◤新春7日炫腹養成班◢ DAY 3
大年初一穿新衣💃，你是否感覺衣服有點緊?
#7天練出小蠻腰 剛好適合你
每天都給大家三大招 #小腹核心肌訓練 #腰背核心肌訓練 #側腹核心肌訓練
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同場加映飲食禁忌，不知道自己是哪種類型? #腰腹肥胖三大類型
①上腹凸出型
避免重鹹或重辣的刺激型料理，也建議避開油性、高碳水化合物的食物及菸酒。
②下腹凸出型
因運動量較少，比起一次攝取過多的食物，不如採規律、少量多餐的飲食方式。
③腰間肉溢出型
建議讓自己維持在不是非常飢餓的狀態下進食，否則容易暴飲暴食。
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本文摘自《女人必練核心肌！1天1招7天練出性感小蠻腰》野人文化出版社
#一日一動作
#年後不腹胖
#再不動就只能當小腹婆啦
#新春7日炫腹養成班
