半夜小腿抽筋
痛到醒過來，眼角泛著淚光
在床上翻滾掙扎
雙手抱著小腿肚揉阿揉
睡覺可以睡到腿抽筋
也是真奇葩...
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半夜小腿抽筋 在 媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 Facebook 的最佳解答
【不讓小腿抽筋的偏方】
半夜小腿肚抽筋的痛苦，相信大家都遭遇過。坊間的醫學書籍，談的總是補充水分電解質啦、喝牛奶啦、下肢保暖啦、鈣離子鎂離子、抽筋時要怎麼扳腳啦等等的老生常談。其實，抽筋真正的原因，醫學上還很不清楚，也因此，許多的孕婦還是深受小腿抽筋之苦。
這是以下是我的大學同學復健科林智佳醫師教我的預防小腿抽筋的絕招，我之前在網路上跟大家分享過，已經有好幾百位孕婦見證很有效：
方法很簡單，就是在腳「感覺快要抽筋時，用最快的速度把腳屈膝起來」，就不會抽筋了，很神奇吧！不過，如果已經抽筋了，這一招就沒有效了。
為了上述說法證明有效，我以前還花了好多天，每晚睡前去爬好幾十層樓梯，為了誘發半夜小腿抽筋。測試結果，真的很神奇！在差點要抽起來的時候，用最快的速度，把膝蓋彎起來，結果，真的就沒有抽起來了！
容易半夜抽筋的孕婦們，可以試試看，睡前提醒自己一下，如果半夜遇到快抽筋的感覺，趕快把膝蓋彎起來。
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【養護心靈】
以前，之所以選擇當幼兒園老師，是因為我喜歡孩子會直白地表達出自己的情感，遇到喜歡的東西，會義無反顧地的投入；碰到喜歡的人會真誠坦白告訴對方我喜歡你；想笑就笑想哭就哭，哭和笑，僅僅只是一瞬間的事。
可是，當孩子漸漸長大之後，就學會壓抑這些情感，學會察顏觀色、審時度勢，心裡想的是一套，表面做的又是一套。
往好處想，這是社會化成熟的表現；但是，如果過度忽視自己的感受，沒適時把負面情緒發洩出來，人有一天會崩潰的。
上週的某一天，我因為偷懶沒好好拉筋，半夜小腿抽筋醒來，坐在床上我撫摸自己僵硬的肌肉，有點哭笑不得，我一邊按摩放鬆，一邊突有領悟，理想的肌肉應該是柔軟的，不是堅強的！
過去，我總認為當一個成人年，就應該無堅不克，殊不知那只是匹夫之勇，倔強的表現罷了！一顆心理想的狀態和肌肉一樣，應該是柔軟的。
身體需要拉筋放鬆；
心靈也需要舒展運動
時不時，讓厭世的負能量通通掃除出去，讓心靈有足夠的空間可以自由地舒展，不管是大人還是孩子，都需要在生活中留出養護心靈的時間。
唯有如此，我們才能在合適的平衡點上活出快樂。
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🧘♀連續12週的運動，連續12週的發文，雙寶娘2020年挑戰自我極限的故事。
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一位上班族女性近來常因腳趾或小腿抽筋，半夜被痛醒，每次都必須吵醒先生協助按摩小腿或協助把腳趾往反方向掰開，經過一陣折騰，兩人因此常失眠。抽筋時劇痛如何正確處理、如何擺脫惱人的習慣性腳抽筋呢？
這一集邀請到鼎昌中醫診所院長曹永昌醫師來到現場談談有關腳抽筋的問題。
本集內容主題如下：
1.腳抽筋的原因？
2.腳抽筋中醫觀點
3.腳抽筋中醫治療
4.腳抽筋的穴位按摩
5.預防抽筋保健茶飲
6.介紹補充鈣質食物
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