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《#生活營養 系列》
最近好常抽筋💢
天冷手腳冰冷睡覺突然抽筋、
拳擊課結束後洗腳也抽筋、
聽說要長高腳也會抽筋（？
突然腳趾翹起僵硬，又痛又動不了...
⚠️抽筋常見原因：
1.姿勢不良
2.肌肉疲勞
3.電解質不平衡
4.疾病或受傷影響
👩🏻⚕️該怎麼辦呢？
1.讓身體多動動，避免長時間維持同姿勢
👉🏼不然沒抽筋應該也腰痠背痛了啦
2.多喝水
👉🏼喝水喝到足量，有好無壞
3.保持身體溫度
👉🏼尤其冬天女孩子和老人家容易手腳冰冷
4.飲食均衡、營養充足
👉🏼『鉀』『鈣』『鎂』『維生素D』最重要
☑️留下想說的話
☑️要聽 白袍下班後
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【寒風裡思憶】
獨自走在寒冷的街道，看見四週閃爍的燈泡，方發現，原來聖誕節快到了！
今年冬天，我覺得特別寒冷！
沒有了陽光照耀的時候，儘管已穿了很多衣服，四肢仍經常感到冰冷；小腿腳趾經常抽筋，很多時半夜痛到紥醒！腹部經常谷著脹痛、手腳乾燥至出紅點；正正是未到寒冬，身心已跌至零度！這是過去多年從未試過的！
越近寒冬，感覺越是淒涼！我經常抬頭望向天空，尋找天堂的入口；可惜，我找不到！
寒風澟澟的深夜，我仰望著夜空的月亮，想像肥媽和大咪，或許就在月亮另一邊；感覺我們的距離是多麼的遠，遠到可能永遠不能再相見！每想到這裡，我就感到很悲傷，很易流下淚來！
這些日子，我有個奇妙的想法：從事了安老服務義工和社工這麼多年，我曾幫過無數的老人家，他們很多都很疼我，如果他們早已在天堂，他們會否幫我關照肥媽？如果他們稍後往天堂，他們會否幫我傳話？告訴肥媽我很想念她！如果他日我也有幸上天堂，他們會否和肥媽一起列隊歡迎我？興高采烈地說：「阿肥姑娘，妳終於來了！我們很掛念妳！」
去年聖誕，大咪已經離開，靜靜飛往天堂，悄悄守護著我！
去年12月20日，我伴肥媽一起入住「善寧之家」，在那裡伴著痛苦顫抖、血流成河的她，渡過了最後一個冬至，最後一個聖誕！
今年冬天，我再不能鑽進肥媽的被窩和她孖舖，再不能擁著她的身軀向她取暖；我終於明白，為何我穿了這麼多衣服，蓋了兩大張毛氈，手腳依然那麼冰冷，身心依然不停顫抖！
天氣即使再冷，也要獨自捱過！在未上到天堂之前，我必須盡力演到最好；我不能讓肥媽擔憂和失望，且同樣孤單可憐的小咪仍需要我！
上禮拜六過完三十度的立冬後，冬天它本人真的來了。這是我在這片土地定居十年以來的第七個冬天，其中有三個冬天是在娘家那片熱烘烘的土地避寒的。
第一次是生小孩坐月子、第二次是帶著剛滿兩歲的吵偉（乳腺炎爆發痛不欲生）、第三次是今年初被病毒嚇得提早回台。一想到下一次回去避暑不知是何時，又開始鬱悶了⋯但看到新聞說疫苗終於問世，覺得人生還是充滿希望的。
安穩平靜的我在這裡，水深火熱的他們在那裡，疫情總是讓我們像是活在一個平行線，就和一個像夏天一個像冬天一樣，聽起來有點浪漫，但其實不然。#病毒沒完沒了是浪漫個頭啦
回來冬天這裡（也跳太快），早晨起來踩在冰冷的地板上腳趾頭開始會抽筋，但我依然很鐵齒不穿襪子，需要經常進出浴室刷馬桶洗地板的人會明白為何，就像雙手乾燥到像乾季土地已層層龜裂也死不塗護手霜一樣，需要經常開水洗菜洗內衣褲的我，不配。
話鋒又再轉，冷颼颼的天氣最適合一鍋煮，煮了好幾天的火鍋在吵偉生父還沒翻臉前趕快先轉台，今晚吃胡蘿蔔洋蔥燉肉片。洋蔥炒得香噴噴後放入五花豬肉片拌炒到逼出油脂，再加入胡蘿蔔和清水慢火燉煮40分鐘，用醬油和少許冰糖調味，最後撒上蔥花，就是一鍋白飯殺手料理啊！
#職場媽媽feat家庭主婦的碎碎唸 #好久不見的料理文 #明晚十點阿秤直播你來不來呢
