都说远嫁的闺女,是父母丢失的孩子。 这句话,绝对不掺半点假,没有半点可迂回的地方。
自从我离开丰县,远嫁的那一刻起,就决定了这一辈子和自己的家人不会有太多见面的机会,一年,甚至几年才能见上一面。
那个亲爱的故乡,从此常在梦里相见,那片生养自己的热土,从此变得陌生。 在回忆里深藏,却在现实中搁浅。
每当夜晚来临时,每当月亮高高挂起,半夜睡不着的时候。 总是不由自主地,悻悻然地望着夜空的明月,朝着家的方向,不停地张望。
想着地里的庄稼该收了吗;想着父亲母亲是否身体安康;想着门口的那棵大枣树上是不是又挂满了红彤彤的枣儿;想着河堤上的那棵老梧桐树,是不是还那么的威武挺拔;想着是不是此刻正有蝈蝈欢唱;想着是不是母亲在此刻也犹如我想她一样的在想我......
最近,也许是快到中秋的缘故吧! 就这样,我对家乡又莫名的多了几分思念。 厚重、温馨而惆怅!
如果我没有嫁到外地,和父母在一起的日子总会多上那么几天。 因为过年时总归要回家的。
我从婆家骑上自行车,或者电动车,那边,娘开始做饭,等我到时,正好赶上饭顿,和父母坐在一起,吃顿饭,续续家常,暖暖和和的该多好! 然而,对于一个嫁在千里之外的闺女来说,这一切似乎都被统统抹杀掉了。
远嫁的女人也许都会后悔,不管你嫁的这家人有多好。 刚开始对爱情的那份执着与认真,感觉是那么的不值得。 当初爱得死去活来的那个男孩,感觉也不过如此罢了。 怪只怪自己当时太年轻,缺少考虑,没有那么长远的眼光,才会有后来的后悔。
也许,把这些话说出来的时候,有些人会说,活该! 是的,咎由自取,确实活该! 可是,人只能年轻一次,前面有再大的风,路上有再大的雨水,都要顶着风,蹚过去,不要回头。 自己选择的路,自己走。
嫁到外地的女人,都想把日子过得更好,挣很多的钱。 不能常回家看看父母,起码可以给他们更多的钱,让他们买更多的东西。 对他们物质上的增加,就是对他们身体上的照顾,为的是让自己的良心安在,灵魂丰盈。
不知道一些嫁外地的姐妹是否和我一样。 起码我是的,从一无所有奋斗到今天的家产百万,这之中我吃尽了无数的苦头。
二十多岁时,也就是刚一创业的那会,几个月不吃一次肉,一素到底,零食就是馍馍,顶多来上根黄瓜或西红柿。 一双袜子补过一次又一次,一件衣服磨烂了很多个洞,且颜色掉的惨重,也不觉得寒碜,那时只讲求暖和,那还顾得上好不好看。
开着最小的店,挣着最少的钱,起得比鸡早,困得比狗晚。 但是并不觉得苦,也不觉得累。
那会儿的日子很单调,除了守店,就是守店。 没有时间出去旅游闲逛,最多也就是待一天的生意结束后,到附近的地方小转转,看着漂亮的衣服,不舍得买,闻着沁人心脾的烧烤味,只能咽咽口水。
上天绝不会辜负每一个努力用心生活的人,苦难的深渊,折磨人的日子,都在一点点的越发温暖而光明了起来。
嫁到外地的女人,受委屈时最难过。 如果有自己的男人庇佑着还好点。 如果没有,那更是痛上加痛。 伴随自己的是无助、是伤心、是眼泪。
嫁在老家的女人,一受委屈就回娘家。 向亲人哭诉一番,心里会好受很多。 光是那个从小长大的院子就已经足够治愈和疗伤。
嫁在外地,满眼的荒凉,满眼的陌生。 心在收缩,身体在一阵阵发冷。 悔恨莫及,悔不当初。 这会儿的你,会想到离婚,会想到一走了之。 与老公与老公的家人老死不相往来,与这个地方再也不想踏进半步。
可是,有那么简单吗? 人生之路走过了那么长,怎么返回? 回头望一望,那些奋力前行的来路上,早已荆棘丛生,桥塌地陷,狼烟四起,积水成渊。
这时的自己,已人老珠黄,青春不再。 岁月留下的全是无法抹平的伤痕,无法逾越的鸿沟。
婚姻几年后,大多女人都有了孩子。 光孩子这一关都走不过去,因为不想撇下孩子,让孩子成了没娘可依靠的半孤儿。 只有将就着过日子。 看似相爱的两人,其实内心如隔着山河湖海与大川,看似和睦的家庭,却早已七零八落,稀烂如玻璃的碎渣。
远嫁的女人,等于脱胎换骨了一次,重新活过一回。 中国那么大,风俗迥异,语言有异,地理环境有别。 这一切都需要慢慢尝试、学习、接受、适应。 绝对不是一朝一夕的事,得需要一个循序渐进的过程。 有些人一辈子可能都融入不进去。
嫁在外地,你永远是当地人眼里的外乡人。 他们在你的背后指指点点,议论纷纷,甚至说你憨,说你傻。
其实你什么都懂,什么都是学学就会了。 但他们还是会以另样的眼光看你,以不一样的结论来定夺你。 那么再换位思考一下,你或者你的女儿嫁到外地,难道你就承认你是傻子吗? 不,不会吧!
远嫁的女人,一定要保重自己的身体。 身体不健康,怎么去照顾好自己的孩子,孝顺自己的父母,干好自己的事业呢?
远嫁的女人,在生病的时候,最思念家乡。 小病也就罢了,吃几颗药,养养就好啦。 如果真到了需要住院,或者做手术时,在这个时候,特别的想家。 上手术台之前,默念的是,希望一切顺利,不要有啥事,我还要回去。
如果真有个三长两短,恐怕连自己的家乡都回不去了。 只能葬于他乡,再也见不到自己的爹娘。 一个孤坟,不久就会被杂草覆盖,一个孤魂,在阴森的树林里乱窜,竭尽全力地找寻着回家的路。 死了也要回家,灵魂似乎永远得不到安息。
活着的时候,离开了家乡,嫁在外地,我认为那永远是在漂泊。 即使有自己的家,一颗心很难安定得下来。
远嫁的女人,一定要在老公的家乡,尽快遇到几个知心的朋友。 碰到一些事时,需要他们的陪伴、安抚、劝解。
有解不开的题,迈不过去的坎时。 总想找个人倾诉一番,希望他们能助自己一臂之力。 排忧解难,化解矛盾,拨开乌云,觅得晴空。
这一生,不管是嫁在家乡,还是嫁在外地。 都要怀有一颗感恩的心对他人,带着一份善良,拥着一份温暖走好人生中的每一步。 老天总会眷顾这样的人。
嫁在外地的女人,都有着几多后悔,甚至是抱憾终身。 但是在这个世上,也许很多病都有相对应的良药,唯有拿着钱买不到的是后悔药。 这一生,就当是走错了路,将错就错吧。
最近一段时间里,莫名的思念家乡,莫名的想念我那些一同长大的玩伴,莫名的想念家乡的红薯叶做成的窝窝头。 在这秋天的凉意中,在这秋风的萧瑟里,在片片落叶飘然于风中时,我人身在外地,心却飞得很远很远。 那里是我的家乡,生我养我的地方。 那里有我的亲人,有我遮风挡雨的港湾。
最近几天里,我发出去了几个快递,都是寄往我的老家的。 我不知道该如何去表达我对他们的爱意与思念,即使被店里的生意弄得焦头烂额,也要不顾一切地跑到上百里路的地方买当地的特产。 不管价格有多高,都要买。 买了一个一个地发出去,我才能心安心暖。
因为我知道,我们这一辈子没有太多见面的机会。 只能用这种方式把情牵,把心系。 如果我不远嫁,我会这样吗? 不会的。
如果我不远嫁,我的生活绝对是另一个样子,起码我不会落下一些难以看好的疾病,我不会吃下那么多的苦药,我不会那么的痛苦不迭。 我会身体健健康康的,每一天都元气满满,嬉笑言欢。 把心思全部用在生意、家庭、写作上,那该多好。
如果生命再让我重来一次,我想我再也不会远嫁了。 我,守着故土,喝着家乡的水,吃着家乡的小麦,陪着父母老去,自己也慢慢老去,安静祥和的过完一生。 没有遗憾,没有悔恨,哪怕是穷极一生,不曾出嫁,又如何?
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅草屯囝仔Official,也在其Youtube影片中提到,#草屯囝仔 #媽祖 #台語解說 2018年我們將媽祖的故事寫成歌 2021年跟著草屯囝仔重新回味 大家知道單曲封面上的千里眼和順風耳是阿倉和樞育扮演的嗎? 阿倉最近飽讀詩書,學識涵養大力提升! 任何關於歌曲的問題、討論都歡迎在底下留言! 也別忘了分享這支影片,讓更多人知道媽祖的好❤️ - ...
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千里 不 留 行 死 在 小鸭王 Facebook 的最佳解答
都说远嫁的闺女,是父母丢失的孩子。 这句话,绝对不掺半点假,没有半点可迂回的地方。
自从我离开丰县,远嫁的那一刻起,就决定了这一辈子和自己的家人不会有太多见面的机会,一年,甚至几年才能见上一面。
那个亲爱的故乡,从此常在梦里相见,那片生养自己的热土,从此变得陌生。 在回忆里深藏,却在现实中搁浅。
每当夜晚来临时,每当月亮高高挂起,半夜睡不着的时候。 总是不由自主地,悻悻然地望着夜空的明月,朝着家的方向,不停地张望。
想着地里的庄稼该收了吗;想着父亲母亲是否身体安康;想着门口的那棵大枣树上是不是又挂满了红彤彤的枣儿;想着河堤上的那棵老梧桐树,是不是还那么的威武挺拔;想着是不是此刻正有蝈蝈欢唱;想着是不是母亲在此刻也犹如我想她一样的在想我......
最近,也许是快到中秋的缘故吧! 就这样,我对家乡又莫名的多了几分思念。 厚重、温馨而惆怅!
如果我没有嫁到外地,和父母在一起的日子总会多上那么几天。 因为过年时总归要回家的。
我从婆家骑上自行车,或者电动车,那边,娘开始做饭,等我到时,正好赶上饭顿,和父母坐在一起,吃顿饭,续续家常,暖暖和和的该多好! 然而,对于一个嫁在千里之外的闺女来说,这一切似乎都被统统抹杀掉了。
远嫁的女人也许都会后悔,不管你嫁的这家人有多好。 刚开始对爱情的那份执着与认真,感觉是那么的不值得。 当初爱得死去活来的那个男孩,感觉也不过如此罢了。 怪只怪自己当时太年轻,缺少考虑,没有那么长远的眼光,才会有后来的后悔。
也许,把这些话说出来的时候,有些人会说,活该! 是的,咎由自取,确实活该! 可是,人只能年轻一次,前面有再大的风,路上有再大的雨水,都要顶着风,蹚过去,不要回头。 自己选择的路,自己走。
嫁到外地的女人,都想把日子过得更好,挣很多的钱。 不能常回家看看父母,起码可以给他们更多的钱,让他们买更多的东西。 对他们物质上的增加,就是对他们身体上的照顾,为的是让自己的良心安在,灵魂丰盈。
不知道一些嫁外地的姐妹是否和我一样。 起码我是的,从一无所有奋斗到今天的家产百万,这之中我吃尽了无数的苦头。
二十多岁时,也就是刚一创业的那会,几个月不吃一次肉,一素到底,零食就是馍馍,顶多来上根黄瓜或西红柿。 一双袜子补过一次又一次,一件衣服磨烂了很多个洞,且颜色掉的惨重,也不觉得寒碜,那时只讲求暖和,那还顾得上好不好看。
开着最小的店,挣着最少的钱,起得比鸡早,困得比狗晚。 但是并不觉得苦,也不觉得累。
那会儿的日子很单调,除了守店,就是守店。 没有时间出去旅游闲逛,最多也就是待一天的生意结束后,到附近的地方小转转,看着漂亮的衣服,不舍得买,闻着沁人心脾的烧烤味,只能咽咽口水。
上天绝不会辜负每一个努力用心生活的人,苦难的深渊,折磨人的日子,都在一点点的越发温暖而光明了起来。
嫁到外地的女人,受委屈时最难过。 如果有自己的男人庇佑着还好点。 如果没有,那更是痛上加痛。 伴随自己的是无助、是伤心、是眼泪。
嫁在老家的女人,一受委屈就回娘家。 向亲人哭诉一番,心里会好受很多。 光是那个从小长大的院子就已经足够治愈和疗伤。
嫁在外地,满眼的荒凉,满眼的陌生。 心在收缩,身体在一阵阵发冷。 悔恨莫及,悔不当初。 这会儿的你,会想到离婚,会想到一走了之。 与老公与老公的家人老死不相往来,与这个地方再也不想踏进半步。
可是,有那么简单吗? 人生之路走过了那么长,怎么返回? 回头望一望,那些奋力前行的来路上,早已荆棘丛生,桥塌地陷,狼烟四起,积水成渊。
这时的自己,已人老珠黄,青春不再。 岁月留下的全是无法抹平的伤痕,无法逾越的鸿沟。
婚姻几年后,大多女人都有了孩子。 光孩子这一关都走不过去,因为不想撇下孩子,让孩子成了没娘可依靠的半孤儿。 只有将就着过日子。 看似相爱的两人,其实内心如隔着山河湖海与大川,看似和睦的家庭,却早已七零八落,稀烂如玻璃的碎渣。
远嫁的女人,等于脱胎换骨了一次,重新活过一回。 中国那么大,风俗迥异,语言有异,地理环境有别。 这一切都需要慢慢尝试、学习、接受、适应。 绝对不是一朝一夕的事,得需要一个循序渐进的过程。 有些人一辈子可能都融入不进去。
嫁在外地,你永远是当地人眼里的外乡人。 他们在你的背后指指点点,议论纷纷,甚至说你憨,说你傻。
其实你什么都懂,什么都是学学就会了。 但他们还是会以另样的眼光看你,以不一样的结论来定夺你。 那么再换位思考一下,你或者你的女儿嫁到外地,难道你就承认你是傻子吗? 不,不会吧!
远嫁的女人,一定要保重自己的身体。 身体不健康,怎么去照顾好自己的孩子,孝顺自己的父母,干好自己的事业呢?
远嫁的女人,在生病的时候,最思念家乡。 小病也就罢了,吃几颗药,养养就好啦。 如果真到了需要住院,或者做手术时,在这个时候,特别的想家。 上手术台之前,默念的是,希望一切顺利,不要有啥事,我还要回去。
如果真有个三长两短,恐怕连自己的家乡都回不去了。 只能葬于他乡,再也见不到自己的爹娘。 一个孤坟,不久就会被杂草覆盖,一个孤魂,在阴森的树林里乱窜,竭尽全力地找寻着回家的路。 死了也要回家,灵魂似乎永远得不到安息。
活着的时候,离开了家乡,嫁在外地,我认为那永远是在漂泊。 即使有自己的家,一颗心很难安定得下来。
远嫁的女人,一定要在老公的家乡,尽快遇到几个知心的朋友。 碰到一些事时,需要他们的陪伴、安抚、劝解。
有解不开的题,迈不过去的坎时。 总想找个人倾诉一番,希望他们能助自己一臂之力。 排忧解难,化解矛盾,拨开乌云,觅得晴空。
这一生,不管是嫁在家乡,还是嫁在外地。 都要怀有一颗感恩的心对他人,带着一份善良,拥着一份温暖走好人生中的每一步。 老天总会眷顾这样的人。
嫁在外地的女人,都有着几多后悔,甚至是抱憾终身。 但是在这个世上,也许很多病都有相对应的良药,唯有拿着钱买不到的是后悔药。 这一生,就当是走错了路,将错就错吧。
最近一段时间里,莫名的思念家乡,莫名的想念我那些一同长大的玩伴,莫名的想念家乡的红薯叶做成的窝窝头。 在这秋天的凉意中,在这秋风的萧瑟里,在片片落叶飘然于风中时,我人身在外地,心却飞得很远很远。 那里是我的家乡,生我养我的地方。 那里有我的亲人,有我遮风挡雨的港湾。
最近几天里,我发出去了几个快递,都是寄往我的老家的。 我不知道该如何去表达我对他们的爱意与思念,即使被店里的生意弄得焦头烂额,也要不顾一切地跑到上百里路的地方买当地的特产。 不管价格有多高,都要买。 买了一个一个地发出去,我才能心安心暖。
因为我知道,我们这一辈子没有太多见面的机会。 只能用这种方式把情牵,把心系。 如果我不远嫁,我会这样吗? 不会的。
如果我不远嫁,我的生活绝对是另一个样子,起码我不会落下一些难以看好的疾病,我不会吃下那么多的苦药,我不会那么的痛苦不迭。 我会身体健健康康的,每一天都元气满满,嬉笑言欢。 把心思全部用在生意、家庭、写作上,那该多好。
如果生命再让我重来一次,我想我再也不会远嫁了。 我,守着故土,喝着家乡的水,吃着家乡的小麦,陪着父母老去,自己也慢慢老去,安静祥和的过完一生。 没有遗憾,没有悔恨,哪怕是穷极一生,不曾出嫁,又如何?
千里 不 留 行 死 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
▣ 後疫時代:除了「戴口罩」成為一個新常態,你更需要「運動」▣
歷史洪流中始終帶不走疫情陰霾,當提到 SARS 不少人都會聯想到和平醫院封院,如果二十年後講起「新冠肺炎」你會想起什麼呢?
奧運不可能延期、不可能不讓別的國家的人進出國門、不可能只在家辦公、不可能封城,如今太多的不可能都發生了,而且是在全世界發生。中研院賴明詔院士形容:「病毒一定有很多奇妙的方法,可以把不可能的事情變成可能。」
過往很難想像街上的人全都戴起口罩,也很難想不管到哪都要量體溫,台大公衛學院詹長權說:「新冠給我們的一個事情,就是人要改變思維!」如同有可能口罩就成為「日常」,甚至成為一種裝飾品,這些都是一種新的常態,但長怎樣我們正在創造當中,也還不知道[1]。
疫情的擴散著實改變了我們的生活!留在家裡的時間增加了,不能像以前一樣自由地旅遊、聚餐、逛街,連運動習慣也被迫改變。因為學校、運動中心、球場、健身房的關閉,讓原本有固定運動習慣的人突然無法運動。對於原本沒有運動習慣的人來說,更長時間的宅在家會導致更多因為缺乏運動所產生的後遺症。
■後疫時代:你更需要的是運動:沒運動習慣,若染疫死亡率多2.49倍
免疫系統在預防個人感染新冠病毒,以及避免病情惡化至關重要。要增加自身的免疫功能,就要從改善整體健康開始。根據世界衛生組織(WHO)建議,改善整體健康包括增加身體活動量(運動)、營養、心理健康、行為和個人的健康應對策略。
2021年4月最新一期《英國運動醫學期刊(British Journal of Sports Medicine)》[2],有一篇針對不運動和新冠病毒病情嚴重度的研究,研究者針對4萬8,440位美國南加州的新冠病毒染病者做回溯性調查,結果發現:不運動的人如果罹患新冠病毒,其住院機率比有固定運動習慣的人增加了2.26倍,進入加護病房比率增加了1.73倍,死亡比率增加了2.49倍。研究還指出,除了高齡和器官移植史外,不運動是導致嚴重新冠病毒病情最重要的危險因素。這比吸菸、肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病和癌症等的影響度都還高!
運動對於身體的好處已經是大家琅琅上口的共識,但實際上大部分的人是做到的比說到的少太多!這個研究結果對這個時間的我們有更大的啟示,你不運動,如果你不幸染疫,你住院的機會、進加護病房的機會、死亡的機會就會比有固定運動的人多好幾倍[3]!
■運動讓你防疫更有力
2021 年 7 月南韓團隊發表涵蓋了 20 萬人的研究發現,有規律運動習慣的人,得到新冠肺炎的機率較低,即使染疫,疾病嚴重度及死亡率也比沒有運動習慣的人低。原因可能是運動使免疫系統調控更好,減少過度的發炎反應、並且增加 T 細胞及抗體的活性,此外也有研究發現,運動可以減少肺部發炎及病原體在呼吸道增生。
針對運動的方式,美國運動醫學會建議一週做到累積 150 ~ 300 分鐘的中等強度有氧運動,中等強度簡單的判斷法是跑步還能夠簡短對話交談的狀態;此外還要有至少 2 個時段肌力訓練[4]。
■隨著美國進入後疫情時代,想與口罩「和平分手」、重新拉近與他人的距離,似乎沒想像中容易:戴口罩、保持社交距離、勤洗手是過去15個月生活在全球最大疫區美國的保命口訣。
Delta變種病毒入侵美國,最新統計每5例新確診就有一例是感染Delta病毒。儘管已經解封,洛杉磯郡衛生局仍公告,建議居民只要進入室內就要戴口罩[5]。
■接種疫苗後不能鬆懈,持續戴口罩2個主要原因、5大重要理由
接種了疫苗,不是應該受到疫苗的保護嗎?打完疫苗為什麼還要戴口罩?
➤打完疫苗仍需要配戴口罩的2個主要原因
台大感染科權威李秉穎醫師指出,主要不是變異病毒的問題,施打疫苗仍要配戴口罩的主要原因有兩項:
1、接種疫苗仍然會感染,只是感染率較低。
2、疫苗接種後,對於無症狀感染的保護效果較低,會有短時間的帶病毒狀態,仍可傳播病毒。即使再打第三劑還是一樣[6]。
➤已經接種疫苗,仍需要戴口罩5大重要理由
克里夫蘭醫學中心,傳染病專家克里斯汀·英格蘭(Englund)博士說,在擁有一定程度的群體免疫力前,疫苗是針對新冠疫情的另一層保護,但是接種疫苗並不意味能立即以前的生活,強調需要再戴一段時間的口罩。
Englund博士解釋為何已經接種疫苗,仍需要戴口罩5大重要理由:
1. 疫苗生效需要時間
第一劑後確實會獲得部分免疫反應,但這並不意味著在針頭進入手臂後就立即受到保護,而且接種完疫苗需要兩週以後才會產生保護力。
2. 疫苗不能提供100%保護
儘管疫苗有效果,但是只能提供某限度的保護力,就算接種疫苗後仍有感染新冠的風險。
3. 接種過疫苗的人可能是無症狀傳播者
接種疫苗意味著發病和出現症狀的可能性減少,因為接種疫苗的人可能在無症狀的情況下被感染,並將其傳播給尚未接種疫苗者,如果接種疫苗的人認為不需繼續戴口罩,他們可能會導致病毒繼續傳播。
4. 保護免疫系統受損和無法接種疫苗的人
如果你完全接種疫苗,建議避開心臟病、癌症沒有接種疫苗的高風險人群。
5. 疫苗的劑量仍然有限
達到群體免疫需要50%到80%的人口接種疫苗才能達成,因此我們必須在他人等待接種疫苗時繼續戴口罩保護自己與他人[7]。
新冠肺炎疫情嚴峻,全台三級警戒(已於110年7月27日起降為二級)。我們都知道運動能帶來健康,也可以增進免疫力,甚至沒運動習慣的人有更高機率感染新冠肺炎導致重症。然而,這時候想要運動卻面臨了一個很大的抉擇:要在家裡甚至狹小的房間中居家鍛鍊,還是要戴起口罩到空曠戶外揮灑汗水?
■戶外運動戴口罩,汗水沾濕記得換
隨著愈來愈多證據顯示,病毒可以透過氣溶膠漂浮在空氣當中進行傳播。在戶外不戴口罩,其實還是相當危險的。對於健康的成人,戴口罩與否並不會影響運動的表現,更不會造成大家擔心的休克或呼吸衰竭等嚴重疾病。
對於防患新冠疫情,美國疾病管制局(CDC)對於戴口罩的建議是,戶外運動仍必須戴著口罩。如果在高強度運動下,覺得呼吸困難真的戴不住,也要保持至少6英呎(約1.8公尺)的安全距離,並在通風良好的場所運動,否則可選擇低強度的運動,例如慢走或瑜伽。
如果選擇在戶外跑步、騎腳踏車、快走,都務必戴著口罩。尤其是當運動的汗水沾濕了口罩時,請你換一個新的,因為口罩中的過濾層潮濕後,口罩過濾病菌的效果就會變差,降低口罩的保護力。
另一篇刊登在《美國胸科學會年鑑(Annals of the American Thoracic Society)》的文獻回顧研究指出,對於健康的人來說,無論是衣服遮掩口鼻、戴著手術口罩或是隔絕效果更好的N95,所有生理指標如心跳、血壓、呼吸所需做功與主觀感覺疲勞指數其實都差不多,甚至在很高強度下的運動也是如此。因而,戴口罩對於一般健康人的運動表現來講,事實上是沒有影響的。
對於有心肺疾病的患者由於戴口罩運動可能會增加患者的身體負擔,因此建議在三級警戒的時刻,還是留在家中,避免外出運動。在室內單獨一人不必戴口罩,可選擇從低強度的運動開始,進行如靜態拉筋伸展、固定式腳踏車/跑步機、跳繩、啞鈴肌力訓練或瑜伽等運動,並隨時注意自己身體狀況與保持水分充足,這才是安全運動的不二法門[8]。
■#HealthyAtHome 疫情下維持運動習慣的好處
世界衛生組織提出 #HealthyAtHome 的概念,認為在新冠肺炎疫情下維持運動習慣,有幾個好處:
►控制體重,並且減少心血管疾病、糖尿病及中風等慢性病的危險性,以上疾病都會增加染上新冠病毒的風險及嚴重度。
►增加肌肉骨骼的力量及強度、提升平衡度,並且減少老人的跌倒風險。
►維持認知心理功能,降低憂鬱症及失智症的風險。
■世界衛生組織提供成年人的運動建議
►一週至少做到 150 分鐘的中等強度運動(例如慢跑快走、來回上下樓梯、跳繩),或是 75 分鐘的劇烈運動;做到 300 分鐘的中等強度運動會更好。
►大肌群的肌力訓練(例如深蹲、伏地挺身)一週至少做兩次。
►工作時注意姿勢,每 30 分鐘要起身活動一下。
►年長或活動力不佳的人,要加上一週至少三次的平衡訓練(例如腳跟對腳尖走直線一字步)[4]。
運動已愈來愈被醫學界認可,運動即良藥(Exercise is Medicine,EIM)說明了運動對這些慢性患者的重要性,即使在疫情期間也不能輕忽。研究也發現,各國許多慢性病患者,封城居家隔離之後,心肺相關症狀加劇,不見得是感染,許多反而是來自長期缺乏運動後的肌肉無力萎縮。
新冠肺炎大大的改變了我們的生活,在家中居家鍛鍊時,也要注意有足夠的活動空間和空氣流通。在外選擇可以保持距離的戶外運動,外出時,務必戴上口罩,這是保護自己最好的武器!持續的運動能帶給我們更健康的身體與快樂心情,也為疫情籠罩的黑暗帶來一絲曙光!而當疫情解封的一天,仍可保有一個健康如新的自己[8]。
疫病下人類顯得渺小、卑微,我們無法拒它於千里之外,只能更加謹慎、戰戰兢兢迎接疫情下的新生活面貌[1]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1] (Heho健康) 後疫情時代的台灣!十大學者分析改變了這些事 -
https://heho.com.tw/archives/93094
[2]Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients British Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
[3](康健雜誌)「疫情當前,更需要的是運動」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84296
[4](Heho健康)抵抗新冠肺炎就靠「規律運動」WHO建議疫情期間維持運動好處多!:https://heho.com.tw/archives/184608
[5](中央社新聞粉絲團)「洛杉磯抗Delta變種病毒 重新建議室內戴口罩」:https://www.cna.com.tw/news/aopl/202106300028.aspx
[6](媽媽經)「打完疫苗為什麼還要戴口罩?台大醫師告訴你2個主要原因」:
https://bit.ly/3AkS2aI
[7](健康醫療網)「接種疫苗後仍要戴口罩 5 個理由 你知道為什麼嗎?」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/50496
[8](康健)「新冠肺炎來襲!戴著口罩運動安全嗎?」:https://www.commonhealth.com.tw/blog/4076
➤➤照片
(udn.com 聯合新聞網)「戴口罩到底能不能運動?」:https://udn.com/news/story/7879/5519301
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #疾病管制署 #後疫時代 #戴口罩 #運動 #HealthyAtHome #運動即良藥
疾病管制署 - 1922防疫達人 / 國民健康署 / 衛生福利部 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
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2018年我們將媽祖的故事寫成歌
2021年跟著草屯囝仔重新回味
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《媽祖(Prod. Huangfu)》Official Music Video📺
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本集介紹歌曲
【媽祖(Prod. Huangfu)】
人生如海 有媽祖指引
親像是明燈踮黑暗時陣牽引咱的心
天上聖母留慈悲 教咱就要向善每一日
心誠 則靈
天地玄宗 神由心通
湄洲林氏降世默聲中
有如靈通 大慈大悲如金光
救苦救難 島嶼眾生保安康
海相險惡無情洶洶 天妃挺身驅蛟龍
降伏妖精千里順風 供奉面容攏薰黑
捨身為己 孝名顯赫連天
天上聖母 慈悲
萬家祈求保安寧 法門弟子專拜請
天上聖母降臨來 神兵火急如律令
人生如海 有媽祖指引
親像是明燈踮黑暗時陣牽引咱的心
天上聖母留慈悲 勸咱就要向善每一日
心誠 則靈
眾信徒攏想欲聽草屯囝仔講祢的故事 要從佗講起
我就帶你轉來泉州浦田縣賢良港三月二三彼一日
踮西元九百六十年 那時咱猶未出世
但是從我有記憶 開始 攏是受祢的保庇
祢親像阮欸媽媽 拄著困難提醒著我
叫我頭要舉乎高 啥物款代誌攏別驚
我一直跑 一直堅持 一直向前行
我袂閣吼 袂閣驚慌 因為有祢的陪伴
我曾經想過放棄 因為祢所以堅持
在我的心目中祢的重要大過幾錢臭錢
有祢我開始學著會對別人好
祢是阮大家人心目中的媽祖 天上聖母
國泰民安 雨順嘩啦啦拉
文武旗飛 鼓陣法仔拉拉
肅靜 喔欸喔欸喔
迴避 喔欸喔欸喔
國泰民安 雨順嘩啦啦拉
文武旗飛 鼓陣法仔拉拉
肅靜 喔欸喔欸喔
迴避 喔欸喔欸喔
人生如海 有媽祖指引
親像是明燈踮黑暗時陣牽引咱的心
天上聖母留慈悲 勸咱就要向善每一日
心誠 則靈
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參考資料|傳統雜技主題知識網、Wikipedia
特別感謝|Achia Liu 、劉冠汶
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千里 不 留 行 死 在 浪哥Holiday Youtube 的精選貼文
太刀好帥氣,,重劍好霸氣,,長劍好劍氣....
第一天測試被別人用長劍劍氣弄死好多次,
如今自個也來試試,,,果然好招!!!
連斬不知有沒有30次..沒算..
預防老人痴呆,,最好的娛樂遊戲....
昨天首次開玩 看起來很作的很不錯(測試4天)
打起來,,爽感十足!! 而且死鬥模式節奏極快,,我很喜歡,,,
吃雞模式就顯得很呆板,,,對我來說,,很悶..
不過我偶爾也會玩玩,,,
遊戲近戰兵器目前有三種 : 長劍 / 太刀 / 巨刃(重劍)
近戰目前有3種武器,,打算先練練長劍,,
這遊戲節奏極快,,很適合我預防老人痴呆,,和靈活我日漸粗肥的手指!!
雖然浪哥也不老,今年快44而已 :) ,
不過各項機能都在退化啦,, 慘!!
吃雞對戰網遊 武俠江湖體驗
本部是從浪哥直播影片剪輯
十步殺一人,千里不留行。事了拂衣去,深藏身與名。
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#浪哥 #永劫無間 #NARAKA #steam #HOLIDAY1977
由參與過《流星蝴蝶劍.net》動作設計,也是《流星搜劍錄》製作人關磊領軍的研發團隊二十四工作室(24 Entertainment)宣布,旗下 PC 多人動作競技遊戲《永劫無間(NARAKA:BLADEPOINT》,將於 4 月 24 日在全球舉辦為期三天 Steam 開放測試,將支援繁體中文。
鬼泣 次元斩 . 影子戰場 .
《永劫無間》背景設定在一座被遺棄的神秘島嶼上,玩家將在這裡探索奇瑰壯麗的場景,解開失落的謎團。二十四工作室強調,《永劫無間》擁有全自由的地圖互動系統,玩家可以攀爬、懸掛甚至跑酷,透過不同方式來到達地圖的任何角落;遊戲強調紮實打擊感的戰鬥系統,玩家可以輕鬆進行格擋、破招等操作。
ARPG / 江湖 / 對戰 / 吃雞 / 生存 / Tachi / 唐刀 / .
死鬥精華#6 .
千里 不 留 行 死 在 浪哥Holiday Youtube 的最讚貼文
前一場被別人用長劍劍氣爆打,,這場換我試試!!
長劍劍氣,,聽說很難躲!! 自己也是常躲不掉..
預防老人痴呆,,最好的娛樂遊戲....
昨天首次開玩 看起來很作的很不錯(測試4天)
打起來,,爽感十足!! 而且死鬥模式節奏極快,,我很喜歡,,,
吃雞模式就顯得很呆板,,,對我來說,,很悶..
不過我偶爾也會玩玩,,,
遊戲近戰兵器目前有三種 : 長劍 / 太刀 / 巨刃(重劍)
近戰目前有3種武器,,打算先練練長劍,,
這遊戲節奏極快,,很適合我預防老人痴呆,,和靈活我日漸粗肥的手指!!
雖然浪哥也不老,今年快44而已 :) ,
不過各項機能都在退化啦,, 慘!!
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本部是從浪哥直播影片剪輯
十步殺一人,千里不留行。事了拂衣去,深藏身與名。
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#浪哥 #永劫無間 #NARAKA #steam #HOLIDAY1977
由參與過《流星蝴蝶劍.net》動作設計,也是《流星搜劍錄》製作人關磊領軍的研發團隊二十四工作室(24 Entertainment)宣布,旗下 PC 多人動作競技遊戲《永劫無間(NARAKA:BLADEPOINT》,將於 4 月 24 日在全球舉辦為期三天 Steam 開放測試,將支援繁體中文。
《永劫無間》背景設定在一座被遺棄的神秘島嶼上,玩家將在這裡探索奇瑰壯麗的場景,解開失落的謎團。二十四工作室強調,《永劫無間》擁有全自由的地圖互動系統,玩家可以攀爬、懸掛甚至跑酷,透過不同方式來到達地圖的任何角落;遊戲強調紮實打擊感的戰鬥系統,玩家可以輕鬆進行格擋、破招等操作。
ARPG / 江湖 / 對戰 / 吃雞 / 生存
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千里 不 留 行 死 在 [金光] 李白的千里不留行... - 看板Palmar_Drama - 批踢踢實業坊 的必吃
這個從霧谷老人到別小樓真的超帥的..
李白寫的這一段真有武俠味道!!
從奇摩知識截下來
https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110802000015KK10087
李白 俠客行
趙客縵胡纓,吳鉤霜雪明。銀鞍照白馬,颯沓如流星。
十步殺一人,千里不留行。事了拂衣去,深藏身與名。
閑過信陵飲,脫劍膝前橫。將炙啖朱亥,持觴勸侯嬴。
三杯吐然諾,五嶽倒為輕。眼花耳熱後,意氣素霓生。
救趙揮金槌,邯鄲先震驚。千秋二壯士,煊赫大梁城。
縱死俠骨香,不慚世上英。誰能書閣下,白首太玄經。
俠客行---白話譯文
燕趙之地的俠客,系著俠客的冠帶,寶刀的鋒刃像霜雪一樣明亮。
俠客所騎的白色駿馬,上面有銀色的馬鞍。駿馬飛馳,就像流星一樣。
俠客劍術高強,十步能殺一人,千里來去不留下任何跡象。
事情完結了以後,輕輕一拂衣服就走了,隱藏姓名不讓人知曉 。
空閒時,到信陵君的門下喝酒,寶劍膝前,痛快把酒言歡 。
與朱亥吃肉,和侯贏喝酒。
幾杯酒下肚,豪氣干雲許下承諾,並且把承諾看得比五岳還重。
醉酒後,雄心熱血沸騰,有如天上霓虹。
朱亥揮金槌殺大將竊兵符救趙,使邯鄲軍民大為震驚。
朱亥與侯嬴是千秋萬古二壯士,聲名煊赫大梁城。
朱亥、侯嬴縱然死了俠骨亦留香,不愧世上英雄的美名。
又誰能像揚雄寫《太玄經》一樣,把俠客的功績記下來流傳後世。
莊子 說劍 (應該是原出處)
王曰:「子之劍何能禁制?」
曰:「臣之劍十步一人,千里不留行。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.220.49
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Palmar_Drama/M.1524709114.A.A95.html
※ 編輯: sun8 (118.163.220.49), 04/26/2018 10:19:17
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