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#登山健行│台中谷關
#直上650米谷關七雄之唐麻丹山
涼亭再往上除了幾段短短的緩坡外，大多仍是陡上的斜坡，且樹根交錯、跨距也不小，往上尚且疲憊，到時要下山又會是另一番考驗；唐麻丹山的山頂腹地不大，且大石錯落，我們簡單休息拍照喝水🍺後就盡快原路折返，以遠離越形人聲鼎沸的山頭。
陡下的山路需要的是手套，登山杖的支撐也不可免，而被我視為基本配備的護膝更是提供了必要的保護，尤其在這種大跨距且要拉繩陡下的路段，比起快，走的穩更是安全下山的不二法則。若是碰到多人同拉一條繩造成重心偏離的狀況，倒不如放棄拉繩，改拉穩固的樹根或大石還相對來得安全許多。
整體來說，唐麻丹山比起東卯和馬崙是相對簡單的路線，主因是路程短、耗時少，但因為無展望也無人文遺跡，整體的可看性和豐富度就遜色許多，畢竟埋頭苦走撿山頭不是主要目的，能夠看看景色花草小蟲，才是接近自然最值得的收穫。
七雄完四，剩下的八仙、白毛和波津加卻個個都不好惹，沒有非集不可的念頭，哪天心情好了再說吧！🙄
#Hiking
https://blog.xuite.net/daimixer/sleepoutside/588358247
#即將截止
#唯一也是最後一次提醒
#沒跟到就是命
減肥也能吃的高蛋白巧克力醬即將截止囉，最後受理時間到6/12(三)的晚上八點，請欲訂購的朋友們把握最後幾天的時間，於截止前完成填單與匯款。
以下尚有幾名網友尚未核對到款項，請認領一下盡快完成匯款才能安排出貨，若是想取消訂購的話也可以私訊至粉絲頁告知喔，感謝各位。
姓名 / 電話末三碼 / 金額
鄭O茵 920 $776
林O玉 712 $776
曾O如 572 $776
邱O惠 912 $776
連O玲 359 $776
鍾O珊 391 $478
吳O樺 117 $776
李O婷 998 $776
許O思 400 $776
蔡O琳 627 $776
林O儒 628 $776
陳O鍹 735 $776
黃O貽 965 $776
陳O婷 227 $776
邱O婷 018 $776
以上15位朋友請盡快完成匯款唷。
天天吃巧克力醬，三個月體脂減10%！！！
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好啦我先承認浮誇了，我沒有天天吃巧克力醬，一週只有吃三到五天而已，視當日心情決定。不過三個月體脂減10%沒有開玩笑，我在今年二月底時去諮詢運動營養師，三月初開始執行營養師給的菜單，三個月的時間我的體脂率從30%減到20%，而且！巧克力醬還是營養師開給我吃的歐❤️（有圖為證）
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當然不是任何一種巧克力醬都能像我這樣越吃越瘦，一般市售的巧克力醬熱量高得嚇人，而且糖在其中佔了極高的比例，大家都知道減肥就是要少油、少糖，畢竟三分練七分吃，飲食不控制的話身材很難看出有什麼變化。
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這邊必須說，少糖是對的，尤其是越精緻的糖就越母湯（糖漿、砂糖、糖粉等等）。但油脂在減脂的過程中是扮演不可或缺的重要角色，當然油炸類那種極端的高脂食物我們就不討論了，好的油脂（橄欖油、酪梨、堅果、魚等等
）能夠讓你減脂過程更加順利且更容易保持心情愉快。
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因此我吃的當然不會像是N__lla那種會邊吃邊流淚，然後告訴自己明天再開始減肥的巧克力醬。這款 IRON MAXX高蛋白巧克力醬單純看熱量可能會跟一般巧克力醬沒什麼兩樣，但是仔細比較營養標示會發現，IRON MAXX碳水化合物極低，而蛋白質遠高過市售巧克力醬。
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脂肪的部分相去不遠，因為IRON MAXX跟市售巧克力醬一樣含有可可，也就是巧克力的原料。可可本身油脂含量就很高，因此除非是假巧克力（巧克力人工香精）做成的，不然只要含有可可都不用奢望脂肪含量會有多低了。
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但是！！雖然這款巧克力醬蛋白質含量很高且低糖，這並不表示你就可以卯起來狂吃，就像雞胸肉雖然低脂低熱量，但若是天天都吃大量雞胸肉的話還是有可能會變胖的，因此也要將熱量計算在內。
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如果嫌計算熱量很麻煩的話可以參考我照片中秤的份量，我自己是會在訓練後吃這樣的量，訓練完一次吃四片全麥土司，其中兩片會抹醬。可以想像我每天有多期待訓練嗎？練完馬上吃這樣的訓後餐搭配一杯冰涼鮮奶或冰涼乳清根本天堂。
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前陣子我的巧克力醬吃完之後斷糧好一段時間，因為廠商雖然有進貨了但還在海上漂尚未抵達台灣，因此我訓後就只能吃超商的葡萄土司，然後天天看著巧克力醬空罐流淚。好不容易等到它抵台了！但這次只有白巧克力，感謝主（跪下）還好我愛的是白巧克力。（還有黑巧克力醬但這次沒有）
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而且我有個奇怪的吃法，我喜歡把白巧克力抹好之後送進烤箱烤到焦，拿出來就變成一般黑巧克力那種咖啡色，但是吃起來奶香濃郁且又帶有微微焦香，ㄍㄢˋ真的超TMD好吃啊沒在跟你開玩笑的！（怕平常吃的那種焦黑嚇壞大家，今天烤的時間比較短一點）
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一次抹10克的話，一罐可以吃25次左右，由於我不是每一次訓練都會吃，因此一罐我能吃到兩個月（我一個人吃而已），其實算起來價格是還能接受的。這次厚著臉皮問廠商能不能讓我開團購，因為這樣就可以凹廠商送我幾罐拍照用哈哈哈，廠商那邊也同意讓我開團了，但是有數量限制！！
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這次團購的數量只有三百罐，我跟我的學生們這邊就已經認購了不少，因此實際能開放給各位的數量很有限，有想要爽爽吃巧克力減肥的朋友們請把握時間，數量一到馬上就會關閉表單，由於這次情況特殊所以以下特別提醒幾點注意
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一、表單填好之後請於24小時內完成轉帳，並且至粉絲頁私訊回覆帳號末五碼以便對帳。
二、數量一到就會馬上關閉表單，已轉帳者為優先，因此不是有填單就有訂購成功，完成轉帳才算。
三、完成對帳之後將於三天內出貨，因此這次各位很快就會收到了。
四、388元/1罐（運費90元），兩罐以上免運。
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以上，大家趕快手刀搶購去吧！！！！！
訂購連結👉 https://pse.is/HJZP4
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小提醒：這款巧克力醬也很適合給小朋友吃，發育中的孩子吃太多精緻糖類會有滿多負面的影響。除了這次的巧克力醬，其實現在有許多適口性很好的低糖低脂高蛋白點心，如果孩子愛吃甜食的話可以考慮給他們吃這類型的小點心，對身體的負擔也不會那麼大喔！
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#減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #瘦身 #瘦身食品 #減肥食品 #減脂食品 #健康減肥 #健康減脂 #巧克力醬 #白巧克力 #高蛋白 #低脂 #低糖
第一場翻糖教學~ 大家超乎我預期的「超有創意」無論是我有教的沒教的，學生都各自發揮想像力創作的忘記時間了~哈哈哈~~~ 連巧虎都出現了~XD 啊呵...也太可愛了你們.... 期待10月份再見到大家囉~ !!! ^_____^y
然後..我以為其他老師們都會教"學科"&"術科"耶...沒想到只有我是走「學院派」的啦~ 唉唷~ >/////< 因為我覺得學習麻...就是要從基本知識就得打好基礎...不只是來捏捏玩玩，而是真的從原料開始去了解一個食材，知道自己到底吃的是甚麼。有了正確的基本概念後，運用這些知識自己再加以發揮創意...基本功打好之後的路就會走得很輕鬆順利囉！ 畢竟我自己一開始是無師自通、自己蝦摸索開始的廚藝之路....現在所會的知識也都是自己一路上東拼西湊跌跌撞撞走出來的路....現在能夠有機會當老師教學，我希望為大家整理好明確的「地圖」，幫助後人走得更輕鬆囉~ ^O^
泡泡糖老師第一堂翻糖課好用心，還準備ppt給學員上學科呢。今天教了幾個基本手法與造型，實做時還以為初學的大家會手生，沒想到都卯起來做，從色彩、造型，看得出各自都有想傳達心意的對像，專注到忘了時間，完成的作品，泡泡糖老師也折服了，下次要留更多時間給大家。
下次上課時間10/24(五)13:00正好是萬聖節，所以要做黑色的布朗尼杯子蛋糕，以萬聖節造型翻糖裝飾。
