【受傷後,回到運動場:復健的各個階段】
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從完全斷裂的阿基里斯腱,要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助,從0分(嚴重受傷)到100分(頂尖運動表現),每個專業擅長的區塊不同,例如醫師擅長0分到30分的過程,像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程,透過徒手治療、運動治療,讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度,能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分,則由肌力與體能訓練師/技術教練,設計能更近一步提升體適能的訓練,並精進運動專項的技術。
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我們可以將上述的過程,細分成幾個步驟,讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。
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🔸 結構損傷/疼痛的產生(0-30分)
意外發生時、剛受傷時,身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」,或是跑步時大腿拉傷,可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了,要把不能用的部分拿掉,能修復的部分簡單清理,準備重新安裝。
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因此,在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等,例如避免會疼痛的動作(可能拉扯到撕裂的組織)、打針或超音波治療(促進組織修復)、吃藥或徒手治療(減少疼痛)。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。
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🔸 患部功能的重建(30-50分)
當受傷的部位恢復到一定程度,疼痛會減少,但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷,剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」,對大部分的運動傷害來說,所謂的基礎功能包括:關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦,要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等,因為有足夠的硬體設備,接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。
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因此,這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等,來提升活動度、穩定性等,或者說關節或肌肉應有的功能,這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇,並配合部分醫師的協助。
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🔸 動作控制/神經肌肉控制(50-60分)
當受傷處有基本的活動度、穩定性,但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方,也是最常有的「亞健康問題」。
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當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體,「原先各司其職的肌肉、各個身體部位,可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題,時常不會有一個明顯的「結構損傷」,但好像又有點困擾生活,因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看,好像沒什麼問題,但回去重訓、跑步,還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的,有時候還會有一些痛。
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這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」,包括:動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等,主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式,讓電腦能基本的運作。
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🔸 基礎動作能力/體適能(60-80分)
在這個階段,受傷處應該痊癒,並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生,不是他們想跑10公里的路跑,就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼,但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦,灌好軟體,接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。
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因此,若想要更輕鬆的生活,包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等,若有基本的肌力、肌耐力,以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作,是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的,而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」,或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括:重量訓練、肌力訓練、體能訓練等,主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。
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🔸 專項動作能力、運動表現(80-100分)
此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分,選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步,「維持、促進健康」變成次要目標,「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括:專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧,例如網球的發球,手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。
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這部分需要的運動訓練包括:重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等,各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時,從原本摔壞的電腦,已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。
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最後,從受傷後回到運動場上,不同的專業擅長特定的階段,專精於光譜的其中一個範圍。當中許多角色都會用「運動(exercise)」的方式來介入或處置,因此相似的名詞「XX運動、OO訓練」,可能代表著不同的功能及對應到的需求。確立自己的病患、學生處在哪個階段,才能給予最適當的治療或訓練方式。重點是專業合作,發揮自己專業的長處,由其他專業補足自己的短處。
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其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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同時也有151部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sky game,也在其Youtube影片中提到,原神是一款大家都熟知的致敬遊戲,大家紛紛聞得很香,但我就不懂為什麼要在大家的平台上安裝不同的後門軟體,甚至是開啟最高的權限...誰也不想沒被問,就直接對你機檯上動手腳的! 巴哈文章《原神背後的後門程式》來源:https://reurl.cc/3L7vlM 文章撰寫YT:https://reurl....
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ref: https://iximiuz.com/en/posts/devops-sre-and-platform-engineering/
本篇是一個由 Twitter 討論串引發的後續文章,作者想要聊聊 DevOps, SRE 以及 Platform Engineering 的差異。
文章中附有相關 Twitter 討論串的連結,對於原文有興趣的也可以去參閱一下 Twitter
註:就我個人觀察到的現象,台灣企業很少看到 Platform Engineer 的職位,有人知道有哪些公司有開這種職位可以留言分享一下
作者自述自己是個從事 SRE 工作但是內心卻是個軟體工程的技術專欄作家,因此就自己的過往經驗想分享一下對於這三者的看法,而這些討論就引起了一些回文
因此作者將這些概念整合下來寫下這篇文章來總結一下各方網友們的看法。
作者的軟體生涯中,從分工仔細的團隊到新創公司都經歷過,再還沒有認知到 DevOps/SRE 這類型名詞前就已經體驗過部署開發維運三合一的人生。
隨者愈來愈多人開始探討 DevOps 以及 SRE 這兩個詞,兩者之間的比較沒有停過,甚至還有專屬的兩個 awesome 系列 awesome-sre, awesome-devops 清單來列舉如何學習這兩個技術。
整個求職市場也因為這兩個名詞的出現而有變化,作者也因應這股潮流開始往下探索,因此最後就以自己自身的經驗來分享自己對於這些名詞的想法。
其中作者有提到一點也是我非常認同的,就是這些名詞代表什麼含義,這些職稱要做什麼都會隨者不同公司不同團隊而有變化,畢竟每個公司的產品跟商業走向都不同
期待能有一個一統天下的職稱跟工作內容反而才是不切實際的。所以接下來的探討就只是作者跟幾個網友們的討論,不要當作圭臬,也不要當作聖旨,自己有自己的想法比較重要。
# What is Development
1. 作者認為開發的概念非常簡單,就撰寫程式,唯一能夠為公司貢獻 $$$ 的職位,畢竟有人寫程式還有產品,沒人寫程式也沒什麼好部署的。
2. 推特網友表示: 只有 sales 才是幫公司賺錢的,剩下都是公司的支出
3. 作者從 2011 開始了軟體工程師生涯,過往作者都很期望自己可以去部署一下自己撰寫的程式,但是基本上都是團隊內的其他神秘人物會默默的部署這些程式到生產環境。
# What is DevOps
1. 作者不想探討何謂官方的正式定義,只想聊聊自己多年工作經驗的感想
2. 對作者來說, DevOps 是一個能夠讓開發者對於部署應用程式有更多機會與權力的文化,實作上沒有一定的準則
3. 作者還待過那些開發者都擁有 sudo 權限來部署應用的新創公司,不過現在這些流程都慢慢的被自動化 CI/CD 流程給取代。
4. DevOps 最初的想法應該是遠遠超過作者所描述的,不過作者就自己工作上的經驗,找工作的經驗,看職稱 JD 的經驗來看,DevOps 更像讓開發者打造的產物可以更有效率的被部署
5. DevOps 本身不應該去探討產品的商業邏輯,那是開發者要探討的。
# What is SRE
1. Google 推出了一系列的書來探討何謂 SRE,那系列書籍的想法偏向 SRE 是其中一種 DevOps 文化的實作方式。
2. 相對於 DevOps,作者更喜歡 SRE 帶來的職缺內容。
3. 作者對於提到 CI/CD pipeline 之類的職缺都感到無聊且沒興趣,而 DevOps 的工作職缺往往都充滿這些令人無聊的東西。
4. 相反的,作者更喜歡去專研系統問題,譬如探討為什麼會有 bug, memory leak, 效能不好...等
5. 作者認為 SRE 要負責去維護上線環境,確保使用上沒有問題。
6. Google 的 SRE 系列書籍還提到了關於 monitoring, alerting, SLO 等各種如何確保服務正常的機制。 Facebook 則是有非常著名的 Production Engineer 的職稱,其跟典型的 SRE 基本上沒太大的差別。
7. 推特網友表示: SRE 專注於生產環境, DevOps 專注於 CI/CD 與開發效率與流程
8. 另外一名推特網友表示(這也是我目前最喜歡的答案): DevOps 從開發角度為起點, SRE 從維護上線環境出發,兩職缺於某處產生交集。
# What is Platform Engineering
1. 作者想起當年還是一家新創的唯一一位工程師時,那時候還要去租借實體機器來架設環境,所以那時候也撰寫了不少腳本來安裝機器,也要確保機器之間的網路可以正常運作。
2. 加入一間比較有規模的公司後瞭解到看來 infra 相關的工作是一個很類似 SRE/DevOps 但是又有些許不同的領域
3. 作者認為 Platform Engineering 目標就是要打造一個可以讓 Dev, Ops, SRE 能夠使用的環境
4. 作者感覺 Platform Engineering 要負責維護 data-center 內上千台的機器,確保這群機器能夠正常運作,維護外也要包含升級,設定等。
# What's about titles?
1. 作者前述探討的都是基於負責領域,比較不去談這些職稱應該要做什麼
2. 根據作者經驗,當公司規模逐漸變大時,分工就會愈來愈細,這時候 Dev, Ops, SRE, PE 等職缺就會開始逐漸專項化。
3. 重點就是, YMMV (Your Mileage May Vary ),不同情況,不同答案,不要太專注於一個死板板的解釋。
個人想法: 公司要開什麼職缺名稱就不管他了,工作內容才是最重要的,有錢的任性老闆也可以開一個"開源軟體整合工程師"但是要你整合 CI/CD 加上維運的工作。
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【龔成問答信箱】(Q22001-Q22020)
Q22001:
龔sir你好,有啲問題想問你,我依加28歲,曾經讀大學嗰陣時完全唔識投資但又亂咁嚟,當時買咗幾隻股票,如果而家放出去都蝕好多錢,
唔知要唔要繼續放喺度等奇蹟好,定係呢啲股票都係冇得救不如放出去?然後將啲錢用黎投資盈富基金?因為我係初學者 都吾敢投資其他股票住
以下係當初大學戈陣買嘅股票:
33安山金控購入價10.975 現價1.46
2389北京健康購入價0.8250 現價0.1110
8193亞太金融投資購入價0.9371 現價0.056
8269富譽控股 購入價3.6998 現價0.16
08310大豐港購入價1.21 現價0.2030
龔成老師︰
首先你要明白一個概念,我地持有一隻股票與否,關鍵位是企業質素、前景,不要被買入價影響。買入價只是一個心理因素,如果企業核心因素未被影響,我地係唔需要理會。
所以,你重點要放係佢地質素上,唔好諗有奇蹟,令佢地無端端去翻買入價,比你清貨。
如果佢係劣質股,出現而個機會率係極細,更常見係越跌越深,迫住你放。
你買的股票,我睇唔到有明顯投資價值,甚至有部份,有機會係財技股。我建議你沽出這些股票,換至其他優質股,咁會較好。
以你28歲,可以選擇一些「平穩增值股」+「潛力股」作投資目標。
你現時無太多投資知識和經驗,對企業估值,點去定平貴未必會太了解。所以你先利用月供模式,去做增值,可以減低買貴貨風險,對你而言會較理想。
以現時大市合理區狀況,你可以考慮用部份儲蓄,進行月供股票。你可以每月先用一半儲蓄,另一半就先儲起架策略。
由於你投資知識不高,因此可較集中在平穩增長類股,至於潛力股,只宜小小注。此期間,你最好是努力提高投資知識,才慢慢增加翻潛力股比例。
餘下現金就是等大跌市時出手,如果你能在這段時間學好選股等技巧,到大跌市時就能把握機會,財富增值會更明顯。
而你沽出的股票,我建議先用來集中投資盈富(2800),會對你較有利。
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Q22002:
1.呀sir我想問進階班第二課慨網站巿盈率通道合理區範圍參考價值高唔高?
2.有代表性每股盈利的平均數為5年慨平均數,想問如果我用3、4年去作平均數會否失去代表性?
3.雅生活(3319)過往巿盈率13.31~25.92。行業巿盈率平均17.72~34.91。我應該自行調整過往巿盈率高低,還是採用行業巿盈率先比較合理,因為物管股大部分都是近幾年才上巿。感謝老師指點
龔成老師:
1)有參考價值,有D大行報告都會有這通道,原理有少少似我地課堂教的10年市盈率中間4年合理區
當然,最後都要自己做一些調整,因為只是程式化,網站是比一個參考方向你,你要自行調整及配合實際情況。
2)利用5年平均數,只是其中一個找「有代表」盈利的方法,絕對不是唯一方法。
最重要是「代表性」,因此,幾多年,並不是核心,如果該數據的經營環境同現時完全不同,就一年都不會用。
3)兩個數我地都會同,對於這股,用佢自己的較好,同時,我地估值時會較保守。你可以好佢自己過往數據作基礎,然後再作調整。
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Q22003:
老師,另外想代朋友問問,如果佢有200萬現金,應該點投資喺股票度?
背景:39歲,已有多項物業,有固定收入
龔成老師︰
我地財富組合除左要有增長力和質素外,平衡性都好重要。你朋友現時資產明顯係偏重於物業類,長線你應加入一些優質股,以免過於集中個別資產類別,而產生風險。
因此,你朋友這筆資金,最好優先投入股市,去令成個組合更平衡。
以你朋友39歲,可以選擇一些「平穩增值股」+「潛力股」作投資目標。
若你朋友無太多投資經驗,潛力股這類風險較高的股票,就不要持有過多,最多維持2-3成好了,甚至先集中係平穏增長股類。
若有一定投資經驗﹐潛力股比重可以相應調高,佔組合約3-5成,視乎佢投資經驗多寡和了解這些股票程度而定。
現時大市只是合理區,你朋友的200萬資金可以先投入一半,用"分注"形式,慢慢買貨。餘下一半就等大市出現一定程度的下跌,才大力度掃貨,然後長線投資。
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Q22004:
成哥,我見市場預測黎緊通脹會來臨。 請問應該如何處理?會對市場有點樣既間接/直接影響呢?想請教下
龔成老師︰
其實一個正常經濟環境,係應該存在若干通脹,才算健康。但當通脹過高,就會影響日常生活,以至企業營運成本,繼而影響企業盈利能力。
如果政府以加息去對抗通賬,利息就會上升,一般會對股市、樓市都有影響,但我地要考慮當中的因果,如果背後是因為經濟利好而加息,就有可能對企業反而是利好的。
至於我地投資時,你就要考慮,通脹對企業盈利,造成什麼樣的影響。
若政府透過加息手段,去調控通脹問題,企業融資會有什麼事情發生。
當然,我地投資時,唔好估個走勢。無人知係唔係好快會有高通脹,都唔會有人知,政府會唔會出手干預。
因此,我地投資時,主要都係要根據現行估值,再用平貴,去制定買賣策略,咁會較好。
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Q22005:
成老師,我今年52,成老師我希望可以在55後半退休,轉做半職工作!
我遇到麻煩.... 不過先先多謝您,參考咗您建議同喺您嘅專業吸收,透過月供,我股票喺大巿升升跌跌都維持17至20%回報....
拉上補下,計埋現金終於第一個百萬。
未來會將大部分錢借比細佬比首期,佢兩年後會還返比我。未來,我只會留返20萬股票左右,10萬現金...
我手上有︰
車:比亞迪1211,175
賭:銀娛0027,金沙
內銀:建行
地產:恒基0012
公用:煤氣,港鐵,長建
指數:盈富
零售:1212利福
1。請問我留返邊啲好呢?
2。如我喺呢兩年間重可以每月儲1萬,我想供5千股票,定喺等到股價理想再入巿呢?
多謝,您一路以來悉心解答,助我哋理財... 因為您,我先可以借錢比細佬比首期,我哋都好多謝您
龔成老師︰
不用客氣,能幫到你就好了。
1) 你持有的股票,全部都係有質素。但你現時52歲,並打算3年後半退休。
因此,我會建議優先將一些波動性較高的股票沽出,咁會較好。
比亞迪(1211)和吉利(0175)會係較波性較高,可以優先沽少少。其次會係持股較多的恆基(0012)。
餘下的股票,你按比例沽出就可以。但留意,這些股票有投資價值。如果只係得1手,我就建議一直持有,唔好沽出。
2) 現時大市在合理區,你可以用一半資金月供,其餘一半才留起,等大跌市機會。
月供目標,會係盈富(2800)和一些收息股。用$2000至$3000月供盈富,餘下供2,3隻收息股。
收息股,例如港燈(2638)、深高速(0548)、香港電訊(6823)、工行(1398)、恆生(0011)、置富(0778)、陽光(0435)、高息基金(3110)都可以。
另外,有些更有超過8%的高息股,但股價就略有風險,你可以小注考慮,例如佐丹奴國際(0709)、中石化(0386)、互太紡織(1382)等(記住,股價略波動,不能太過大注)。
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Q22006:
老師,我想問一個問題,我想聽聽你意見。
關於購買今期居屋,我想問應該買鑽石山,樓價高,交通方便,每月供款有一點壓力,但日後轉讓比較好
還是買粉嶺,樓價低,上班距離遠,花時間,但供樓沒有壓力,還可以有餘錢作儲蓄或投資?
請問在累積財富方面如何考慮?
龔成老師︰
從投資角度,如果粉嶺居屋整體條件,唔係好差。你係應該選擇佢,因為長線才可以有更多資金,進行財富增值。
但從自住用家角度,選擇邊間,較難有一個明確答案。因為自住樓,除左考慮投資層面問題,也要考慮佢是否適合未來5-10年(甚至更長)的生活所需。
而且,你而一刻供款較吃力,但未來收入有可能改變,令供款變輕鬆。(當然,如果你係無信心,長線供得起,咁鑽石山就可以直接不考慮)
同埋你所講,如果你將來會換樓,物業的地區優勢,都係你要考慮的地方。
因此,你要係這些因素中,找個平衡點,去作出決定。
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Q22007:
龔成老師你好!我是一位單親媽媽,今年38歲有一位12歲女兒,每個月收入2萬蚊,每月可儲蓄1萬手上現金有二十五萬,手上股票如下:
1183:8OOO/5.3
3O67 :3000/17.012
939 :5000/6.2
1177:15000/8.14
1357:4000/2
請問龔成老師以上股票質素如何是否可以長線?
龔成老師︰
你持有的股票,質素上算可以。
但以你年紀,應先集中係增長上面。建行(0939)係收息股,增長唔高,現貨可持有,但唔好再加注。
澳能建設(1183)以過往的業務來睇,只是中等,業務發展不算強,整體不差但又未算好好。
佢最近宣布,同德國創新科技企業Ubitricity達成戰略合作,於大灣區拓展大灣區開發、製造及分銷電動汽車充電業務。
睇翻澳能果邊,主席表示,目標係兩年內在港澳大灣區安裝500至1000個充電裝置。
企業發展力都有,但早前股價其實有點超前反映。就算近期回落,這刻投資值博率未算高,你小注持有可以,唔建議太大注。
美圖公司(1357)正面,佢過左最差時期,現時正向好。佢主要從事提供在線廣告及其他互聯網增值服務;以及開發、製造及銷售智能硬件產品。
見佢財務數據改善,這企業仍有發展力,有長線投資價值。不過業務變化始終大,不建議大注投資。
另外,任何股票、任何行業,我們都不應太過集中,因為一個行業就算更有優勢,也有機會面對行業週期及突發風險,太集中會對你整個財富組合不利。
因此,你要建立一個平衡的投資組合,當中有不同的類別、不同的行業,這是最好的平衡風險方法。相同行業不可佔組合多於30%,而單一企業不要高過15%。
你現時好集中係中生(1177),雖然佢高質素,但持有過多,始終都會拉高左你組合風險。你中生(1177)現貨可保留,但新資金就唔好再放落中生住,等佢比重平衡翻先再考慮。
以你38歲,可以選擇一些「平穩增值股」+「潛力股」作投資目標。但開始投資前,我建議你先儲起半年開支,以備不時之需。
以現時大市合理區狀況,你可以考慮用部份儲蓄,進行月供股票。你可以每月先用一半儲蓄,另一半就先儲起架策略。
如果你現時無太多投資經驗,潛力股這類風險較高的股票,你就不要持有過多,最多維持2-3成好了,甚至先集中係平穏增長股類。
若你有一定投資經驗﹐潛力股比重可以相應調高,佔組合約3-5成,視乎你投資經驗多寡和了解這些股票程度而定。
現時大市只是合理區,你現有資金(扣除半年開支後),可以先投入一半,用"分注"形式,慢慢買貨。餘下一半和每月所儲倒的資金,就等大市出現一定程度的下跌,才大力度掃貨,然後長線投資。
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Q22008:
龔Sir你好,想問我媽媽所持的股票策略,她持有941中國移動 成本$55,5,000股
這股票一直跌到$47,本身的目的都係想收息長楂,其實佢嘅趨勢係咪一路都會跌?如果係不如放咗佢?
謝謝你
有幸有睇你寫的書,千萬富翁嗰本。雖然只係睇咗頭一個兩個chapter都得著啟發
我現在正在睇得你在書中推介的《秘密》,講關於吸引力法則。所以我都學用有錢人的方式/態度投資
龔成老師︰
若你媽媽目標係為左收息,你係唔洗理個股價升跌,照長線持有去收息,咁就可以。因為我股價波動,係唔會影響到你收息部份。
除非,企業長線質素明顯轉差,又或者派息政策有變。或者,此股你媽媽長線持有就可以了。
至於佢會唔會一直跌,中短期我估唔到。因為會受很多因素影響,有些因素其至跟企業本質無關。
但長線計,中移動(0941)不是無質素的,5G雖然對佢有正面影響,不過,中國政府希望相關費用不會太貴,令資訊流通更好便利,所以,對佢的賺錢能力方面,未必能帶來突破性的增長。
佢增長力不算強,但作為一隻收息股,佢有合格,這股有長線投資價值。
係投資增值上,知識和正確思維,都係同樣重要。《秘密》這本書,很值得睇,你可以慢慢研究。
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Q22009:
龔成老師您好,我係澳門的讀者。因為疫情關係我還沒有機會上老師的堂,但我已在WhatsApp報名,現待港澳通關後報讀老師的課。
但現在有2隻股票想找老師先行指點一下,雖然我已閱讀了老師的書本,但仍味掌握估值方法,所以只從外部分析,但不知道他們現在價位是否合理。
1. 第一隻股票是巴郡(BRK.B),他所投資的公司都是老師在書中所說的好公司。它應是屬於水桶二的股票嗎?還有他現價是否合理?
2. 另外第二隻股票是台積電(TSM)。我看好晶片業的未來發展,因需要晶片的行業實在太多了,它既是龍頭,也有不斷進行研發體積更少的晶片。
它應是屬於水桶一的股票嗎?還有他現價是否合理?
3. 我有興趣進行這2隻股票的月供,所以想老師幫忙評估一下合理價範圍。問題有點多。勞煩老師。感謝
龔成老師︰
估值方法,書中略有介紹。但因為實際操作,係比較複雜,你到時在課堂上,我會用幾小時再具體解釋,相信你會較易掌握要點。
1) 巴郡(BRK.B)係一間成熟大型綜合企業,增長力係有,但唔會係最強的類型。
這類大綜合企業,估值係較難。因為佢包含了不同行業的公司在內。投資這類企業,你可以用分注模式,慢慢儲貨,會較適合。
2) 台積電係一間有質素架企業,在全球半導體業界有領先地位。
集團專注生產由客戶所設計的晶片,現時已經是全世界最大的專業積體電路製造服務公司。
由於佢已有一定規模,所以算係水桶1至2之間。初步睇佢現價算係合理區頂,你可以考慮慢慢分注,或用月供儲貨,並長線持有。
3) 這2隻現價計,做月供係無問題。但緊記月供係長線計劃,最少做3年,並持有5年,才會有較理想效果。
希望疫情盡快過去,到時澳門見!
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Q22010:
龔sir, 我有個好消息講您知。自從聽您講及上咗堂重新部署自己投資,加入潛力股,近幾個月由賺五位數變賺六位數,有很大進步,真的多謝您。
我更買了您本80後千萬富翁,我都要進入瘋狂狀態,而且要做多些有意義的事。
而且,還債後仲有五位數字淨
龔sir, 本來我好驚 轉換環境,但受你影響。我勇敢行出第一步,不斷寄自薦信務求搵份高人工的工作。希望成功。為了成功,我越黎越厚面皮及積極
謝謝賜教
龔成老師︰
恭喜你,記住優質股要長線持有,才會有最佳增值效果。餘下持股,唔好見升唔少,就忍唔住去沽貨。
記住,除非真係去到好貴、大市好狂熱、或者企業質素變差,我地才會考慮沽出。
你開始願意去突破,跳出自己舒適圈,已經係向前行左一大步。相信成功,只係時間問題,努力。
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Q22011:
你好啊 大師傅,上年睇完你本80後既書後開始調整左投資心態 由短視轉成長遠目光 睇既係公司發展同將來及價值,感激。
本人30歲,之前儲落一筆錢,宜家人工19000,手上有︰
500股(75.3) 中電(2),
70000股(11.24) 煤氣(3),
2000股(43.35) 電能實業(6)
21000股(26.1) 中銀香港(2388),
10000股(12.26) 深圳國際(152),
3230股(43 匯豐(5)
然後都跟左你d意見月供左2800, 823, 66 各3,000,共9,000,現金大約20萬,有時騰訊600蚊會入 升少少就會賣左去賺千零蚊。
每年36000買宏利壽險計劃供15年 (已供5年),另有基金每月派3000蚊息, 家用同日常開支約9,000,月供股9,000,餘下1,000,想35歲前被動收入20,000 有冇可能性?
對股票無咩技術 都係每日睇你d post 同書籍擴闊視野, 個倉有冇需要執一執?
感激不盡 希望有運你抽中指點一下
龔成老師︰
首先,你唔好再用短炒模式,去做投資策略。你要明白一點,我地投資股票,其實等同投資一間企業。希望透過其自然增長,以達至財富增值的目的。
所以,我地投資一定係長線,而唔係短期炒賣,去賺差價。
如果你希望5年後每月有2萬蚊現金流,以股息率6%計,你需要本金400萬。
我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
你30歲,應以增值為主,建議你用「平穏增長股」 + 「潛力股」作組合,去創造一個增值平台。
你現有持股,質素上係無問題。但選股和配置比重上,都有問題。
首先,中電(0002)、電能(0006)、深圳國際(0152)、匯控(0005)只是收息股,增長力好一般。以你年紀,持有太多,會拖慢財富增長進度。
另外,任何股票、任何行業,我們都不應太過集中,因為一個行業就算更有優勢,也有機會面對行業週期及突發風險,太集中會對你整個財富組合不利。
因此,你要建立一個平衡的投資組合,當中有不同的類別、不同的行業,這是最好的平衡風險方法。相同行業不可佔組合多於30%,而單一企業不要高過15%。
但要留意,銀行業營運模式較特別,風險會比一般行業為高。必需堅守30%這個準則,如果可控制在20%以內,會更好。
而盈富(2800)係不受此限,因為它是一個包含58間優質企業的基金,這些企業來自不同行業。因此,盈富(2800)就算在組合中佔較大比重,都唔會造成過度集中性風險。
你現時持股中,公用股、銀行股、煤氣(0003)、中銀香港(2388)都明顯超標,你要慢慢調整翻個比重。
而月供方面,你都太過偏重物業類。領展(0823)當然是物業類,從港鐵(0066)業務性質而言,佢都算係半隻物業相關股票。
建議你減少這2隻股票月供金額,而抽出來的月供資金和每月餘下$1000,你可以先儲起,等大跌市才動用。
以下是一些適合你年紀的股票,由於你投資知識不高,可較集中在平穩增長類股,至於潛力股,只宜小小注(不多於3成)。最好是你先提高投資知識,等到你有一定知識和經驗,才慢慢增加潛力股比例(大約5成)。
另外,"保險"主要係用來防守,買足夠保障就可以。儲蓄成份架保險,唔係唔可以買。如果你個人風險承受能力好低,或者完全無投資能力,這類保險都有持有價值。
但始終係財富增值角度,佢幫助好有限,一般我都就唔建議太多。做財富增值,應集中投資在優質資產(如優質股、物業等),效果才會理想。
我假設投資回報有10%(連股息再投資),你每月投資$10000 + 現有持股(約170萬),5年後大約會增值至340萬。
若你相達至400萬目標,你要加大每月投資至$18000。或將累積年期,加長至8-9年,才可以做到。
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Q22012:
龔Sir,你好,我有置業嘅問題想你指教。
小弟今年25歲, 即將結婚。我入息平均$20000,未婚妻入息$14000,銀行現金約有190萬多
我同未婚妻都想生小朋友,我應該去買樓/ 生小朋友,未婚妻辭職,收埋d錢租樓排公屋好呢?
我嘅擔心地方係買嘅樓必定舊樓,而2人學歷能力難以係工作上有大發展,怕背負債項多年到老,而居屋又好困難抽。
但排公屋,要生左小朋友先一家三口排得,擔心地方係等上樓起碼8年時間,未來要排幾耐都係未知之數,可能更多。
請龔老師比意見指教下我
龔成老師︰
首先,係給你理財建議前,我希望你先改變一下人生"消極"的想法。
你現在25歲,事業和人生才剛起步,不要這麼快就斷定自己,只能當個"普通的窮人"。
想當年我跟你相若年紀,人工不到你一半,憑自己努力,可以儲到100萬,現在更增值至1000萬以上。我學歷都不高,公屋出世。
相比之下,你現時客觀優勢,比我還明顯。我建議你唔好咁快只想公屋,要努力學好投資,去為自已財富增值,其實要自己買入一個自住物業,不是想像中咁難。
而且,物業如果有質素,其實係一個資產(而唔係負債)。因為你好似每個月都比錢落去,但其實你有部份資金,係買緊物業。
當物業升值,你就會從中獲益。
現時要成功輪侯到公屋,都起碼等5-6年。若你善用這時間,去投資優質股,為財富增值,很大機會已累積出一筆置業資金。
故建議你唔好只係一心諗住公屋,應該努力增值,去為自己將來增加更多可能性。
你25歲,可以用「平穏增長股」 + 「潛力股」作組合,去創造一個增值平台。
現在你每月先用5成儲蓄做月供。其餘先儲起,用一邊月供一邊儲蓄的策略。
由於你投資知識不高,因此可較集中在平穩增長類股,至於潛力股,只宜小小注(不多於3成)。最好是你先提高投資知識,等到你有一定知識和經驗,才慢慢增加潛力股比例(大約5成)。
現時大市只是合理區,你現有190萬資金可以先投入40-60萬,用"分注"形式,慢慢買貨。餘下資金和每月所儲倒的資金,就等大市出現一定程度的下跌,才大力度掃貨,然後長線投資。
假設投資回報有10%(連股息再投資),你每月投資$10000 + 本金190萬,5年後大約會增值至370萬,相信對你置業和日後累積更多財富,都起到一定作用。
至於居屋,你可以照去抽。雖然投資價值不及私樓,但自住係可以。
另外,若你計劃短期內生小朋友,記得投資前先扣起相關開支。最好多留起半年開支作應急用,才開始這個投資計劃,成件事就會相對穏當。
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Q22013:
你好,龔老師!請問美股輝瑞同蘋果可作長楂和現在再買入?
龔成老師︰
Apple(AAPL)有質素,無論持術、發展、品牌、銷售網絡都十分強,是可以長線持有的股票。
佢設計了各種各樣的消費電子設備,如智能手機(iPhone)、(iPad)、智慧手錶等。
而iPhone占蘋果總收入的大部分。另外,蘋果亦為客戶提供各種服務,亦是一些延伸的賺錢模式,如蘋果音樂、iCloud、蘋果電視、蘋果支付等。
由於已經發展得好大,因此,最高速增長期已過,之後會進入穩定的增長期。長遠的投資價值仍在,但要留意股價。
近年大部分時間在合理區中上部至略貴的水平,如投資要分注,長線持有。
輝瑞公司 (PFE)是一家全球研究型生物製藥公司。集團主要從事醫療產品的發現、開發及生產業務,其全球產品組合包括藥品和疫苗。
此股有一定投資價值,但礙於業務性質關係,盈利方面會較為波動。現價算合理水平,可分注或月供儲貨,並長線持有。
但由於業務上都有一定不確定性,令投資風險增加,故不宜太大注。
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Q22014:
你好龔成先生,本人今年34歲,月入3萬6千,太太任職護士,月入5萬,有一名2歲女兒,將會生多一個小朋友。
現在有一間居屋已補地價,太太名,市價600萬,還有300萬按未供。兩年後將會有宿舍,現時有現金130萬。
想請問好唔好買多間樓收租或佢其他投資?如果買樓,可以買邊類型物業比較好?唔該曬,希望收到你回覆
還有扣除供樓,養車,俾家用,請工人,家庭開支,每月可儲2萬
龔成老師︰
我地財富組合除左要有增長力和質素外,平衡性都好重要。
由於你已經有一間物業,現時資產組合,算係較偏重於物業類。因此,新資金我建議先用優質股增值,以免過於集中個別資產類別,而產生風險。
到你用優質股累積到一定金額,才再考慮第二個物業,這樣會較為穏當。
投資優質股方面,當我地進行人生財富累積時,會運用「先增值,後現金流」方法。年輕人應著重於增值類資產,而較年長的,就應著重保守類別。因年輕人財富系統未成形,同時負擔較少,可以承受較高風險,所以應以增長為先。
例如初期投資較有潛力股票,令財富增值較快,到一定金額後,可轉較平穩增值的股票。最後有相當財富時,才換成收息股去為自已創造穏定現金流。
以你現時34歲去計,應先做好財富增值部份。策略上,你可以投資「平穏增長股」和「潛力股」。
你每月5成儲蓄,即是用$10000做月供。其餘先儲起,用一邊月供一邊儲蓄的策略。
如果你現時無太多投資經驗,潛力股這類風險較高的股票,你就不要持有過多,最多維持2-3成好了,甚至先集中係平穏增長股類。
若你有一定投資經驗﹐潛力股比重可以相應調高,佔組合約3-5成,視乎你投資經驗多寡和了解這些股票程度而定。
大市現處於合理水平,那130萬資金,你可以先用一半,以"分注"形式慢慢入貨。餘下一半和每月儲蓄,就等大跌市機會出現,才大力度掃貨,並長線投資。
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Q22015:
成哥, 想請教一下, 港鐵(66)一直聽你說是優質股, 但點解佢股價總是浮游在$44左右, 無明顯既大增長?
明白佢有業務既獨特性同埋長遠都仲有發展空間, 但價位就反映唔到..? 還是當年社會運動令佢既負面形象大受影響? 呢隻股票之後會唔會升返高D?
利息方面, 是否應該選擇以股代息呢? 謝謝你呀~
龔成老師:
港鐵(0066)有質素,可長線。
佢無大升的原因,第一,佢過往一直都唔平,部分升值已透支了增長力。第二,近年對佢有不少事件都影響了中短期盈利,例如社會運動、疫情等,第三,佢發展最快的情況過去左,之後雖然仍有增長力,但不是高增長類。
長遠而言,佢始終有質素,佢是全港唯一的鐵路營運商,加上政府會比佢地產方面的優勢。長遠正面。
雖然近年有不利因素,影響了中短期盈利,雖然會扣分,但最核心的本質不變。
睇翻資料,港鐵過往正常年份,一年可以賺$160億,就算扣除物業重估,都有過百億,當中包括了鐵路經營部分,以及物業的發展、物業的租金收入。基本上,每年都過百億的。
物業發展部分,長線正面,收租部分,無問題。
因此,長遠發展仍是正面的。這股可長線投資。現價大約在合理區中上部。如果要以股代息,可以選股。
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Q22016:
前陣子感覺到迷惘,感到投資好難,但其實好似你所講建立左個組合再慢慢擴大,等時間讓企業增長就可以了。希望自己可以做得到
老師你點睇加息?好多人話加息股價會跌,我都想這是入貨時機,但現在的貨要怎樣部署呢?定係都係長遠持有就冇問題?
龔成老師:
其實最重要是投資優質股,然後建立一個平衡的組合,長線持有。你要學識「唔好理短期股價」。
加息,一般會對股市、樓市都有影響,但我地要考慮當中的因果,如果背後是因為經濟利好而加息,就有可能對企業反而是利好的。
因此,我地分析時,最重要睇「企業基本面」,以及長遠因素。
你可以尋找一些質素較好,企業有獨特性,長遠有發展的企業,同時該企業風險度適合你的。
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Q22017:
龔sir ,想問下房託怎去分辨成長性?
為什麼領展可以有錢不斷去買物業,但其他房託如置富,陽光只能靠本身物業租金提升,但很少去買物業?
想問下順豐房託能否歸類為領展那一類有成長性的房託?
龔成老師:
每間房託的營運政策都唔同,領展(0823)較進取,想自己有較大的增長,因此會不斷去投資物業,但這動作都有風險的,業務不確定性會比其他房託為高。
而一般的房託,大多數只以翻身物業去提高價值,相對會穩健少少。
投資者可以按自己的投資目標,以及風險承受能力,去決定投資那些房託。
順豐房託基金(2191)質素都有,但又不是好強。
順豐房託的投資組合初步包括位於香港、佛山及蕪湖的以下三處物業,所有該等物業均為現代物流地產,包含配備有自動分揀及供應鏈支持設施的分撥中心。
1. 香港物業:位於青衣,為一個15層高的「坡道式」現代物流地產,具備可通向各倉庫樓層的車輛坡道。
2. 佛山物業:為配備有智能技術及量身訂造的設施,如自動分揀及供應鏈支持設施。
3. 蕪湖物業:於2019年竣工的位於鳩江經濟開發區的現代物流地產。
比起其他房託,佢會更受經濟及物流業發展影響,因此會更加波動。以過往的數據來說,不差的,但又不算好強的增長及賺錢能力。
投資價值都有,相信長遠物流業發展對佢都有利,投資值博率算是中上,但都不能太大期望在股價發展,暫時可以集中收息為主加基本增長力。
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Q22018:
龔sir你好!由上年股市開始升,就令我越買越多股,我想知我既投資組合入面有咩要賣出,麻煩你啦!
0001
2319
0175
1810
2689
0363
9988
1170
0883
1873
0831
龔成老師︰
從質素上,你持有股票,唔見有明顯問題。是一個潛力股和平穏增長股,有增長力,適合年青至中年人士。
但部份股票,質素上較弱。若你持貨係比較多,你可以考慮沽出部份,換至其他更優質的股票,咁會較理想。
玖龍紙業(2689)、信星鞋業(1170)、上海實業控股(0363)質素算一般﹐增長力唔會太高,不宜大注。
利亞零售(0831)出售香港「OK便利店」業務,預期未來發展只會一般,同樣不宜持有太多。
維亞生物(1873)雖然業務有發展,但有風險。
佢主要就臨床前藥物開發提供基於結構的藥物發現服務,例如基因到蛋白質(G2P)及基因到結構(G2S)。
睇翻佢主要客戶,主要包括位於美國、中國、歐洲等地的製藥及生物科技公司。
生意都有不差的增長,但毛利變化大,企業賺錢能力仍有不確定性,以估值計,現價唔算平。
業務是有發展的,但仍有好多不確定性,故暫時不宜佔組合比重太高。
另外,我想提多你一點。投資股票,唔好受大市氣氛影響,見個市係咁升,你就不停去入更多貨。
我地投資一隻股票,除左係要有質素外,定價都好重要。當市場氣氛較為高漲時,好多股票個價都會比人炒高。
若你這時候入貨,就好大機會會買貴左,影響長線回報。我唔係話大市較熱時,就不要買股票。但必需小心謹慎地做好估值,確保價格合理,才好出手。
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Q22019:
龔sir 你好,你點睇
香港寫字樓未來走勢
謝謝
龔成老師:
寫字樓同經濟有較大相關性,中短期會有少少上落(但不會大跌),長遠會平穩向上。
首先要睇經濟基本面,如果經濟持續地差,失業率上升,寫字樓向下,不過,就算跌,都不會大跌,最多只是小跌,如果經濟差的情況不是太大,甚至不跌,這是由於背後的需求大。
但我會認為經濟不會太差,因此,有可能向上。
在長遠計,香港始終土地有限,對寫字樓一定有需求,因此偏向上。雖然在家工作因素,會對需求有影響,但不是核心性,可能會影響了增長力,但需求仍在,因此長遠會平穩增長。
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Q22020:
龔成老師你好,剛剛經朋友介紹而去看老師的‘80後千萬富翁’,未看完,但已獲益不少。思想成有錢人已準備好...多謝老師!
亦想直此請教老師,我在$820買入了9626,現仲跌緊,要可繼續持有?
另外一883, 是否值得現在入市?
麻煩老師指點
龔成老師︰
首先你要明白一個概念,我地持有一隻股票與否,關鍵位是企業質素、前景,不要被買入價影響。買入價只是一個心理因素,如果企業核心因素未被影響,我地係唔需要理會。
嗶哩嗶哩(9626)有質素,有長線投資價值。
佢可以話係一個綜合性的視頻社區,在當中,用戶同埋內容創作者能夠有好多元的內容,並進行互動,內容包含生活、遊戲、娛樂、動漫、科技和知識等眾多領域。
另外,佢亦能夠支持廣泛的視頻內容消費場景,以專業 用戶生成視頻(PUGV)為中心,輔以直播、專業機構生成視頻(OGV)等。
根據報告,35歲及以下的用戶佔佢的月活用戶比例超過86%,月活用戶達到2.02億人,每年增長5成以上。業務正高增長。
佢收入主要來自移動遊戲、增值服務、廣告、電商及其他;收入成本包括收入分成成本、內容成本、服務器及帶寬服務成本以及電商及其他成本。
過往的生意高增長,這刻雖然未有盈利,但前景正面,這股有潛力,有長線投資價值,不過估值就較難,股價變化大,市場對這股的股值較分歧。
此股係有投資價值,若你只係投資小注,長線持有就可以,但要預股價上落較大。若佔組合較重比例,建議你最好沽少少,去平衡風險。
中國海洋石油(0883),質素都算有,但不是最高質類別,佢對油價較為敏感,所以,如果長遠油價向上,佢都會增值的。
雖然佢都有一定的規模及質素,但卻不是最高質素的企業,這是由於佢地的產品自主力較弱。
石油是商品,當中沒有差異性,佢地要將石油賣出,只能跟國際油價,這令佢地處於被動狀態,沒有價格自主的能力,這令佢地的獨特性有限。
現價合理,可以分注入貨。這類商品企業,都可投資,但就要明白不是最高質的企業,故不建議持有太多。
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若你有問題想向本人發問,可在龔成的fb專頁中(www.facebook.com/80shing)inbox龔成,但要注意如無特別聲明,有可能將問答放上網,當然,會將發問者的身份,以及有關個人資料的部分刪去。
另外,我所給予的各種意見,只是供大家參考,當中無任何銷售及推介,不涉及任何利益,其實大家應該要有獨立分析的能力,我只是給予一些方向及純參考模式。
由於提問人數眾多,見諒無法即日回覆,如果是普通的提問,預起碼要7天以上才能回覆,若然是較複雜的提問,起碼要10天才能回覆,希望各位能諒解。
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#音痴很正常 #節奏白痴也是
前幾天我在臉書分享了我聽著鋼琴卻唱不準的困擾,有些人反應不太可能吧?
我是覺得這應該很正常吧,你們邊聽唱得都會準嗎…囧。 錄音時伴奏裡也有提示著正確音高,甚至有伴奏會搭配midi,一般人錄起來也是不準啊?
不知道你有沒有試過跟著節拍器唱歌或練樂器,而覺得是不是節拍器忽快忽慢?
不信你可以隨便找個身邊會唱歌的人叫他跟著節拍器唱唱看。
而我更困擾的是,音準一旦養成習慣了,真的會覺得那樣是準的,連想要微調都很難"想像要調到什麼音高"。
如果今天是大音痴卻會自己抓和諧音,可能會低八度 五度等等,即使是打架的差半音,都能變成微妙的和聲感,但如果像我這樣剛好唱在兩個半音的正中間...你就知道對某些音感好的人我是多大的困擾。
單純分享一下這個狀況,個人作業個人擔了。
P.S. 程式使用pitchlab app
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或是建議使用 vocal pitch monitor
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我用這個主要是因為間距夠寬夠清楚
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得你有沒有過這樣的經驗?
就是答應老闆該交的工作進度、企劃案,總要拖到最後一天,快要壓死線了才肯動手,甚至於熬夜把它完成。
你也很清楚知道,像是運動啊、進修啊,這種對長遠人生有幫助的事情,應該要馬上去做,但就是找不到開始行動的動力。
像這樣的拖延心態,我想你或多或少都有,這當然也包含了我自己!就像我平時跟嘉玲的居家生活,通常是她負責做飯,而我負責洗碗。
不過每次吃飽之後喔,我就會想要休息一下;反正碗放著也不會有人去偷洗,早洗晚洗都一樣。
而有些時候,我可能吃完飯想要先做教練,又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢,我就會覺得喔,洗碗這件事情相對不重要,因此呢,把它的優先順序往後延,最後就會拖延到忘記這件事。
聽到這裡喔,不知道你聽出來沒有?其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為,很大部份的原因,跟他內在的「信念」是有關係的。
「外在行為」跟「內在信念」的關係,就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣;假如你想使用某個電腦的周邊設備,但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式,那麼這個設備就等於白裝了啊,沒有辦法發揮它任何的作用。
要是把這樣的比喻,放到人的身上,那就是假如你沒有相對正確的內在信念,難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為,久而久之喔,也就會養成了「拖延」的習慣。
那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念,來幫助自己打敗拖延呢?
我可以跟你分享四個很簡單的方法,給你參考~
先講第一個方法,請用「我選擇」,來取代「我必須」。
什麼意思呢?就拿我洗碗這件事情來說,雖然呢,在夫妻的默契上,我們有明確的分工,「洗碗」不由分說就是我的事。
但假如我只把洗碗這件事情,當成是我「必須」完成的責任,那麼我就永遠沒有辦法改善,對於「洗碗」這件事情的拖延。
因為「必須」這樣的信念,它隱含著命令,還有不得不做的暗示,這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。
真正對我有幫助的,就是我告訴自己,為了讓我的伴侶更開心,我願意調整,所以「我選擇」去洗碗;這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布,倒出洗碗精的外在行動。
而這樣的信念之所以有用,那是因為喔「我選擇」,暗示了我擁有自主性,因此呢讓我產生力量。
當人感覺到自己做任何事情,都是自己幫自己做決定,不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的,他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。
而第二種信念可以調整的,就是用「我可以先踏出一小步」,來取代「一步到位」的想法。
這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季,對於一般的營業單位來說,「年終」通常是業務最繁忙的時刻。
但如果你在業務單位待過,你就會知道,第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔,同時還要準備整個年度的結案報告。
我邀請你想一下喔,假如你是那個剛跑完業務的人,才回到公司喘一口氣、喝杯水,椅子都還沒坐熱,你的上司就來追問「年度報告的進度」,這是不是會讓人根本不想動呢?
事實上喔,這樣的拖延心態,是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候,你硬要逼自己去「完成」某一件事,你光用想的就累了,更何況是去做它?
因此呢,特別是在這樣的時刻裡,我會建議你先這樣子問你自己:「什麼是感覺不費力的第一步?」
比如說,你可以告訴自己,「我可以先打開電腦就好啊!」,或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。
像這些信念都能夠幫助我們的大腦,去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法,讓你更容易的開始,進而引發行動。
接下來第三種方法,就是用「我只是做我能做的」,來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。
這樣的信念調整,也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友?
假如有的話喔,你真的可以好好觀察一下,你會發現喔,帶著完美主義這樣信念的人,他們經常把焦點放在結果的「成敗」,而不是「享受這個過程」。
一個完美主義者,在做任何事之前,為了「確保」自己的成功,他會不自覺的對所有過程跟細節,越來越嚴格。
這樣的想法呢,只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」,也就越難以展開真正的行動。
而這一類的拖延、不行動,某種程度來說,是完美主義者的「保護機制」啊!因為只要一個人沒有真正的行動,他就不必面對可能的失敗。
但如果這樣的人,一直不去意識自己卡在哪裡,那麼一個不小心,就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」,於是呢,一輩子走不出拖延的陰影!
那你會不會好奇,如果想要對治「完美主義」,比較好的調整方法,究竟是什麼呢?
這就像是喔,我在實體課程和線上課程的研發,每當我有了新的課程的靈感,我只會把當時的想法寫下來,能寫多少,就是我當時「能做到」的全部。
而且我會告訴自己,即使這門課程我還沒有想透、還不完整,但它起碼有了一個起始點,這就是今天我最好的一個前進。
更簡單來說,我在研發課程的過程裡,其實也不知道這門課,最後是成還是敗?
我只是享受發想的過程,而且每次都只做我當時能做的,所以我才能夠一天一點點,一天一小步的持續前進!
而最後一個調整信念的方法,那就是用「我值得休假」這樣的信念,來取代「我沒有時間休假」。
當每天都有滿滿的行程表等著你,已經是喔現代職場的常態,這也難怪有很多人根本不敢放假,因為根本沒有時間嘛!
但是你知道嗎?假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念,它就是在暗示你,想休假是不可能的,因為你的事情永遠做不完。
而更可怕的就是,在這樣子缺乏激勵的暗示底下,還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊,說不定我的效率,還會讓老闆給我更多的工作,於是又回頭加重了自己拖延的心態。
相信很多人都知道喔,固定的休息、適度的放假,除了能夠提升工作效率之外,更是維持生活品質的重要關鍵。
因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分,都能夠增加你內在的價值感;更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。
而更重要的是,假如你能夠適度的安排值得期待的事情,像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…;這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼,更有自信的去面對所有的挑戰。
也就是說喔,只要你在每個工作階段,都能努力的完成工作,相信自己值得擁有休假的時間;你就相對的容易開啟最簡單的下一步,不再被拖延所困擾。
如果喔,你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延,但偏偏你身旁的人,老是在扯你的後腿;或者是讓你陷入無力感的迴圈。
那麼我很鼓勵你,可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。
在這一門課裡面,嘉玲老師會一步步的帶你看見,很多你習以為常、在關係裡面的信念,到底是怎麼來的?透過學習正確的擺放,那些卡住你的人際關係,讓你過上更好的人生。
然而回到今天的主題,我們總結來看,拖延其實不是病,只是發作起來會奪走你人生的主導權。
如果你渴望擁有人生的掌控感,那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候,請記得要先調整的,是你的信念。
你要告訴自己,是「我選擇」做這件事;你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼;你可以「只做自己當下能做的」;而且最後告訴自己「我值得休假」!
這個世界上最公平的事情,就是每一個人一天都只有24個小時,假如拖延是可以預防的,那你又有什麼理由,要以整個人生作為代價呢?
我一直相信生命最大的解放,來自於「看見」;因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價,你才能夠更進一步的打敗它、超越它!
你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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尤其是今天提到的「拖延」,我們有【時間駕訓班】;今天提到的在拖延的過程當中,有些阻礙你的關係,我們有【人際斷捨離】。
如果回到你的生涯跟職場,你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向,讓人生活出你想要的樣子?我們有【過好人生學】。
無論是哪一門課程,都是我們精心製作,希望能夠陪伴你在人生長路上面,活出你想要的樣子。
歡迎你的加入,謝謝你的收看,我們再會。
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