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#高雄美食客
每天超過8小時都坐在電腦前面👩💻家裡的電腦椅是皮椅材質坐久好熱喔💢
放上AC Rabbit 攜帶式舒壓腰椎支撐座墊，鏤空設計讓臀部透氣舒適💯人性化設計內置釋壓氣墊，降低腰椎跟臀部壓力，身體就不會想要往前傾，姿勢對了坐得更舒服，享受無壓力的溫柔呵護🌸
https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353985070-acrabbittw
❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/
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【全民人體力學保健教室：排便不順可能和骨盆姿勢有關】
全民人體力學保健教室上課了唷!
💥你是否會常覺得自己常排便不順呢?這很可能和骨盆姿勢有關!
🌕坐姿排便：坐在馬桶上大號（中圖），該姿勢屬於相對骨盆前傾，骨盆前傾姿勢容易使排便出口的直腸轉折過大，讓大便排出的阻力變大。
🌕蹲姿排便：蹲姿上大號（中圖），該姿勢屬於相對骨盆後傾，骨盆後傾姿勢容易使排便出口的直腸轉折較小，這能使大便排出的阻力變小。
💥從這兩種排便姿勢，我們可獲得以下幾點生活應用：
1.採取蹲姿排便會有助於排便順暢
2.如採用坐姿排便時，可嘗試把腳踩在小板凳上，以減少骨盆前傾角度，減少直腸轉折，能降低排便過程的阻力
3.如果你本身屬於骨盆前傾的姿勢型態，這樣的體態可能會讓你直腸轉折角度會更大，排便不順的阻力可能會更多些
【學習完整骨盆自我擺位、鬆解與自我矯正方式，解密入口 「骨架歪斜系列level0: 骨盆歪斜自我矯正術」課程 https://bit.ly/3j5oO9V 】
#分享給身邊排便不順的朋友知道吧
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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#エアガン #レビュー #マック堺
#かけっこ #足が速くなるコツ #運動会
#早く走る方法 子供
目次
00:00 オープニング
01:46 練習前の50ｍタイム測定
02:50 腕振り練習
06:36 スタート練習（前傾姿勢）
08:53 検証本番（50ｍ測定）
09:26 ビフォーアフター
09:56 検証の結果発表
10:21 まとめ
11:15 りなコーチからうれしいお知らせ
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【参考資料】☞RUNNAL
https://runnal.com/17763
【譜久里武オフィシャルサイト】
https://www.fukuzato.net/profile.html
☆アスリート工房HP
https://athlete-koubou.okinawa/
◆那覇学童
インススタフォロー宜しくお願いします。
https://instagram.com/nahagakudou?
注目動画⇩
☆彡【かけっこ教室】誰でもかけっこが速くなる方法。かけっこトレーニング！
https://youtu.be/N6C9UOQpBoM
☆彡【陸上教室】女子スプリンター 座間味里奈の11秒台メソッド トレーニングメニュー
https://youtu.be/cF4JQLLBWUI
ついでに見てほしい動画⇩
☆【マッスルSpeed】ブライやんが教える簡単エクササイズ
【筋トレ～TABATA～】４分間で鍛える！！自重トレーニング
https://youtu.be/N0ZX0fL0fmw
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【☆使用効果音】
☆効果音ラボ
【♪使用BGM】
♫ぼーっと陽だまり-Narr.mp3
♫bensound-energy.mp3
♫Run_Up.mp3
♫ほのぼの日常トイピアノ.mp3
きょんちゃん（藤澤響花）Instagram
https://instagram.com/kyoka_fujisawa?utm_medium=copy_link
三觜プロのお手本動画はこちらで！
https://www.3minutesgolf.com/
うねり棒の購入はこちらから
https://golfcamp.jp/item/tourproswinger
ジュニア指導をメインに約20年！
これまでの経験をアウトプット出来ればと思います。
ゴルファーの悩みを解決する為の手助けをしている立場として、少しでも皆様のお役に立てればと思います。
さらに深く知りたい方はこちらをどうぞ
https://highspecgolf.net/
＃三觜喜一
骨盆 前傾. 姿勢 不良像是翹腳坐等等，都會影響骨盆的位置！ 長久下來可能造成骨盆 前傾 或 ... ... <看更多>
姿勢 不良像是翹腳坐等等，都會影響骨盆的位置！ 長久下來可能造成骨盆 前傾 或歪斜的狀況發生～ 粉絲們快來檢查一下自己有沒有這些症狀～ 如果有的話，表示骨盆是在 ... ... <看更多>
前傾姿勢 在 [問題] 骨盆前傾姿勢- 看板MuscleBeach 的必吃
各位版友好，最近小弟在改善三十多年來的不良姿勢，不過遇到了些問題...
我在網路上查了些資料，改善姿勢主要需要強化臀肌和腹肌的部分
照著Jeff的影片提供的動作做了一陣子，發現臀肌和腹肌確實真的很無力
不過看了些網路上的說明，還是有些問題想請教
以下照片是我腹部不出力的站姿
以下是縮小腹臀部繃緊的站姿
要維持第二種站姿，我必須使勁緊繃臀部，只要一放鬆就會縮回第一種的狀態
走路的時候僅能做到腹部稍微出力，但是臀部還是會往後挺一些
此外背的上半部會覺得蠻緊繃的
這個問題也對我的坐姿有影響，請見下圖
我嘗試坐直，但是會有一種沒有辦法坐直的感覺，覺得臀部一直會把我拉回不好的姿勢
跟站姿一樣，會覺得背的上半部容易酸痛
大概是下圖中箭頭指出的位置那附近
我瞭解三十多年的問題不可能一兩個月就矯正好
不過我有點懷疑我現在以為的正確姿勢是不是其實根本也是錯的
不曉得能否麻煩各位幫忙看看指出我的問題，謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 130.126.255.41 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590853700.A.7E7.html
對，我姿勢不良很久了，而且開始運動的前一兩年還沒有練背，身體有點往前捲曲的感覺...
說到駝背，我有另外一個疑惑耶
不管站著還是坐著，因為骨盆前傾，我會覺得我沒有辦法挺直背部
會有種上半身往前傾的感覺，然後我的上背不會不自主的用力導致久了之後酸痛
O
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大概是上面符號的感覺（不知道看不看得出來）
※ 編輯: mibmibx (130.126.255.41 美國), 05/31/2020 03:06:21
謝謝各位的建議
背我有在練，不過這幾個月因為疫情只能在家拉彈力帶...
是說，我看骨盆前傾的描述，比較常講到說會下背痛，我一直搞不懂為什麼我痛的地方偏上...
※ 編輯: mibmibx (130.126.255.41 美國), 05/31/2020 08:58:24
y大描述坐姿的部分跟我實際狀況蠻像的，特別是坐姿是我蠻困擾的地方
因為骨盆前傾，坐著的時候上半身會往前傾斜，沒辦法坐正
如果硬要把骨盆喬正，就變成上半身會以點往後傾...
所以確實有y大說的刻意挺胸的狀況
※ 編輯: mibmibx (130.126.255.41 美國), 05/31/2020 09:18:11
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