練只有自己能保護自己，
把自己掙扎的模樣錄下來，認真檢討！
妳就是自己的教練！
或養隻貓，每天鏟屎，
讓牠用嫌惡的眼光逼妳駛！
#看完想吃波霸的請畫蝦
攝影 周琨瑾
有跳有波比，這一波，我們來比
只要思想不滑坡 在 Re: [情報] KI能繼續打球的條件- 看板NBA 的必吃
※ 引述《justgetup (Kono Dio Da!)》之銘言：
: 消息來源：https://reurl.cc/4XadMX by RAMONA SHELBURNE，ADRIAN WOJNAROWSKI
: 內容：
: 1.至少禁賽5場
: 2.承認分享的電影是反猶太電影
: 3.為電影的不實和支持這部電影道歉
: 4.上有關仇恨言論的危險的課程
: 5.必須會見布魯克林的猶太人領袖一面
: 短評或心得：
: 給你台階了，再不下沒人能救
: 而且竟然被天龍人欽點了
這個含意很深啊，有去追蹤Ki 的IG ，你會發現，底下一堆黑人都表示贊同Ki 的想法，e
spn 跟幾個體育的粉絲專頁，你更會很意外的發現，相關新聞支持Ki 的聲音遠遠超過你
的想像，但這些聲音也沒有很明顯的說他們支持反猶，幾乎都是主張言論自由之類的，在
台灣的我們或許會覺得這傢伙根本腦袋怪怪的，但其實美國有這種腦袋思想的遠比你想像
的多很多,直接叫Ki 滾可能會引爆更大的仇恨風暴，所以才給他一個跪好舔腳的機會，代
表在世界天龍人的眼裡你Ki還算是個咖，今天如果不是Ki分享只是個一般咖，早就滾出nb
a還在那邊給你跪舔的機會，但Ki如果真的接受這條件，只是更一步說明了世界等級的天
龍人有多屌，這齣戲比叉腰詹散步防守好看多了，期待下半場發展
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.46.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1667657243.A.905.html
是擔心身體不適，只是為了堅持身體自主，還硬到還要老闆妥協讓他回去打，但這次竟然
在Ig道歉，膝蓋其實早軟了，但還開這五個條件代表天龍人就是要你不止跪好還要舔著我
的腳說謝謝，Ki 如果真的答應了，只是說明了在絕對的權力底下你們任何人都可以是我
養的狗，差別在於我要不要養你，Ki 加油，期待看到你軟完後突然站挺，但我看你也只
是個很會打球的嘴砲覺青而已，沒有了nba舞台，你什麼也不是，期待Ki打我臉
※ 編輯: jack6192002 (101.10.46.181 臺灣), 11/05/2022 22:59:59
※ 編輯: jack6192002 (101.10.46.181 臺灣), 11/05/2022 23:32:46
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