今晚我和孩子們一起坐在電腦前看‘Ila部落住一晚’的節目,孩子們專注的看著螢幕,細心的看每個小旁白以及每個人的表情,半小時播畢後,大家意猶未盡!
每個節目在錄製過程,都必須環環相扣,半小時的節目我們花了兩天時間拍攝,再花好多天時間剪輯而成,期間花了很多心力與人力,真的很辛苦!
回想在錄影結束回到家後,我跟阿爸聊了兩天的錄製心得,感謝節目對孩子們的包容與讚賞,也對孩子們的感受一直忐忑不安⋯
我知道孩子是非常喜歡原民部落的,也徵詢過孩子們的同意,答應了這次的錄影邀約~
不過媽媽帶他們一打四環島旅行與錄製外景節目的玩法是有很大的差距,孩子是否可以適應鏡頭、配合活動流程、是否能做到導演要的鏡頭、畫面等等,這都需要納入考量。
錄製過程中最讓我頭痛的是老三多多晴時多雲偶陣雨的情緒,他可以玩的很High,但下一秒卻可能沒有達到他要的便任性甩態,工作人員都很耐心的等待、哄他,導演還拿出口香糖送他才讓他破涕為笑,但其實當下我氣到雙手一直掐著大腿,不斷深呼吸讓自己冷靜⋯
我知道他的點,也告訴他不能用這任性方式讓大家都必須順著他,這對其他懂事的孩子來說不公平(為什麼吵的人有糖吃?)(後來口香糖請他分給其他孩子,共享快樂!)
還有當我們下溪捕魚時,雙腳濕濕的上岸,可愛的工作人員貼心的遞衛生紙幫孩子們擦雙腳,當下我愣住了,趕緊疾呼:孩子們,不用擦,平常我們都髒髒的玩髒髒的乾,太陽曬乾等下就好了!我們是鄉下來的孩子!不是水泥屋裡的孩子!
(工作人員真的很細心照顧這四個孩子,後來我跟他們說,玩很髒、玩受傷都沒關係,他們是可以被操的!)
兩天來,內心不斷反問自己:我帶孩子錄影是正確的嗎?孩子喜歡嗎?
後來從孩子的回饋我放心了~
他們真心喜歡這團隊與他們的有趣互動,真心的喜歡原民部落與特色體驗,真心喜歡兩天一夜的安排。他們仍舊是天真的孩子,仍舊是鄉下來的放山雞、山上的猴子,沒有因鏡頭而失去純真,反而因節目多了影片留念!
謝謝團隊的所有人都這麼包容、照顧孩子,當孩子變成半獸人時,你們願意等我先和孩子溝通後再進行拍攝,當多多累了想睡午覺而無法拍攝、娃娃下溪水造成雙腳紅癢需離開吃藥、塗藥,你們都願意配合孩子們當下的狀況而做調整,這對節奏快的外拍節目來說,實在是難能可貴的尊重與諒解!
從這次錄影除了讓大家認識了這麼美的原鄉部落外,也再次讓我和孩子們有更進一步親密的親子時光。
未來,不論是對台灣的土地、對人,讓孩子們學習尊重、體諒、互助互利等精神,用他們的小小力量去傳達正能量,讓屬於台灣的真善美傳達到每一處角落!
有天我問孩子~
我:「如果有機會,你們還想錄製節目嗎?」
孩子們:「想!有好玩的就想去!」
不愧是我的孩子~
‘玩童年‘深植內心!
#感謝節目所有工作人員的照顧
#半小時看完意猶未盡
#感動滿滿
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅汽車私房話,也在其Youtube影片中提到,新頻道成立!歡迎訂閱及加入: 【游泳私房話】YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw 【游泳私房話】FB社團:https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk...
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今晚我和孩子們一起坐在電腦前看‘Ila部落住一晚’的節目,孩子們專注的看著螢幕,細心的看每個小旁白以及每個人的表情,半小時播畢後,大家意猶未盡!
每個節目在錄製過程,都必須環環相扣,半小時的節目我們花了兩天時間拍攝,再花好多天時間剪輯而成,期間花了很多心力與人力,真的很辛苦!
回想在錄影結束回到家後,我跟阿爸聊了兩天的錄製心得,感謝節目對孩子們的包容與讚賞,也對孩子們的感受一直忐忑不安⋯
我知道孩子是非常喜歡原民部落的,也徵詢過孩子們的同意,答應了這次的錄影邀約~
不過媽媽帶他們一打四環島旅行與錄製外景節目的玩法是有很大的差距,孩子是否可以適應鏡頭、配合活動流程、是否能做到導演要的鏡頭、畫面等等,這都需要納入考量。
錄製過程中最讓我頭痛的是老三多多晴時多雲偶陣雨的情緒,他可以玩的很High,但下一秒卻可能沒有達到他要的便任性甩態,工作人員都很耐心的等待、哄他,導演還拿出口香糖送他才讓他破涕為笑,但其實當下我氣到雙手一直掐著大腿,不斷深呼吸讓自己冷靜⋯
我知道他的點,也告訴他不能用這任性方式讓大家都必須順著他,這對其他懂事的孩子來說不公平(為什麼吵的人有糖吃?)(後來口香糖請他分給其他孩子,共享快樂!)
還有當我們下溪捕魚時,雙腳濕濕的上岸,可愛的工作人員貼心的遞衛生紙幫孩子們擦雙腳,當下我愣住了,趕緊疾呼:孩子們,不用擦,平常我們都髒髒的玩髒髒的乾,太陽曬乾等下就好了!我們是鄉下來的孩子!不是水泥屋裡的孩子!
(工作人員真的很細心照顧這四個孩子,後來我跟他們說,玩很髒、玩受傷都沒關係,他們是可以被操的!)
兩天來,內心不斷反問自己:我帶孩子錄影是正確的嗎?孩子喜歡嗎?
後來從孩子的回饋我放心了~
他們真心喜歡這團隊與他們的有趣互動,真心的喜歡原民部落與特色體驗,真心喜歡兩天一夜的安排。他們仍舊是天真的孩子,仍舊是鄉下來的放山雞、山上的猴子,沒有因鏡頭而失去純真,反而因節目多了影片留念!
謝謝團隊的所有人都這麼包容、照顧孩子,當孩子變成半獸人時,你們願意等我先和孩子溝通後再進行拍攝,當多多累了想睡午覺而無法拍攝、娃娃下溪水造成雙腳紅癢需離開吃藥、塗藥,你們都願意配合孩子們當下的狀況而做調整,這對節奏快的外拍節目來說,實在是難能可貴的尊重與諒解!
從這次錄影除了讓大家認識了這麼美的原鄉部落外,也再次讓我和孩子們有更進一步親密的親子時光。
未來,不論是對台灣的土地、對人,讓孩子們學習尊重、體諒、互助互利等精神,用他們的小小力量去傳達正能量,讓屬於台灣的真善美傳達到每一處角落!
有天我問孩子~
我:「如果有機會,你們還想錄製節目嗎?」
孩子們:「想!有好玩的就想去!」
不愧是我的孩子~
‘玩童年‘深植內心!
#感謝節目所有工作人員的照顧
#半小時看完意猶未盡
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---------- 【今天不談車!】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言,問我是不是瘦了?的確,「瘦了!」,這是肯定的事實,不過另外還有很多朋友是問我:「你是怎麼瘦的?」
「瘦身」是個很有意思的話題,以瘦身之名做一個網站、粉絲頁,百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍!不過,我其實是不懂瘦身之道的,我也只曉得上網爬爬文,找一個最簡單、我還能接受得了的方式,就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端,是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對,就是那些胖子該有的症狀),所以回來之後,就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次,撐一個月就放棄了,所以這次的開始,我也實在不曉得會持續多久?不過,目前還在進行中,推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人,反而,我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時,我是173公分、62~65公斤左右;雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福;而我的健檢報告中,也開始出現紅字(對,就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時,我是68公斤,一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤;事實上,我應該有破百過,因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後,我有好長一段時間都不去量體重了!(對,就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之,回歸正傳,我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例,我曉得「出門運動」的方式,總會被雨天打斷,然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去,所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台:
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了,不過我騎不到幾次,只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了!」,但其實從來沒有過!
而我給自己設定的騎法就是:一天只騎40分鐘,不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對,機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦,隨著一天天的日子下來,我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中,大幅下降!一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間,再也動彈不得;這一卡就是三、四個月吧!
後來我上網爬文,發現有人說:「別在意體重計的數字,看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現,的確,我從36腰的褲子、換成34腰了,皮帶的格數也有進展;所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說:「維持心跳大約130下/分鐘,這樣比較容易減肥」。我心想,這樣更好啊!因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘,那真的很累耶~~XD。這樣比較輕鬆,我當然表示認同~
結果,我就將步調放輕鬆了一些,居然體重就突破了!繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得,我小孩今年暑假去學游泳了,我也跟去攪和一下;因為我最喜歡的運動,就是游泳。想想,上一次去游泳的日子大概相隔十年之久,我還以為我再也不會去游泳了~
總之,這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣~我現在變成:每天早上晨泳40分鐘~1小時,每天晚上踩健身車40分鐘+手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的,就是:舉2.5公斤的啞鈴片(對,就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作,一次一手40下,做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定,還不算費時。
整體來說,晚上運動的出汗量不多,也不太喘~我也不想把自己逼到一個累人的程度,畢竟我也會懶(外加哪來那麼多力氣嘛?)~
游泳的部分,我一向喜歡游蝶式、自由式,所以就專攻這兩式。有同學問我:「你好像不喜歡游仰式、蛙式?」
是的,仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢,所以...不太去游。只有游累的時候,我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式,就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效!XD
至於我一天游多遠?我是時間制的!就是游40分鐘~1小時、游到該上班了,就換裝去公司。我不計較游多遠,而我也「不」來來回回游不停!我就是想游的時候,就游個幾趟,想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺~如此而已。
我花更多的時間,來揣摩自由式+蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時,我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片,一下子40分鐘就過去了~還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練,都有指導教學影片;真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天,我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now,是游得最好的階段了!我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽,參考報名資訊,我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績:50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右,就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績,心想,「哎呦,有機會喔!」。於是,上個月的某天,我請同學幫我測一下50自由式的成績,也好心裡先有個譜...
尼瑪,不測還好、一測大失所望!比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次,真的!每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究,哥還是有天份的,最近奮力一測,短池出現16.8秒的成績~推測,我游不快的原因有二,其一:我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多;其二:30年前年輕力壯,我這回真的老了(然後還會繼續老下去)...
最後,我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭,畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老,但我還是想再去拿個獎牌回來吧(不知此生是否還有無機會^^)。
嗯~差點忘了,是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐,早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃,中餐吃自助餐(這半年來是素食),晚餐一樣隨我老婆弄~只是在晚餐的部分,我會吃少一點,少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分,也並不是日日週而復始,一週總有一天、兩天完全沒健身,就這麼擱著~我的重點是:別讓自己感到很負擔,那樣太累人了~畢竟我是挺懶的。
好啦~這篇落落長的分享,完全跟車子無關,希望大家看完不要想幹樵我,只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣,不見到70公斤大關怎麼行呢?)
ps.其實有在游泳的朋友,有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣,因為那樣才會發現自己的動作,還有哪些地方可以改進!挺好的。(下次,我可能會用Gopro錄一下水底的畫面)
◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
#游泳 #瘦身 #減肥
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wjBqKnTc_Bc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBkBcfbqxHYzWVtY2yct9ngWB6KCQ)
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但不知道從什麼時候開始 印象中是魔戒三部曲?(有錯請告知)
就越來越多電影都120分鐘起跳 說真的沒有必要把電影片長拉這麼長
如果是為了交代前因後果那還無可厚非 但如果只是在中間穿插一些片段
我覺得就沒什麼必要了 其實我個人覺得一部電影控制在100分鐘~110分鐘
是最剛好的 如果超過兩小時 甚至到三小時的就真的太長
當然如果是從頭到尾都沒有冷場的電影例外 但我想很少
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