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厚多士卡路里在 RoadShow 路訊網 Facebook 的精選貼文

By RoadShow 路訊網

2021-09-10 12:00:57 有 122 人按讚

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厚多士卡路里在 15ab3113 貝媽媽 Facebook 的精選貼文

By 15ab3113 貝媽媽

2021-09-02 12:11:23 有 74 人按讚

#女士至愛 #中秋送禮 #文未優惠碼

湊住2個小朋友成日煮嘅餸都係普通家常便飯菜式。有時候都想燜下花膠食,奈何真係無咁多時間準備😣
最近俾我見到尚品呢款 #鮑汁花膠冬菇燜豬手即食餸包！加熱就食得真係超方便！因為佢用左日本嘅「高溫高壓滅菌技術」，只需放係乾燥陰涼處，唔駛放雪櫃👍🏼

呢款即食花膠餸包內裡大概有2塊挪威花膠✨、3塊豬手豬手✨同厚身白花菇✨好足料！一盒夠2-3人食！
豬手夠晒淋，花膠同白花菇超入味！好食😋

另外我見到佢盒即食 #冰糖花膠非常吸引😍
一盒入面有2-3隻花膠✨、紅棗✨同藜麥✨等養生食材！低卡路里零罪疚感😂
最正係即開即食，唔駛加熱，非常方便！飯後食埋哩款滋潤養顏糖水好滿足！最緊要味道唔太甜👍🏼再加上個包裝盒幾靚，用嚟送禮都唔錯！

而家尚品做緊中秋特價優惠🌕
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15ab3113 貝媽媽

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媽媽經/ PressLogic親子日常 / Oh!爸媽駐站作家典型水瓶座母親！感謝上天賜我1兒1女。愛美, 愛養生, 愛享受生活，只想隨心所欲, 依心而行. 享受一輩子不長但精彩的人生.

厚多士卡路里在 Facebook 的最佳解答

2021-08-23 08:10:48 有 236 人按讚

《#讓寫作成為自我精進的武器》部落格文末抽獎贈書 2 本
你知道現在職場上最關鍵的隱藏技能是什麼嗎？你知道可以不說一句話就讓合作機會找上門嗎？你知道如何在充滿雜訊和紛擾的年代脫穎而出嗎？答案就是，學會寫作。寫作一直都是關鍵的技能，只是它的重要性在時代的演變之下只會變得愈來愈重要。你或許會問，為什麼要寫作？如何寫作？寫些什麼？我想透過這篇文章回答你。
部落格文章 https://readingoutpost.com/writing-as-weapon/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《讓寫作成為自我精進的武器》的作者是中國知名的寫作教育培訓教練師北宸，曾任鳳凰網科技頻道前主編和中國 LinkedIn 公關部門，現為《紐約時報》中文版專欄作家。他將在線下寫作課面對無數學員的教學經驗，搭配眾多的寫作案例，彙整成這本談寫作的書。

這本書裡面談的重點偏重於寫作的「心態」和「心法」，強調從建立內心的基本功先做起，先理解寫作會帶來的好處，然後認識一個好的寫作者需要具備什麼樣的心理素質，最後才是如何寫作的「技巧」和作者本身的經驗分享。

所以，如果你期待的是一本充滿了「寫作技巧」的操作手冊，這本書或許不適合你。如果你從來不曾覺得寫作很重要、想要了解寫作真正能帶來的好處、想知道如何建立正確的寫作心態，那麼這本書是初次接觸「寫作」的你很好的起點。在這篇文章裡，我試著用容易理解的方式總結這本書的一些重點跟你分享。
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【為什麼要寫作？】
#無形之間行銷自己
作者認為，把自己「行銷」出去，是每個人一輩子都在做的事情。在求職履歷上做自我介紹時，是在行銷自己的職場能力。在向上級提案做預算企劃時，是在行銷自己的策劃能力。在寫給隔壁部門的會議結論和待辦任務時，是在行銷自己的跨部門合作能力。我們無時無刻都在行銷自己。

矽谷創業公司 37 signal 的創辦人傑生．佛里德（Jason Fried）曾經分享他如何挑選一個職位的最適合人選，他說：「要招募就招那個寫作最厲害的」。因為一個優秀的寫作者會有很清晰的思路，而且他們懂得表達和溝通，他們讓事情更容易被理解，也會站在別人的立場想事情。

無論對管理階層、行銷人、設計師、程式開發人員，寫作技巧都非常重要，一個優秀寫作者的特質，也是雇主想在任何求職者身上看到的特質。透過寫作，我們可以培養和精進自己思考的方式，也可以把內心的想法有組織、有脈絡地付諸文字之上，讓別人從文章裡進一步認識你這個人。
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#內向者的社交利器
我曾經聽過一個說法，身為一個內向者所能擁有最好的武器，就是寫作。作者在這本書裡面用這句話傳達總結了這個觀念：「好文章自己會走路。對於內向的人來說，這是最好不過的社交方式。」對於不擅長在社交場合中侃侃而談的內向者而言，寫作是一個非常值得建立的技能。

作者進一步說明：「內向的人很容易被人認為是以自我為中心，孤僻而不愛交際的。事實上，性格內向的人往往更能聚焦於內在世界，有更強的感受和反思能力，這反而能幫助內向的人更好地理解外部世界。」內向者在旁人看來孤僻不善社交的缺點，反而在寫作的時候得以發揮優勢。

在另一本寫給內向者的《安靜，就是力量》書中有一段是這麼說的：「內向者聽得多講得少，並且比較容易從寫作、而不是從對話中表達自己的意思。他們不喜歡衝突。他們很討厭閒談瞎扯，但是喜歡有意義的討論。」好的文章不但會自己走路，還會幫你說話。
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#自我精進的武器
你身處的環境決定你是一個什麼樣的人。開始寫作，可以讓你沉浸在一個持續精進的環境裡面。作者他舉自己為例，一開始他的英文特別差，但是他試著把自己浸泡在《紐約時報》和《紐約客》的高品質英文媒體環境裡，也訂閱了上百家科技媒體的文章大量閱讀。

此後，他一篇又一篇的翻譯優質的文章，不但提升了英文能力，也打下了撰寫科技文章的深厚基礎，造就他後來踏上媒體主編和寫作教練的道路。他調侃道自己開始寫作的時候就像是「群體裡面最差的人」，從寫作新手開始出發的他，等於無時無刻都要向更優秀的寫作者學習，讓自已沉浸在比自己的知識和視野更高的環境，才能不斷進步、寫出更好的文章。

我認為，高品質的文章本身就是一個「資訊含量充沛」而且容易「重複閱讀和賞味」的資訊載體，而且你很容易可以「照著寫寫看」。不同於影音之類的媒體，你要照著做的成本和門檻相對比較高。從高手的文章模仿寫作，挑選框架來給自己用，相對而言都是更簡單可上手的方式。學習寫作同時也會帶來自我精進，讓自己沉浸在好文章的環境之下，是一個跟高手的思維不斷靠近的過程。
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【該如何寫作？】
#善用萬能的框架
在這本書裡，作者沒有教你一百種寫作技巧，而是只教你「一個」寫作技巧，那就是「萬能寫作法」。這是一個無論在什麼情境都可以運用的框架，簡單、易懂、好執行。無論是單一模組使用，或者是擴大成更大的框架，甚至是大框架包小框架，都可以有各種運用的方式。

萬能寫作法由三個部分組成。第一個是「觀點」，指的是有價值導向的主觀論點，或描述的客觀事實。第二個是「案例」，引用軼聞趣事、實驗案例、研究數據來輔助說明你的觀點。第三個是「總結」，回顧主題，用一句話、一個段落，總結核心觀點。

以下引用一個我自己的寫作範例給你參考。我在分享《與成功有約》這本書的讀書心得時，分別說明了書中提到的七個高效人士習慣，其中第一個習慣「主動積極」的說明我是這麼寫的：

前半段是「觀點」：第一個是「主動積極」，意思是不要把自己的行為歸咎環境或他人；待人接物是根據本身原則與價值觀，做出有意識的選擇。

中段則是「案例」：史蒂芬引述《活出意義來》作者法蘭柯的說法：「刺激與回應之間始終有段距離，而成長和幸福的關鍵，就在於如何利用這段距離。」法蘭柯是納粹集中營的倖存者，經歷過所有身外之物、僅有的尊嚴和身體自由完全被剝奪，身旁盡是絕望與痛苦的氛圍。

後半段是「總結」：他體悟到儘管外在環境再怎樣無法忍受、不受自己控制，人的內心卻仍可保有「人類終極的自由」，也就是選擇如何回應生命意義的自由。積極，是一種選擇。

善用這種萬能寫作法的框架，你就可以把任何想要表達的觀點，用你想要引用的案例來說明，最後再透過總結來加深讀者的記憶。你可以把這樣一個段落當成是一個「模組」，一篇文章就是好幾個模組的組合。如同作者所說：「寫作之道，大道至簡」，掌握這個寫法，你可以應用在無限種不同的場景裡面。
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#閱讀高品質資訊
要練就一身好的寫作本領就要注意自己吸收的資訊品質。有一句話是這麼說的：「你，就是你吃進去的東西。」意思是你如果常吃高油、高鹽、高糖的食物，就會養成不健康的身體。嚮往健康的人們很在乎自己攝取的卡路里是否超標，也傾向選擇健康的食物。可是，我們對大腦「吃進去的食物」是否也有同樣程度的關注？

我們要去買新鮮和頂級的食材，需要付出相對高昂的成本；但是閱讀頂級的精神糧食，卻不一定要付出多麼高昂的代價。你攝取的資訊，決定了你將成為什麼樣的人。如同《深度數位大掃除》這本書中提倡要攝取「慢媒體」的原因是「吸收少量優質的東西，通常比吸收大量劣質的東西更好」，我自己很推薦從《華爾街日報》之類的優質新聞來源去吸收資訊，這通常會比看八卦小報和農場新聞的文章來得更好。

就很像做數據分析的科學家常常掛在嘴邊的一句話：「垃圾進、垃圾出」，如果一個人總是吸收劣質和低廉的資訊來源，那些資訊就會影響他下筆寫出來的東西。因此，我們要慎選資訊來源，為自己營造出一個高品質的資訊環境。一個寫作者首先要有好的輸入，才可能有更好的輸出。
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#寫作時必須誠實
在這本書中，有這麼一句話深深觸動了我的心，作者他說：「讀者不需要你完美，但他們需要你誠實。」起初我在練習寫作，並且鼓起勇氣公發表的時候，時常會在乎自己寫出來的東西，會不會被人嘲笑太淺、太無聊。有時候想著想著，乾脆就不寫了，至今回想起來，也錯失了暢談許多主題的機會。那些自己還未臻成熟的想法、還不夠完美的表現，時常會在害怕和自我質疑的時候偷偷藏起來。

作者認為，人們之所以「不敢誠實」有一個主要原因，害怕別人看到自己的缺點後，看不起、看不上自己。但是這種「害怕」，其實是對別人的不信任。一個作者如果不敢誠實，等於是不信任自己的讀者。真正支持你的讀者，會理解和體諒你，並且和你站在一起。如果一個作者不敢信任讀者，那麼讀者也難以信任作者。如果要寫出更好的文章，必須對自己的不完美更誠實，而且不要害怕公開自己的誠實。
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【可以寫些什麼？】
#總是勤做筆記
在這本書中讓我很有收穫的，是作者提到他在寫作訓練營裡面，總結給學員們的最重要的經驗：第一，找到你這個行業最好的資料並努力深挖。第二，一定要做筆記，把你看到的、聽到的、讀到的、想到的、有價值的內容通通記下來。如果要讓寫下的文章自己會走路，就公開分享出來。

作者提到他寫筆記的方式是從紙本筆記，轉變成電子筆記，再變成電子和紙本，到最後全部轉為紙本筆記。只要是對他有幫助的、他感興趣的、未來寫作主題可能會用到的，他一定毫不猶豫全部記錄下來。只是很可惜的是，書中說了很多他寫筆記的原因，但是對寫筆記具體的「方法」卻著墨甚少。

我在閱讀的時候也不斷懷疑，純紙本筆記真的比較好嗎？因為我本身習慣用數位的 Notion 筆記 App 和紙本的子彈筆記，數位筆記利於搜尋，紙本筆記利於激發思考。稍做比較之後，我還沒有作者這般把「所有」所見所聞都記錄下來的習慣，這點倒是值得每個寫作者持續探究的主題。
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#寫日記週記總結
除了作筆記之外，我們還能寫些什麼？作者提供了三個很有意思的寫作練習方法，很適合每個想學習寫作的人開始提筆。分別是每天寫日記，每週寫複盤週記，嘗試對事情做出總結。

首先，每天寫日記。作者認為最好的寫日記時段，是每天醒來的第一個小時。如同我在《起床後的黃金1小時》這本書的讀後心得寫下：「早晨醒來的時候，精神品質和心情都處在清空的最佳狀態」，在起床後開始寫點東西，是最好的起床儀式之一。寫日記可以帶來五個好處：

1. 計畫性：可以做好一天的準備。
2. 忠實性：可以準確寫出昨天發生的事情。
3. 中立性：冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。
4. 持續性：對於大部分午餐和晚餐都奉獻給工作的上班族來說，早上是自己最自由自在的時間，不會讓寫日記的習慣被中斷。
5. 活用性：可以將過去的寶貴經驗運用在當天。

寫日記還有一個好處，那就是「承諾和一致性」。《影響力》這本書的作者曾經說過人類有一種天性：「人們一旦對自己的行為或選擇做出承諾，就會努力保持言行一致。」善用這種天性，利用日記來驅策自己完成每天早上對自己做出的承諾。

其次，每週寫複盤週記。作者認為定期整理筆記可以帶來去蕪存菁的效果，他每週會重新對筆記大掃除，把無意義和不重要的扔掉，留下那些可以強化現在和未來的有意義的筆記。複盤的時候，他也會思考自己當週哪裡做得不好，並思考改善的方式。用寫作的方法來複盤，可以讓你更知道自己在想些什麼，也方便日後回顧自己的轉變歷程。

最後，嘗試對事情做出總結。作者舉工作為例，有些工作出現的頻率只佔 2%，卻可能影響你 90% 的工作績效，這件工作就是成果總結。所以平常期間，我們就要把自己的所見所聞和完成的事情，透過有主題性、系列性的方式做出總結。總結是屬於平時練習的少，可是卻很重要的工作。
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#持續寫任何東西都好
很多人會以為寫作的時候，要有很多的「靈感」才寫得出來。但這是對寫作的根本誤解。作者提醒，無論是寫什麼，寫就對了。就像知名的高產出作家村上村樹和史蒂芬．金（Stephen King）都是以持續且規律的方式在寫作。

我很喜歡美國畫家查克．克洛斯（Chuck Close）曾經說過的這句話：「靈感是給業餘人士用的，我們其他的人就只是每天出現並投入工作。如果你等著烏雲散去，或等著一道閃電擊中你的大腦，你就不會做出很多工作。所有最好的想法都來自於過程；它們來自於工作本身。」

因此，不要相信靈感，不要期待一個不會天天憑空出現的東西。寫作這個行為的本身，一定要養成習慣。你可以參考《彈性習慣》這本書提到的核心觀念，你想養成的習慣不能太困難，必須要可以在你狀況最差的那一天照樣能夠執行。重點不是去拼靈感爆發，而是建立能維持規律寫作的方式。
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【後記：寫作永不嫌遲】
從《讓寫作成為自我精進的武器》的閱讀過程之中，令我收穫最豐富的就是「讀者要看的不是你的文筆，他們要的是真實的你」這個觀念。作者希望我們擺脫寫作就是要文筆優美的老舊觀念，而更強調寫作對生活和職涯可以帶來的具體好處，以及如何建立正確的寫作心態。

這本書有點像是學習寫作的心靈雞湯，而不是技巧工具箱。如果你想學習除了「萬能寫作法」框架之外的技巧，我很推薦《高產出的本事》這本有著豐富寫作框架和步驟的書，其作者劉奕酉對使用框架是這麼評論的：「使用框架是為了跳脫框架，發展出自我的思考脈絡。」說得真好。

我也很慶幸自己曾經紀錄下來當初學習寫作的一些心路歷程，現在回味起來真的別有一番滋味。如果你有興趣的話，可以參考我在《學得更好》這篇讀後感分享過的六種學習寫作步驟，以及我在《心流》這篇讀後感分享透過寫作進入心流的方法。我透過這種書寫練習找到了自己寫作的意義。

最後，寫作真的會「讓機會自動找上你」。最近「生鮮時書」就找上瓦基一起合作，即將要開一堂「化輸入為輸出」的線上課程（早鳥問卷調查和優惠），我會淬鍊自己經營部落格兩年多來的經驗，分享有效輸入、高效輸出的實戰本領，教你如何在資訊紛擾的時代靠優質的文章內容脫穎而出。

寫作可以幫你達成自我行銷、提升職場形象、加深社交品質的功效，寫作也是最好的自我成長和精進的方式。或許，你也可以透過一個簡單的動作開啟自己的寫作練習，不妨在留言寫下你讀完這篇文章之後，有什麼想法上的改變和收穫吧。開始寫作，永不嫌遲。
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厚多士卡路里在飲食男女 Youtube 的最佳解答

By 飲食男女

2021-01-21 12:15:13 有 4,988 人看過有 92 人喜歡

香港人喜歡用蓮藕煲湯，愛其粉糯口感。不說不知它的營養價值十分高。尚營坊營養師Joyce Ma表示，每100克蓮藕，相當於5片1毫米厚的蓮藕，含有74卡路里。而且含有豐富膳食纖維，在多種蔬菜中纖維最高，100克蓮藕含有4.9克纖維，是芥蘭的2倍，每日攝取足夠纖維，可以促進腸道蠕動，預防和改善便秘情況。由於纖維需要較長時間消化，可以增強飽肚感，不過胃部消化比較弱人士需要注意進食份量，以免出現肚脹、胃脹情況。

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厚多士卡路里在 alex lam Youtube 的精選貼文

By alex lam

2020-10-19 21:00:03 有 147 人看過有 0 人喜歡

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3,771呎有齊日用品,零食,杯麵專區,便當,仲有一間茶飲店,你估唔到咁多野睇
早排去帝逸住一晚順便影下有咩買
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北海道Seicomart專區引入其自家品牌Secoma超過70款日本製飲品零食

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KONBINI便利店營業時間是由一田各分店中最早，由早上8時半開始，設有麵包專區有新鮮送到的A-1 Bakery袋裝麵包、Kagome果昔及Balance Power營養能量餅等，並設有新鮮橙汁自動販賣機及Georgia咖啡機，一分鐘內即歎到鮮榨橙汁及香濃咖啡。

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雖然便利店沒有即食熱食供應，但設有「READY TO EAT」立食區，包括獨家供應穗膳飯糰專門店的多款日式便當、飯糰及意粉，或可選日本直送的特別口味杯麵，並可在立食區即沖即食。
店家亦特別精選一系列健康美食，包括低卡路里的蒟蒻麵、蒟蒻粥及生果拼盤等，最適合減肥中的OL。

晚餐區
晚餐方面，便利店網羅多款來自中、西、日的急凍速食料理，包括有燉湯、餸菜包及甜品，只需簡單翻熱便可食用，省時又方便。

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日本代表則有Table Mark即食系列，推介美味大阪燒、迷你春卷、鬆軟奄列飯及炸咖喱男爵薯餅等，只需放微波爐加熱即食，最啱懶人用。
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地址︰沙田源康街1號帝逸酒店地下（港鐵石門站B出口）
電話：3611 1078
營業時間：8:30am – 8:00pm

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厚多士卡路里在 Smart Travel Youtube 的精選貼文

By Smart Travel

2020-09-20 00:45:11 有 48,416 人看過有 1,043 人喜歡

#日式食品 #Staycation #日韓台美食 #香港超市 #TASTE超市 #OishīSupa
#驚安之殿堂 #香港好去處 #黃金瓜 #tungchung #偽旅行
00:00 Start
00:03 絕非廣告
00:10 TASTE Oishī Su-pa-新裝脩大變天
00:15 驚安之殿堂vs TASTE Oishi-Su-Pa
00:42 TASTE Oishi-Su-Pa 分店
01:00 除了日韓台美食之外，店中還有多款香港地道美食
01:19 交通方法
01:35 第一必買
02:37 什麼是磯煮
03:00 怎樣在超市揀靚壽司
03:20 第二必買
03:49 第三必買
04:08 龍蝦配什麼酒
04:38 第四必買
05:23 第五必買
05:29 什麼叫Lamington
06:15 第六必買
06:43 第七必買, meat analogue食品新品牌
07:34 英國BBC素食報告
07:43 第八必買，氣炸鍋食品新品牌
08:31 第九必買
09:44 第十必買
12:04 Within Eternity, Time Passes Within Time, There Is Change

立即查看Oishī Su-pa-分店:
https://www.parknshop.com/zh-hk/promo/Oishi-Supa?lang=zt

日式食品Staycation日韓台美食殺入香港超市, TASTE Oishī Su-pa-大戰驚安之殿堂

Hello大家好，我叫阿Tsar,

事先聲明，這個絕非廣告亦不是贊助

純粹因為我那天要入東涌工作，

剛剛經過這間超市

一入去才知現在Taste大變天, 變身成為日式超市

自從上年驚安之殿堂登陸香港，

不斷擴展版圖，百佳不甘示弱，

將旗下的Taste 加入一個section名為Oishī Su-pa-

一入來就見都好開揚的新鮮蔬果專區

匯聚來自世界各地的精選美食

四周圍看，大量日韓台美食、洗腦歌、手繪廣告牌

擺明向驚安宣戰, 龍爭虎鬥，鹿死誰手，拭目以待

由今年4月至今已經有22間Taste超市

裏面有Oishī Su-pa-，你想知道22間分店的地址，

我會放在留言至頂，方便大家

相信戰況持續，大家可以留意下,

分分鐘下個月你家附近的Taste都變成這樣

除了日韓台美食之外，店中還有多款香港地道美食

實行環球美食、地道情懷，照顧不同顧客需要口味

假日好多人到大嶼山行山，商場亦開了新outlet

大家假日都可以來偽旅行，不用買機票

搭地鐵去到東涌站一出就到了，

雖然Taste給人感覺貴過一般超市, 但我介紹得給大家

一定會篩選最抵食、CP值最高的食品給大家,

等什麼？快來看今日的十大必買, Are u ready?

第一必買，如果大家又怕肥又不想煮飯

首推你食壽司啦，這裏勝在款式多

像這個帝王蟹，三至五個人食，已經幫你拆好肉

598.8hkd, 除開五個人吃，每人只需120hkd

可以一蟹多吃，除了刺生之外，還可以做火鍋、煮麵

已煮熟的翡翠螺69.8hkd, 加豉油、wasabi已經?

翡翠螺肉質爽彈口感，比一般螺肉味道較重

頭盤做法把翡翠螺肉解凍後，放在熱水中焯熟即冰鎮

翡翠螺肉切片做頭盤，最適宜送日本Sake

毛蟹79.8hkd甜度十足，不需調味，清蒸最好，送醋

蟹肉入口甘甜鮮美肥嫩、肉質嫩滑，蟹膏濃郁甘香

用來炮製火鍋、熬粥或蒸熟凍食一樣鮮味無窮。

磯煮鮑魚69.8hkd,磯煮是日本一種煮海鮮的方法，

意思是用醬汁及昆布慢火去炆，不用煮太久，

令肉質保持鮮嫩彈牙，又可讓濃郁的湯汁裹住鮑魚，

一咬落去非常有彈性，鮮嫩多汁。

肉質柔嫩細滑，口感鮮甜可口

各款組合新鮮壽司，除了看表面光澤新鮮與否

亦看件數除開價錢抵不抵食，

除了新鮮度，如果壽司太過薄、太削

當然不好啦，越厚身越好嘛

這裏的壽司刺身都好厚身喎

第二必買，鹿兒島柚子豚肉專櫃

吃過柚子飼料的豬肉，富含維他命C、果膠、

檸檬酸等；增強免疫力、腸道功能、抗衰老、

炒香豬肉片後，加隻溫泉蛋落烏冬，再加生蔥

再配一個北海道蝦夷扇貝，用牛油來煎

肉身豐厚，爽口彈牙，為菜式增添無比鮮味，

為何深宵總是餓呢？

第三必買，加勒比海野生龍蝦尾289.9hkd

來自無污染的海洋，肉質爽脆彈牙，解凍即可煮食。

無論是中式薑蔥炒丶西式蒜蓉牛油焗，

明火丶焗爐丶氣炸鍋都得，怎食都咁滋味，啖啖肉

最宜配Chardonnay白酒，Chardonnay 酸度較底，

呈現豐富果味，如蘋果、菠蘿、熱情果、

香桃及檸檬味道等，我身邊有幾位好叻飲酒的朋友，

説如果在百佳集團買到150hkd以上的紅酒白酒，

水準已不錯, 你可以用半杯白酒的份量,

加些芝士洋蔥牛油去煮這個17.9hkdmussels

煎多幾隻已經醃好的Rosemary Lamb rack迷日香羊架86.4hkd

第四必買，不想自己煮，最好買新鮮整好的熟食

各款口味骨膠原豐富的豬手、醬燒王子鴨、

芝麻燒春雞，看芝麻耍得在雞上幾平均，香味四溢

香草三文魚、豉汁蒸魚頭、多款小炒，望見都開心

靚叉燒,厚切,3分肥7分瘦，外皮香脆,口感豐富越咬越香

入口極鬆化，配合火雲掌煎成的糖心荷包蛋

舊叉燒真的好味到，塵世間根本沒可以形容到

實在太黯然，實在太銷魂啦

會否誇了點?練好你的火雲掌才說吧

否則普通送飯都好好味呵

第五必買，多款甜品

Swiss Roll, macaron, tiramisu你們一點都不陌生

這個Lamington是著名澳洲的糕點, 有典故的

相傳是昆士蘭州總督Baron Lamington的家傭,

有一次不小心將蛋糕塊掉入朱古力漿中,因時間緊迫,

將錯就錯拿給總督,總督一嚐覺得好吃又特別,

還要沾上椰絲,免得沾得滿手朱古力,

這種蛋糕也命名為Lamington。

北海道粟米雪糕69.9hkd,用北海道粟米和3.6牛乳製成

粟米味超濃郁。雖有藍靛果和Strawberry口味

但粟米是北海道特產，即使生食粟米都好鮮甜

所以這款罕見的雪糕千萬不好錯過啊

第六必買，時令水果，多款禮盒

中秋節好快到，如果大家去探家人

買這些禮盒就最實惠和得體

好多人怕食月餅會肥，買水果就人人都啱食啦

一定沒人會彈你鐘呀，除了中秋節之外

節日喜慶開張喬遷,醫院探病慰問都可以

二百幾hkd就已經有好多選擇，

要氹人歡喜,果籃禮盒花費無幾

第七必買，成個雪櫃好多素肉選擇

我曾經介紹過Omnipork, 今日介紹Beyond Meat牌子

這類產品堪稱為meat analogue，即類似肉的素食

越來越流行，像這個素肉醬意粉、未來熱狗腸

Beyond Meat 是無大豆、不含麩質及非基因改造，不含抗生素,

有好多人需要食gluten free食物, Beyond Meat就最啱啦

還有品牌Gardien, Meatless burger 素漢堡扒

Beefless Tips素牛肉塊、Crabless cake素蟹肉塊

Fishless Filets酥炸魚塊

Daiya品牌的素芝士蛋糕、Pizza

在熟食店裏，都有好多中式素食選擇

所以真的照顧到不同階層的顧客

來到這裏，素食者就會有好多選擇

英國BBC曾經做了個報告, 因為健康理由,

食素應該是未來的大趨勢, 大家有興趣的,

可以留言叫我講多些呀

第八必買，氣炸鍋食品, 之前我沒見過這些氣炸鍋食品

所以見到些同選擇, 可以跟大家開心share

你想吃不同醬汁的雞翼，可以一嘗新口味

Samlip這個牌子多款甜品, 生生品牌的pastry

其實好多年前已經有報告講微波爐容易致癌

香港大學教授接受蘋果日報訪問，

如果用氣炸鍋你不烤到燒焦黑色的話

其實致癌機會低過用微波爐

不用自己整得那麼辛苦喇, 超級方便,

我見到些人又買麵粉又什麼什麼，香港人很忙

最緊要快靚正、價錢合理、多選擇、

方便好味，合曬你們要求啦

第九必買，除了日本食品之外

這裏有好多來自台灣生果蔬菜麵食

台灣紅肉火龍果，紅肉火龍果有豐富的維他命

及水溶性膳食纖維，是甜度較高的水果，

減肥可以用它取代吃飯，補充第一日所需嘅能量，

但就不建議晚上食啦，因為高糖分

而火龍果果肉有火龍果籽，可促進腸胃蠕動及潤腸通便

紅肉火龍果含「甜菜紅素」，具抗氧化效果，

經常食用有抗衰老功效。台灣guava，他們叫芭樂，

又大個又多水又多汁，還好香呢

高纖低卡, 有一種特殊甘甜芳香，營養豐富美顏極品

川霸子牛肉麵，選用上乘牛肉、古法製作、細火慢淆

入口即溶，裏面已含湯包, 湯底正宗紅燒帶少許麻香

只要滾水3分鐘，即可享受到Q彈帶勁的牛肉麵，

猶如餐廳等級的享受非常方便

簡直是居家旅行的必備糧食

第十必買,韓國食品, 這個中秋送給人超好意頭

叫黃金瓜，有股迷人果香

去皮食用。將外皮洗淨切成片狀，去籽後直接食用果肉

是夏天韓國時令水果，味道似蜜瓜般香甜爽脆，

擁有豐富的維他命C，有助舒緩夏日帶來的疲累，

每100克的黃金瓜僅含約27卡路里，低熱量高營養

有補中益氣、消炎止痛，解毒作用，

對老年人高血壓、冠心病、肥胖症等有防止的功效，

介紹幾隻韓國傳統酒給大家，錦山人蔘酒

含有有機酸、礦物質、維他命和乳酸

酒精含量12.5%, 這支啡色是內藏山覆盆子酒

使用100%內藏山覆盆子釀製而成, 覆盆子能夠抗衰老

韓國國民酒, 酒精含量16%，另外紅色長壽五味子酒

酒精16.5%, 三代流傳配方, 帶有五味子酸甜香味

有助恢復身體眼部疲勞, 一日飲一杯半杯可強身健體

暴飲暴食幾時都不好, 場內亦有好多其他產品

像家居用品、行李喼、日用品，都一應俱全

還有個專櫃是泰國零食和手信

大家不知何時才可去旅行啦,

如果你們好想自身好像到外國偽旅行

現時驚安之殿堂都未開到成行成市,

不過Taste 的Oishi-su-pa, 相信好快由22間又多十間八間

香港超市轉型加日式百貨Section, 是大勢所趨

香港人對日韓台泰食品一點都不抗拒，非常受歡迎

畢竟經過今次經濟逆境後，任何人都需調節自己去適應市場

正如這幾天最hit話題，誠哥為紅顏知己道出一句

我覺得放諸四海皆準，

Within Eternity, Time Passes Within Time, There Is Change

你是什麼人，就會對什麼對號入座，

好多年前我看過一本關於管理的書

叫Who moved my cheese. 中文翻譯叫誰偷走我的乳酪

書超薄，上網應該可以免費看到，好快就睇完，

但係意義深遠，如果你有看過，留言方亨你的啓悟吧

希望你喜歡我今日的介紹，我知你們喜歡我講什麼

下集講乜呢，你們隨時可留言話我知，

雖然我已經準備了，但我可以隨時為你而改變話題

因為恆常定律, There is change. 變幻才是永恆!

記得看完影片留表情符號以示支持

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我們下集再傾過不同的話題啦,88

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這是一個精明消費、享受生活的旅遊頻道, 將旅遊書的資料影片化;走往世界各地買平野.最經典係，我在2003年沙士期间用2300蚊呎價買一個太古城單位，2006年賣出, 用賺來的錢, 在中國奧運前買股票投資, 在2010年再次購入港島西半山單位至今, 所以知道邊度、幾時買平野，係我心目中是非常重要。吃喝玩樂!飲飲食食,著重分享文化、娛樂、美食、建築、旅遊、設計、購平物等資訊，集合中英旅遊資訊,用最少錢旅遊香港至世界,及香港最熱門活動! 本人擁有工商管理學士學位,與及客務管理碩士學位,和室內設計文憑,旅遊片會取態於多種角度看世界.,希望跟大家分享!密切留意,請訂閱和分享! 經常獨自遊世界，行遍大半個地球；更愛香港行山、遠足，發掘旅遊新角度，我的影片，希望在你未有空或末儲夠錢去旅行之前,仍可任何時間及地點,放眼天下！當我們迷茫的時候，要能試著聽聽心的聲音，當我們孤獨無助的時候，要追隨自己的信仰，在紛亂複雜而充滿誘惑的現實社會中，要能夠適時地回歸我們內心的美麗天堂。 Travel & Food! Fun & Low Budget! HK Hiking & Attractions!!! Overseas & Street Food in different countries!!!

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#39. 雞肉火腿碎蛋芝味多士卡路里計算食物卡路里 - FPGAB

計算食物卡路里體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標準往往考慮 ... 早上11 火腿扒碎蛋芝味多士煙肉碎蛋芝味多士奶醬厚多士在圖片冊中增加圖片曲奇妙 ...

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... 厚的）)含有178卡路里. 营养成分. 食用量. 1 片（厚的）. 每份. 能源. 745 千焦. 178 千卡. 蛋白质. 6.27克. 脂肪. 6.88克. 饱和脂肪. 1.78克. 多 ...

#47. 转，卡路里对照表很... - i薄荷

士多啤梨/草莓100克30 蜜柑100克44 黄皮100克31 西瓜100克25 蔬菜类份量卡路里葱100g 47 洋葱100g 35 大蒜100g 40 马蹄100g 68 白菜100g 17 通菜100g 20

#48. 麵包及小圓麵包| HKCAL Wiki

名稱食用分量熱量 (千卡) 蛋白質 (克) 總脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 美心高級方包 1片 107.2 3.8 2 18.5 美心牛奶排包 1片 114.8 3.7 2.9 18.4 美心蜜糖早晨吐司 1片 120.2 4.1 1.9 21.7

#49. 營養健康早餐減卡路里話咁易 - 明星靚相大分享

「將多士或牛油麵包減去，這份早餐又可以減80至125卡路里。」 ... F.鮮奶（無糖）燕麥＋阿活煎雙蛋＋牛油厚多士＋即磨咖啡＝585卡路里.

#50. 減肥手記2之港式茶餐廳 - 痞客邦

奶油多. 熱量：198卡路里. 健點評：一般茶餐廳均用上厚厚的牛油，脂肪含量自然較高。 2. 蛋撻 ... 健點評：西多士經過油炸，含大量油分，如再加上花生醬，熱量更高。

#51. 香港美食嘅卡路里on Instagram: “茶木- 草莓蜜糖磚塊Price

88 Likes, 5 Comments - 香港美食嘅卡路里(@hkfoodcaloriess) on Instagram: “茶木- 草莓蜜糖磚塊Price :$74 Score :8/10 Calories: 950cal…”

#52. 大快活麥皮卡路里 - Gustavob

F.鮮奶（無糖）燕麥＋阿活煎雙蛋＋牛油厚多士＋即磨咖啡＝585卡路里. A.吞拿魚麥包三文治（半份）＋鮮奶麥皮＋熱奶茶（走甜）＝397卡路里B.吞拿魚麥包三文治＋熱檸茶（ ...

#53. 白飯、吐司、麵條，哪個膳食纖維多？營養師：這些主食 - 元氣網

由於一般人所接觸的主食類食物主要是白米飯，或由白麵粉加工製成的麵條、土司、麵包、饅頭及餅乾、零食等精製加工食物。而從糙米加工成白米，及小麥加工成 ...

#54. 吐司變形記| 巧克力吐司布丁,高顏值低卡路里沒難度 - 人人焦點

厚吐司料理是大家超愛的早餐選者之一！入口即化的芝士香味，配上香濃的蒜香和蓬鬆的麵包，吃下去的口感是滿滿的幸福感！

#55. 一休減重心得分享–告訴你吃花生醬減肥的真相!

所以吃花生醬可以減肥，是有根據的，但為什麼很多人吃吐司配花生醬還越吃越肥？ 97. 要怎麼吃花生醬才會瘦也是有學問，不是亂亂 ...

#56. 卡路里(1)

15, 米粉(140g), 1碗, 173, 芝麻香厚多士, 1份, 263, 銀鱈魚, 75g, 100. 16, 肉絲麵, 1碗, 400, 吞拿魚三文治, 1份, 370, 魷魚, 75g, 56.

#57. 油醬奶占 - 營養師手記

多士的伴侶包括牛油、花生醬、煉奶及果占四種，要決定那種熱量較高當然要看看它們的糖份跟脂肪吧！畢竟醬汁的致命傷就是這兩個元素。

#58. 氣炸鍋西多士食譜－11分鐘極速整完＋無油版本一樣鬆軟酥脆

這名在英國定居的留學生A YUK對香港美食情有獨鍾，不時下廚尋回熟悉的家鄉味，今次她試整茶餐廳的代表小食─西多士。她對成品讚不絕口：「超級簡單，完全 ...

#59. 煎雞扒卡路里 - Xianjin

第11名455kcal 雞扒+太陽蛋+牛油多士碳水化合物比例不足。 ... F.鮮奶（無糖）燕麥＋阿活煎雙蛋＋牛油厚多士＋即磨咖啡＝585卡路里（如少吃一隻蛋黃，牛油厚多士，可 ...

#60. 算算看一天吃進多少卡路里?? - jenny709315

麵包店/早餐店※常見食物卡路里表品名熱量（大卡）品名熱量（大卡）三明治（半個吐司）200煎蛋餅305烤 ... 厚片土司（巧克力）380飲料與湯一般漢堡350~450紅茶100~150

#61. 厚多士卡路里 - Pywbbu

愛呷宜花東「厚多士卡路里」相關資訊整理– 在茶餐廳吃早餐或常餐，腸仔煎雙蛋通常都會配牛油麵包或烘多士。牛油麵包帶甜味，多吃牛油又擔心影響健康。相反，烘多士又 ...

#62. 茶餐廳下午茶小食卡路里揭密！10款下午茶食物增肥陷阱！｜食 ...

食西多士當然要配上糖漿及牛油，這個動作就會額外吸收10g的脂肪. 廣告（請繼續閱讀本文）. 快餐店下午茶卡路里. 西多士，再加司華力腸，這個下午茶就 ...

#63. 「煉奶卡路里」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

煉奶卡路里資訊懶人包(1)，2019年1月16日—牛油、花生醬、朱古力醬、煉奶、蜜糖及 ... 各款麵包醬的卡路里 ... ,2019年10月25日— 早餐或者野餐食麵包、多士、三文治， ...

#64. 港式麵包卡路里陷阱！ | 甜餐包已經肥過一碗飯 - GOtrip.hk

麵包機提供的食譜，一般麵粉量多，教用油使麵包鬆軟，而且自製麵包通常厚切，都是致肥陷阱。營養師建議，以全麥粉混白麵粉延長飽肚感，糖分、牛油、果乾等分量減半。

#65. 茶餐廳食品卡路里 - 有線寬頻i-CABLE

茶餐廳不同食品蘊含的卡路里你有知幾多？澳洲註冊營養師黃蔚昕稱，早餐包括通粉、炒蛋及牛油厚多士，其實已佔整日攝取的卡路里達一半？

#66. 瘦身>常見食物卡路里表@ 曉ㄎㄚ背包blog - 隨意窩

麵包店/早餐店三明治（半個吐司）200煎蛋餅305烤火腿蛋吐司（整片土司）250煎玉米蛋餅340烤總匯吐司（整片土司）350煎餃（10個）445厚片土司（巧克力）380一般 ...

#67. 常售品項熱量資訊

347.8 法式起士洋芋. 257.6. 鮮奶土司. 315.1 吉士法國. 380.7 起酥肉鬆. 432.4 紅豆麻糬球. 359.0 炸雞堡 ... 香腸吉士. 314.0 法國披薩. 263.6. 261.6 丹麥多拿滋.

#68. 西多士 - NiNa.Az

西多士一种源自欧洲的面包食品语言监视编辑重定向自法國吐司 ... 食用前又經常塗抹牛油和糖漿，令西多士的卡路里和糖分更高，並不是健康的食物。

#69. 大家樂麥皮卡路里 - Bkucuk

F.鮮奶（無糖）燕麥＋阿活煎雙蛋＋牛油厚多士＋即磨咖啡＝585卡路里（如少吃一隻蛋黃，牛油厚多士，可減199卡路里＝386卡路里） G.鮮茄雞扒湯通粉＋熱檸茶（代糖或無 ...

#70. 卡路里表- 咖啡飲料、麵包泡麵、冰酒速食 - 艾里斯學生活

曼士德巴西聖多士1罐90 伯朗曼特寧隨身包1包58 左岸藍山1杯66 伯朗曼特寧1罐100 麥斯威爾(原味) 1包68 麥斯威爾( 冰咖啡) 1包60

#71. 不是厚多士又沒有洋蔥圈的小多士@Maretti小多士 - U Blog

多士既可口又脆卜卜，無論零食還是自己用麵包烘都十分吸引。但零食多士多數油炸，脂肪卡路里又高不宜多吃。最近瑪樂緹小多士在電視上賣的廣告已經 ...

#72. 早餐西多士食谱，茶餐厅邪恶诱惑，减油腻免炸煎四边金黄满蛋 ...

西多士，是大人小朋友难以抗拒的诱惑，看着小块牛油，在厚厚的金黄香脆吐 ... 一份花生酱西多士，522卡路里，肪脂约4茶匙，以跑步计算约需1小时才能把 ...

#73. 減肥大計在於晨，港式早餐減卡話咁易

很多時麵食早餐都奉送多士或牛油麵包，陳勁芝指出一碗麵食有足夠碳水 ... F.鮮奶（無糖）燕麥＋阿活煎雙蛋＋牛油厚多士＋即磨咖啡＝585卡路里（如少吃 ...

#74. 保健- 第86期- page 34

健康點評：西多士經過油炸，含大量油分，如再加. 上花生醬，熱量更高。 3. 菠蘿油飽（壹個）. 熱量：. 365. 卡路里. 健康點評：菠蘿飽本身屬不. 健康的飽類，當中厚 ...

#75. 雪山冰厅的日本櫻花蝦炒蛋配牛乳厚多士好不好吃？用户评价 ...

「榛子朱古力西多士」卡路里幸福，吐司外皮是油炸过，切开是挤满满榛子。再配上糖浆，罪恶。但是吃过会腻。「日本櫻花蝦炒蛋配牛乳厚多士」个挺一般，通炒 ...

#76. 計計卡路里！茶餐廳10大高卡食物| 健康| SundayMore

蛋治其實脂肪也頗多，主要來自炒蛋的油，未計麪包和牛油，單是一隻炒蛋就有170 kcal，而且厚厚的蛋治多數用上兩至三隻蛋來炒，所以起碼有340 kcal！健康 ...

#77. 厚多士卡路里卡路里-毽 - Patry Kdas

厚多士卡路里卡路里-毽. 提供做法，製作方法”> 卡路里: 白粥1碗(240毫升) 89: 白飯1碗(150克) 220: 芝士1片105 肉類卡路里. 火腿2片(60克) 70 午餐肉油多280 蛋治175 ...

#78. 不健康麵包第一名！貝果熱量「比白飯高」營養師曝2原因

貝果對半切開，中間塗上厚厚果醬，顏色對比讓人食指大動，或是加入洋蔥 ... 高且營養低，第一名就是貝果，別以為外表不油膩，但其實澱粉含量多，第二 ...

#79. 〈香港〉- 赤鱲角- 吐司蜜語- 港式「多士」

小哈發現了有著港式點心的，吐司蜜語的提供厚多士^o^ ... 小哈點了牛油厚多士粗粒花生醬搭凍港式奶茶HKD:21元 ... 真的好好吃，好吃得會讓人忘了卡路里的問題.

#80. 減肥中女子必讀瘦身中絕對要吃的4大水果 - Cook1Cook

因為低卡路里所以不需要擔心，真的是減肥聖品♪ ... 大家也都知道水蜜桃的熱量低，對控制卡路里正在減肥中的人來說真是太適合了。 ... 榛子醬雪糕厚多士.

#81. 梦中的西多士- 日记 - 豆瓣

标准版西多士用两片方包夹花生酱，裹上蛋液炸得金黄，热的西多入碟， ... 这个厚西多厉害了，如果说茶餐厅西多是卡路里炸弹，厚西多就是导弹。

#82. 麵包甜品

培根起司手撕包 · 帕瑪森起司蛋糕 · 起司燻雞麵包 · 千層巧克力捲捲 · 滿滿肉鬆小杯 · 生餐包 · 繽紛藍莓扒扒包 · 巧克力熔岩蛋糕.

#83. 減肥不能吃麵包？4大地雷麵包熱量爆表 - 華人健康網

以一片2公分厚的奶酥吐司來說，熱量就有350～400卡，比一碗白飯還高；奶酥麵包更是驚人，熱量高達450～500卡，絕對是減重黑名單的一員。

#84. 早餐吃一片麵包夠不夠？均衡飲食建議 - 懸壺濟世是我的夢想

切四片的，麵包厚超過2公分，相當於一片厚多士或者西多士的厚度，連麵包皮，一片麵包重90克。 ... 麥方包一片28克，熱量約69卡路里（見頁首的表）.

#85. 韓國nacho 起司超低卡塔塔醬起司沾醬玉米片脆片薯片黑豆盒裝 ...

... 起司超低卡塔塔醬起司沾醬玉米片脆片薯片黑豆盒裝（多力多姿低卡路里版） ... 現貨+預購韓國餅乾沾醬起司奶酪起士沾醬/兩盒裝/ 玉米脆片沾醬/ 起士醬/Nacho.

#86. 就算熱量再高卡路里再多！任何食物feat.棉花糖就是十分滿分

這一款在家超容易做，而且失敗率接近零，只要準備「吐司、棉花糖、巧克力醬」三樣材料，你就可以搖身變出超完美早餐一頓，連男友都會驚呆你的賢慧與做菜 ...

#87. 歡迎光臨吃貨俱樂部: 禁忌的醣類總動員、欲罷不能的高熱量趴 ...

多賀（以下簡稱多）：如果按照這種標準，我家有很多「家常菜」都算吧（笑）。枝：做菜的時候，如果只在乎料理要好吃，就顧不到熱量是否超標了呢。多：最近我才搞懂卡路里 ...

#88. [好文共賞]食物卡路里表單 - 透明玫瑰

麵包店/早餐店※常見食物卡路里表品名熱量（大卡）品名熱量（大卡）三明治（半個吐司） 200 煎蛋餅. ... 真飽茶燻雞腿排 431 草莓厚片湯種吐司 274

#89. 營爆生活——茶仔文化：西多士早餐 - 頭條日報

鄰座亦有遊客點了香港獨有的西多士做早餐。一件（一百一十克重）的牛油西多士約二百九十千卡。又大塊又厚的牛油或人造牛油（一湯匙）約含一百千卡。糖漿 ...

#90. 火腿蛋三文治卡路里 - Lvxmk

... 一針想食得有「營」，可減199卡路里＝307卡路里） E.雪菜肉絲煎蛋湯米粉＋即磨咖啡＝435卡路里F.鮮奶（無糖）燕麥＋阿活煎雙蛋＋牛油厚多士＋即磨咖啡＝585卡路里

#91. 西多,係咪最邪惡既食品- 飲食台

下午茶類： 1. 奶油多熱量：198卡路里健點評：一般茶餐廳均用上厚厚的牛油，脂肪含量自然較高。 2. 蛋撻熱量：280卡路里健點評：蛋撻皮以起酥油製成，含 ...

#92. 一隻蛋卡路里 - TYQQ

結果顯示，約10克，可控制體重，可減199卡路里＝307 卡路里） E.雪菜肉絲煎蛋湯米粉＋即磨咖啡＝435卡路里F.鮮奶（無糖）燕麥＋阿活煎雙蛋＋牛油厚多士＋即磨咖啡＝585 ...

#93. 西多士卡路里 - Rls

含有高脂肪和高熱量，而且麵包容易吸油，食用前又經常塗抹牛油和糖漿，令西多士的卡路里和糖分更高，並不是健康的食物[8]。因此，西多士不適合經常食用，每次進食西多 ...

#94. 邪恶的西多士，用美味将你迅速催成了一个胖纸！

多士通常很厚，表面淋了巧克力酱，里面裹了由咸蛋黄、牛油、白糖等等制成的馅料，一刀切开，半凝固的蛋液涌出来，趁热吃口感非常美妙！还有一些茶餐厅会在西多士上面铺一 ...

#95. 牛油西多士 - 百度一下

总卡路里:307大卡蛋白质:9.5克 ... 100克牛油西多士(快餐式)的热量相当于1.3碗米饭7.7把通菜3.2个苹果消耗307大卡热量需要跑步38分钟 ... 牛油厚多士.

#96. 茶餐廳都要買氣炸鍋西多士 youtube熱爆影片 ((東張西望 ...

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