【地方日誌 x 天鵝洞 】
記得我大四的那年跨年,難得的待在基隆沒有往台北跑,便約了從小一起長大的老友一起出來聚聚,大四,是對這些將要畢業的學生十分焦灼的一學年,出社會或上研究所、找得到工作嗎?我們所能幻想的所有現實庸俗都在一派平和的校園生活中膨脹糾葛。
跨年耶!總要做點什麼有意義的事吧,總不能一個晚上就盯著辣炒年糕,看它到底煮爛了沒有,就這樣平凡的過去,我們左思右量,聰明的小腦袋想出一個老派卻又不落俗套的想法,我們來埋時空膠囊好了。
寫一封信給彼此,再寫一封信給五年後的自己,在文具店隨意地買了個玻璃瓶,現在只差要埋在哪?基隆哪裏,可以讓兩個人蹲在那埋頭挖土卻不被路人恥笑,啊!中正公園裡有個秘密基地,風景繁盛卻神秘鮮少人煙——天鵝洞早起會。
穿過成功國中旁的林蔭大道,連在google map上都沒有被標示出來的秘境,其實別有洞天,一汪龜與錦鯉悠遊的噴水池,年底的天鵝洞處處開滿了山櫻花,點點桃紅四綴各處,一座座亭台樓閣的石柱和橫幅上皆墨刻以詩,如今年代凐遠,牆壁微損,塵埃漠漠,墨痕仍清稀可辨,猶鎖壁間,在最早以前,還沒有牌坊時,只是在入口處種兩棵大榕樹,用樹枝營造入口的景象,天鵝洞其實非常大,總有看不到盡頭的深處,還有一個網球場藏身其中,遠遠山影間,半掩一座三層樓的亭閣,隱約有臥虎藏龍之感,彷彿玉嬌龍和李慕白隨時會手持長劍,從山叢間躍身而出。
大清早,便有許多老人家在那運動,手舞之間也頗有詩情,登於虛舟閣,朝遠山眉黛運氣大喊『呦齁~~』,然後哼了幾首戲曲、小調,基隆有此景,又何須世外尋仙境。
而五年很快就過去,這之間的生活週週轉轉,我們某個週末帶著鏟子又來到了這裡,那時櫻花不盛,鬱鬱森森又是另一種風情,最後,我們有找回時空膠囊嗎?那倒不是重點,只要記得當初想埋時空膠囊的那份初心,那份還有點幼稚的青春,才是最重要的。
#其實事實是
#忘記到底埋在哪
#天鵝洞
#地方日誌
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅貪眠狐 Kenith,也在其Youtube影片中提到,鏡泠風facebook 專頁: https://www.facebook.com/kenith.producer/ 單身的聽這首! 情人節快樂! 願你們快點有情人吧. 這次是由楓玥填的活動小丑,之前見40mp好帥所以想唱。 整首歌都充滿我的負能量去唱,泠風獨個轉的感覺就是了~ 有點覺得歌詞一些地...
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#伊萊 #伊菲 #伊萊爸
晚餐時阿爸問我:
「雖然一直沒出門,怎麼好像也沒有心情低落?」
(言下之意就是最近都沒有罵他)🤣
我說:
「雖然現在疫情嚴峻,但我們一家人都健康安全在一起」
「所以沒什麼好不開心啊!」🥰
但其實事實是⋯
這陣子在家自己煮都是吃阿爸的 #阿爸上菜
尤其這兩天他還上網查了要怎麼做台式炒飯才好吃
(聽說要用冷飯才會粒粒分明)
今晚的晚餐炒飯兄妹倆各吃了兩大碗😋
阿爸白天要居家上班、晚上要煮菜
我怎麼好意思對他發脾氣呢🤣
(即使我之前一直吃到泡菜蓮藕)😂
尤其今天還有空投物資 素晴屋 subarashiiya梅酒來了
乾杯🍻
#是不是很像喝醉打出來文章🤪
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【同時增肌又減脂的錯覺2:停練的運動員】
我們在上上一篇文(https://tinyurl.com/3cv3t9z4 )提過,我們的身體其實是沒有辦法同時做到「增加肌肉」又「減少脂肪」的
然而,我們在上一篇文中(https://tinyurl.com/2usuew92 ),有提到了一種讓人以為可以同時增肌減脂的「錯覺」。今天,我們要來講另外一種最常見的錯覺
這個例子跟前一個例子是相反的。上一個例子是「讓人以為同時『增肌』與『減脂』」,但這個例子則是「讓人以為同時『減肌』與『增脂』」.....
這個例子就是‼️ 停練的運動員‼️
雖然現在健身的資訊比以前發達許多,但 Kelly 教練仍然常常聽到這個說法:
👀現在努力練出來的肌肉,會不會以後停練就垮掉,轉換成脂肪?👀
會有這個疑問,背後代表的其實就是:以為肌肉可以轉換成脂肪,也就是同時「減肌」與「增脂」。其實,事實是這樣的:
💡 運動員比起一般人,是一群增肌減脂的潛力(體能)已經幾乎開發到最大的人。雖然有些運動項目因為特殊需求,或是因為不需要負擔自身體重太多,有時身上也帶有過量脂肪,但仍然已經屬於金字塔頂端的族群
⭐️ 這些運動員身上所攜帶的大量肌肉,靠的是長期的訓練習慣所支撐起來的。如果突然因為負傷或賽季更迭的關係,暫停訓練,肌肉量會以非常快的速度流失
因為已經累積大量肌肉,因此在停練時這個快速流失是必然的,就像橡皮筋拉到越緊繃時,剛放開那一瞬間回彈的力量本來就比較大一樣
而部分快速流失的肌肉所釋出的熱量,如果沒有適當消耗掉(比如適當的活動或減少飲食的熱量攝取),會些微地轉換成脂肪,儲存在身體的熱量儲藏室,也就是脂肪細胞中
💥 但!這個部分,其實也只佔身材變化的一小部分而已。絕大部分的脂肪,事實上多數仍然來自於「停止訓練後,飲食習慣沒有隨之調整,因而產生大量的多餘熱量,全部堆在身上變成脂肪」💥
因此,有時候一些運動員或明星藝人身材在短期內極速走鐘,看起來就會彷彿像是「肌肉不練後就垮掉變成脂肪」
😷😷😷😷😷😷😷😷😷😷

🔱 5/26(三)晚上 8:30-9:30,歡迎來報名參加 Kelly教練的線上直播課:
📕[何時該增肌減脂一起做、何時該分開?如何做?] 線上講座📕
👉報名連結:https://core.newebpay.com/EPG/coachkelly/ZY1gzN
(電子信箱請 務 必 正 確 填 寫,上課資訊將寄送至此)
這一個小時中,我會詳細分析:
1️⃣ 身體增肌與減脂的原理,以及對應到的行為改變(飲食or運動)
2️⃣ 不同的身體程度與健身年資,在增肌減脂時會碰到的典型問題與解決方法
3️⃣ 4 大讓人以為可以同時增肌減脂的錯覺,以及背後原因大破解
4️⃣ 決定是否把增肌與減脂分開做或一起做的時機
5️⃣ 分開做與一起做的優劣分析&範例
為了直播品質流暢,名額有限,儘速報名唷 ❤
(直播可於課後48小時內重複觀看)
其實事實是 在 貪眠狐 Kenith Youtube 的精選貼文
鏡泠風facebook 專頁:
https://www.facebook.com/kenith.producer/
單身的聽這首!
情人節快樂! 願你們快點有情人吧.
這次是由楓玥填的活動小丑,之前見40mp好帥所以想唱。
整首歌都充滿我的負能量去唱,泠風獨個轉的感覺就是了~
有點覺得歌詞一些地方幾貼切自己的。
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からくりピエロ (活動小丑)
作曲:40mP
日詞:40mP
原唱:初音未來
粵語填詞:楓玥 翻唱:鏡泠風
歌詞:
逢戲前獨個等 時間為廿七分
寰宇遺下我身 我知你答覆早已滲
人馬前是暗燈 能照明是福分
傳播寥寂氣氛 讓心火再不振
其實我簡單過 其實也耽溺過
全是我相信而冒險 不後悔不怕會做錯
無力去真心相信你 無論信不信仍不利
而你於心所想 如看到不馨香 其實我是個笨小丑
轉 獨個轉 獨個轉 獨個轉得只識轉
心 就算知 就算呼吸也將斷
冤 是說穿 其實事實是我終究路完
無法去理想之最 跟你渡永遠
時間仍靜悄走 夜雨迎候衣袖
無了期地轉圈 到底要幾多先夠
愁緒無盡嘆息 如眼神被侵蝕
言語無力說出 更加膽細怎堅挺
其實已不必說 其實已早解說
其實我想要忘掉心中歷劫風雪與盪跌
還念往昔手中暖意 仍記得講過愁心事
而在那天笑臉 無盡壓迫惡意
其實我內心早經崩解透壞
轉 獨個轉 獨個轉 獨個轉得只識轉
轉 獨個轉 獨個轉 獨個轉得只識轉
心 就算知 就算知 就算呼吸也將斷
心 就算知 就算知 就算呼吸也將斷
心 望變改 望變改 望變改不再兜轉
酸 懼怕酸 懼怕心中再不暖
不 別再等 別再獨自望盼得到樂園
而我到最終之際 心卻又再軟
轉 獨個轉 獨個轉 獨個轉得只識轉
心 就算知 就算呼吸也將斷
知 是我心 唯我面具下有哭訴內存
全按照你的想法 兜轉 無數多少個圈
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