“為什麼我那麼容易生氣？明明就只是一件小事情……”
在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》（下稱本書）一書當中，探討許多關於童年創傷給成年後的自己所帶來的影響，其中一段寫著：「一件小小不愉快的事，卻感覺像緊急大事般；一點點小小的不公平，就感覺像是嚴重的正義破裂。」（p.160）
我們經常會在情緒爆發過後感到懊悔萬分，因為我們自己也知道，這些事情其實並沒有那麼嚴重；但是在事發的當下，我們所產生的負面情緒，卻又真實的像是會讓自己窒息一樣難受。
“莫非真的是自己情緒控管有問題嗎？”
若是有這樣自我質疑的念頭，那表示自己有正視到這種行為的不合理之處。那是自我療癒的過程中，很重要的一項自我覺察；就好比罹患精神疾病的人，有病識感的患者往往比無病識感更容易接受治療並獲得改善。
在本書以及我持續學習的《個體心理學》當中都有說明，一個人的性格是後天習得的。個體心理學雖不否定童年時期帶給人的影響，但它比較著重在當下的自己要如何過自己的人生。
從「目的論」可以解釋為，為了厭惡或者逃避某事而產生負面情緒。舉例說，昨晚我看著低頭滑手機的香吉士問他：「你在跟別人聊天嗎？」
他沒有停下手上敲打螢幕的動作，經過幾秒鐘後他才回答：「沒有。」但他並沒有抬起頭來看著我，那一瞬間我察覺到了自己有不舒服的感受。
如果是幾年前的我，可能就會陷入負面情緒當中，並且挑起爭端，質問他為什麼沒有馬上回答我？為什麼回答時不看著我？是不是在心虛什麼？
但我當時讓大腦先進入短暫的空白，試著透過與自己對話讓情緒穩定。從目的論來看，不是因為這個行為造成我的不舒服驅使我跟男友吵架，而是我為了達到吵架這個目的才產生了不舒服的情緒。
我花了很久的時間才能接受這樣的理論，並且也透過理解目的論在這段感情中，幾乎沒有真的動怒或是與香吉士產生不愉快過；當我的目的從找對方的碴，變成好好跟對方相處時，那些不舒服的情緒多半都能夠獲得平復，或至少減輕許多。
而我是在研讀本書之後，才對個體心理學又有更深一層的了解；假如我是為了與對方吵架才產生負面情緒，那麼為什麼我會想與對方吵架？本書給了我一個全新的觀點： #情緒重現
這個名詞在本書當中出現過非常多次，當情緒重現時，個體會感覺到自己渺小無力、自卑、羞恥、不被肯定等自我否定；而這些感受多半不是當下所發生的事情造成的，實際上是當下的事件觸發了自己童年經歷過的創傷帶來的情緒重現。
在童年時期，尤其是沒有任何自理能力的嬰幼兒階段時，在那個階段的孩子造成的創傷，會比成年後經歷的傷害更加嚴重。由於嬰兒明白自己沒有獨力生存的能力，得依賴大人的照顧才能活下去，當這個階段的孩子遭受漠視甚至虐待時，其傷害程度是足以危及生命的。
成年後的我們，可能會因為日常生活中的一點小事情，因而觸發情緒重現；我們當下表現出來的憤怒，或者任何極端的行為，是為了抵抗童年創傷的情緒重現所造成的不適感，而非當下的事件。
對於旁觀者來說，我們看似經常為了些小事情而動怒，甚至連我們自己也會感到疑惑；這些劇烈的負面情緒其實並非當下的小事所造成，而是我們記憶深處那危及生命的受創情緒被誘發出來了。
當明白這一點之後，便能夠較為理性地去面對自己情緒重現的狀況，進而透過練習去改善這些問題。
當情緒重現時，別放任情緒操控自己，而是先進行深且長的呼吸；在內心告訴自己，事情沒有自己所感受的那麼嚴重；情緒只會產生更多問題無法解決問題……
若是負面情緒感覺非常強烈，情況允許的話試著讓自己離開現場，為自己找尋一個安全的空間獨處，像是自己的房間；廁所；樓梯間；車子裡；無人的辦公室等等。擁抱自己或者喜愛的毯子、娃娃，專注在呼吸上……
每一次的情緒重現，盡可能都要記錄下來，去觀察哪些情境容易誘發情緒重現，在還沒辦法好好面對之前，暫時避免接觸這些容易引起情緒重現的人事物。
自我療癒不是一蹴可及的事情，甚至可以說是一生都要持續練習的功課；如同我們在學習一項全新的課程時，會因為我們當下的理解程度而影響進步速度。有時候會進步飛快；有時候會停滯不前；有時候甚至還會退步，但只要不放棄學習，獲得的知識只會越來越多。
自我療癒的學習之路也是一樣的，只要不放棄自己，未來只會越來越容易控制自己的情緒，以及與負面情緒和平共處。
後記：我叫 楊梅香吉士 買創世小玩家2來給我這段時間放假時玩，結果主線我都不自己解，整天就是蓋蓋房子種種田，昨晚睡前他在滑手機是在看攻略lol
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創世小玩家2攻略本 在 [閒聊] 創世小玩家DQB2小知識（無劇情雷） - 看板PlayStation 的必吃
入手大概接近2週了，寫一些跟劇情比較無關的小知識，無劇情雷，有提及怪物和裝備
不過未知的冒險總是會讓人更加興奮不已，覺得知道一些些也沒問題的再繼續往下看
1.
理論上的地殼在海平面下10格處，說理論上是因為地殼並不是平的一整面無法破壞
而是有個基準平面，交互著某些格子可以再往下挖2格，所以最深處是海平面下12格
跳海時也是低過12格就畫面轉黑扣血回到岸上，海裡有半人魚マーマン，可以擊殺（經驗值565還656的樣子）
2.
房間最大面積是150格（一代100格），不限地點和高度，所以只要具備房間基本條件無論在哪裡都能蓋房間
想像力是你的超能力
另外即使沒房間沒床，NPC也能睡，隨地丟個草蓆他們也會先搶先贏
3.
使用搬運手套可以把物品擺設在空中，先用方塊架設你需求的高度後把物品擺（或貼）在方塊上，再把方塊拿掉就可以
四周飄著火把的浮空床睡起來很爽，很像邪教的活祭品
4.
比起一代那些只會把你當工具人的村民來說，二代的村民有智慧多了，會排隊吃飯上廁所洗澡，怪物來亂還會出去圍毆
也會幫忙蓋大型建築，有自己變成村長的感覺
不過即使像村長，實際上還是工具人
5.
關於天頂高度，先前寫過的情報整理100有點錯誤，實際測試結果（測試地點在第一個モンゾーラ島）
天頂高度是從地殼基準面往上75格，海平面往上65格，理論上應該是遊戲內共通，稍微畫一下
天頂
↑65
海平面
↓10
地殼
有興趣的人可以測試其他地區，有出入請指正
6.
怪物重生速度很快，快到有點煩，所以在有怪物的地方想蓋東西最好的選擇是趕快蓋一蓋
或是讓跟班仔席德去打，不過他不會主動攻擊，需要主動讓怪打到你一下或主動打一下怪
再不然就是蓋一道牆把怪擋住再來慢慢蓋，不過有些怪有拋射攻擊，而且還是高拋射，很煩
我遇到高拋射的就是幫他蓋有屋頂的房子把他關起來
7.
和一代一樣，晚上當壞孩子不睡覺的話鬼會來找你，不過二代來的是死神，打人很痛偶爾還會二連擊
不過經驗很高（105）而且很笨（只會平砍），加上怪物重生速度很快，只要在據點外立個3格高的柱子
入夜後就可以站在上面當誘餌賺經驗值了，一直低頭往下打就對了，不過頂多初期多練幾級血多一點
經驗最高的是金屬王（30010）
8.
可使用的技能（例如回旋斬）和基本裝備的製造配方主要是和等級有關，升級會自動習得
當然也存在需要取得配方才能製作的裝備，例如毒針（機率即死）或龍斬劍（對龍特效）之類的
理論上只要地圖跑透怪物殺透就可以取得所有配方，這點其實不用太擔心
9.
最後一點，我覺得不算雷啦，有玩過初版DQ2而且把攻略本當參考書在看的人應該都知道這個bug
はかいのつるぎ+はやぶさのけん
=はかぶさのけん
破壞之劍+隼劍=破壞隼劍
實際上就是套著隼劍外皮的破壞劍
這個當初超有名的bug也被重現了
流程跟DQ2幾乎一模一樣，就是利用幻術來改變外觀
裝備破壞劍
→被詛咒
→照鏡子改變外觀
→把外觀武器改成隼劍
→欸幹，還真的有喔
這樣就完成了破壞隼劍，實際存在的三星裝備而不是當年bug那樣升級或是換裝備就恢復
也可以給辣妹守衛裝備，不過沒二回攻擊的效果，自己裝備才有
DQ系列最強的武器通常是羅德劍，不過再怎麼強也強不過bug劍
算是送給老玩家的一個小禮物吧
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暫時先寫到這
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