#此篇文章準媽媽們可以存唷💕
#產前最後一個紀錄（還在整家裡🤣
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不知不覺我也生完龍哥三個多月了
時間真的好快～一直都還是有很多媽媽問我關於懷孕還有哺乳的問題
決定發一篇文跟你們分享☺️
Q:兩胎都是自然懷孕嗎？有特別保養身體備孕嗎？
A:兩胎都是自然懷孕 也沒有特別備孕就是一沒避孕就懷上了 我們算是蠻幸運的～ 幸運程度把我們都嚇歪（太有效率🤣
不過身邊朋友有些會去看中醫先調身體或是算好排卵期 如果有這方面問題還是建議去看醫生詢求專業協助唷～ 放輕鬆也會有很大幫助💕
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Q:懷孕得時候吃什麼保養品？
A:我有吃綜合維他命.維生素D.鈣片（婦產科直接買沒有挑牌子）.葉酸（前三個月吃）.惠氏DHA藻油.滴雞精.燕窩（試情況補充）.珍珠粉（七個月開始吃）
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Q:懷孕做什麼檢查？
A:我做蠻多自費檢查的！有一些是第一胎做過沒問題 第二胎就不用再做！
有做NIPT非侵入式唐氏症篩檢.子癲前症篩檢. X染色體脆折症篩檢.脊椎性肌肉萎縮症基因檢測.高層次超音波
有一些我忘記了😅
Q:兩胎都有餵母奶嗎？餵多久呢？
A:兩胎我都有餵唷！不過沒有特別長大概坐完月子我就讓奶慢慢退掉！粉粿時是我食慾不好奶量變少 我就沒有再追奶了～
龍哥是出月子中心發現他黃疸又有變高 醫生說可以觀察看看是不是母奶影響（先停幾餐看看）擠出來又沒餵還要顧粉粿太累了 我就拉長擠奶時間 就也自然退了～
餵不餵母奶 就是看媽媽本身的狀況 不要給自己太多壓力！媽媽心情輕鬆最重要
開心的媽媽才有開心的孩子呀～
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Q:有遇到塞奶問題嗎？怎麼解決？
A:還沒生以前就爬文看很多媽媽分享心得 很多媽媽都說石頭奶比生小孩更痛苦！我超怕 兩胎都是還沒生以前就先問好🤣
第一胎是問醫院配合的泌乳團隊（印象正常 沒有特別感受）
第二胎有看朋友推薦思庭泌乳團隊 @sitingcare 因為醫院配合的要等時間就想說那問看看他們～
當時也沒有到塞奶 只是一開始是用手擠乳 我太累又偏懶 擠一點我就不擠了🤣側睡胸部蠻不舒服的
還好她們剛好有空擋！馬上跟她們約時間🤣真的好怕會痛到 我耐痛度偏低哈哈
產後第3天她們來幫我疏通乳腺
我本來以為我會痛死！已經做好要在床上打滾的準備！（因為第一胎雖然有請泌乳師但疏通的過程還是有痛到）結果！！完全無痛！是真的不痛好溫柔！我有嚇到🤣🤣
乳房也瞬間變成軟軟QQ的！超舒服～
過程中泌乳師很細心跟我講了一些初乳的注意事項和現在乳房是處在什麼狀況！要補充多少卵磷脂.注意先避開什麼食物還有擠奶時間等等
因為初乳是比較濃稠的也發現我自己沒有把後端的乳汁擠出來幫我疏通後奶量也大增！但當時我比較適合冰敷啦～過幾天等乳房過了充盈階段才比較適合做追奶的動作！
還有教我無痛擠乳的手法！確認很多次我已經會了才離開🤣🤣（開始用擠乳器後也建議可以再搭配手擠乳把後端吸乳器沒辦法吸到的乳腺疏通更能避免乳房不適的狀況）
事後她們也很貼心會用line關心我也有貼注意事項給我！用講的真的都忘光🤣
「無痛」疏通乳腺後馬上續約後面兩次！真的太舒服了！我給五顆星🌟🌟🌟🌟🌟
有特別問過他們！現在到府和門市服務都已經正常可以預約囉！有需要的媽媽可以試試看～
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Q:怎麼退奶？
A:我一開始奶量其實都還不錯！但出月子中心後可能太累或食慾不好奶量就自然少了
慢慢拉長擠奶餵奶時間 有吃一些退奶的食物
就少了！第二胎因為有找思庭泌乳 就有再詢問泌乳師一些乳房問題！剛好遇到疫情也沒辦法做預約！但她們有透過訊息了解我的胸部狀況！沒有硬塊！就成功退乳了☺️
退乳也是有些方法！建議尋求專業可以退的更舒服更健康唷！
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Q:產後怎麼減肥？
A:無所不用其極🤣🤣我有運動游泳.吃中藥.埋線.體雕.喬骨盆.跟教練買茶
第二胎還有找李阿姨綁骨盆！骨盆好像真的有比第一胎小👍🏻👍🏻👍🏻
第二胎還在緩慢恢復中⋯有心得再跟你們分享
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Q:長妊娠紋了怎麼辦？
A:在塗更多油和乳液🤣生完繼續塗！！！會改善～而且紋路隨這時間顏色會變淡 最終會變成白色的！我自己產後有再搭配平泰秀（大家推）淡疤用～
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Q:產後落髮怎麼辦？
A:我沒有特別怎麼保養預防耶 想說應該也沒辦法
（問過老鄭 他說掉又沒關係 頭髮那麼多🤣🤷🏻♀️
這是一個髮型師該說的話嗎？完全沒要幫我的意思
我就也沒再自己找產品了🤣🤣）
大概3.4個月開始掉
現在我的頭髮走到哪掉到哪 全家都是我的髮好煩！
髮際線微禿🥲🥲🥲
但我上一胎有長回來啦！！不要太擔心～
以上是比較多人問的問題～
希望有幫助到你們～
這些都是我自己經驗 沒有一定得怎麼做或做哪些檢查才最好
你們有任何問題還是要尋求專業唷💛
我懷孕38週肚子巨成這樣
我的朋友們都要臨盆了還都那麼小一顆
我到底是發生什麼事了🤔🤣🤣
初乳多久擠一次 在 [母乳] 新手媽母乳與擠奶知識懶人包+ PTT問題集 的必吃
這篇懶人包除了收集擠奶名詞/母乳保存的知識外，
還收錄了媽寶版常見的母乳問題與回答，
供新手或正在擠奶中的媽咪們參考一下囉 :D
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母乳圖文懶人包: https://q82465.pixnet.net/blog/post/69561372
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<名詞解釋>
初乳: 分娩後5天內的乳汁，有高免疫蛋白與營養價值，顏色較黃。量少，可用針筒收集
。
過渡乳: 分娩後5~10天的乳汁，比例逐漸從初乳調整為成熟乳。
成熟乳: 分娩11天後的乳汁。量最多，又可分為前奶與後奶。
前奶: 積存在乳腺中，剛開始吸時會先吃到的奶。水分較多，顏色較清澈透明。因前奶含
水量充足，寶寶吃副食品前不需額外喝水補充水分。
後奶: 前奶吃完後身體動態製造的乳汁，脂肪多熱量高，顏色較白。應等寶寶喝夠後奶後
才換邊親餵，以免兩邊都只吃到前奶。
母奶顏色與母奶成份
<圖取自網路: 母奶顏色與成分差異，從左到右依序是初乳-前奶-後奶>
奶柱: 連成一線的奶水柱從乳頭噴出，量多時可能同時有好幾柱。
奶陣: 又稱噴乳反射，奶陣來時有些人會覺得胸部有刺刺麻麻的感覺，接著乳頭開始滴/
噴奶，按壓可看到數道奶柱噴出。奶陣時身體會快速分泌後乳，因此擠奶速度與量都大增
。
擠奶間隔: 從這次"開始"擠奶的時間算起，跟下次"開始"擠奶的時間間隔多久。
擠奶時間: 從開始擠奶到結束花了多久，單邊不宜超過20分鐘以免受傷。
排空: 指擠到軟奶狀態，因乳房會一直製造乳汁所以無法擠到一滴不剩。
脹奶: 乳房積存了很多奶水，變的又硬又挺的狀態。
軟奶: 乳房存的奶水擠出後，變回軟軟的狀態。
掛奶: 指親餵寶寶常常在討奶喝，幾乎整天掛在媽媽身上。
塞奶: 含脂肪高的奶水容易堵塞乳腺，積多了會變成硬塊，嚴重時會導致乳腺炎。可勤加
按摩，或吃卵磷脂預防。
追奶: 奶量不足的人通常可藉由頻繁擠奶(間隔2~3小時一次)增加奶量，過程很辛苦。奶
量衝高後再慢慢降低擠奶頻率。
發奶: 有些人吃了特定食物後，奶量會突然大增。常見發奶物有魚湯.黑麥汁.珍奶等等。
退奶: 一般來說人參和韭菜這類食物吃了奶量會大降，但因體質而異，有些人吃了反而會
發奶。
母乳冰棒: 將母乳裝在母乳袋，冰在冷凍庫後因狀似長方形冰棒故得名。
母乳皂: 有些人母乳產量過剩，過期的母乳可以拿來作皂或泡澡使用。
泌乳痛: 有些人擠完奶後胸部會一陣一陣地抽痛，此時可冷敷減緩不適。
乳腺炎: 乳房腫脹或是輸乳管阻塞沒處理，使細菌侵入乳房組織發生感染、發燒。嚴重時
要去看婦產科吃抗生素。
鐵奶頭: 寶寶吸奶時奶頭會很疼痛，鐵奶頭表示奶頭已練得很強壯，親餵時不覺得痛了。
大小奶: 指兩邊乳房的奶量一多一少。可先餵少的那邊刺激奶量。
石頭奶: 指脹奶過久，乳房硬梆梆像石頭一樣。小心乳腺炎!
<母奶保存>
333原則: 母乳在室溫可放3小時，冷藏3天，冷凍3個月不會壞。
註: 333是比較保守的估計，詳見以下表格(但台灣天氣炎熱，盡量不要放太久不冰!)
溫度 剛擠的奶水 冷凍室拿出來未加熱 冷凍室拿出來溫水解凍
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室溫 (25度) 初乳: 12小時
成熟乳: 4~8小時 4小時 當餐食用
冷藏 (0~4度) 5~8天 24小時 4小時
冷凍 單門冰箱: 14天
雙門冰箱: 3~4個月 不可放回冷凍 不可放回冷凍
專用冷凍庫 (-20度) 6~12個月 不可放回冷凍 不可放回冷凍
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室溫奶: 如果不是當餐(1~2個小時內)要吃，還是冰起來比較保險。
冷藏奶: 可將奶水裝在儲存瓶或奶瓶(可買密封墊片搭配一般奶瓶環)，再用紙膠帶標示擠
的日期和時間，即可冰入冷藏室。
不要放在冰箱門邊，以免開關門時反覆升溫容易壞，也盡量與魚肉等生鮮食物分開存放。
同溫的奶可以混在一瓶，先將擠好的奶先冰到冷藏室，等冷了就可以跟冰箱別罐倒在一起
了，不過製造時間以舊的為準。
加熱時注意母奶勿超過60度以免破壞抗體，宜放在溫熱水中或用溫奶器加熱。(如使用超
過60度的水時，要搖晃奶瓶避免局部溫度過高)
<圖: 左邊是貝瑞克PP母奶儲存瓶，右邊是一般玻璃奶瓶搭配矽膠密封墊片>
<圖: 可選冰箱中夠高的一格專門用來冰母奶>
冷凍奶: 將母奶倒入集乳袋，須遵照標示容量不可過滿，以免冷凍後膨脹撐破袋子。倒入
後將多餘空氣壓出，再反摺袋口三次後貼上註明日期時間與容量的標籤。
一樣勿放在冷凍庫門邊，如果有單獨一格抽屜可以存放就更棒了。
如果是當餐食用，可直接用溫熱水解凍並加熱後食用；如果只是想解凍，可用流動的冷水
一直沖母乳袋使其融化後再放到冷藏室保存，或泡在水鍋裡放冷藏室，但一天內要吃完。
<圖: 冰箱若有獨立冷凍抽屜可拿來專門存放母奶冰棒，平時便不會開開關關>
回溫奶: 如果加熱奶後寶寶卻睡著了不喝，可以冰回冷藏下餐(4小時內)再喝。如果寶寶
有喝過了，因口水混在奶水中容易滋生細菌，因此不建議再冰回去，當餐(1~2小時內)喝
不完就算了，可以拿來澆花。
<常見問題>
Q: 產後多久會有奶?
產後四小時內就可以試著擠奶了，然後三小時擠一次刺激奶量。
通常量少用手擠比較好，泌出初乳後可以用針筒吸取。
有些人手擠不出來，反而用電動吸奶器可以吸出，都可以試試看。
如果有勤勞擠，一般產後三天會開始有脹奶的感覺。
Q: 如何引奶陣?
每個人有效的方法不同，一般常見方法有:
1. 刺激乳頭，捏捏搓搓轉轉，或是用棉花棒刮
2. 甩奶，抓著奶頭往外左右甩一甩
3. 看寶寶影片照片或錄寶寶哭聲來聽
4. 身體前傾彎腰擠奶，讓乳房輕鬆下垂
5. 熱敷乳房或洗澡後容易有奶陣
6. 喝一大碗溫熱的湯
7. 輕輕但快速的擠，類似擠乳器的促乳模式
Q: 半夜需要起來擠奶嗎?
半夜泌乳激素旺盛，若在追奶時期可以定時起來擠，總奶量會上升。
但有些媽媽有充足睡眠反而更發奶，也可以等到脹醒再擠。
但如果很脹卻長時間沒擠，要小心乳腺炎。
Q: 使用單邊擠奶器，奶陣來時另外一邊滴滴答答很浪費怎麼辦?
可買AVENT乳頭保護罩放在哺乳內衣裡，接住另一邊滴的奶。
Q: 親餵看不到奶量，寶寶吃的飽嗎?
寶寶會自己引奶陣，所以親餵的量有可能比手擠來的多。
至於有沒有吃飽要看尿布重量，一天有6包以上重的尿布(=3片空尿布的重量)就OK。
Q: 親餵完需要再排空嗎?
剛生完和追奶時期最好每次親餵完還是多擠一些出來，讓身體知道需要製造更多的奶水。
因為寶寶會有快速成長期，吃奶量大增，如果泌乳速度跟不上，可能就得常常掛奶或補配
方奶。
等到供需平衡便不需要餵完再擠奶了。
Q: 在家習慣用電動擠奶器，外出時該如何擠奶?
可徒手擠，或買手動吸乳器，或是某些電動吸乳器的機型可吃電池或行動電源等電力。
Q: 外出擠奶如何保存?
保冷袋/冰桶裡面放冰寶/冰塊，擠完奶就把奶跟擠奶器放進去。
如需超過數小時，可以去7-11或店家買冰塊來更換。
若環境無法保冰，也只能擠完倒掉以免攜回的奶變質。
Q: 奶量為何突然大減?
大減有可能是吃到退奶物，或是月經來了，或者懷孕了。
漸減的話可能是壓力太大，勞累或睡眠不足導致。
<職業媽媽看過來>
Q: 之後要去上班，但寶寶已習慣全親餵，該如何轉換?
上班前就要讓寶寶練習瓶餵，最好請爸爸或其他家人餵，以免寶寶認媽咪的胸部不肯吸奶
嘴。
要開始儲存上班時寶寶在家所需的奶量庫存，可以親餵時擠另一邊，或是親餵完再擠等等
。
Q: 如果公司不給擠奶怎麼辦?
告知公司勞基法跟性平法有規定，子女未滿一歲的媽咪，每日上班時間(不含休息時間)可
哺乳兩次，一次三十分鐘內。
Q: 公司沒有哺乳室，可以在廁所擠嗎?
可以，但雙手器具要注意清潔，可以的話選殘障廁所，空間較大通常也較乾淨。
Q: 公司沒有冰箱，擠出的奶要怎麼保存?
可買桌上型冰箱或行動冰箱放在辦公桌旁，如果離捷運站很近可以寄放在站內(當天要拿
走)，或是拜託附近超商借冰箱等。
Q: 上班時擠奶器怎麼清洗?
預算足夠或有恩典牌的話可以放一台消毒鍋在公司，擠完就順手洗一洗消毒。
沒有的話可以擠完洗一洗後，用飲水機的熱水燙一燙(用樂扣盒或大鋼碗裝)殺菌。
若是沒時間洗，可以擠完密封起來放冰箱冷藏，下次用前再用熱開水燙一下(不然會很冰
!)。
更省時間的作法是多買一套擠奶器配件，全部用完回家再一起清洗消毒。
Q: 工作很忙，想減少擠奶次數又不想掉奶量怎麼辦?
不推薦直接減少一次擠奶次數，如一天三次突然變兩次，很有可能奶量會大降。
可試著漸漸延長擠奶間隔，例如原本固定三小時一次，就改成三小時半一次，習慣後再繼
續拉長。但每次一定要排空，以免減產。
Q: 該如何縮短擠奶時間?
使用雙邊電動；或單邊電動+另一邊手動，電動力道開強，或學會快速引奶陣。
本篇僅介紹知識與常見問題，擠奶的方法可能以後再寫吧XD
Q & A的部份看到新的問題會持續更新。
(其實還有很多問題沒收錄到~~)
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