關於 六大馬拉松抽籤 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

撐到了今天⋯⋯2020 倫敦馬正式宣布取消，跑者可以選擇延期或退款。

意料之內，倫敦馬成了今年六大馬最後一個宣佈取消的，原先四月的比賽一度延長到了十月，然而疫情沒有獲得有效控制，在今天 Race Director 宣佈了取消實體比賽的消息。

關於聲明的幾個重點

1. 倫敦時間 2020/10/04 00:00-23:59 會有線上跑的機會，僅限有 2020 參賽資格的人參加，完整跑完 42.195 公里的跑者會獲得獎牌以及完賽服，實際報名資格請看 FAQ.

2. 針對不同報名管道（抽籤、慈善...），跑者可以將參賽資格延期至 2021, 2022, 2023 年，如果是透過旅行社、贊助名額報名，則需要自行與提供名額的單位確認。

3. 2020/10/04 會在 St James’s Park 舉辦閉門菁英賽，包括 Eliud Kipchoge, Kenenisa Bekele, Brigid Koskei, Manuela Schär, David Weir 等人已答應會參加。

4. 接下來三年的倫敦馬舉辦日期暫定為 2021/10/03, 2022/04/24, 2023/04/23. 也就是說明年的倫敦馬將會是秋季馬。

---

希望明年有機會可以跑場馬拉松，在那之前...大家各自保重 :)

初訪嘉明湖～

記得幾年前爬過完加羅湖與富士山，有在爬山的朋友就一直推薦我爬嘉明湖。

嘉明湖布農族的語譯是「月亮的鏡子」，別名天使的眼淚、上帝遺落人間的藍寶石⋯等等夢幻的名字，更有外星人傳說，但路線的難易度可不夢幻，海拔超過3000公尺，夾帶陡上陡下需要攀爬的岩石塊路段，負重能力、肌耐力、關節活動度、意志力、專注力、身體修復力、斷捨離打包能力、團體相處的同理心力都是需要具備。


出發的身體素質提升，除了原本一週5-7堂的瑜珈課（Ashtanga、Flow、UY)，在家用NTC app練肌力，天氣好時去慢跑或揹著登山包到郊山做負重爬山練習，就算曾經完成過全程馬拉松與113公里鐵人三項，那也是以前的事，目地讓體能可以維持狀態，不要帶著怨念硬撐爬山完，更不想回家痠痛疲勞好多天。


關於飲食調整，我拿出以前參加馬拉松的方式，先嘗過所有的行動糧補給品，出發前1天與在爬山時期的正餐，刻意多吃比平常多一點的白米白麵類（我平常只愛吃五穀雜糧類）好消化快速吸收的熱量，提供登山的需要，蔬果、蛋白質、水份的補充也很重要，不想懷著大便寶寶登山。


就跟每一次瑜珈的練習一樣，帶著謙卑與尊重的心來拜訪山林，出發前一晚開始吃從家醫科拿的丹木斯（預防高山症藥物）跟預期一樣太興奮，不確定到底有沒有睡著就聽見鬧鐘聲，跟著經驗豐富的領隊多一份安全感，一直評估自己身體的感受，跟不上、想上廁所時都直接跟領隊反應，小步小步跟上，用鼻子溫和的深吸氣深吐氣，雖然每天行程都會有景點目的地，但試著提醒自己也用心去感受欣賞沿路的一切，取代一直狂問「到了嗎？」「還要走多久？」



第一份感動來自於從山腳下揹上來向陽山屋的1公斤砂石。

摘自林管處公告
台東林區管理處劉瓊蓮處長表示，嘉明湖國家步道自94年對外開放以來，每年都有超過2萬名以上的山友慕名上山，隨著大量登山客湧入步道密集踩踏及豪雨沖刷等影響，步道沿線有多處土石流失，產生沖蝕溝的情形，如未及時回填，蝕溝越刷越深，除了對生態環境造成衝擊外，更影響山友行走步道的品質與安全，為積極改善步道沖蝕情形，「1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹」活動將持續的辦理。
完成這個1公斤任務，下山時可以在向陽國家森林遊樂區服務中心換取紀念明信片。


第二份感動是山屋，吃到熱騰騰的美味餐點，自己能吃多少添多少，珍惜食物與水源，吃乾淨的碗加入熱水攪一攪，喝下去，再用衛生紙擦乾清潔完畢，不用任何清潔劑、牙膏、洗面乳，因為化學產品污水會危害山林，當然也不能洗頭洗澡，嘉明湖山屋是連自來水龍頭都沒有，睡在一人只有一個瑜珈墊大小位置的通鋪上，心裡很明白這裡不是豪華度假小木屋，而是一個讓登山客可以奢侈休息的地方，生活在平地那些看似理所當然的事情，在山上變得很模糊可以歸零，我想這份歸零是為了讓心裡有更多的空間來儲存登山行程的美景與回憶。


這次參加的是 台灣三六八 Taiwan368嘉明湖四天三夜新手團（山屋需抽籤），每個景點可以稍微停留多一點休（拍）習（照），在氧氣稀薄的高山上緩緩爬升，讓新手適應高海拔，唯一缺點是對於超淺眠的人，連3天睡通鋪可能無法真正睡著，是另一種疲勞累積。

在野外使用過的衛生紙、果皮、糖果紙都要帶走，如果有多的力氣，沿路看到小垃圾也可以帶走，無痕山林山神會保佑出大景，除了山上的美景讓人讚嘆感動，走完行程回到平地，把揹了四天自己製造的垃圾丟到家裡的垃圾桶，使用沖水馬桶與暢快的洗澡，會再次充滿感謝，最後的感動是來自於自己身體的帶領，平安順利走完這一次的精彩的嘉明湖旅行。

行程包含早餐與晚餐（午餐與行動糧自理）
Day1
向陽遊樂區登山口～向陽山屋（海拔2880公尺）
步行4.28公里

Day2
向陽山屋～黑水塘～向陽名樹
～向陽大崩壁～向陽山百岳(我的第一個台灣百岳，海拔3602公尺）
～嘉明湖山屋（海拔3380公尺）
步行6.12公里

Day3
嘉明湖山屋~三叉山 (第二個台灣百岳 ，海拔3496公尺）
～嘉明湖（湖邊野餐耍廢）～嘉明湖山屋 
步行9.5公里

Day 4
嘉明湖山屋～向陽山屋～向陽遊樂區登山口


後記：
最後一晚睡在嘉明湖避難山屋下舖，當隔壁的山友將隔開床與走道的簾子一拉上，我瞬間襲來密閉小空間恐慌，好像吸不到空氣，腦海閃過好多電影裡看到關於登山可怕的畫面，跟自己說要鎮定，慢慢做起身跟旁邊的山友說覺得空氣很悶，簾子請留一個縫隙，試著調整呼吸與思緒，走出去山屋感受冷空氣，再回來看著每個床位滿滿的山友們似乎都睡很熟，發出此起彼落的呼聲，我翻來翻去不確定到底有沒有睡著，起床後默默吃早餐，跟隊友有一搭沒一搭的聊天開始走下山，直到回到家躺在自己的床上，都還有種不真實的感覺，會不會睡一覺醒來，其實還在嘉明湖。


#直到進瑜珈教室跟著老師的口令練習動作與呼吸才覺得自己真正回來
#愛護山林人人有責 #嘉明湖 
#限時動態有典藏可以去看
#裝備篇準備中
@ 嘉明湖

昨天晚上，看到衛福部長離開寶瓶星號後召開記者會說：「這一仗我們打贏了」⋯⋯我整個在電視機前開心大叫❤️！～希望台灣接下來也能渡過重重難關，真心感謝所有防疫人員跟醫護🙏🏻⋯（但好心疼在鑽石公主號中被隔離的乘客⋯）

經過昨日被指正的事件，我虛心受教了，今天要戰戰兢兢地（無誤）跟大家分享 #日本新型冠狀病毒現況

我依然會據實以報，因為我不是『哈日族』，也沒有要靠日本旅遊業配文賺錢。我關心日本這個國家，也關心赴日/在日台灣人。

■ 好消息！1/31在京都受感染的20歲中國籍男性已經康復，重新檢疫兩次皆為陰性，並於2/8出院。

■ 日本新增一名病例，是第四班武漢撤僑專機中（2/7歸國）的20歲左右日籍男性。第四班撤僑專機中除了日本人之外也包含陸籍配偶，目前總共有12人因身體狀況不佳住院觀察中。

■ 今晨日本新聞報導：
一位美國軍方防疫關係的內部人士（不具名），表示日本對新型肺炎的防範實在是『太天真』（「日本は甘すぎる」新型肺炎対策に米軍関係者が苦言）。他指責日本的隔離、防堵疫區陸客政策全部過於鬆散，甚至不符合防疫的基本原則。

「美國國務院於1月30日就提高了對中國的戒備，禁止中國人赴美旅行，並暫時禁止在過去兩週內曾到中國旅行的外國人。 俄羅斯也早已關閉與中國的邊界。 但是日本仍然接受來自中國的遊客。」

「日本與美國不同，是一個人口密度高的國家。如果感染擴散，則發病率會持續增加。防疫是必須先設定為最壞情況、假定感染會擴散和大流行，這樣警覺水平才會逐漸提高⋯但日本並不是這樣的計畫。」

■ WHO已將鑽石公主號上的確診數從日本國內確診數中分割出來，但NHK、朝日新聞、每日新聞的報導卻依然將此數據計入：「在日本共有90人被感染，其中包括遊輪上的64人（国内で感染が確認されたのはクルーズ船の64人を含めて合わせて90人となりました。）」
以WHO的最新計算方式統計，世界確診數最多國家為中國（34546人）、第二為鑽石公主號（64人）、第三為新加坡（33人），日本則為世界第六（25人）

附註：WHO的日本確診數是25人，鑽石公主號是64人，日本媒體報導共90人，那一人的誤差，我猜測是那名『病癒已出院的京都案例』，需要再查證。

■ 停靠橫濱港的『鑽石公主號郵輪』3640名乘客的隔離生活非常嚴峻，許多乘客是中老年人，缺乏慢性病藥、用餐時間不固定。目前又新增100名左右的旅客有發燒等不適現象，日方正在安排篩檢。

由於先前一名日籍患者在武漢身亡的消息傳出，造成部分民眾恐慌（那名病患是在檢疫結果出爐前過世，所以無法確認是否因新型冠狀病毒往生），日本民眾要求鑽石公主號上的三千多人都必須通過檢疫才能下船，日本政府在考慮可行性。

另外，美國政府希望將美國公民從船艙單獨移至美軍駐日基地隔離，目前正在與日方協商中。

■ 關於馬拉松大會方面。
東京馬拉松：中國、港澳地區跑者如果不克參加，名額可順延至下一屆、不需再抽籤，但必須重繳報名費。
京都馬拉松：大會建議中國跑者『自肅』，如不參加本屆，名額可免費順延至下一屆，不需重繳報名費。
（跑者身分以當初報名時選填的區域為準，而不是看護照。）
名古屋女子馬拉松：目前大會沒有針對疫情影響的公告，一切照常。

■ 日本口罩依然大缺貨，無論是多鄉下的地方都很難買到。
日本醫生呼籲勤洗手、多漱口更重要；但戴口罩還有另一個重要功能：『保持呼吸道濕潤』。
日本天氣乾燥，吸入乾冷空氣容易造成呼吸道黏膜受損、增加病毒感染的風險，戴口罩則可有效預防（一般口罩即可）。

⚠️ 大家最近赴日時要記得保持喉嚨濕潤！畢竟台灣潮濕，我們較難適應日本冬天的乾燥空氣，要好好保護自己，也為了別人💪🏻

（圖片來源：AbemaNEWS）