教練，壁球的步法要怎麼練習？
#不是就繞米字？
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？
首先要瞭解壁球有哪些腳步；
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前）
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
腳尖受力的輕盈碎步
這下明白了吧
為什麼我會建議，在時間有限之下。
✅做步法而非跑步。
#所以腳步不是跑米字？
這只是基本觀念。
但真實對打中，又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」
平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。
所以從T點到球-直線距離之下：
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。
#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？
重點不在工具本身
而是：
你打算要如何去做？
做了之後能幫助你什麼？
你在注意哪一支腳？
你在注意哪邊去發力？
你打算怎麼去減速才有效率？
你的弓箭步後腳要不要收？
☑️你怎麼練習才是重點呀。
#那教練有什麼簡單的建議嗎？
⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。
➡️你的「啟動」
通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。
➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。
➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。
➡️你的「效率」
要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。
#常常對手打出去之後都來不及啟動？
順序就像是：
👇
記得嗎？
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球？」
👇
沒想到？
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？
有想到？（卻還是跑不到）
(1)注意自己是不是還來不及回T？
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
（例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）
#怎樣能幫助自己在T點的啟動？
首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。
➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。
想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。
而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」
#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！
雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽，
在室內空間下；
如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。
Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度
老話一句：
✅效率勝過蠻力
#步法為什麼兩腳都要練習？
因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。
舉例來說：
➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球
➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定
➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手
➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步
當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。
而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。
✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。
甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。
#有沒有給初學者腳步建議
注意啟動，但放慢半秒在開跑。
壁球老手一定有印象，
剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。
放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。
#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？
步法的分配，是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好
你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）
但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。
所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。
Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉
James.H
Sep 29th 2021
#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
————————————
我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。
今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。
在這邊容我工商一下：
如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。
學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。
雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。
所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。
但是舊生放心，我不會漲價。
也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏
James
北商大進修部 在 [抉擇] 德明資管日間部與北商資管夜間部- 看板V_ScHooL 的必吃
對我而言這算是個很老梗的問題了，我已經問遍學校所有的老師、教授、組員、同學
，就連板上也曾經發過文章尋求大家的建議。不過隨著夜校開始報名、德民的錄取通知即
將寄來的前夕，我又開始猶豫起來了，因此，我想請各位給給我一些建議，讓我可以做出
一個選擇。
目前我已經確定錄取德明財經科技大學的資訊管理系，該校位於北市內湖區近郊，算
是台北市比較有名的商科私校。不過我的夜校分數和去年北商資管夜間部的最低錄取分數
相差不遠，而且今年北商夜校的招生名額也變多、夜校的報名人數可望降低，我有希望可
以分發到北商夜間部。
但是，要報名北商夜間部就必須要先放棄德明。可是，我並不確定能夠上北商夜間部
，若沒有上北商夜間部，那就只能就讀致理夜間部甚至是德民的夜間部！原本有的德民日
間部可能就會變成夜間部啊。
德明資管日間部和北商資管夜間部各有優缺點，這讓我很難選，以下是我整理的優缺
點列表，做為大家給建議的參考：
德民財經科技大學 （Takming University of Science and Technology）
https://www.takming.edu.tw/
-屬於日間部，教學資源較豐富
-屬於私立學校，校園設備較為豐富、新穎且校地廣大
-位於北市內湖區，雖有捷運，但通勤時間較長（40~50分鐘）
-位於北市內湖區的近郊，附近商家、學術單位不多，生活圈較小
-屬於私立學校，學費較為昂貴
-師資可能和北商有所差距
-已經確定錄取
國立臺北商業技術學院（National Taipei College of Business）
https://www.ntcb.edu.tw/
-屬於夜間部，教學資源和日間部有所差異
-位於北市市中心，校地較小，更正，是很小（？）
-位於北市中正區，鄰近捷運、公車，通勤時間短（15~20分鐘）
-位於北市市中心，附近商家、學術單位多，生活圈廣
-屬於公立學校又是夜間部，學費便宜
-師資優秀，80%的日間部教師都會到夜間部授課
-北商學院，也就是舊時的臺北商專，名聲好、聲望佳。
-尚未確定錄取，若無錄取將無比德民好的學校可念
大概就是這樣了，先在這邊感謝各位的幫忙，我應該會在線上和各位進進行討論。
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話說今天到很靈的土地公廟拜拜，土地公說不要選北商夜......
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就算你分數在高也沒意義，因為已經沒有名額了。
因為我是就讀北商高商部又剛好有在系辦打工的，所以對北商的事物很熟悉，您說的我都
知道也想做，只是怕沒有北商很尷尬，教授曾說，要讀夜校就必須要讀國立的，私立的素
質稱差不齊，資源也比較遭，所以不建議。
數，此外，簡章上也說若要報考其他學校，必須先行放棄。
這一點，若沒上會很尷尬呢。
沒上還比較簡單。那我再問另一個問題，若我北商夜沒上，還可以回到「登記分發」錄取
的志願嗎？這樣我還有個亞東可以上，不算太糟？
，致理夜也沒甚麼不好，重點在於自己，資源只是其次。
※ 編輯: billy4601 來自: 111.240.137.195 (07/10 02:00)
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