想跟大家聊聊關於「自我修煉」的事。
常跟我聚餐的朋友都知道，我是一個不吃牛肉的人，
我們家有一個傳統，或說，對我有一個要求吧，
就是不要吃牛肉，也許會讓自己在工作上順利點。
已經有不少人跟我說，在這個時代，
這分明是一種迷信，是沒有根據的。
沒錯，其實，我自己也說不上為什麼不能吃，
但，我想從另外一個角度來聊聊不吃牛肉這事。
那就是，生活中的自我修煉。
最近，我參加了 ELLE 14 公里馬拉松，
每年，我都會參加幾次馬拉松，
也因此交上了一些朋友，
這些朋友都不是什麼專業的跑者，
平常可能也只是養成一種，有一搭沒一搭的跑步習慣，
而且我們也都該熬夜熬夜，該小酌小酌，
說不上跑步為我們帶來實質的改變，
甚至跟健康都沒有關係。
可當你問我們，為什麼要跑？
我會試著跟你說，
我們做這件事，並不是真的在意有沒有用，
而是喜歡一種對個人生活的掌控感。
現在這樣的人，正變得越來越多，
一個跟你擦身而過，看起來平平無奇的人，
他可以是個熱忱的自然步道修建者，或是堅定的素食主義者，
或者是高調的冥想修行者，或是一個生酮飲食者，
這些人有一個共通點，
他們都是有「講究」的人，
就像那些古代的修煉者一樣，
可能明知道堅持一生也不一定可以騰雲駕霧，
但這種對自己生活的「講究」和「認真」，
就已經是自己想要的人生狀態。
相對於古代修煉者，我們這些活在現代的人有一個優勢，
我們可以「量化修煉」，
如果你有 apple watch，
那麼你完全可以知道幾點上床可以讓睡眠品質最好；
如果你白天睡覺，晚上工作，
那麼你會知道沒曬太陽，身體將失去製造D3 的機會，
而缺少 D3 容易讓你引發過敏。
如果你的睡眠不規律，
那麼你可以試著在睡前創造一個小小的儀式感，
吃一顆鎂，因為鎂可以誘導伽馬氨基丁酸，
鎂讓我緩和體內的緊繃感，睡眠也更好了，
那麼鈣呢？很多人以為鈣在人體中含量很少，
但其實鈣是人體中最多的金屬元素，
更講究的人還知道，鈣不只是容易流失，還必須要流失才行，
因為舊的鈣流掉了，才能讓新的鈣在人體產生，達到平衡，
另外鈣需要磷的幫助才能有效補充，
骨頭和毛髮才能健康生長。
更重要的是，以上的幾種量化，
都直接對應身體的幾百種必要的營養物合成、神經系統的協調、大多數器官的修復等等，
可以說掌握任何一個，都讓你打包一堆，
這種修煉系統，難道不划算嗎？
我已經持續一兩年，都持續的攝取和補充鎂跟鈣，最常吃的是綠金的鎂和深海魚鱗鈣，
鈣鎂黃金比例2:1，與鈣完美共存達到舒緩肌肉平衡；磷酸鈣+維他命D3，最佳鈣磷比例與促進鈣質吸收，我真的非常重視生活，這讓我整個人的狀態有了大大的改變。
這邊能買到我平常吃的鈣跟鎂，
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