今天喝飲料了嗎⁉
天氣越來越熱，你是不是也忍不住買杯涼的來喝呢⁉
營養師常常看到一條路上同時超過10家飲料店.. #賣水的感覺真的比較賺
其實有這樣的狀況出現代表 #營養師教育失敗
大家對於手搖飲的誘惑還是無法抵擋 #我要多努力
好吧...如果要喝，就要聰明喝飲料
以下幾個原則做到就喝吧....
✔單純茶優於奶茶
奶茶有額外【油脂】的熱量，要喝就喝單純茶 #紅茶 #綠茶 #烏龍茶 #清茶 都好
✔能不加料就不加
不論是珍珠、椰果、粉條....只要有加就有額外熱量 #加料除了加價也加熱量喔
✔大珍珠比小珍珠好
許多店家生意好，就是珍珠好吃，珍珠會好吃除了Q之外可能就是外層裹了滿滿的糖
以表面積來說， #大珍珠沾的糖量比小珍珠低很多
✔酸味飲料糖更多
很多人喝飲料為了彌補自己的罪惡感，可能就會選擇水果系列 #檸檬 #百香果 #蔓越莓 #葡萄柚等
要知道帶有酸味的水果飲料，其中所含的糖量更驚人 #酸酸甜甜有戀愛的感覺你才會喜歡嘛
✔常溫飲料最安全
冰會降低味蕾對於糖的感受，冰涼的飲料要讓你感受相同甜度就需要添加更多的糖 #從去冰開始
✔少喝純果汁
你是不是也在煩惱每天吃的蔬果不足呢⁉不然來喝杯果汁好了... #死定了
許多現榨果汁除了水果本身甜度高(含糖量多)外，還會在額外加糖 #甜上加甜
除了上述手搖飲外，如果買包裝飲品，記得養成看看營養標示中【糖】量的習慣
#越低越好 #歸零最好
#開喝吧
