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為了買到女神結衣最新代言的啤酒還特跑到台北的日本超市結果還是撲空😭
其實我不知道台灣目前有沒有進口啦，想說還是去看看如果能買到的話就是個大驚喜🥰
從1993年開始停售現在又重新上架的ASAHI MARUEFU生啤酒～日本的朋友喝了之後說超級好喝，真的超想喝看看🥺女神代言就是香呀☺️🍺
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再次提醒大家
9月新品兩件85折活動只到今天晚上唷
喜歡的朋不要錯過了
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#ma穿什麼
綁繩棉質背心
(褲子沒有賣)
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#averyday_store
＃好久不見 老師要來去高雄
再次提醒大家本週六 確定開課
這回將會是在現場直播 同時也有開放 限額現場名額
所以不論你習慣 ＃面對面 上課或是覺得 ＃線上直播 比較方便
都可以報名參加喔～
👉10/02(六) 1000~1130 超級老闆 免費講座
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👉10/02(六) 1330~1630 代購法律 3小時正式課程
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＃高雄好課 ＃大倫老師
＃徵_超級老闆 ＃零成本創業
＃代購法律 ＃新上路化妝品法
【簡單調整生活也能減脂】#營養師杯蓋
給減脂中的朋友參考一下🙌🏻
想要成功減脂其實並不難，只要從生活習慣開始調整，慢慢來也能健康減脂，今天杯蓋就來分享ㄧ些減脂的方法，希望能幫助到大家💪🏻
🔅第一招:增加膳食纖維攝取
多吃蔬菜除了能增加飽足感以外，有研究發現，每天增加10g膳食纖維攝取，可以減少五年內體脂增加3.7%。
(該吃多少蔬菜呢?可以參考第二頁圖文)
🔅第二招:每週小於兩次甜點
甜食糖含量高，大家都知道，而研究發現高糖攝取，與腹部脂肪累積有顯著相關，所以甜食這絕對是減脂的大地雷，盡量要避免，但有時想吃也不是不可以，盡量控制頻率吧!
🔅第三招:增加蛋白質攝取
是少每公斤體重要吃到1到1.2公克的蛋白質，維持肌肉量，有研究發現，蛋白質份量增加，可以增加飽足感，且可以提高代謝幫助減脂。
(但當然整體熱量還是要控制，不是無限吃)
🔅第四招:減少飲酒(每月小於2次)
這邊會建議，如果想控制好體重，還是不要喝酒比較好，酒精與中心肥胖(腹部肥胖)有關，除了胖以外，還會影響到健康，能不喝就不要喝吧!
🔅第五招:增加運動量(每週大於三次)
運動除了增加熱量消耗外，還可以幫助維持肌肉量，研究發現重量訓練搭配有氧訓練，可以幫助減少內臟脂肪，進而達到減脂。
🔅第六招:充足睡眠
睡眠對體態的影響，杯蓋有做過非常多介紹，這邊再次提醒大家，每日盡量睡滿七小時，幫助調節體內荷爾蒙
以上是杯蓋整理的資料，希望能夠幫上忙
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
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#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥
早餐的天堂台灣
其實除了蛋餅之外還有很多特色早餐啦！
這五間裏面大家最想吃的是什麼呢？
台灣美食真的是介紹不完呢哈哈哈哈
今天穿上new balance的 574系列還有5740系列讓我的穿搭有個性 又很百搭
大家有興趣可以到門市試穿看看唷！
NB官網連結:
M5740DD1 : https://reurl.cc/Dgzg06
ML574BH2 : https://reurl.cc/vqYqZj
最後再次提醒大家～
防疫期間疫情期間大家要嚴謹遵守相關防疫規定
勤洗手、戴口罩、保持社交安全距離唷！
#台灣早餐 #台北特色早餐巡禮 #台北美食 #newbalance #跨世玩色
#金針菇 #中元節 #無法抗拒的早餐 #早餐推薦
希望你們喜歡這部影片
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並參加活動就可以抽Dunk 熊貓囉
另外再次感謝他們提供十名的500現金券
參加方法如下：
在7/29~8/4期間
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3. 使用YYsports的APP並使用註冊碼 "YA210027" 註冊
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4. 在本影片底下留言你對這家店的想法
就有機會獲得囉～
YYsports會在八月九號
於他們的臉書粉專以及APP中公佈得獎結果
所以步驟一定要記得完成啦
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*最後再次提醒大家，目前還是在家使用APP購物以及運動就好
等疫情結束，真正安全後再去逛街，保護你我安全
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THE SHORTY 那個矮子:
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音樂: Production Music by http://www.epidemicsound.com
Hello 我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
抱歉讓大家久等了
之前滿多人敲碗的全身減脂運動來摟～
由於今天的某些片段是分開拍攝
也就是說我做了很多次這套運動...
所以在畫面上我可能看起來有些狼狽（比方說開頭)
還請見諒🙏🏻
#減脂 #間歇運動 #有氧
這邊要先跟大家坦承一件事
就是我其實不是很喜歡做單一又長時間的有氧運動(除了游泳）
因為我自己會覺得很無趣哈哈
所以平常我比較喜歡做這種間歇運動
除了有全身燃脂的效果 也能增強肌肉
重點是訓練時間不會很長
(很適合急性子的我)
那今天間歇運動的內容
是由 #核心基地 的體雕教練Rex協助指導 🔎 IG: ＠rex_lll
算是一組難度不高
新手也可以挑戰看看的間歇運動
這邊再次提醒大家
間歇運動最重要的地方
是要拿捏好訓練跟休息的時間
不然很容易吐喔!
那大家趕緊來試試看吧～
@楊允兒UNA
🎵Music by pecna - quad - https://thmatc.co/?l=5A8FD74B
🎵Music by Metacell Music - Feeling Good - https://thmatc.co/?l=5E745CFB
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