“為什麼我那麼容易生氣?明明就只是一件小事情……”
在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》(下稱本書)一書當中,探討許多關於童年創傷給成年後的自己所帶來的影響,其中一段寫著:「一件小小不愉快的事,卻感覺像緊急大事般;一點點小小的不公平,就感覺像是嚴重的正義破裂。」(p.160)
我們經常會在情緒爆發過後感到懊悔萬分,因為我們自己也知道,這些事情其實並沒有那麼嚴重;但是在事發的當下,我們所產生的負面情緒,卻又真實的像是會讓自己窒息一樣難受。
“莫非真的是自己情緒控管有問題嗎?”
若是有這樣自我質疑的念頭,那表示自己有正視到這種行為的不合理之處。那是自我療癒的過程中,很重要的一項自我覺察;就好比罹患精神疾病的人,有病識感的患者往往比無病識感更容易接受治療並獲得改善。
在本書以及我持續學習的《個體心理學》當中都有說明,一個人的性格是後天習得的。個體心理學雖不否定童年時期帶給人的影響,但它比較著重在當下的自己要如何過自己的人生。
從「目的論」可以解釋為,為了厭惡或者逃避某事而產生負面情緒。舉例說,昨晚我看著低頭滑手機的香吉士問他:「你在跟別人聊天嗎?」
他沒有停下手上敲打螢幕的動作,經過幾秒鐘後他才回答:「沒有。」但他並沒有抬起頭來看著我,那一瞬間我察覺到了自己有不舒服的感受。
如果是幾年前的我,可能就會陷入負面情緒當中,並且挑起爭端,質問他為什麼沒有馬上回答我?為什麼回答時不看著我?是不是在心虛什麼?
但我當時讓大腦先進入短暫的空白,試著透過與自己對話讓情緒穩定。從目的論來看,不是因為這個行為造成我的不舒服驅使我跟男友吵架,而是我為了達到吵架這個目的才產生了不舒服的情緒。
我花了很久的時間才能接受這樣的理論,並且也透過理解目的論在這段感情中,幾乎沒有真的動怒或是與香吉士產生不愉快過;當我的目的從找對方的碴,變成好好跟對方相處時,那些不舒服的情緒多半都能夠獲得平復,或至少減輕許多。
而我是在研讀本書之後,才對個體心理學又有更深一層的了解;假如我是為了與對方吵架才產生負面情緒,那麼為什麼我會想與對方吵架?本書給了我一個全新的觀點: #情緒重現
這個名詞在本書當中出現過非常多次,當情緒重現時,個體會感覺到自己渺小無力、自卑、羞恥、不被肯定等自我否定;而這些感受多半不是當下所發生的事情造成的,實際上是當下的事件觸發了自己童年經歷過的創傷帶來的情緒重現。
在童年時期,尤其是沒有任何自理能力的嬰幼兒階段時,在那個階段的孩子造成的創傷,會比成年後經歷的傷害更加嚴重。由於嬰兒明白自己沒有獨力生存的能力,得依賴大人的照顧才能活下去,當這個階段的孩子遭受漠視甚至虐待時,其傷害程度是足以危及生命的。
成年後的我們,可能會因為日常生活中的一點小事情,因而觸發情緒重現;我們當下表現出來的憤怒,或者任何極端的行為,是為了抵抗童年創傷的情緒重現所造成的不適感,而非當下的事件。
對於旁觀者來說,我們看似經常為了些小事情而動怒,甚至連我們自己也會感到疑惑;這些劇烈的負面情緒其實並非當下的小事所造成,而是我們記憶深處那危及生命的受創情緒被誘發出來了。
當明白這一點之後,便能夠較為理性地去面對自己情緒重現的狀況,進而透過練習去改善這些問題。
當情緒重現時,別放任情緒操控自己,而是先進行深且長的呼吸;在內心告訴自己,事情沒有自己所感受的那麼嚴重;情緒只會產生更多問題無法解決問題……
若是負面情緒感覺非常強烈,情況允許的話試著讓自己離開現場,為自己找尋一個安全的空間獨處,像是自己的房間;廁所;樓梯間;車子裡;無人的辦公室等等。擁抱自己或者喜愛的毯子、娃娃,專注在呼吸上……
每一次的情緒重現,盡可能都要記錄下來,去觀察哪些情境容易誘發情緒重現,在還沒辦法好好面對之前,暫時避免接觸這些容易引起情緒重現的人事物。
自我療癒不是一蹴可及的事情,甚至可以說是一生都要持續練習的功課;如同我們在學習一項全新的課程時,會因為我們當下的理解程度而影響進步速度。有時候會進步飛快;有時候會停滯不前;有時候甚至還會退步,但只要不放棄學習,獲得的知識只會越來越多。
自我療癒的學習之路也是一樣的,只要不放棄自己,未來只會越來越容易控制自己的情緒,以及與負面情緒和平共處。
後記:我叫 楊梅香吉士 買創世小玩家2來給我這段時間放假時玩,結果主線我都不自己解,整天就是蓋蓋房子種種田,昨晚睡前他在滑手機是在看攻略lol
#以下業配
💤 助好眠靈芝膠囊汲氣體驗組
💪 好有力人蔘膠囊爆氣體驗組
💰 原價600元;年前促銷490元
⚠️ 售完為止
https://reurl.cc/R1LnW9
同時也有170部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅魏巍,也在其Youtube影片中提到,主角在空蕩島的第二天一大早遇到了白爺。祂要求主角修復島上的神殿。待主角完成任務之後,給了主角槌子以及建議主角去別的島嶼探險。於是接下來遊戲的場景到了農業島:蒙佐拉島。在這邊遇到了恰可、德爾頓及龐沛。他們要在蒙佐拉島建立一座大農園。 在農園據點的旁邊,有遊戲的第一個創作師解謎。如果您卡關的話,歡迎參考...
「創世小玩家2攻略」的推薦目錄:
- 關於創世小玩家2攻略 在 宅媽花花 Facebook 的最讚貼文
- 關於創世小玩家2攻略 在 HashTECH 科技玩物 Facebook 的最佳解答
- 關於創世小玩家2攻略 在 Yi HSY Facebook 的最佳解答
- 關於創世小玩家2攻略 在 魏巍 Youtube 的最佳貼文
- 關於創世小玩家2攻略 在 魏巍 Youtube 的最讚貼文
- 關於創世小玩家2攻略 在 Sky game Youtube 的精選貼文
- 關於創世小玩家2攻略 在 創世小玩家 第一章 20天挑戰攻略 速攻 - YouTube 的評價
- 關於創世小玩家2攻略 在 【勇者鬥惡龍創世小玩家2】輕鬆獲得閃電劍-69 (2019 中文版) 的評價
- 關於創世小玩家2攻略 在 勇者鬥惡龍創世小玩家2 #9 蔬菜島攻略完成|終於( ゚3゚) 的評價
- 關於創世小玩家2攻略 在 【毆帕】勇者鬥惡龍創世小玩家2 (#44) 破壞神席德(主線任務結局) 的評價
- 關於創世小玩家2攻略 在 楓之谷板 - Dcard 的評價
創世小玩家2攻略 在 HashTECH 科技玩物 Facebook 的最佳解答
Switch 中文版 DQB2 公布!呢隻真係超好玩,玩襯都停唔到手
睇全文:https://bit.ly/2Z2CbdQ
#勇者鬥惡龍 #DQ #DQB2 #創世小玩家2 #SWITCH版 #中文版 #遊戲 #GAMEASE #01宅民黨
----------------------------------------------------
立即下載《香港01》App,精彩遊戲、動漫、好玩gadgets情報攻略及評測即時放送!
下載網址:https://hk01.app.link/cDzRrmV2vO
宅民YouTube Channel開幕啦!想睇最新Gadgets、遊戲、玩具試玩開箱影片,即刻subscribe啦!
https://bit.ly/2DcMN23
創世小玩家2攻略 在 Yi HSY Facebook 的最佳解答
【 VOD無剪版 #7 】
【 PS4 Pro 勇鬥 創世小玩家2 】
決戰美杜莎
第二大島攻略完成囉
佩羅已被拐回空蕩島(嘿嘿
⬇⬇ 影片連結 留言1F 下收囉 ⬇⬇
各位朋友如果能夠按下分享、喜歡、訂閱
對我來說都是很大的鼓勵^ ^
創世小玩家2攻略 在 魏巍 Youtube 的最佳貼文
主角在空蕩島的第二天一大早遇到了白爺。祂要求主角修復島上的神殿。待主角完成任務之後,給了主角槌子以及建議主角去別的島嶼探險。於是接下來遊戲的場景到了農業島:蒙佐拉島。在這邊遇到了恰可、德爾頓及龐沛。他們要在蒙佐拉島建立一座大農園。
在農園據點的旁邊,有遊戲的第一個創作師解謎。如果您卡關的話,歡迎參考我的影片破關。
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCt_2RYulXTwfEHlfqLEn4tQ/join
$$ 訂閱《魏巍》頻道吧~ https://bit.ly/2EIy6Rz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
***** 訂閱魏巍頻道 ***** @@ ***** 跟我一起玩遊戲 *****
***** 還會分享各種有趣的短片** @@ ** 趕快去訂閱吧! *****,
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
#勇者鬥惡龍 #創世小玩家2 #創作師解謎
創世小玩家2攻略 在 魏巍 Youtube 的最讚貼文
我買了 PS5 之後,裝的第一款遊戲居然是「勇者鬥惡龍 創世小玩家2」。這次直播這款遊戲,我想要以不露臉的方式直播。等到直播結束之後,會依照各種任務剪輯影片,上架到新的播放清單。歡迎大家來看直播,度過輕鬆的下午...。
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCt_2RYulXTwfEHlfqLEn4tQ/join
$$ 訂閱《魏巍》頻道吧~ https://bit.ly/2EIy6Rz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
***** 訂閱魏巍頻道 ***** @@ ***** 跟我一起玩遊戲 *****
***** 還會分享各種有趣的短片** @@ ** 趕快去訂閱吧! *****
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
#勇者鬥惡龍 #創世小玩家2 #DragonQuestBuilder2
創世小玩家2攻略 在 Sky game Youtube 的精選貼文
這幾天應該會玩黑帝斯&暗黑破壞神2毀滅之王(舊版的),直到9/9接破曉傳奇(結束就跑舊版暗黑)、9/24暗黑2慾火。
有其他時間的預想計畫 : 創世小玩家2、垂死之光1、寶可夢劍盾。
晚上如有會員要加入,會優先給會員進,最後進來就是先淘汰,有需要指導的,還請口氣和善,本台娛樂和平為主。
贊助朗誦連結:https://goo.gl/G9oYuE
想找隊友可來我的 Discord (內總人數1W5)
:https://discord.gg/9Tpxh8F
覺得我做得不錯,也可以加入頻道會員哦!
:https://pse.is/HHG7A
#sky #HADES #黑帝斯
看臺規則 :
1.未經同意請勿幫它台打廣告或謾罵其他實況主
2.要提供網址、攻略類型詮釋給大家看,可以先丟到我的discord
3.此頻道遊戲為主,請勿在聊天室提及政治、時下敏感話題(除好笑、梗圖外)
4.此台絕對不是技術台,請以娛樂性質看本台,開心比起打起來生氣重要太多囉
各位好,我是SKY,歡迎來到我的頻道,我是一個愛分享自己的實況主,這裡會有我的實況、影片剪輯。影片會呈現各種不同的主題給大家。只要新遊戲的推出,一定會先超前部屬,預習並補足這款遊戲的前導資訊給大家。玩後也會出《實際遊玩》的心得給大家,避免各位踩到雷。你要是喜歡,歡迎各位可以加入我的頻道,我會繼續努力下去!
喜歡我,可以訂閱SKY頻道!
►https://goo.gl/XnqAYp
關於工商/合作請洽詢:
►fritgc0204@gmail.com
►cathy@ninedr.com
讓SKY不用愁每個月的飯錢所在:
►Youtube 加入頻道會員 : https://pse.is/QP9GH
►paybal(適用國外) : https://streamlabs.com/skyy204
►歐付寶(適用國內) :https://goo.gl/RNzQeW
►歐付寶(直播時使用,會覆誦你的留言) : https://goo.gl/G9oYuE
關於Sky所有經營 :
►Sky Game頻道 : https://www.youtube.com/c/Skygame204
►Sky facebook專頁 : https://www.facebook.com/sky204/
►Sky Discord : https://discord.gg/9Tpxh8F
►Sky IG : https://www.instagram.com/sky_game204/?hl=zh-tw
-----------------------------------------------------------------------------------
分享請使用本影片
1.禁止轉載營利之使用.
2.禁止放置自身頻道之使用.
創世小玩家2攻略 在 【勇者鬥惡龍創世小玩家2】輕鬆獲得閃電劍-69 (2019 中文版) 的必吃
本集有一個很不錯的 攻略 ,帶大家輕鬆獲得閃電劍;推進劇情為了到達黑暗的世界縫隙,找尋可以開動方舟的船長,於是主角改造強化了終極飛車, ... ... <看更多>
創世小玩家2攻略 在 勇者鬥惡龍創世小玩家2 #9 蔬菜島攻略完成|終於( ゚3゚) 的必吃
... 身為創造師的主角將與喪失記憶的少年席德一同遊歷各地#勇者鬥惡龍# 創世小玩家2 #破壞神席德與空蕩島大家好(◕‿◕✿)我是瞳爺喜歡玩遊戲, ... ... <看更多>
創世小玩家2攻略 在 創世小玩家 第一章 20天挑戰攻略 速攻 - YouTube 的必吃
... 也因為不難 攻略 ,重點是不想讓大家劇透的太仔細,才能好好品味啊~也希望喜歡的朋友可以從這個影片開始來閱讀,未來的第二、三、四章的影片出來後 ... ... <看更多>