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在半馬跑多久這個產品中，有1725篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅三胞胎-三寶飯 x 柴犬哥哥的日常，也在其Facebook貼文中提到， 上個週末放假我們沒去哪裡 因為中秋連假完之後 上了一天禮拜三 我們又幫孩子們請了兩天假 所以又是四天連假 四五跑去台中懶人露營 六日就決定在家休息 誰知道，在家是個錯誤的開始😂 我只是上樓十分鐘而已 沒過多久就聽到珍珠跑上樓求救 👧🏻：「馬麻，緯緯樂樂把魚缸的水弄出來了！」 我下樓時聽到有人在哭 ...
　同時也有31部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅真電玩宅速配，也在其Youtube影片中提到，06:48 誠心建議玩家們不要吃第三隻龜! 有毒! 打鳥會大量降攻! 大家好，歡迎收看《電玩宅速配》，我是最近沉迷於《寶可夢大集結》，瘋到連玩一個月爬了快兩支大師號，平均勝率65%的耿鬼打野愛好者漢克。 《寶可夢大集結》自去年首度釋出相關情報後，相信各位應該也看過了不少在在嘲諷這款遊戲的言論，但在...

「半馬跑多久」的推薦目錄：


半馬跑多久 在 三胞胎-三寶飯 x 柴犬哥哥的日常 Facebook 的最佳解答

三胞胎-三寶飯 x 柴犬哥哥的日常 By 三胞胎-三寶飯 x 柴犬哥哥的日常

2021-09-30 15:09:24 有 251 人按讚
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上個週末放假我們沒去哪裡
因為中秋連假完之後
上了一天禮拜三
我們又幫孩子們請了兩天假
所以又是四天連假
四五跑去台中懶人露營
六日就決定在家休息

誰知道，在家是個錯誤的開始😂
我只是上樓十分鐘而已
沒過多久就聽到珍珠跑上樓求救
👧🏻：「馬麻，緯緯樂樂把魚缸的水弄出來了！」
我下樓時聽到有人在哭
第一時間當然是擔心孩子有沒有怎樣
但第二就是很怕是魚缸被弄破
後來看到是旁邊接魚缸的水管被拔開
水不停的往外大量冒出
我趕下來時，水已經從餐桌淹到客廳沙發下了
我把水濺到的延長線趕緊關掉
關掉時我稍微被電到了
看著魚缸前面又是淹水又是一堆他們亂丟的玩具
我真的是忍不住的修理了
拿著他們兩個剛剛在魚缸前揮舞的兒童掃把🧹
接著把他們趕到車庫罰站
我趕快把地上的水用拖把拖起來（兩桶滿滿的水
處理完之後到窗戶頭看罰站的他們
居
然
在
笑
‼️
出去跟他們說繼續站！就這樣站了大概半小時！
讓他們冷靜的自己想想為什麼會被罰站
也讓自己冷靜恢復情緒😮‍💨

其實我下樓時聽到樂樂在哭、緯緯嚇傻
就知道他們完全知道自己犯了錯
我氣的是我們一直耳提面命的說不要靠近魚缸
不要拿著掃把和拖把長棍打打殺殺
玩具不要丟到魚缸或是魚缸這邊的地上
但他們總是越說越想去做
認錯的當下：「我們不應該去碰魚缸！」
明知故犯才讓人生氣😤
安慰自己至少沒發生什麼意外就好

只有珍珠全程就是個懂事又懂得撇清關係的女孩
👧🏻：「馬麻，我都沒有碰喔！都是緯緯樂樂！」
結果到了晚上，她也打破了一個玻璃罐😂
裡面裝滿著pandababy🐼營養錠的玻璃罐
朋友看到跟我說，他們也打破一個而且是粉狀的
我就立馬被安慰到了😌

#好吧
#如果不闖禍就不是小孩了

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三胞胎-三寶飯 x 柴犬哥哥的日常

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半馬跑多久 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-29 18:47:07 有 726 人按讚
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[ 寫給女生的一篇文：這一年，我得了和梅艷芳一樣的病 ]

今年五月我做了一個小手術，而事情要先說回去年十月。
我從 25 歲開始，每年都會去做一次抹片，第一年報告是「發炎」，發炎通常沒有什麼大問題，剛好我那陣子有感染細菌性陰道炎，所以簡單治療後就將這件事拋諸腦後。沒想到去年十月做了抹片後，兩個星期收到報告通知書，竟然刺眼地寫著：「異常」。

收到報告書的當下，我和我媽及妹妹正外出吃午餐，雖然我表面鎮定，心裡卻是波濤洶湧，就連眼前的飯都沒了味道。

抹片異常，有可能只是發炎，但也有可能是輕微的細胞病變，或可能是子宮頸癌。
子宮頸癌的成因，趨近 100% 都是人類乳突病毒（HPV）的持續感染。人類乳突病毒乍聽下很可怕，但其實研究指出，只要有性生活的人，80% 都曾染過 HPV。只是 HPV 病毒有分很多種，有些是屬於「低危險型」的，例如 4、11 型，只會引起菜花之類的東西，病毒自行消除就沒事了，但也有些是屬於「高危險型」，其中最讓人聞之色變的就是第 16、18 型，這兩種類型特別毒，也和肛門癌與口腔癌也有關。不過，無論是低危還是高危 HPV，雖然目前都沒藥可醫，但是都可以靠自體免疫力去消滅，不過如果你本身免疫力不好，HPV 就會不斷感染，久而久之，就會造成細胞病變，然後慢慢進展到侵襲性的子宮頸癌。

所以，收到抹片異常報告後，接著就要到醫院做病毒檢測，如果沒有病毒，那可能只是一般感染，如果有病毒，那就有可能是細胞病變。
兩個禮拜報告出來，結果我中了一種高危病毒，第 56 型。
既然有病毒，那就要再往下檢查了。於是醫師又幫我做了小切片。做小切片沒什麼感覺，只是聽到醫生器具「啪」的一聲，當下聯想到剪刀，剪刀剪肉的幻想畫面，讓我反胃想吐，那天做完小切片後，馬上去附近一家喜歡的咖啡廳喝了一杯溫暖的 cappucino 壓驚。

又是漫長的兩個禮拜。
回診看報告，小切片結果確認了，是「上皮鱗狀細胞病變第二期」，簡稱 CIN2。
跟大家解釋一下，在子宮頸癌發生之前，還有一個叫做「癌前病變」的階段，癌前病變雖然字眼裡有「癌」這個字，但它和真正的「癌症」還是差了很遠，也就是說，它還不是癌，但放著不管幾年，有可能變癌。
子宮頸癌前病變分三期，簡稱 CIN1、2、3，其中 1 期最輕，3 期最嚴重，通常如果只是 CIN1，醫生都會建議先追蹤觀察，因為 CIN1 很高機率可以靠提高免疫力回到正常。但到了 CIN3 就比較難自己好，通常建議會開刀。

但我是卡在中間的 CIN2。CIN2 有可能自己好，也有可能不會，必須長時間密切追蹤。港星梅艷芳當初就是確診 CIN2，但是因為不明因素沒有積極治療，最後才拖成子宮頸癌，遺憾離世。
我後來選擇先追蹤半年。然而，六個月過去了，再做一次抹片，仍然是 CIN2，醫生說看似沒有好轉跡象，那不如就考慮開刀吧。
於是在今年五月，我動了人生第一個手術，「子宮頸圓錐切除」（LEEP）。
子宮頸圓錐切，就是拿一個電圈，將子宮頸上有問題的部分切下來，大概一到兩公分。

開刀那天，我爸媽一大早就陪我去醫院等候。我換上了醫院的長袍，坐在候診室等候手術叫號，一向神經質的我媽，看起來比我還緊張，但我爸卻一副老神在在，還買來了麥當勞早餐在旁邊吃，邊吃邊聊，讓我安心了不少。
叫到我了，我被推進手術室，幾個護士圍在我身邊，幫我接上各式各樣的儀器線路，最可怕的部分應該是在我手背上插針吧，那對我來說，只比把針插到指甲縫裡還不恐怖一點。一切就緒後，醫生還沒出現，但護士說要幫我麻醉了，我說好。麻藥從點滴進入體內，護士話說完不過三秒鐘，我就抵擋不住地陷入了深深的睡眠。

醒來時，人已經在移動的病床上了，我記得嘴裡喃喃唸著什麼英文，意識到自己清醒後，又對旁邊的護士說了謝謝。然後又沈沈睡去。再次醒來，我仍躺在床上，只是被棉被裹得嚴嚴實實的，覺得很溫暖，好像新生兒一樣安心。
躺沒多久，開始覺得不耐煩了，於是起身呼喚護士。看了看時鐘，沒想到從我被推進手術室到現在，感覺很久，但其實才一個多小時而已。
下半身基本上沒什麼痛楚，只是深處隱隱約約有種麻麻的感覺而已。我到廁所順利排尿後，護士就放我回家了。

術後，醫生說一個月不可以有性行為，也不能提重物或穿高跟鞋，以免發生傷口裂開事件。但是，術後我完全沒有感到痛楚，兩個禮拜內甚至一滴血都沒流，再加上整個手術過程我完全沒看到醫生本人，所以還有點不確定自己到底有沒有開刀。

在那之後，我花了兩個月才把身體調養回來。「子宮頸圓錐切」理論上雖然是個小手術（實際開刀時間大概 10 分鐘以內，當天開完當天回家，過去甚至還是門診手術），但是我覺得身體還是受到了很大的衝擊，再加上連月來的精神壓力，導致我下體不痛，反倒是偏頭痛不斷發作，整個人也是病懨懨的，雖說不上是什麼大病，但整個人就是狀態很差。

因為疫情，過了一個多月我才回醫院回診，去看圓錐切的組織報告。
切片邊緣都是乾淨的，接下來只要半年追蹤一次，連續三次都正常，就改回一般做抹片的頻率就好了。謝天謝地。

經歷了這將近一年的驚魂後，變得更重視與珍惜以前不在意的事情。例如，覺得一個人能每天固定做瑜伽，想跑就跑想跳就跳，想去健身房重訓隨時可以，真的是非常幸福的事情，那代表你的身心狀態強到足夠支撐這些日常鍛鍊。又例如，現在只要每天早上起來時神清氣爽，一天下來沒有頭痛或哪裏不舒服，排便順暢月經正常，就會覺得那真是一個勝利的一天。

忘了在哪裡看到，「健康」不是「不要生病」就好，「健康」是透過適當的運動、良好飲食與睡眠習慣，讓自己維持在個人體質「最巔峰」的身心狀態。這個觀念，完全顛覆了我過去對於照顧自己的「佛系態度」，使我現在更有意識地在生活。

寫這篇文章，是希望讀到這裡的女性讀者，不要忘了定期去做子宮頸抹片，也不要忘了時時照看自己的身心！以下整理出經歷了婦科一年驚魂後，學到的一些事情：

1/ 雖然政府建議 30 歲以上婦女開始定期做抹片，但其實只要妳一開始有性行為，就有可能會染上 HPV 病毒，所以我覺得還是要看個人情況做調整。記得有看過案例是，一個女生很早就有性經驗，結果 20 出頭就出現癌前病變。我認為雖然不需要過度擔憂，但是有意識地關注這件事非常重要。

2/ 雖然「癌前病變」聽起來很可怕，但是從 CIN1 到 CIN3 的進程多數非常緩慢，進展到侵襲性子宮頸癌更是需要非常多年的時間，所以根本不必諱疾忌醫或是恐慌。應該想說，現在醫療已經進步到可以偵測到最早的「不對勁」，並且提供即時斬草除根的方式，這根本就是現代人的超級福利吧！

3/ 一個人可能同時感染多種 HPV，HPV 目前沒藥醫，只能靠自身免疫力消除，因此建議平常就要好好照顧自己身體，不要抽煙喝酒，壓力熬夜等等，也不要覺得人生中某些討厭的人事物忍過去就好，環境不好就要趕快斷捨離，世界上沒人值得你氣出病來

4/ 性伴侶多的人，感染 HPV 的機率可能高一些，但是這不代表性伴侶數少的人，就不會感染 HPV。這種東西就是有就會中，有人可能性伴侶人數好幾個人，但他沒中就是沒中，也有人性伴侶只有一個人，但就這麼倒霉中了

5/ 如果你的抹片報告是發炎，記得要再回診治療發炎，然後再做一次抹片。因為抹片有一定的「偽陰性」機率，還是小心一點比較好。

6/ 癌前病變的治癒率將近 100%，而且整個治療過程完全無痛，所以不要因為害怕而不敢去面對，有事情早點解決，總比晚發現好！為自己勇敢是最有價值的事情。

✨歡迎追蹤我的 IG：abby_chao_
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#子宮頸 #抹片 #健康 #婦科

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半馬跑多久 在 I Love 紅鬣蜥tima&小虎&うまい&太郎 Facebook 的精選貼文

I Love 紅鬣蜥tima&小虎&うまい&太郎 By I Love 紅鬣蜥tima&小虎&うまい&太郎

2021-09-28 14:15:08 有 3,486 人按讚
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今天從醫院回來馬上開罐罐給舞麥

為了鼓勵她，水有刻意加少一點

結果這傢伙吃上癮了

沒多久又來要

本奴只好隨口敷衍說了：沒有一整天都在吃罐罐的啦！！至少也休息五分鐘！！

結果竟然跑去看時鐘😑😑😑

那個鐘清末民初就掛在那邊⋯也沒見她去關心過半次⋯⋯

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I Love 紅鬣蜥tima&小虎&うまい&太郎

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生日 2012/06/27;出生地 Santa Tecla, El Salvador;2012/10/21吻肛10cm 尾長31cm，總長4１cm，50.4g連技:放水屁,頂頂
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半馬跑多久 在 真電玩宅速配 Youtube 的最佳解答

真電玩宅速配 By 真電玩宅速配

2021-08-27 19:00:20 有 12,762 人看過 有 87 人喜歡
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06:48 誠心建議玩家們不要吃第三隻龜! 有毒! 打鳥會大量降攻!

大家好，歡迎收看《電玩宅速配》，我是最近沉迷於《寶可夢大集結》，瘋到連玩一個月爬了快兩支大師號，平均勝率65%的耿鬼打野愛好者漢克。
《寶可夢大集結》自去年首度釋出相關情報後，相信各位應該也看過了不少在在嘲諷這款遊戲的言論，但在我實際下去體驗了一番之後，不知不覺也過一段時間；這段日子我幾乎就是天天玩，也不知道哪種魔性一直在吸引著我，讓我一場接著一場一直打。自己身邊一些本來沒有在玩MOBA遊戲的玩家，竟然也都破例跑來嘗試這款遊戲。

講這些可能有不少觀眾會疑問，說我今天是不是要業配這款遊戲，我先講!我們沒有收遊戲半毛錢!我甚至還課了一點錢到遊戲內買寶可夢。而未來9月這款作品將會登上手機平台，到時肯定會有更多玩家加入這款遊戲，今天主要就是想就我一個多月玩Switch版本，從新手爬到大師的經驗，希望可以帶各位深度解析認識一下這款作品，看完之後決定這次要不要加入這款遊戲。光說不練，現在就馬上帶大家進到這個《寶可夢大集結》的遊戲世界中吧。

-基礎玩法介紹-

為了迎合可能完全不知道這款作品怎麼玩的玩家，我這邊先快速帶大家了解一下遊戲的基本玩法，遊戲地圖分為三個區塊，分別為上路、中央區域、下路，基本上路會放兩隻寶可夢、下路兩隻，中央區域可視為「打野」，則需要一隻寶可夢。在《寶可夢大集結》的對戰過程中，你是不需要購買裝備的，
你的等級直接決定了你的機體、你的傷害。
與大部分以透過推掉敵人主堡，進而取勝為目標的MOBA遊戲不同的地方在於，
《寶可夢大集結》它是需要透過「灌籃」來取得分數，
只要成功擊殺對手或者是地圖上的中立寶可夢都可以獲得經驗與重要的「精靈球」，
而你必需在不受對方干擾的情況下，把這些蒐集到的「精靈球」灌入對手的籃框，
佔領對方據點來獲取隊伍分數。
所以就算你整場殺了30多個人，但卻沒有佔領任何一座籃框、
沒有灌入任何分數，這樣的話你還是無法贏得勝利。
玩家必須想辦法把對手殺掉再將球灌入籃框、或者是把人引開再將球偷偷灌入籃框，
「能否灌籃得分」才是這遊戲取得勝利的最終關鍵。
基本地圖的遊戲時間為固定10分鐘一場，
倒數最後兩分鐘灌籃成功的話，還會有兩倍的分數。
當時間一到就會自動結算雙方隊伍的總分，最終比較高分的隊伍獲勝。

-固定十分鐘一場-

這裡就可以先來講一個我認為的遊戲優點，就是時間管理相當容易。
沒錯!遊戲每場的時間，就是不多不少10分鐘一場!不會像各位有時候在打LOL或是其它競技遊戲一樣，打個十幾二十分鐘甚至四十分鐘還在僵持，
不知道多久會結束，女朋友來催你要出門了都還會忘記時間。
在《寶可夢大集結》裡的遊戲時間就是這麼固定，而且在單場競技的過程中，你是看不到你跟對手中途是獲得幾分的，一定要等到10分鐘一到的結算那瞬間，
才能真正知道成敗，那一瞬間的心情衝突感與緊張感，可以說是其它遊戲都體驗不到的。

-路線配置與主流打法講解-

講完了基本玩法，接下來進入比較深入一點的路線配置問題，
這裡是遊戲中的教學模式不會教的內容，大家一定要認真聽一下。
先講比較重要的中央區域「打野」的部分，這裡以現在的meta大多都會給比較需要發育的寶可夢擔當，舉個例像上個版本的耿鬼；這個版本相當流行的甲賀忍蛙，
這些都是到中後期發育起來，可以一波團直接carry全場的寶可夢。
因為中央區域「打野」可以說是經驗最肥沃、等級提升最快的一個位置，
第一次隊伍的正面交鋒，也就是遊戲時間剩8分50秒的出現在上下路線上中間的蜜蜂，「打野」位基本上都能率先吃完4攤野怪到達5級，會比上下路線上可能還在3級4級的寶可夢還佔優勢，此時就可高機率幫助隊伍進行GANK(突襲、偷襲)成功，甚至搶到蜜蜂。
而有時順利的話，遊戲時間來到剩7分鐘的第一波暴噬龜團戰，「打野」位的寶可夢更有可能達到9級，直接習得大招(集結技能)，很容易幫助隊伍取得團戰上的優勢。
這裡先來解析一下遊戲第一個攻略要點，
沒錯!就是剛剛講到的暴噬龜團戰，每當遊戲時間來到僅剩7分鐘時，地圖下方就會出現一隻中立地圖物件「暴噬龜」，這裡如果有玩其它MOBA遊戲的話，可以把它理解成LOL的小龍、或者是傳說對決的魔龍，《寶可夢大集結》中只要擊殺暴噬龜之後，全隊皆可獲得一定量的經驗值與30秒的護盾。對於整隊的經濟效益來說是極高的，現在爬到高端場幾乎每一隊都會在7分鐘的時候選擇集結來搶這隻暴噬龜，因為如果隊伍有吃到，基本上很容易就能滾動整隊的雪球。
所以我們又切回了配線的問題了，除了打野外，什麼樣的寶可夢適合上路、什麼樣的寶可夢適合下路呢!? 這裡我覺得就跟這個暴噬龜團戰有關了。上路的寶可夢我非常推薦機動性高的角色去擔任，因為這樣你就可以用最快的速度，在上路做完第一波發育之後馬上到下路支援團戰，我舉個比較特殊的案例，像是「怪力」這個角色，雖然遊戲推薦牠是走下路，但我實際在遊玩時，發現牠其實走上路也是個相當不錯的選擇，因為機動性非常高的原因，所以「怪力」可以很快得用技能「跑」到下路進行支援，進而也能快速幫到暴噬龜團戰。
不過這裡變數非常多，現在的遊戲打法多半都還在草創的階段，所以我這邊也不要說得這麼死，除了打野位會給比較偏發育的寶可夢之外，其餘其餘基本上下線路就只要配好一輸出一輔、一輸出一坦、甚至是雙平衡型的寶可夢陣容就可以了，但要注意的是，7分鐘時真的要盡量靠下打團戰，暴噬龜真的不能隨便給對手，不然你打到後面真的會後悔。

-如何反敗為勝-

相信聽到這邊大家應該也會有個遊戲中的疑問，如果劣勢方前期一直被碾壓、被GANK，什麼中立寶可夢都被對手吃掉，龜戰也一直打輸，這樣我是不是也都拿不到球、也不能灌分，
最後只能慢慢熬過10分鐘等輸嗎!?
這裡我誠心建議各位新進玩家，不到最後一刻真的不要輕言放棄，
剛剛我有講到，遊戲時間來到僅剩兩分鐘的時候，灌籃成功的得分，將會是兩倍的，如果這時候找到空檔自己多存一點球偷灌，很有可能也會因此逆轉最終結果。
而在最後兩分鐘一到，地圖中央還會出現一隻價值連城的「閃電鳥」，吃到之後還能直接讓對手家的籃框壞掉一段時間，變成就算有人防守，依然也能 0 CD直接灌爆對面的場面，
我就有過前期超級大優勢，全隊中期吃了三隻暴噬龜，最後卻因隊友腦開閃電鳥被對手偷掉，進而被秒灌500分逆轉吞敗的慘痛經驗，
所以!大家一定要記住這個口訣「優勢守好鳥、劣勢需要鳥」；
如果各位是前期優勢方的話，最後兩分鐘就是盡量選擇守自家的框跟閃電鳥，而不要隨便選擇主動開鳥，不然如果被偷的話，真的得不償失。
而如果是前期劣勢方的部份，則就是要想辦法偷灌，或者是找機會偷偷吃下中間的閃電鳥，這樣才能大大提升一波逆轉的機會。

-寶可夢角色特色與結論-

再來講講寶可夢的部分，不得不提《寶可夢大集結》的一大優勢，在於它本身就是《寶可夢》這個家喻戶曉的IP，所使用的角色全都是大家耳熟能詳的寶可夢，
在戰鬥中，每隻寶可夢初期都會有兩個基本技能可以使用，之後兩招可以透過分支升級與進化，最終玩家們必須從四個分支技能中選擇兩個戰鬥到最後，
中期還可獲得的大絕招(集結技能)，
至於這些技能要怎麼搭配，如果各位有興趣，我再另外做一支影片分享給大家。
以上講了這麼多，今天影片的重點我要來講一些可能大家比較好奇的問題，就是沒玩過MOBA遊戲的玩家適合加入這款作品嗎!?
我告訴各位，絕對適合!自己不少身邊的朋友原本都沒有在玩MOBA遊戲的，但卻因為寶可夢進而加入了這款作品，最後也都上癮甚至爬到精英專家排位的都有，
因為這遊戲的操作門檻並其實並不高，但其中卻也蘊含的很多心理博弈的成份，我個人認為是相當適合你推薦給身邊沒玩過MOBA遊戲的朋友。
不過題外話，記得可以先分享這支影片給他看，至少讓他大概知道遊戲怎麼玩，遊戲怎麼營運取勝，這樣你才不會跟他玩到腦中風(笑)。
以上就是今天的影片，如果你還想看更多《寶可夢大集結》更深入的攻略，或者是角色陣容、開場配戴裝備等等的細部教學的話，歡迎在影片下方幫我們點個讚，
我會根據這支影片的流量來決定要不要做下一支影片，如果很多人支持的話，我就會繼續做下去，告訴大家一些更深度的技巧，那麼今天的影片就到這邊，
我們就期待下部影片再見囉，掰掰。



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半馬跑多久 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文

Sunny Huang - IBCLC By Sunny Huang - IBCLC

2021-04-02 21:00:11 有 18,668 人看過 有 241 人喜歡
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3月份回覆留言內容：寶寶提早醒來該餵奶接覺或不管他、左邊乳房冷敷後奶量下降該如何追奶、媽媽乳汁充沛但寶寶每晚喝奶大哭該怎麼辦、寶寶剪完指甲還是刮花臉怎麼辦、如何更明確判斷寶寶是否餓了、用小花杯收集母奶是否會影響寶寶喝到的奶量、親餵後不排空如何刺激大腦製造更多奶水、使用擠奶器後還能手擠出奶是否是擠奶器力道不夠或其他原因/長期無法排空對媽媽有無影響、一部影片提到BLW一定要滿6個月而另一部影片說4-6個月何者為對/BLW是否會錯過減少過敏反應和對食物的興趣、should hand express painful with or without plugged ducts、3個月寶寶長牙也要用含氟牙膏嗎、when to start sleep routine、母奶冷凍後只能冷藏24小時是從完全解凍後或冷藏時開始計算、寶寶快6個月晚上瓶餵用吸管杯或奶瓶、電動擠奶器不如手擠是否只能用手擠、寶寶7.5個月會用手抓食物但不會用湯匙該怎麼辦、寶寶2.5個月含乳嘴巴沒有張大需要矯正嘴型嗎、懷孕可以繼續餵母乳嗎/會否對寶寶們不好、有辦法把乳頭的出乳孔變大嗎、跟寶寶遊戲時一定要跟寶寶面對面嗎、乳腺炎打抗生素後奶量大減該如何追奶、小白點破開流出乳汁但還沒消失該怎麼處理、產後二個月雙邊擠奶50ml還能追奶嗎、母乳媽媽可以吃海鮮嗎、哺乳期可以隨意用護膚品和毛髮增長液嗎、do you do tummy time on harder or softer surface、可以用大人手指頭取代奶嘴給寶寶吸嗎、剛出生的嬰兒可以用”安撫哭鬧不停寶寶”影片裡的姿勢抱嗎、全母乳寶寶吃不胖是媽媽體質導致奶水不滋養嗎、懷孕24周乳房按摩手擠奶有透明液體可以持續練習嗎、親餵多久後開始瓶餵才不會乳頭混淆、4個月寶寶可以吃大人的含糖燕麥嗎、可以邊用擠奶器邊按摩胸部增加出奶量嗎、不是母乳也可以控速瓶餵嗎、寶寶腸絞痛只含乳頭拒絕奶嘴該如何訓練、沖泡配方奶的搖晃方式是否會導致寶寶不同程度脹氣、出生後第三天母乳性黃疸/喝奶有吞嚥聲音/不包包巾對寶寶有何負面影響、高於70度水溫會破壞配方奶成分嗎、水溫70度會否會導致益生菌失活、水奶已滅菌是否過期還可以喝、如何單次沖泡一天的配方奶量並保存於冰箱中、可否提前半小時至一小時先把配方奶泡好降溫後放置於保溫器內待用、側躺餵母乳從鼻孔流出來會否導致寶寶窒息、可否將電熱水器的水降到室之後泡奶馬上飲用、奶瓶消毒烘乾後是否能收納在桌面上等開放空間裡、Sunny給寶寶吃的滴雞精品牌為何、可否先加入一半的70度熱水沖泡奶粉後再加入另一半滾沸後降溫的室溫水混合、如何清洗不能放進洗衣機的玩具、矽膠Silicone材質的奶瓶可以放入UV紫外線機消毒嗎、沖泡好的配方奶可以放在溫奶器保存多久、懷孕中持續哺乳會否影響初乳量、可以把母奶和配方奶混合一起餵嗎、在月子中心是否該要求遮光罩幫助寶寶睡眠、寶寶體重落在15%生長曲線比其他85%寶寶還差怎麼辦、6個月寶寶只願意喝0-3個月流速奶嘴會否有不好的影響、寶寶厭奶期吃玩睡節奏亂了該怎麼辦、寶寶不厭奶是正常的嗎、親餵厭奶是否改瓶餵比較穩定、平時媽媽補充維他命D讓增加母奶維D，寶寶厭奶期是否需要額外給予滴劑、Is it too late to train baby latch at day 6、陰唇側殘留氧化鋅乳膏該如何清潔、減少擠奶次數只維持每日兩次power pumping及夜間親餵能否維持奶量、寶寶不接受冷凍母奶的原因和處理方式、瓶餵轉親餵長期使用乳盾會否導致奶量下降、先用湯匙餵等寶寶可以吃軟塊狀再轉BLW可以嗎、為何兒醫學會不建議寶寶吃花生/花生醬、平時醒著和半夜dream feed補餵之後寶寶拒絕刷牙該怎麼辦、6個月寶寶吃輔食之後不愛喝奶是否該改為先餵奶、寶寶在還沒預設的起床時間喝奶導致循環變成”護理-吃跑-哄睡”該怎麼辦、補餵dream feed需要減少嗎清醒哄不睡需要改睡前補dream feed嗎。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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Sunny Huang - IBCLC

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半馬跑多久 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文

李4bunzlee By 李4bunzlee

2020-12-28 12:00:05 有 804 人看過 有 25 人喜歡
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20201226
渣打臺北公益馬拉松倒數一個月
目標初半馬破百

來到新竹
中國科技大學請求神人協助

0:38 秘密基地分享！
5:55 中國科大名產介紹！
7:26 Q1花多久時間備賽？
10:35 Q2備賽期間的週期課表？
13:15 Q3比賽中的配速？

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李4bunzlee

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半馬跑多久 在 [討論] 半馬是否能完賽- 看板Road_Running 的必吃


作者jack730 (楓葉)
看板Road_Running
標題[討論] 半馬是否能完賽
時間Fri Nov 13 22:33:32 2020

如題

一個禮拜總跑量落在20K

禮拜一及三各5K，六或日10K

速度6分速

一直以來都報名10~12K左右賽事

但明年想挑戰半馬看看

因此有下列問題

Q1:半馬如果跑到一半(約平常跑得
最遠的距離後)，跑跑停停，
會不會很丟臉，會這麽問，是
因為我認為跑步就一直該跑，
不能用走的。

Q2:如果因時間及工作不能像網路
上的訓練菜單練，照我目前跑
的量及次數能否順利完賽呢？
明年想報的半馬限時4小時
就擔心越跑越慢，跑不完

以上，先謝謝各位回覆

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.136.237 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1605278014.A.005.html
推 ruchieh: 1.不會丟臉 2.以現在的跑量，四小時內一定跑得完 11/13 22:40
→ nanako24: 一定跑得完 11/13 22:42
→ victorlove: 你不會是最弱的那一個 11/13 22:42
推 johnson44: 只要開始永不嫌晚 11/13 22:43
推 AJS: 很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k 11/13 22:54
→ AJS: 所以應該沒有4小時完賽的問題。其他就是你心理因素了 11/13 22:55
推 PPPGGG: 絕對夠啦= = 11/13 22:58
推 helen20359: 可以的,，半馬4小時算是滿寬鬆的時限 11/13 23:04
推 noahlin: 不會丟臉啦 最後很多人用走的 11/13 23:08
→ prozen21: 我跟你差不多 10k大概55分 目前半馬目標是設在210左右 11/13 23:08
→ prozen21: 完賽絕對可以的啦 3小時內都算輕鬆 11/13 23:08
→ noahlin: 一小時可以跑完10k通常半馬2.5小時沒問題 11/13 23:08
推 chris80634: 別學某自視甚高的只跑間歇 多拉一些長距離一定可以 11/13 23:39
推 ilovecim: 沒問題啦 11/13 23:43
推 hc23: 可以的，我是新手跑齡不到一年。長榮初半馬前一個月9月跑量8 11/14 00:23
→ hc23: 0k，10月長榮馬前當月累積到83K左右，最後220完賽供你參考。 11/14 00:23
→ hc23: 11/14 00:24
推 hc23: 跑一跑抽筋你不停下來也沒辦法啊，而且大家互不認識，面子沒 11/14 00:32
→ hc23: 那麼重要啦。我也沒跑課表，就跑一休二看狀況，後來了解到 11/14 00:32
→ hc23: 穩定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸調整好，休息恢復也 11/14 00:32
→ hc23: 重要。我不是秋森萬，我以前從來不是覺得自己會慢跑的人，跑 11/14 00:32
→ hc23: 是為了身體健康。 11/14 00:32
推 hisashin: 不會丟臉，無傷完賽最重要 11/14 00:33
推 Daniel1986: 跑步是跟自己比賽 11/14 00:40
推 n19870128: 我10k跑90分，最後21K用了225分完賽 11/14 00:48
→ n19870128: 我都敢再報一次21K了 哈哈 目標一月210完賽 11/14 00:49
→ hc23: 225是2小時25分還是225分鐘 XD? 11/14 00:52
推 prozen21: 樓上大大講法不同XD 他是用分 我們是用小時 11/14 00:54
→ hc23: 我想說前10k90分，後面11k等於55分提速跑完XD 11/14 00:58
推 denny811012: 夠啦 我初半馬前跑了一次k就上了 結果10k就爆胎XD 11/14 01:29
→ denny811012: 跑了一次5k 11/14 01:29
推 jacky790331: 一定可以完賽的，只是後段難免厭世 11/14 06:47
推 billybilly: 可以完賽 哪會丟臉 我初半馬240 XDD 11/14 08:11
→ analyzer: 可以，找一天跑個15-16K，看跑完有沒有不適感沒有就直接 11/14 08:30
→ analyzer: 報半馬 11/14 08:30
推 Ryan908: 黑人都可以走路了, 何況是我們這種去吃喝的 11/14 10:40
→ Ryan908: 除非您是跑田中馬,路旁一群人叫你跑,不能在鄉親面前丟臉 11/14 10:42
推 windowxx: 2個半小時以內完賽沒問題 11/14 11:02
推 a19920119m: 我跑量沒有原PO高，但初半馬跑2小時45分完賽，請樓主 11/14 11:20
→ a19920119m: 放心XD 11/14 11:20
→ a19920119m: （但後來田中馬邊跑邊吃、山路用走的就以3小時38分作 11/14 11:21
→ a19920119m: 收了XD） 11/14 11:21
推 mikebbb: 我比你弱多了 我才7分速 XD 11/14 12:04
→ mikebbb: 4小時用快走8分速也能輕鬆完成 11/14 12:06
推 tttkaka: 不會啊，可以呀 11/14 12:17
→ kaodio: 可以 11/14 12:34
→ Zbomb: 可以的!!加油! 11/14 15:30
推 pujunken: 一定可以！ 11/14 16:16
推 sg1987: 半馬你沒事就能自己跑跑看了 全馬才需要評估 11/14 16:58
推 RODPoy99: 10分速都走的完吧... 11/14 17:32
推 ting19860427: 我去年初半馬是在開始慢跑後半年左右跑的，2:59:54 11/14 17:53
→ ting19860427: 完賽，今年太混成績下滑，甚至台中馬狀態太差，超過 11/14 17:53
→ ting19860427: 4小時才跑完…不用想這麼多，真的，跑就對了!!!! 11/14 17:53
推 vata: 肯報名去路跑已經贏很多鍵盤跑者了 11/14 18:35
→ vata: 沒有丟臉這種事 11/14 18:35
推 ez910115: 跟你講 半馬只要身體健康 完全不用練啦 11/14 18:51
推 noomlluf72: 蛤...一定可以好嗎...你月跑量比我高多了...肯定還跑 11/14 21:27
→ noomlluf72: 比我好 11/14 21:27
→ noomlluf72: 我一週去wg跑跑步機兩次都可以準時完賽了(2小20左右)^ 11/14 21:27
→ noomlluf72: ^ 11/14 21:27
推 a1121210: 絕對不會是最後的 一定有人爆掉一定有人沒練一定有人玩 11/14 22:23
→ a1121210: 到最後一刻才趕路 11/14 22:23
→ Act1221: 我跟你的情況幾乎一樣 去年長榮半馬210完賽　所以你一定 11/15 07:49
推 imlitq: 到最後邊走邊聊天的一定一堆 拍照打卡那些有的沒的 11/15 10:22
→ imlitq: 所以你的報名成績是多少 基本上 10k 75以下 就不用怕 11/15 10:22
推 greenhistory: 我連跑10K都走走停停了XD 只求快樂完賽 11/15 12:03
推 a1121210: 半馬課表好像是一週2次5k配速跑，一次10K輕鬆跑 11/15 12:13
推 hhjjhhgg: 我初半馬跟你一樣訓練量 比賽兩小時左右跑完 11/15 14:23
→ hhjjhhgg: 在那之前 從沒跑超過10K 11/15 14:24
推 jacksusu: 你這鐵定沒問題阿 我因為車禍一年多沒有跑步了 11/15 21:06
→ jacksusu: 只在前幾賽前跑了2次4K測試能否跑步 最近古都馬跟田中 11/15 21:06
→ jacksusu: 馬都3小時完賽 後面5K左右都抽筋直接走路到終點 多的 11/15 21:06
→ jacksusu: 是跑跑走走的 何需在意別人眼光 11/15 21:06
推 ppc: 以你這月跑量 稍微訓練一下就輕鬆跑半馬了 11/16 01:24
推 hdw: 可以啦!!第一次跑半馬就是被騙:能跑5K就能跑半馬 11/16 15:02
→ hdw: 求完賽就每站都停下來補給!其實也滿輕鬆的 11/16 15:04
推 newvote: 半馬 有運動習慣就能完賽了啦 11/17 00:10
推 BLESS27: 一定跑的玩～～～ 11/17 15:27
推 MiniCaT20: 四小時走都走的完啦 不可能跑不完 11/17 21:21
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小王：請問…跑半馬需要什麼資格？要多久時間準備？ 小榮：呵呵~要報名的話沒有資格 ...

#53. 馬拉松跑量與受傷之間，是什麼樣的關係呢？

我認為第一個較有趣的發現是，全馬參賽者的受傷比率遠高於半馬與10km者，這些全馬跑者有19.1%（171人）的人在準備過程裡受傷過，半馬則有14.7%（318 ...

#54. 57分31秒！半馬世界紀錄提升1秒：跑步多久可以去跑半馬？

如果按照半程馬拉松比賽的關門時間來看，一般是3小時。一般人跑完10公里基本用時會在60-75分鐘，那麼剩下11公里多還有約2小時的時間去完成，理論里上來說 ...

#55. [討論] 半馬是否能完賽- 看板Road_Running

如題一個禮拜總跑量落在20K 禮拜一及三各5K，六或日10K 速度6分速一直以來都報名10~12K左右賽事.

#56. 兩次半程馬拉松間隔多久比較好？ - 劇多

現在天冷了，不再像以前跑一天歇一天了，基本上是一週一個半馬，感覺身體消耗不大，12月跑量130公里，只能算一般. 2 # Laomike.

#57. 問一下大家慢跑新手約練多久能跑半程 - 跑者廣場

所以應該要看自己得感覺，如果練得夠勤，十公里可以在70分鐘內完成，跑三回十公里就可以挑戰半馬了。一定又人認為如此太為躁進，應該要按部就般。剛開始跑 ...

#58. 跑步| 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！ - 運動視界

半馬 約15到18公里即可 · 配速落在比賽配速及輕鬆跑之間 · 模擬比賽狀況 · 訓練補給 · 屬於質量課表：一週建議一次即可 · 隔天不要進行速度訓練 · 訓練距離不可過 ...

#59. 跑半馬要多久？ 肯亞好手坎迪57分32秒破紀錄 - 民視新聞

台灣這幾年跑馬拉松風行，很多人都會先從挑戰半程馬拉松開始，不曉得大家成績如何，上周末肯亞長跑好手坎迪（Kandie），在西班牙瓦倫西亞馬拉松賽中， ...

#60. 輕鬆跑是什麼? 弄懂輕鬆跑的10大好處，從此不再快不夠快

設定心率區間 ; 橘色, 馬拉松配速區, 80-90%, 74-84%, 跑馬拉松的建議心率，建議跑全馬時不要超過這個區間的上限。 ; 紅色, 無氧耐力區, 90-100%, 84-100% ...

#61. 半马是多少公里要多长时间跑完 - 懂得

半马 是多少公里要多长时间跑完标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右， ...

#62. [問卦] 半馬兩小時超強的吧? - Gossiping板 - Disp BBS

版上的大大知道這樣程度要練多久嗎有. ... SinShih: 男人半馬跑兩小時內也有5%內了沒辦法台灣男人太娘了13F 01/08 11:45.

#63. 半年完成全馬挑戰，可行嗎？寫在初馬挑戰的2年後

跑步界有個簡單的算式，「跑幾K的馬拉松，那每週的跑步訓練量就要差不多也是幾K才行」，也就是如果要跑21K的半馬，每週跑量要大約20K；42K的全馬，每週則 ...

#64. 【渣打馬拉松2018】你的表現如何？ 去年渣馬選手表現大檢閱

半馬 冠軍快過近半10公里跑手 ... 難度升級的半馬賽事，去年有1.8萬人能完成全程，近半跑手在2至2.5小時內均跑畢。若你在2小時內便能完成，已足以擠身全港首 ...

#65. [心得] 慢慢跑半馬破百心得- 看板Road_Running - PTT體育區

[心得] 慢慢跑半馬破百心得 ... 幾分鐘但卻是完全摸不著的境界要用我現在完全跑不出的配速全程跑一樣的距離不知這個目標還要多久才能達成也許幾個月一年兩年但當下跑完 ...

#66. 休息是為了走更長遠的路！ | Sports Dr. Tu – 凃醫師的運動保健室

有位跑者上週跑了100公里之後來看診，她表示過兩周還要參加一個馬拉松比賽 ... 舉個例子：如果你跑了一個半馬，花了一個半小時完賽，那需要多久的時間 ...

#67. 【馬拉松】我的人生第一次初馬! 挑戰25公里初半馬台北星光 ...

我真的跑完超半馬25KM了! ... 既然真的決定要去做，當然就要挑戰一下25公里超半馬! ... 都不準了，所以這場比賽當時自己跑了多久都不清楚 囧.

#68. 初半馬就破2！陽光‧沙灘‧中秋‧超級滿月‧曼徹斯特

我們聊天時問到Kate明天要不要也去跑半馬，她說以前最遠只跑過10K，也沒有跑 ... 一路向北，通過高速公路交流道沒多久，5K之後路面就變成土石林道。

#69. 跑步經驗：跑步多久可以參加半程馬拉松？ - 天天要聞

今天我們就來為大家分享跑步新手如何安全備戰半馬。 一、跑多久不是關鍵，跑多少才是. 跑步新手最多的問題不是如何吃、如何訓練，而是跑多久才能跑半 ...

#70. 馬拉松比賽功虧一簣的五大錯誤｜動一動don1don

相信不少跑者都有這樣的經驗，平常練習都沒事，為什麼跑全馬就會起水泡？可能原因有以下幾個：. 穿新鞋去比賽，許多跑者都喜歡在賽前買新鞋，明明訓練都 ...

#71. [心得]Scosche Rhythm 心跳帶與我的人生初馬 - ironpig 快跑

這賽事必須完成游泳1.9公里、騎車90公里、跑步21公里（也就是半馬）；前述這些運動，游泳需在1.5小時完成、單車5小時、跑步4小時。雖然說平常有運動的習慣，但是我比較有 ...

#72. 犢月刊-NO.72 - Google 圖書結果

當一個享受跑步的市民跑者,朝王者之路前進──《市民跑者之王》文/一心文化特約 ... 他每天的平均練習量大約是二十公里左右,二十公里相當一個半馬,大家都會好奇:他到底 ...

#73. 60歲的我，也能完成226超級鐵人三項: 跨越年齡，超越極限，勇於挑戰的曾文誠

儘前跑的路要再來一次,但我又再一次告自己只剩半馬了,一要堅持下。此時色了下來,晚時間都不知了多久了,但我的不,什都不只知腳不要下來,前原本預想各種狀況,尤其跑個我 ...

#74. [問題] 要練多久才能參加半馬? - Road_Running - MYPTT

小妹我今年有參加過k-swiss10km和舒跑杯9km的路跑之後回高雄就沒啥在練跑,最近更慘已經2個月沒跑步了=.= 然後剛剛看到高雄馬拉松開始報名了,我好想參加我人生中的初半 ...

#75. 10 公里跑多久

像业余跑者,跑十公里,四十五分钟到五十分钟,这个属于高水平了。 放慢速度。 10公里是每一位跑步新手進階到半馬、全馬的必經之路，也是對於初跑者的理想目標距離，作為 ...

#76. 荣耀·2022深圳马拉松2月19日正式开跑！#深圳马拉松 - 抖音

常熟半马120-122选手篇，有你吗？#昆山四海达#跑步#尚湖马拉松#马拉松#定格美好瞬间. 239. 这次的西马有你吗？你们多久没有跑马 了？

#77. 「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

皮拉提斯pilates讓女星們BlackPink、孫藝真、珍妮佛羅培茲、甚至是魷魚遊戲的鄭浩妍都深深著迷！皮拉提斯跟瑜伽有什麼不同？新手該嘗試墊上vs機械式皮 ...

#78. 臺南市政府體育局- 2023臺南古都國際半程馬拉松 - 伊貝特報名網

選手報名半馬組及路跑組時，請務必選擇最近2年內最佳比賽成績，以作為選手起跑順序編碼安排，謝謝您的合作。 報名時請詳加評估自身狀況，報名手續完成者，不論任何理由 ...

#79. 時光之輪10：光影歧路（上） - Google 圖書結果

現在雖然被發現了,他還是想催馬跑開。 ... 斗篷的圓胖侍女手中接過一只籃子,朝身後的人說了幾句話,就催馬向他這裡跑了過來。 ... 沒過多久,她已經在半路上截住了佩林。

#80. 俊王腹黑：小妞兒老實點 (下) - Google 圖書結果

哨子聲響起卻無人在意,曲靈煙繼續吹著,過了沒多久,遲駿快要撐不住時,剛才發瘋的馬兒忽然跑了過來,曲靈煙胸前的口哨是招呼馬兒用的,這匹馬是千里駒,十分珍貴和聰明懂事, ...

#81. 孺子帝：卷三: 皇城外的決定 - Google 圖書結果

孺子笑了笑,找了一舒乾燥的地,披躺下,本想閉目休息一會,果上多久入鄉,的時候感一憤怒。杜小:「出了。」共休息了不半個時,眾人上馬。為要奔馳,不敢馬跑得太快,有前、有, ...

#82. 孺子帝：卷二: 流放的帝王 - Google 圖書結果

他點一個司,跑走一人,多久,對面看的人乎跑光了。孺子尷尬不已,只好對有和杜笑。有不在乎,一個勁地攛掇,「,的子得單一樣; ,一點也有,布,侯只服?」杜也不,「馬,多要馬。

#83. 〈貴金屬盤後〉Fed升息恐更高更久黃金跌至近2個月低點 - 鉅亨

“黃金熱”還能持續多久？ ... 去年炒貨櫃集裝箱買一套房，今年貨代開始跑路 · 老馬 ... 【新台股龍捲風】有賺不跑是阿呆，剩下的留給更有福氣的人去賺.

#84. 優駿 合訂本 - Google 圖書結果

不讓別的馬陪跑,是為了不要跑出太快的時間,而不使用開放給皋月賞參賽馬使用 0 的草地跑道, ... 奈良望著歐拉西翁白色的鼻息,心想這劇烈的喘息要多久才會恢復?

#85. 短篇睡前故事大集合！幫助兒童快速入眠，還能提高孩子理解 ...

馬媽媽高興地説：「那你把這半袋麥子拿到麥房去吧」於是小馬拿起那袋麥子，飛快地往磨坊跑去，途中遇到了一條小河擋住了去路，河水嘩嘩地流著，小馬擔心地 ...

#86. 指議員「集體落跑」朱立倫無力阻擋秦慧珠：每個都一哭二鬧三 ...

秦慧珠提到，韓國瑜事件後落跑變得極度負面，所以外界多以此為戒，且此次 ... 說要參選立委，「那時間大概距離我們選完才沒多久，有的可能才幾天。」.

#87. 【花蓮景點推薦】2023花蓮一日遊這樣玩！超夯花蓮旅遊好玩 ...

怎麼玩：海崖谷- 懶人沙包半躺看海景，湛藍海岸百看不膩啊！ 門票：每人200元，折抵消費100元地址：花蓮縣壽豐鄉鹽寮村大坑51-5號，地圖

#88. 斯德哥爾摩復活人（2022年新版）: Hanteringen av odöda

她躺了多久?半小時? -小時?若不是父親的聲音喚她回家,她會一直躺下去「安娜?安「娜!」她從沼澤的擁抱中起身,但沒應允父親的召喚。她出神地沉醉在身體所感受到——尤其是 ...

#89. 天下男修皆爐鼎 卷六：半步成神 - Google 圖書結果

這才多久沒見,她的神魂強度竟然有了這樣大的改變。 ... 與萬年出一次魂兵相差無幾,若當真有妳刻下的劍字,我狐離天為了做牛做馬萬死不辭,若是沒有」牠呵呵一笑, ...

#90. 鬼探實錄(上) - Google 圖書結果

我和白白一人拿一個手電筒,我走前面,她走面,了半個多小時山頂,白馬門前。 ... 不知了多久,感覺有人我,我頭看見是白白,她:“我了一趟技科回來,我現一個大問題。

#91. 【攻略】統整至今所有卡池供台版未來視@賽馬娘Pretty Derby ...

GW攻略網U-tools攻略網日本馬娘官方Twitter 台版可參考這裡。 繁中賽馬娘wiki -更新 ... 池數, 卡池時間, 馬娘, 支援卡 ... 好奇日版的每次活動／卡池週期大概多久？

#92. 日本大阪環球影城2023最新門票、快速通關＆必玩設施推薦

鷹馬的飛行（） ... 點多其實就已經把設施都玩過一輪，從早上8點開始排隊，9點入園玩到現在，說不累也是騙人的，接下來就跑去逛商店買紀念品。

#93. 【跑友分享】2020台北馬拉松半馬破百之旅（訓練過程＆最終 ...

從2020年8月開始，我每個月都會參加一場賽事，而12月賽事就是跑者期末考的年度盛事：台北馬拉松。 為了這場賽事跑班的訓練課程當然還是不可以少的 ...

#94. 如何訓練跑步表一是用最近跑五千公尺的成績

5 k 成績(min.) 半馬成績. 馬拉松 成績. Easy Run. Tempo Run. Long Run. Yasso 800. Marathon Pace. Speed Pace. VO2 Max Pace. 18. 1:22:38. 2:55:38. 1:52. 1:32.

#95. 一看就懂！跑步補給懶人包-哲睿教練 - O2Gether

很多人以為只要買對了補給品，到了比賽當天再吃就行了，但其實不然，補給在跑者備賽期也扮演了很重要的角色。 2022-09-16 (Friday). 2859人. 5K 10K 半馬 全馬.

#96. 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松| Run for Nature

「2022雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松」將提供參加全馬、半馬及逍遙馬馬拉松選手晶片 ... 大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間記錄,並依據此時間記錄做為選手名次成績統計 ...

#97. 成績紀錄查詢Race Results Records Search - 中華民國路跑協會

2020 臺北馬拉松Taipei Marathon · 2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松EVA AIR MARATHON · 2020 高雄市第六屆舒跑杯路跑賽競賽組錄取名單 · 2020長庚紀念醫院永慶盃路跑賽.