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別因為沒時間就不運動在天下文化 Facebook 的最佳貼文

2020-01-28 18:03:00 有 302 人按讚

【要活就要動！#別因為沒時間就不運動】

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#上班族 #健康操遠見雜誌

Tags: 別因為沒時間就不運動上班族健康操

天下文化

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遠見‧天下文化事業群以「讀一流書、做一流人、建一流社會」為願景，而根據2010年《遠見雜誌》全國閱讀大調查，臺灣成年人平均每週看書時間3.06小時，每天僅有26.2分鐘用於閱讀，而且年紀愈大愈不愛看書，不僅和升學壓力、工作忙碌有關，更被電視、上網等活動佔據許多時間。為了提升社會閱讀風氣，遠見‧天下文化事業群和遠見‧天下文化教育基金會積極規劃各類閱讀推廣活動，例如：閱讀高峰論壇、教師閱讀研習、故事童樂會、公益贈書等。無論是一般民眾或是弱勢族群，皆是我們關心的對象，期望透過多元形式的引導，幫助更多朋友體會閱讀樂趣，進而許下終身閱讀和學習的承諾。

遠見．天下文化事業群以「傳播進步觀念，豐富閱讀世界」為願景，致力成為在台灣及華文世界中，最具公信力和影響力的文化事業群。以創設先後為序，事業群目前包含天下文化出版公司

別因為沒時間就不運動在天下文化 Facebook 的最佳貼文

By 天下文化

2020-01-28 18:03:00 有 302 人按讚

Tags: 別因為沒時間就不運動上班族健康操

天下文化

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別因為沒時間就不運動在 Lee蓓蓓 Youtube 的最讚貼文

By Lee蓓蓓

2021-09-27 00:41:27 有 72 人看過有 2 人喜歡

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我可以很肯定地說
懷孕時所撐大撐鬆的骨盆和肚皮
真的沒辦法光靠運動和飲食就有辦法歸位
畢竟是撐開10個多月的身體
一定得靠一些東西的輔助
讓他盡量慢慢回到最原始的狀態
「塑身衣」就是我恢復的秘密武器
追蹤我好一段時間的粉絲們一定對 #拉波米不陌生
因為我兩胎產後都是穿他們家的塑身衣
是它讓我從孕期的41吋肚子回到25吋小蠻腰

當初會選擇它的原因很簡單
無非就是因為它便宜有效又好穿
比起那些知名的產後塑身衣動輒就要好幾萬塊
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畢竟孩子出生後就是燒錢的開始
如果能在小地方省一點又能恢復身材
那真的是媽媽們的大救星

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因為你就是要把自己逼到本來的骨盆大小
塑身產品就是這樣
剛開始穿起來比較緊是正常的
因為如果不緊就沒效果了!
希望大家都可以恢復到本來
C70010最緊- C70018-C60057
C70010適合產後=想快點讓骨盆歸位的人
C70018產後或是一般作息=想穿起來舒服但又有緊塑效果的人
C60057適合一般作息=當保養預防變形用
拉波米的 #骨盆褲到現在我還是會穿
我覺得可以當成平常保養
預防久坐或是坐姿不對造成骨盤的一些問題
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Lee蓓蓓

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I am 蓓蓓,讓我們一起變美麗 ❤保養❤美妝❤穿搭❤北鼻❤旅遊❤美食 ❤️室內設計我是個室內設計師(拓樸本然空間設計) 還有一間屬於我們經營的咖啡店(topo+ cafe’) 除了是設計師更是木木及林林的媽媽 Blog: http://baibailee.com/ Fb: https://m.facebook.com/baibai750702 Ig: baba0702

別因為沒時間就不運動在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過有 166 人喜歡

#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書：Levelup 向上適應
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
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SBD怪獸Podcast 向上適應邱個Podcast

SBD Taiwan 邱個

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SBD Taiwan 邱個

別因為沒時間就不運動在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過有 905 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我變胖了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會變胖？
這個變胖是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己變胖
04:25 減肥宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊疫情變胖原因｜飲食失控運動惰性心理壓力失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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疫情變胖心理狀態飲食運動減肥

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

社群媒體上有些相關的討論：

別因為沒時間就不運動在看板MuscleBeach - Re: [閒聊] 真的沒時間運動？ - 批踢踢實業坊的必吃

作者liquidbox (樹枝擺擺)

看板MuscleBeach

標題Re: [閒聊] 真的沒時間運動？

時間Mon Nov 28 14:54:30 2016

※ 引述《akers ( ant)》之銘言：
: 今早同事傳了個某F(假）奶女模的照片，我回說：「她屁股好垮，一看就是沒在練。」，
: 順便傳了Anllela Sagra的美臀照讓他見見市面。
: 同事淡定回我：「沒那麼多人有時間練。」
: 嗯...當然我同事他也是沒時間練的那一群。
: 「一週練5小時只花你人生2%的時間，你們的時間好珍貴，我們的時間都不是時間。怎麼
: 吃喝玩樂的時後就有時間」（我很想這樣回他）
: 聽到沒時間真的很白眼...
人對於自己時間的支配方式，就是他對自己人生的選擇
這種時間運用方式如果成為習慣，就會成為均衡狀態

人與人之間

每個人對於自己人生的選擇都各有不同，外人不用多嘴
有人喜歡每天花一小時看書、
花一小時陪父母看八點檔、陪小孩嘻鬧、陪另一半聊天、
花一小時背單字、學電腦、練樂器…、
花兩小時多打一份工，
甚至是有人一天一定要睡足八小時等等
都是他們的選擇，運動本來就不一定要是每個人的優先事項
今天一個很愛談國際觀的人問你一天花多久在看國際新聞，沒到一小時就嘲笑你，
你心裡感覺會如何？

以前看到有人說，青春太可貴，做什麼都太浪費
同樣地，時間有限，再怎麼精實利用都會有缺憾
世界很寬廣，但不是每個人的人生不是只有運動、練外型
人家只是不會把那麼多資源安排在健身上

過去、現在與未來

別說人與人之間，哪怕是你個人都未必能維持運動習慣到老死
如前述，你對時間的運用是你對人生選擇的一種均衡狀態
可惜的是，均衡是可能被打破的
你換了工作、結了婚、搬了家、錢不夠用了、父母開始需要人照顧了…
許許多多的事情都會考驗現有均衡的可持續性
也許你會發現你以前每天花一小時運動是習慣，現在每週花五小時運動是奢侈
不是運動不重要了，也許是小孩更重要、進修更重要、照顧父母、賺錢更重要等等

你會被迫改變生活習慣，被迫進入另一種均衡，
你慢慢抛棄了過去不成熟的夢想，訂定新的目標，
而你對於你曾擁有但失去的習慣、嗜好，雖然感到遺憾，卻不後悔
因為那是你的選擇

不要以為你現在可以每週運動幾小時，
就代表你10年後、20年後還是可以維持這個習慣
也許你運動的時間更多了，但也可能你運動的時間更少了

運動時間的利用

即使不談人生，哪怕只是如何分配運動時間，也都會因人而異、因時而異

如果你現在有XX分鐘的運動時間，請問你要花多少時間在：
熱身、運動、伸展、按摩？
問得更仔細一點，如果你一週有XX小時的運動時間，請問你要花多少時間在：
熱身、有氧、心肺、重訓、伸展、按摩？
再進一步問，如果你是某運動愛好者，你一週有XX小時可運動，請問以下時間如何分配：
熱身、技術、有氧、心肺、重訓、伸展、按摩？重訓要不要考慮功能轉移？
即使你只是重訓，你一週有XX小時可運動，請問以下時間如何分配？
腿、胸、腹、背、肩、臀、臂、核心，
核心還要分矢狀、額狀、前後屈曲跟抗旋轉等等

另外，在現代做運動也是要看書的，看書時間要不要算進去咧？

當你野心愈大、對時間的需求愈多，
你就會更感受到時間的有限，有限到不可能讓你什麼都做
運動目標跟時間多寡不同，會左右一個人的訓練課表，
如果你選擇放棄其中一部分，而另外一個人嘲笑你懶、沒有遠見、不懂投資時，
你心裡怎麼想？

如果你看得更多、活得更久、看得更廣，
就會發現你根本無法對別人的時間運用說三道四，
因為那是他們在主客觀條件下對自己的人生所做的選擇
現實壓力跟優先次序，你有你的，他有他的
哪怕是在健身房，每天練一小時的人也沒資格嘲笑一週練三小時的人

下面講嚴厲一點的東西，
如果你還很年輕，我會說你看的事情不夠多，
如果你已經夠老了還發這種文，我會說你就是傲慢

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.111.75
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480316073.A.BF5.html

推 ya5piece: 認真好文 11/28 15:20

推 michaelyin: 推 11/28 15:20

推 p78533578: 推！ 11/28 15:30

推 hermes20372: 同意 11/28 15:38

→ acegikmp: 只說了一半的情況給普 11/28 15:42

推 crown: 除了運動，我還要抽出時間做其他的事，例如學吉他，覺得已 11/28 16:03

→ crown: 經時間不夠用了 11/28 16:03

推 killerjack: 推簡言之自己的時間自己掌握控制關旁人屁事 11/28 16:06

推 paultina: 同意，自己乖乖運動就好 11/28 16:08

推 scott112: 推但是不能都不運動 11/28 16:19

推 a910012002: 推好文， 11/28 17:02

推 tc0317w: 太強惹不能同意更多 11/28 17:03

推 Qtuna: 不只是運動，很多事情都是人的選擇，而這些選擇造就自己。 11/28 17:08

→ Qtuna: 人年紀越大，有越多事情，越覺得時間不用，就必須做出取捨 11/28 17:10

推 minoru04: 想到之前有前輩說練拳想練好最好的方法就是中大樂透 11/28 17:13

→ minoru04: 不用煩惱工作收入就可以練到爽 11/28 17:14

推 Fedorov: 的確老了有感 11/28 17:17

推 Fedorov: 我朋友有家庭小孩他能擠出來的時間真的很有限 11/28 17:19

→ azopper: 推 11/28 17:32

推 super0707: 取捨問題 11/28 17:49

推 clubee: 推下班時間少想做的事多 11/28 17:50

推 ksfable: 推有捨有得 11/28 17:59

推 noraneko: 精闢 11/28 17:59

推 Cyclo: 推這篇 11/28 18:02

推 Lemontree101: 推 11/28 18:02

推 SEXYFUCK: 推但有部分還是不同意如果能讓自己更健康把經常看電 11/28 18:25

→ SEXYFUCK: 視或懶著的時間挪來運動我覺得未嘗不可 11/28 18:25

→ laizin: 呃認真的嗎?這篇文 11/28 18:40

→ laizin: 只能說道不同不相為謀(攤手 11/28 18:41

推 garyhsugs: 幹超推這篇 11/28 18:52

→ laizin: 而且我覺得追求體適能的進步,跟投資、世界觀是兩碼事 11/28 19:01

→ laizin: 一個人可以不用花很多時間在體能上,但不能完全停擺,就這樣 11/28 19:01

推 kai931: 推 11/28 19:07

→ xxp: 不花時間在體能上代價是失去健康其實也只是自己的選擇罷了 11/28 19:15

→ xxp: 這篇想說的應該只是自己想要什麽自己選擇這樣而已 11/28 19:16

推 XXPLUS: 文章內容沒人提到完全停擺吧，看到太極端的例子不心動也 11/28 19:17

→ XXPLUS: 很正常，因為早已不再是腦衝小嫩包了，看到什麼就一頭熱 11/28 19:17

→ XXPLUS: 血"我也要練成這樣"，人老了自然會分辨輕重緩急 11/28 19:17

推 HHH3: 沒錯啊… 真的要考慮很多現實因素 11/28 19:20

推 MiGar: 越忙的人越有時間運動這句話能看懂的不多想想看吧… 11/28 19:21

→ laizin: 樓上,應該是越"要"有時間運動吧 11/28 19:23

推 mickwang: 推 11/28 19:30

推 roxiehearts: 樓樓上的意思是因為花越多時間運動 11/28 19:39

→ roxiehearts: 所以會越忙～ 11/28 19:39

推 MrJohn: 推 11/28 19:40

推 manuarg2008: 家姐過重，下班看韓劇不運動，雖然 11/28 19:59

→ manuarg2008: 是他的選擇，但我好不以為然，也幫 11/28 20:00

→ manuarg2008: 不了她 qq 11/28 20:00

推 hoyushen: 中肯 :D 11/28 20:13

推 handsomecat3: 重點是個人選擇，也不是什麼運動健不健康。不然就 11/28 20:19

→ handsomecat3: 像運動選手為成績拼到全身是傷，也是不健康啊。 11/28 20:19

→ handsomecat3: 都只是個人選擇罷了，不犯法影響別人就好 11/28 20:20

→ handsomecat3: 以前爸媽那輩沒什麼人在重訓，不是也好好過日子了 11/28 20:21

推 youGG: 寫散文？XDD 11/28 20:47

推 MrJohn: 價值的選擇吧人生就這麼一次 11/28 20:49

推 soulyo: 有健身是好事,但不用對不健身這件事 11/28 20:53

→ soulyo: 視之為毒蛇 11/28 20:53

推 gelion: 推沒資格管跟猜別人怎麼分配時間 11/28 21:01

推 ryanone: 肌肉版竟然也會看到這種文章XD 11/28 21:07

推 Addytookx: 本來就是這樣作自己就好了運動是自己的修行 11/28 21:08

推 jamfly: 推 11/28 21:14

推 CIIIO: 打中我的心了qq 11/28 21:21

推 tupacshkur: 中肯 11/28 21:27

推 piggywoody: 運動就是自己的禪，身體就是道場 11/28 21:38

推 garnett10: 中肯推 11/28 21:46

推 Meloes: 中肯優質 11/28 21:50

推 pfyvs: 推 11/28 22:11

推 fasciculus: 推 11/28 22:37

推 hajoy: 寫得真好 11/28 22:39

推 Hgodfather: 推中肯也推樓上健身就是自己的禪 11/28 22:48

推 setom: 優文推 11/28 22:52

推 Grecie: push 11/28 22:52

推 didi3789: 給推 11/28 22:54

推 dogulow: 好文 11/28 22:59

推 kk2360413: 推 11/28 23:03

推 wadechen: PUSH 11/28 23:03

推 moonfox511: 文筆不錯 11/28 23:34

推 shinjoo: 推 11/29 00:25

推 jtmh: 其實也就個人取捨問題罷了 11/29 01:12

推 kennyweng: 推，健身也健心 11/29 02:00

推 zomb12: 我也覺得健身是自己的修行 11/29 02:24

推 keyman0806: 推認真好文 11/29 05:58

推 ImPG0702: 學了一課 11/29 07:40

→ themost: 除了時間運用的選擇，強塞審美觀也是一堆人的通病 11/29 07:55

推 kevin9964: 中肯推 11/29 08:27

推 Moonshine: 推推 11/29 08:46

推 senjor: 只能大推，人生選擇不同 11/29 08:51

推 indoorsma: 淚推單親上大夜賺錢寶寶白天公托晚上保母週末還沒 11/29 09:12

→ indoorsma: 睡跑北部在前夫那的小孩真的很沒時間嗚嗚… 11/29 09:12

推 fq2091: 推...中肯好文 11/29 09:19

推 godath: 好文~推 11/29 09:26

推 kobe7610: 推啊！每個人都有自己的生活強塞自己的觀念就是白目 11/29 09:41

推 magicpuppy: 有感推!! 11/29 10:18

推 palpi: 推 11/29 10:55

推 Marchqoo02: 好文，別以管窺天是對的 11/29 15:54

推 Argos: 觀念正確人家想怎麼過就怎麼過囉 11/29 16:04

→ Argos: 一般人適度健身當然是好事可以鼓勵但因為人家不做就酸 11/29 16:05

→ Argos: 那樣就不太好了 11/29 16:08

推 migi1818: 人各有志 11/29 19:26

推 ozima: 推這篇，尊重每個人的生活選擇，不運動不健康也是一種選擇 11/29 23:53

推 anlick: 推，有點成果就對別人的生活說三道四真的很不成熟。 11/30 00:01

推 cucurrcucu: 確實如此，人生是取捨出來的，沒必要對他人妄下斷言 11/30 00:53

推 NEXUSK: 對阿有時候就只想耍廢放鬆啊，不然還要重訊、充實專業逆 11/30 01:05

推 jy27987651: 好屌 11/30 08:32

推 kobe7610: 有的人就自以爲是，好像有運動就多了不起一樣 11/30 12:06

推 cheese802: 推 11/30 12:24

推 b2410832: 真的 11/30 15:53

推 tttttalcon: 推 12/01 08:08

推 v0920516067: 推，好文。 12/01 09:29

→ DrTech: 難得在此版看到成熟文 12/01 10:31

推 k6610: 有人生哲理，感謝推 12/04 03:51

推 HowLeeHi: 每個人的時間值價不同，機會成本的問題罷了.. 12/04 12:51

推 tomato5566: 優質 12/04 13:59

推 cateyes: 推 12/04 21:21

推 aizc: 人生很多事是可以選擇的可以坐著嘴砲或起身馬上去運動很多 12/09 14:06

推 molopo: 推好文真的 12/11 15:13

推 GivePower: 小孩出生超有感ing...... 12/13 18:35

推 Hitman1998: 同意，別人不想練到anllela Sara也不錯 04/18 15:18

→ Hitman1998: *anllena sagra，有那審美的可以自己練 04/18 15:21

推 blitz: 幾年後看到這篇文,很有感的好文,結婚生子買房買車後還要投 12/14 14:09

→ blitz: 資股票,時間真的沒這麼多,一週運動4到5小時維持體脂13趴上 12/14 14:09

→ blitz: 下看起來算壯,就很極限了。 12/14 14:09

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別因為沒時間就不運動在【要活就要動！#別因為沒時間就不運動】上班族久坐 - Facebook 的必吃

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別因為沒時間就不運動在別說你做不到！「7分鐘運動訓練」初學者版練一次就上手的必吃

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#12. 別說沒時間! 就靠枕頭邊看電視邊運動 - World Gym Blog

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#13. 就因為「沒時間」，才什麼都能辦到 - 今周刊

完全沒有自己的時間。」「每天都被工作跟家事搞得焦頭爛額。別說想做什麼，光是每天的例行公事就忙不過來。」

#14. 沒時間運動、吃好、睡飽？90秒更健康 - 康健

別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到 ... 因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防 ...

#15. 【愛美時尚】別再說沒時間運動！宅在家就是最好時機：有氧

就算不去健身房，但只要找到適合的運動，在家也可以好好運動. ... 身體也可能越來越不健康，總說沒時間運動的人現在就是培養運動習慣的最好時機！

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就因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！女醫生分享提高時間密度的33要訣[二手書_良好]11314321220 TAAZE讀冊生活網路書店.

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#23. 别再把没时间运动当做借口 - 知乎专栏

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#24. 20個生命升級金句：「變成更好的自己，真不需要從爛人嘴裡 ...

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#25. 別再找藉口了！女孩不運動的十大理由是這些 - sportz.im

➀「沒時間。」處方：在你的一天中擠進一些小活動，因為每一分努力都算數。嘗試從事一些小運動，例如在講電話時來回走動，或是在煮咖啡時跳個兩分鐘 ...

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#28. 別再拿這些理由來呼巄！逃避運動的7大藉口- 健身 - Don1Don

你可能以為運動就要花很多時間，但其實在家運動、在辦公室運動不需要花太多 ... 這是運動新手遇到的問題，因為也不知道怎麼開始，所以就一直沒有 ...

#29. 就因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個孩子 - Readmoo

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P在生完第一胎後花了近20個月才大致瘦回產前的狀態，那段產後瘦身的日子，因為對於肌肉建構、提升新陳代謝、飲食卡路里赤字這些關鍵的減重減脂觀念不清楚 ...

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若app 沒有要求使用您資料的權限，就不會出現在列表中。 ... 請確定您已在「設定」>「一般」>「日期與時間」中，正確設定裝置的日期、時間和時區。

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就因為有太多創傷經驗,我不僅不關心任何體育運動的賽事,還打從心底把它們當作世界上 ... 即便清楚知道這些,就我自己而言,也還是沒有為此增加運動的時間,因為實在有太多 ...

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呃因為我中意大姊妳所以就當做中意地球吧別失望嘛那你中意地球嗎? ... 到如果不在門的附近很注意地看就不會發現因為這個影響我放在包包裡的鞋子咚一聲掉到地板上然後就 ...

#68. 小心！别让拖延害了你 - Google 圖書結果

在生活中,我们有很多的不快乐往往是因为没能够做自己想做的事情,比如我们想每天多阅读一些书籍,想每天都写一篇日记,想每天都做一点运动 ...

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假設你之前沒有運動習慣,想透過防疫期間好好培養在家運動這件事,請先別急著買健身 ... 請利用這段時間好好冒險我不會做菜,但因為有健身習慣,需要注重飲食及熱量攝取, ...

#70. 百萬網友力推的TOP1良醫真心話 - Google 圖書結果

第一是一定要運動我有跑馬拉松習慣運動會讓我整個人更專注可以很清楚地幫助病不 ... 跑到一個程度時只是在調呼吸已經沒有時間的一天減藥如此一來一週上藥量減半因為隔 ...

#71. 重裝武器 (5) - Google 圖書結果

6 無視艾莉希雅沒有半點幽默的回答瑪莉蒂懷特維奇的眼神在空中游移但是如果被當成 ... 的代理戰爭隨著運動服運動鞋與人體開發技術的提昇這場國際競技大會早已失去運動 ...

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我有個新客戶,將近四十歲,她從二十出頭起就沒運動過。有一天,她「忽然」發現自己胖了十五磅(約7公斤),怎樣都瘦不下來,也找不到時間運動。「帶著一個十六個月大的寶寶, ...

#73. 無限迴圈遊戲 (1) - Google 圖書結果

既然如此不對我們兩個一起動手也沒有意義也就是說整體來說時間就是不夠拆窗簾實在 ... 來的窗簾也撕開一一綁好但我太心急綁得很不順手我想應該是夠就不知道來不來得及 ...

#74. 我哥的名字是潔西卡 - Google 圖書結果

他沒有像別人在使用臉書、推特、Instagram、Snapchat4,因為他無法忍受大家走到哪裡 ... 哥哥在告訴我們他的祕密之前,有一年半左右的時間我已經察覺到他有點不太對勁。

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