昨天才發完關於濕重的文章…
就有人私訊問這問那
問了很多不方便說的狀況
現在就來再發一篇更深入的
希望大家好好的來了解一下自己身體的狀況
因為濕重 很容易引起很多身體的症狀
排濕真的很重要…….
而所謂的濕，包括兩種情況：一種是外濕，是自然界潮濕環境造成的，多見於梅雨季節；另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、 高血壓、 高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。
濕性致病三階段：濕氣→痰濕→痰瘀 當淤塞不通時 百病叢生 不得不注意
體內濕氣從哪裡來？
喜歡吃冰，造成脾胃虛寒、代謝力下降
吹冷氣、少運動，環境濕度高，排汗或大小便不暢，體質易偏寒且累積濕氣
愛吃生冷食物，或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食，攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物
經常熬夜，使代謝功能無法正常執行
濕氣症狀約略判斷…
覺得早上小腿比較細，到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊
早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
經前容易水腫，體重上下超過2公斤
很容易覺得疲倦，感到勞累頭昏沉，四肢也沉重無力
大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉
不餓的時候也肚子叫（腸鳴），肚子容易脹氣
女生白帶、分泌物多，常感染，有異味及搔癢
舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
皮膚反覆濕疹、搔癢、紅疹
排濕如何做?
體內濕氣90％是吃出來的！身體除濕和脾胃功能最有關係，脾胃不好就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞成死水，成為不能利用的病理產物，被身體儲存而無法代謝。中醫說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境，脾臟無法好好工作，形成惡性循環。從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。
哪些是有助脾經運化的食物？有醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。
也有醫師說吃太飽傷脾胃，「大飽傷脾」有損代謝，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？7、8分飽最剛好！陳曉萱中醫師也提醒，重口味飲食最傷脾、代謝當然變差。因此三餐要定時，不吃燒烤炸辣、重口味，不喝冰飲、糖分太高的東西。
而最簡單的是喝溫開水能有效幫助排濕！溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10% ～ 12%，燃燒脂肪的效率更佳；喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法，幫助消水腫、排廢物、促進排便，抵禦濕氣入侵。如果喝膩了溫開水，也可以喝祛濕茶茶飲，加強體質調理
而脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，多按摩、太白穴、內關穴、足三里、豐隆穴，可以刺激氣血循環調理體質。
再來是盡量避免長期生活在潮濕的環境。長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生薑炒肉等。調整起居時間，勞逸結合，盡量不熬夜，確保充足的睡眠。中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。
保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉。
節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。
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升陽益胃湯 在 關於升清氣- 看板ChineseMed - 批踢踢實業坊 的必吃
※ 引述《boiling (boiling)》之銘言：
: ※ 引述《ast154251 (臺中地頭蛇NNNNＩ》之銘言：
: : 醫方集解裡面的補中益氣湯一方，有關升麻與葛根的用法
: : 有升麻"升少陽清氣"，葛根"升陽明清氣"的說法。
: 大大大概是看錯了吧
: 升麻"升陽明清氣"，柴胡"升少陽清氣"
: : 一直不懂這邊的"清氣"指的是什麼樣的東西，"升"又是在
: : 手足少陽經與陽明經裡進行什麼樣的動作( 是往上行進還是往
: : 淺層行進 )，又"升陽"為何能夠"益氣"呢 ?
: 清氣上升 濁氣下降
: 這裡的清氣應該偏向上行的氣
: 說成''陽氣''應該也可以通
: 所以可以用來抵抗地心引力
: 讓體內臟器不要下垂
: 讓頭面氣血能夠充足
: 也不用侷限在經絡方面
: 也可以想成正面側面
: 升陽 益氣 應該不是等號
: 他們只是相輔相成
: 順便看看''補脾胃瀉陰火升陽湯''吧
升陽與益氣應該是"相關聯的兩件事"...由於升(發)陽(氣)有助益於氣機運化,故稱益氣,
但不代表說要益氣必先升陽,也有用補氣以推助氣機運化的,例如方中的人參.
就像是一部機器運轉,偏物質面的角度來看,你可以提供足夠的燃料讓他好好工作;
也可以偏功能面的來說,調整機器的運轉功率什麼的,讓他增加工作效率.
因此就我個人理解來說,升陽應該是一個動詞,蘊含了動態的意涵,因為這樣的動作,
產生了對氣機運化有助益的效果...益氣應該是個兼具動詞與敘述詞性質的'事件'.
兩者有因果關係,但不是若且唯若的關係.
補中益氣湯是李東垣的方子,因為勞倦傷脾,穀氣不勝陽氣,下陷陰中而發熱,屬陰虛內熱.
我想所謂的"清氣"應該是與"濁氣"對應的,正常生理是清氣上升濁氣下降,
所以這裡升麻柴胡升的氣,不僅僅是因虛而陷,脫離正常生理變成病理性無力上舉的氣,
更明確地說是"清"氣...對氣的"性質"更加明確的區分出來.
至於"補脾胃瀉陰火升陽湯",是從升陽益胃湯化裁而來,治療飲食傷胃,勞倦傷脾,
陽氣下陷,陰火乘之而發熱的...這與補中益氣湯的使用上差別在哪我還不太能體會,
沒有足夠的臨床經驗的我,只能從方劑組成來比較,大家不妨多多發表吧,
總比打嘴砲筆戰來得健康一點...方列於下:
[補中益氣湯] -->飢飽勞役 內傷脾胃 中氣不足 清陽下陷
黃耆 人參 炙甘草 炒白朮 陳皮 當歸 升麻 柴胡 甘溫除大熱 / 升陽舉陷
[升陽益胃湯] -->脾虛濕重 陽氣不升 中焦運化失司
羌活 獨活 防風 柴胡 人參 白朮 茯苓 炙甘草
黃耆 白芍 半夏 黃連 澤瀉 陳皮 (生薑 大棗同煎) 補脾勝濕 升清降濁 益胃降火
[補脾胃瀉陰火升陽湯] -->飲食傷胃 勞倦傷脾 陽氣下陷 陰火上乘
羌活 柴胡 人參 蒼朮 炙甘草 黃耆 黃連 升麻 黃芩 石膏
看起來...去了升陽益胃湯的一些風藥(獨活 防風),理氣的二陳,利濕的茯苓,澤瀉,
以蒼朮易白朮,加了升麻,黃芩,石膏....在升陽益氣之餘,並有瀉火的意思在,
雖然說是升陽益胃湯化裁而來(嗯?現在我倒是懷疑了起來,怎麼不是補中益氣湯化裁?),
反倒是比較接近補中益氣湯的樣子.
又囉唆了一大堆...上面方子是我查到的,不是我信手拈來的喔..沒那麼厲害^^"
希望各方大德有興趣的也分享一下自己的或是老師說過的心得啦:)
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※ 編輯: waterheart 來自: 59.104.37.202 (08/02 02:10)
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