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🗺 德國 Awesome Maps 手繪風世界地圖 #開團囉
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這裡也有地圖控嗎 🙋♀️
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已經想不起來，我究竟是先愛上旅行，還是先迷上地圖。總之自我有印象起，我就是個徹頭徹尾的地圖控，無論是床頭還是客廳，最醒目的裝飾都是世界地圖。
對這樣的我而言，
Awesome Maps 根本是無法抗拒的誘惑。
於是即便家中地圖氾濫，我仍是從朋友手中接下了飄洋過海而來的 #手繪風世界旅行清單地圖。沒想到那天興奮的分享了限動，立刻收到好幾封詢問（笑）
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而好東西要和好讀者（？）分享。因此我們決定攜手旅行養分，將俏鬍子的團購初體驗獻給 Awesome Maps。15 款風格獨具、德國製造的手繪風世界主題地圖，現在通通只要 #官網六折。
如果你也是地圖控，歡迎繼續看下去 👇👇👇
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【 Awesome Maps地圖特色 】
▪ 德國製造，紙質與印刷品質佳
▪ 每張海報皆附專屬精美海報筒
▪ 繽紛手繪風，細節與圖案設計精緻不馬虎
▪ 專業團隊精選各國特色景點與活動，特殊主題有別於一般地圖
▪ 多數款式可用白板筆反覆書寫，輕鬆紀錄旅程、創造專屬地圖
#超愛它的各種主題地圖
#真的是送禮自用都適合啊啊
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【 團購價 / 團購日期 】
本次團購約官網六折，
地圖每張 NT$850 元（ 原價 49.9美金 ）
團購日期：09/27（一）～10/03（日）
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【 本次開團清單：15款主題地圖 】
🗺 旅行養分 15 款地圖完整開箱：
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▪ 旅行清單世界地圖（俏鬍子同款）
▪ 旅行清單刮刮樂世界地圖
▪ IG 熱門打卡世界地圖
▪ 美國旅行清單地圖
▪ 世界登山健行地圖
▪ 世界滑雪地圖
▪ 世界潛水地圖
▪ 世界衝浪地圖
▪ 世界山地越野自行車地圖
▪ 世界攀岩地圖
▪ 世界自然景觀地圖
▪ 世界瑜伽地圖
▪ 世界狗地圖
▪ 兒童版貼紙世界地圖
▪ 小探險家世界地圖
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⚠ 注意事項：
1/ 本團購由高雄旅行養分與德國公司談定，有任何問題請洽 旅行養分 - 餐飲．活動．概念空間（當然你想跟我聊天也是可以啦（？）我也是可以幫大家代問。）
2 / 數量過多會提早關團，欲購買建議速速填單以免向隅
3 / 地圖將於結團後送單，約 3 週後寄達台灣，急用請不要跟團唷
#可愛地圖買起來 #一起在家神遊世界（欸）
【淡蘭古道來講古】
「淡」為淡水廳，「蘭」為噶瑪蘭廳，
淡蘭古道分為北中南三路，
早期北路為官道；中路是民道；南路則是茶道🍵
初次拜訪淡蘭古道嗎❓
新北觀光局貼心準備了：
✅ 中、南路指南手冊
✅ 淡蘭古道生態徽章
（小編也想要山羌徽章ღවꇳවღ）
⬇️ 如何獲得⬇️
1️⃣ 到全國登山日官網，登入活動頁
2️⃣ 選擇全民樂健行
→主題活動選擇家山周周爬
→選擇新北觀旅局
→填寫爬山資訊上傳相片就能參加抽獎啦👍
📍重要提醒
※照片中需要至少包含：雨具、飲用水、適當穿著...等兩項元素。
※每人每周有一次抽獎資格，周周上傳周周抽！
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0:06 歴史 奈良時代に遣唐使の僧侶によって伝来。福井県は禅の精神と食が繋がっており、豆腐は精進料理に欠かせないことから、老舗の豆腐店が多く残っている。
0:23 基本の豆腐 しっかりとした食感の木綿豆腐と、なめらかな絹ごし豆腐がある。寄せ豆腐はおぼろ豆腐とも呼ばれ、とろけるような口当たりで冷奴に合う。
0:38 油揚げ…味噌汁や稲荷寿司に使われる。
焼き豆腐…表面に焼き目を付けたもの。崩れにくいのですき焼きに使われる。
0:53 おから…豆乳を絞った際に残るおからは、ちくわや椎茸と煮て卯の花にする。
湯葉…加熱した豆乳の表面から引き上げたもの。生湯葉はわさび醤油で刺身としていただくとおいしい。
1:10 揚げ出し豆腐 豆腐を芳ばしく揚げて、熱々のだし汁をかけた和食のひとつ。大根おろしや生姜などの薬味を添えていただく。
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0:06 機械は必ず壊れる。人間は間違いを犯す。そこを原点として設計しなければならない。
0:21 人間産業であるサービス・流通業にとって、今後はＥＳ（従業員満足）が大きな指標になっていく。
0:37 企業経営は生ものなので、どの会社でも問題はある。それをどうやって速やかに解決しながら成長につなげていくかということがトップの仕事だ。
0:54 牛丼を食べた後、ちょっと胃薬を飲もうかなというときに、言われなくてもお水をお持ちするとかということによって、ものすごくお客様が感動してもらったり、やっている本人がそういう反応は一番うれしいですよね。
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！
讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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