。簡易回答關於斷食的幾個問題。
最近斷食很紅,沒想到我歪打正著也跟上風潮。也因為有了這個新習慣,在臉書或ig,甚至私底下都有朋友問我,這邊簡單整理我的斷食方法。
1. 我是平常168斷食,一週一次到兩次較長時間斷食,通常是42小時,但如果遇到會議跟工作,就會彈性縮短到36-40不等,但一定會超過36小時。
2. 這段時間我只喝水,偶爾會喝一點檸檬水或驅濕茶(無咖啡因的中藥草茶),因為除非家人想吹,我平常是不開冷氣的,所以會找一些舒爽的飲料喝。身體比較疲憊時,我會早上吃一匙魚油(不是膠囊,是我在iherb買的挪威魚油,綠色瓶子),我對咖啡因敏感,所以不喝咖啡跟茶。
3. 較長時間斷食復食那餐,我一定會喝一包滴雞精,而且那餐我會很明確吃下去的都是營養健康的,身體需要的。所以地瓜、雞蛋、番茄等等都常出現,今天是山藥(ig上面有食物可以看,帳號是:berrywaberry),平均42小時斷食體重都會至少降0.5、體脂肪0.3左右,所以通常這是讓我用來維持身體平衡的方法,我現在不太喜歡身體高低起伏太嚴重。
4. 較長時間斷食的時間看心情,通常是週日開始,因為週末有時候有活動,但一樣遇到重要工作會彈性調整,或者是像上週煮了素咖哩給老于,隔天身體比較沉,我就直接斷了,我把斷食當排毒整理身體用。
5. 較長時間斷食時,我只會做瑜珈,很多朋友說沒差,可以運動沒問題,但我傾向聽自己身體的聲音,不想就不想。拉拉筋安撫自己可以。168時我就會跳繩跟瑜珈,但一樣尊重身體的聲音,我今天不想一樣不跳,但我會瑜珈,除非我今天決定要放飛自我,跟上週末一樣,對,我給身體任性的空間,但不會太久,適度放鬆,正常規律,是我目前對待身體的方法。
6. 168有時間限制嗎?沒有,對我來說就是永遠吧,但偶爾有聚會會破例,不過最多不會破例超過三天(三天是極致,喝酒也是最多兩天而已)。我平常斷食時間是晚上九點到隔天下午一點,理想上是七點到十一點最好,可是有時想跟老于一起吃飯,所以就會彈性安排,這也是為何較長時間斷食有時也會彈性安排,晚上九點開始的42較長時間斷食吃飯時間會是下午三點,那時間我通常會有點忙,就會提早。
7. 身體上的改變我說過很多了,提升專注力、漸少身體發炎過敏,身體變乾淨,有什麼不對勁馬上就知道,但過敏也是馬上就發了,好處就是不用擦藥吃藥,通常兩三天自己也會退,跟喝酒變胖的體重一樣。
8. 這麼餓你怎麼能忍受,其實就是漸漸加強,一開始168,後來試過186、204,現在42小時也很無痛,也許我哪天心血來潮會加到48,我朋友說得很有趣,斷食會上癮,我覺得是,跟刺青有點像(哈)
斷食對我來說最痛苦的其實是之前的十日蔬果昔(綠拿鐵)輕斷食,當時在戒斷各類精緻澱粉真的超難受,但現在偶爾破戒已經沒啥問題(只是臉花而已啊啊啊啊啊)。
而且還曾經出現暈眩低血糖,曾經有天早上衝去吃一小口白飯回穩身體,但我覺得那就是一個整理跟進化,在那之前,沒有冷氣我會死,三更半夜一定餓。
只是,只要身體是健康的狀態,飢餓只是一種大腦的感覺,久了身體就會覺得還好,感受自己真正需要的,但這真的需要時間摸索。
還是那句話,不是流行就代表一定是對的,跟高腰褲和喇叭褲一樣,是看人穿的。
之前生酮和根治剛開始流行時,我也很熱衷,也喝了防彈,但對我來說那就是,可以嘗試但難以持久。所以找出自己可以持久的方式才是好的。
最後真的想斷食的話,推薦一本書《斷食全書》裡面有各種斷食的解答。
斷食對我來說是偏近瑜珈靜坐、靜心的行為,杜絕一些誘惑,是鍛鍊自己的好方法,但這不代表我不愛美食跟不喜歡酒了。
都愛。
可就像我喜歡看帥哥,但總不能跟每位帥哥都出去吧(他們也不要啊)。適當的年齡做適當的事情,我想這是我對身體的看法。而每個人的不一樣。
也許有些人會覺得我把身體逼太緊,但對我來說,維持穩定度我覺得是對我非常重要的事情,無論是精神上還是健康上,所以斷食就是很好的控制警戒線,跟記帳一樣。
以上。
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅Hi A Day,也在其Youtube影片中提到,#交友軟體 #聊天技巧 #聊天教學 被大力敲碗的台灣妞聊天教學終於來了! 這次特別找來小幫手使用交友軟體閒聊 針對小幫手不順暢的聊天過程 台灣妞和喜娜一一點出可以改善的聊天技巧 還整理出四大重點讓大家都能化解尷尬變成好聊人士唷! --- 影片中使用來自韓國排行榜前十的交友軟體「WIPPY」 今...
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刺青前可以喝咖啡嗎 在 Facebook 的精選貼文
【板橋星和診所✨懶人美妝小幫手✨會怕痛的人強力推薦,一起慢慢變美吧】
這幾年愛上小麥肌,每年夏天都要曬的黑嚕嚕的,今年沒辦法曬所以都白回來了!這一白真是嚇到我⋯原來我已經累積好多好多的曬斑,完全不自知!
針對皮膚保養我也真的是超懶,大部分都用吃的喝的!這次我選擇的是星和的「廣特_探索皮秒雷射系統Quanta_Discovery Pico Laser System」,以前我也在其他地方雷射過雀斑,我一直都知道皮膚經過雷射會變很好、毛孔縮小!但以往的經驗真的讓我對臉部雷射有恐懼⋯每次痛完修復期過了就好美~,剛開始也是抱持著「痛完就變美」的心情來的!沒想到星和讓我對皮秒雷射的恐懼重新改觀~~~.
還記得陳醫師在事前準備時,我手心完全是汗水,真的好緊張、害怕!
醫生在打第一下問我「還好嗎?」,我當下真的os 「你耍我嗎醫生?根本沒按下去吧!」然後⋯我就這樣全程輕鬆的打完全臉了!
回家才照鏡子檢查,原來醫生真的有認真地打,因為我臉有紅紅的痕跡!
經過三天防曬保濕,原本發紅的地方變成淡咖啡色,不用一週我的結痂就掉差不多了!這時候開始上妝,而且只要上淡妝看起來氣色就很好!
這次我是找 #陳亮宇醫師 很抱歉我沒看到醫生的臉,不知道他帥不帥!但肯定的是~他非常溫柔、輕聲細語,可以讓你舒舒服服的變漂亮喔!
#探索皮秒 #肝斑 #雀斑 #曬斑 #顴骨母斑 #太田母斑 #刺青 #改善疤痕
刺青前可以喝咖啡嗎 在 Michelle is good Facebook 的精選貼文
今天我家前後院被園丁整理好了。
我仰天長嘯,眼角泛著榮獲金馬獎才會閃耀的淚光。我們終於衝破宇宙間渺茫的機率,在英國富豪登入太空的隔天,園丁來我們家了。
園丁老闆和我先生握手約定這份工作是五月的事,到如今,長居我家的兔子都當媽了,還為了他小孩的嬰兒房,大辣辣在我家門口的土堆擴建地下公寓,光是出入口就少說五處,是隻相當在乎通風的精緻兔子呢。人家拼命揮汗建立的出入口,就在今天被園丁團隊蓋住了,他先是我們夫婦的負心漢,後逼我家寄居兔一家提早冬眠。我猜今天施工的時候,兔子應該傻眼想說「不是還沒嗎?!」
總之,被答應又被無限期放鴿子在美國是常事,我們夫妻雖覺得有點那個,但算了,大不了就是院子醜,也沒怎樣。今早我們三人吃早餐時〔晨型人變態狂六點多就去上班了,備註:他自願的〕,窗外來了園藝車隊,我揉揉眼睛,確定來者不是英國女王,一則以喜,一則以害羞,趕緊上樓換掉我的時尚阿嬤褲。
沒想到人家壓根沒打算跟女主人談話,愛哪天來就哪天來,想開工就開工,不需要請謝謝對不起,人家能來、願意來,在這茫茫園藝海有做不完的園藝工程,如有不滿,那你自己挖,我手邊還有五百六十七件案子可以接。芝加哥什麼沒有,院子最多。在這裡光是從事園藝維護工作,就足以安居樂業、衣食無憂了。
總之園丁團隊翩然降臨,手腳迅速地把工作完成了,離去之後,我家前後聞起來跟動物園沒兩樣。好吧,人家至少帶著深刻的感情在施肥,下次還是要接我們家的工作喔〔孬〕。
我先生傍晚謹遵交代努力地在前院灑水,順道檢查檢查。鄰近的爺爺奶奶紛紛上前,讚美這前院整理的真是好啊!拍背的拍背,握手的握手,還有人在遠處豎起了大拇指。彷彿就在今天,我們選上了芝加哥市長還什麼的。
他進門告訴我「原來這就是被接納的感受!」
怎樣啦,我們之前被排擠在心中了嗎?
院子乾淨了不起啊,我們波特蘭人就是沒有前院,不懂得掃;我們粗人,只會喝咖啡、刺青和抗議的野蠻人。
But today 我們剛掃完第一乾淨,樹蔭下連一片飄落的葉子也沒有。一日冠軍也是冠軍,可以得意。
結果怎麼著,晚餐過後我和弟弟再度去睡前騎車,看到斜對街的媽媽天都要黑了還在那嚕草。
真. 的. 要. 這. 樣. 嗎. 太. 太.
妳這樣的行為根本芝加哥輸不起!難道連這一秒的光環,都不能讓給別人嗎?非要一場天那麼黑風那麼大的血戰嗎?也不想想,妳這樣物極必反,明早起床前院可能出現不明衛生紙五張,是誰丟的也未可知呀。
這場前院battle的結局可能有很多種,但勝者只會有一個〔台灣〕人。還望她早日明白,早點收手進去看電視。〔一邊烙狠話,一邊手抽衛生紙〕
刺青前可以喝咖啡嗎 在 Hi A Day Youtube 的精選貼文
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在媽媽肚子裡開始
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那些屬於媽媽的溫柔都還記得嗎?
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一起回想媽媽給予的包容和接納
假借call out對答案的名義和媽媽來場溫暖的談話吧!
1.媽媽最討厭吃的青菜
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