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【清心福全冬日好眠手搖飲料推薦】
❄氣溫驟降，讓人忍不住要多賴床十分鐘，
整個城市跟思緒都開始慢了半拍，
不僅穿得像熊熊一樣圓圓胖胖，
也好想一起在被窩裡冬眠一整天呢！🐻🐻🐻
◇ 冬日好眠推薦 ◇
☁太妃鴛鴦奶茶：https://pse.is/3a7rua
錫蘭奶茶溶入太妃糖風味的咖啡，白日夢也跟著甜了起來。
☁頂級可可拿鐵：https://pse.is/38eksc
可可與鮮奶的最完美比例搭配，就像睡覺時一定要的最佳姿勢！
☁芝麻奶茶：https://pse.is/3as7zj
伴隨著紅茶與奶香，吃得到的濃濃芝麻碎粒的幸福口感。
☁桂圓鮮奶茶：https://pse.is/39lmvm
香甜滋潤的桂圓茶溶入香濃牛乳，像溫柔的冬陽般暖和了身體！
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我們全家人對於睡眠品質非常重視，所以在床跟枕頭上的選擇不馬虎
但是預算也是不可以太超過!~
找到這個甜夢枕真的很喜歡~睡的是真的不錯~
本來常常躺很久睡著的我，不知不覺選到這款甜夢枕我真的每天都好眠!
而且一下下就放鬆進入好眠，覺得不推不行!~
更正資訊
1:17/3:26/4:36/4:39 記憶"綿"
1:48 甜"夢枕"、記憶"綿"
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您好！我是羅好吃也是Bo媽！
一個女兒的媽咪～女兒叫BoBo 所以變成Bo媽，有了Bo姊與BI弟之後變二寶媽囉！最喜歡推薦好物，吃喝玩樂樣樣推～
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它是前導精華，用在保養的第一個步驟，化妝水之前使用
質地非常輕盈、清爽
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用完會有明顯的透亮光澤
對於穩定膚況也很有感！
最後私心推薦它的香味，完全發揮歐舒丹的強項
睡前擦完，聞著舒服的香味入睡，超療癒❤️
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我覺得秋冬到春天很適合噴這款
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聞了之後有沈靜、放鬆的感覺
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🍡 Netflix 《New Girl》
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40歲後年紀越大，人體代謝也會減緩，身體代謝率會明顯下滑，不知不覺身體變腫了嗎？
藝人維持好身材是每天必備的功課，而且不只是女性藝人，男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣，連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦！
日本節目介紹，日本知名男星高橋克典堪稱「肉體派」藝人，即使年過50（1964年出生），身材仍然非常壯碩，是日本演藝圈中首屈一指的健美先生，而他的祕訣，就是每天做一套非常簡單而且不花時間的「樂瘦體操」。
「樂瘦體操」是一個藉由抬起並轉動腿部、帶動髖關節活動的動作，最初提倡者是日本殿堂級足球選手中田英壽，每天都會練習1000次來鍛鍊身體；而高橋克典自己每天會做200次。不過，高橋克典也補充，一般來說一天只須練習一次就很有效，且對多數人來說並不難，就算是不擅長運動的人也能輕鬆做到。
日本減肥專科醫師工藤孝文說，這個動作看似簡單，其實能有效鍛鍊髂腰肌與腰部的其它肌肉，可以緊實腹部、鍛鍊體幹、打造代謝好的易瘦體質！
日本知名瘦身專家和田清香則表示，髂腰肌是由「腰大肌（psoas major muscle）」和「髂肌（Iliacus muscle）」所組成，也是負責維繫上下半身唯一的肌肉。如果髂腰肌肌力不足，容易導致骨盆歪斜、肥胖、基礎代謝降低、水腫、便祕、消化不良等問題；相反的，積極鍛鍊髂腰肌，則有助提高全身代謝率，形成易瘦體質。
怎麼做呢？
1.面對牆壁，雙手扶牆，身體略微前傾。
2.右膝彎曲成90度，從後往前轉5圈，再換左腳練習。
3.右膝再度彎曲為90度，由前往後轉5圈，再換腳練習。
步驟2和3為一個循環，一天做一次，也可以增加練習次數
此外，日本管理營養士伊達友美表示，飯前人體處於低血糖狀態，體內沒有糖可以燃燒，就可能會轉而燃燒脂肪，飯前運動可能有助達到燃脂瘦身的效果。
冬天食慾好，想維持好體態不妨一起動起來吧！
【防水種、消水腫看影片】
腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！
https://youtu.be/7VC4eCqA8w0
只要轉轉腳踝，輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫！
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睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
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【防水腫、消水腫看文章】
加強代謝靠這招！54歲男星「體脂10％」完勝演藝圈小鮮肉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20246
多喝水會水腫？水腫是腎不好？營養師解答水腫迷思！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19558
水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19095
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