天氣冷，門診一堆乾癢人來求診！『洗澡水不要太熱、不要用肥皂、勤勞擦乳液』一節門診下來可能要講超過十次！可是皮膚真的很乾，是不是還有其他日常生活中忽略掉的細節呢？
[洗澡]
1.用溫水洗澡。
2.淋浴或泡澡盡量限制時間在5~10分鐘以內。雖然洗澡很舒服，最好趕快洗完，不要在浴室龜太久！
3.使用溫和、無香料的沐浴用品。
4.使用適量的清潔用品除去身上的油脂跟髒污就好，不要讓過多的沐浴乳在身上變成白白厚厚的一層。
[洗完澡]
1.用毛巾把身體『按』乾。過度摩擦也是會帶走皮膚水分，讓皮膚更乾燥！
2.火速擦乳液。身體『按』乾後就趕快擦乳液，因為趁角質層含水量充足時擦乳液的保濕效果會更好！
[保濕產品]
1.油膏跟乳霜會比乳液來的有效而且不刺激。
2.可以選擇有以下成分的保濕產品：荷荷芭油(jojoba oil)、甘油(glycerin)、玻尿酸(hyaluronic acid)、羊毛脂(lanolin)、乳油木果油(shea butter)、凡士林(petrolatum)、礦物油(mineral oil)。
[唇部保養]
1.擦護唇膏。不要選擦上去會刺刺的產品！
[護膚產品]
1.選用溫和、無香料的護膚產品。無香料(fragrance-free)跟『無香味(unscented)』意思不一樣喔！標榜無香味的產品，是用一些化學成分去蓋過產品其他成分的味道，而這些成分有可能會對乾燥敏感的肌膚造成刺激。
2.避免使用含有以下成份的產品：酒精、果酸、香料、Ａ酸。這些成分都會移除皮膚上的油脂，更容易造成皮膚水分的散失。
[戴手套時機]
1.冬天出門戴手套。有病人天氣很冷騎機車沒戴手套，結果整個手背又紅又乾又痛又裂來找我……
2.除了洗澡或是上完廁所要洗手，這種『必要』把手弄溼的時刻，其他非必要弄溼手的情況像是工作和做家事，也都盡量戴手套。不鼓勵上完廁所後不洗手。
[衣物及洗衣產品選擇]
1.貼身衣物選擇棉質或絲質比較好。羊毛的纖維較粗，比較容易刺激皮膚，不然就是要選很細的美麗諾羊毛，或是羊毛衣服跟皮膚之間還隔著棉質或絲質的衣服。
2.選擇標示『低過敏性(hypoallergic)』的洗衣產品。
[其他]
1.要做好保暖，但使用電毯、電熱器要注意時間，不然會讓皮膚更乾燥，也有可能產生其他皮膚疾病，例如：火激紅斑(erythema ab igne)。
2.如果室內空氣真的太乾，可以考慮使用加濕器。
Ref :
Curr Treat Options Allergy (2019) 6:103-111
American Academy of Dermatology Association
圖片來源：迪士尼卡通小美人魚
