女人要為自己打底，妳的子宮睡得舒服嗎？
我們核心中的核心就是『骨盆底肌群』。前方的支點為恥骨，後方是尾骨。，骨盆底肌肉像吊床一樣懸在軀幹最下方，hold住膀胱、子宮、直腸。
強而有力的吊床，可以承受體內壓力變化，讓我們在跑跳時不會漏尿，提重物時不會子宮下垂。在生產時更能『推』寶寶一把，協同腹橫肌一起做工以利分娩。Ｑ彈的骨盆肌肉有助於和諧的性生活減少疼痛不適，懷孕後期胎頭更易『卡』對位置，產後恢復更迅速。
骨盆底肌群就好像象皮筋，ㄧ旦撐太久，超負荷，這張吊床就會變得鬆弛無力。長期便秘，慢性咳嗽，搬重物沒有用對力氣都有可能導致彈性疲乏。懷孕時，隨著胎兒長大，腹壓增加，又容易便秘胃食道逆流咳嗽，真的是骨盆底肌群鬆弛的高危險族群！
難怪我們ㄧ胎比一胎下墜感重，走路走久感覺有東西要衝出來，二寶還沒出生就常漏尿到像破羊水。產後跳繩，大笑都會好緊張。關鍵時刻確又上不出來，膀胱無力！原來ㄧ切都是因爲骨盆底肌肉無力。永遠不要忘了，隱藏在最深處卻最重要的那一片～骨盆底肌群。
備孕中，剛懷孕，剛生完。沒有禁忌，不受場地限制，不被氣候影響，天天五分鐘凱格爾運動，保護你的下半身。
#凱格爾運動ㄧ點通下回分解
凱格爾運動ㄧ點通下回分解 在 骨盆底肌肉像吊床一樣懸在軀幹最下方，hold住膀胱、子宮 的必吃
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