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食べる日スイッチ。
2枚目にカロリーと #pfcバランス あります。
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@pasco.jp の全粒粉パン。サラダ菜、玉ねぎ(酢漬け)、目玉焼き。ケチャップとマヨネーズはカロリーオフタイプ。
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#たまごサンド #カロリーオフ #ヘルシーメニュー #サンドイッチ #萌え断 #朝ごはんの記録 #大食い女子 #バルクアップ飯 #美味しいもの #全粒粉パン #155cm #体脂肪率 #healthybreakfast
本日の #痩せ腸ごはん は…@takaki_bakery_official の全粒粉パンと @myproteinjp のソースで【グリルチキンの全粒粉サンド】
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3枚目にカロリーとPFCバランスあり。
前日仕込みのチキンが柔らかくて幸せ。
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#朝ごはんの記録 #全粒粉パン #サンドイッチ #低脂質 #大食い女子 #筋トレご飯 #バルクアップ #ヘルシーメニュー #体脂肪率 #食べて痩せる #あんこ好き #155cm
レシピあり🍞
今日は「BLTシーザーサンド」
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🙋サンドイッチは野菜もとれていいね👍
🙋♂️忙しいと野菜不足になりがちなんだよね〜
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こないだのパスタで余ったベーコンを野菜と合わせてサンドイッチに。
間にシーザーサラダドレッシングを挟んで、チーズとペッパーでアクセント！
シーザーサラダ仕立てにしました。
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「BLTシーザーサンド」
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材料（夫婦1組分🙋♂️🙋）
・食パン……4枚（全粒粉パン6枚切り使用）�・厚切りベーコン……2枚�・トマト……1個
・リーフレタス……2枚
・バター……20g
・シーザーサラダドレッシング……大さじ1
・塩、ブラックペッパー……適量
・粉チーズ……適量
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下準備
・食パンをトーストする
・トマトは輪切りにする
・レタスはちぎって洗う
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🙋♂️ベーコンを焼く🙋🥓
・フライパンに油を入れ中火で熱し、ベーコンの両面に焼き色がつくまで焼く。
🙋♂️具材をはさむ🙋
トーストした2枚の食パンの片面にバターを塗り、ベーコン、トマトをのせ、ブラックペッパー、塩、シーザーサラダドレッシングをかけ、レタスを丸めてのせ、パンをのせる。その後ラップで包み、10分ほど置き、なじませる。
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🙋♂️切る🙋�ラップごと２つに切る。皿に盛り、粉チーズとブラックペッパーを振りかける。
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☝️ワンポイントアドバイス✨
レタスは端を中に入れ込むよう丸めて挟みましょう！
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ぐっち夫婦の今日なにたべよう？🙋♂🍽️🙋♀️
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#日文單字 #パンの種類 #麵包種類 #美食日語
✨【杏子日語教室】新單元✨單字系列第2回
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🥐4分鐘學會100種麵包相關單字🍞パン100種類🥐 ｜単語シリーズ②パン編
👀＜本日單字＞👀
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パン・麵包
パン屋・パンや・麵包店
ベーカリー・糕點店
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1.あんパン ・ 紅豆麵包
2.クリームパン・奶油麵包
3.メロンパン・波蘿麵包
4.かめパン ・ 烏龜波蘿麵包
5.動物パン・どうぶつパン・動物麵包
6.ジャムパン・果醬麵包
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8.揚げパン・あげパン・炸麵包
9.コッペパン・午餐麵包
10.総菜パン・そうざいパン・熟食配菜麵包
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11.焼きそばパン・やきそばパン・炒麵麵包
12.コロッケパン・可樂餅麵包
13.カレーパン・咖哩麵包
14.たまごロールパン・雞蛋沙拉麵包
15.塩パン・しおパン・鹽麵包
16ちぎりパン・ 多胞胎餐包
17.コロネ ・ 螺旋麵包
18. ピーナツパン・花生麵包
19.チョコパン・巧克力麵包
20.生クリームパン・なまクリームパン・鮮奶油麵包
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21.マリトッツォ・羅馬生乳包
22.全粒粉パン・ぜんりゅうふんパン・全麥麵包
23.ガーリックトースト・大蒜麵包
24.チーズパン・乳酪麵包
25.デニッシュ・丹麥麵包
26.フルーツデニッシュ・水果丹麥麵包
27.全粒粉食パン・ぜんりゅうふんパン・全麥麵包
28.胡桃パン・くるみパン・胡桃麵包
29.白パン・しろパン・白麵包
30.バターロール・奶油圓麵包
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35.ロシアパン・羅宋麵包
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37.イングリッシュ・マフィン・英式瑪芬（英國麵包）
38.ロッゲンシュロートブロート・德式黑麥麵包
39.シュトーレン・德式聖誕麵包蛋糕
40.フォカッチャ・佛卡夏(義大利麵包)
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41.ハンバーガー・漢堡
42.ホットドッグ・熱狗麵包
43.ピタ・皮塔餅・口袋麵包(阿拉伯麵包)
44.フランスパン・法國麵包
45.クロワッサン・可頌麵包(牛角麵包)
46.バゲット・法國長棍麵包
47.ソフトフランスパン・軟法
48.明太フランス・めんたいフランス・明太子法國麵包
49.ブール・法國球狀麵包
50.フレンチロール・小圓法(法國麵包球)
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51. クッペ ・橄欖形法國麵包
52.パン・ド・カンパーニュ・鄉村麵包
53.ベーコンエピ・培根麥穗麵包
54.ブリオッシュ・布里歐(法國奶油麵包)
55. 食パン・しょくパン・吐司
56.生食パン・なましょくパン・生吐司
57. 全粒粉食パン・ぜんりゅうふんしょくパン・全麥吐司
58. レーズン食パン・レーズンしょくパン・葡萄乾吐司
59.マーブルデニッシュ食パン ・ マーブルデニッシュ しょくパン・大理石丹麥吐司
60.ハニートースト・蜜糖吐司
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61.小倉トースト・おぐらトースト・紅豆吐司
62.エッグインクラウド・雲朵蛋吐司
63.フレンチトースト・法式土司
64.ピザトースト・比薩吐司
65.サンドイッチ・三明治
66.カツサンド ・炸豬排三明治
67.フルーツサンド・水果三明治
68.厚焼きタマゴサンド・あつやきたまごサンド・厚蛋燒三明治
69.ロールサンド ・ 三明治卷
70.クロックムッシュ・火腿起司三明治(法國咖啡廳人氣菜單)
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71.パニーノ・帕尼尼 (義大利三明治)
72.スフレパンケーキ・舒芙蕾鬆餅
73.ジャーマンパンケーキ・荷蘭寶貝鬆餅(德式鬆餅)
74.ホットケーキ・美式鬆餅
75.ベルギーワッフル・ 比利時鬆餅、格子鬆餅
76.エッグベネディクト・班尼迪克蛋(火腿蛋鬆餅)
77.マフィン・瑪芬（又譯作瑪芬麵包或英式小鬆餅）
78.スコーン・司康餅(英式鬆餅)
79.バブルワッフル・香港雞蛋仔
80.ドーナツ・甜甜圈
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81.フレンチクルーラー・法蘭奇
82.デニッシュドーナツ・丹麥甜甜圈
83.あんドーナツ・包餡甜甜圈
84.ベルリーナ・プファンクーヘン ・柏林果醬包(甜甜圈口感)
85.べーグル・貝果
86.シナモンロール・肉桂卷
87.グリッシーニ・法式麵包棒
88.スティックパン・日式麵包棒
89.チュロス・吉拿棒
90.チュロッキー・環形吉拿棒
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91.プレッツェル・鹽味卷餅 蝴蝶餅
92.ラスク・麵包乾
93.パンシチュー・麵包盅
94.クレープ・可麗餅
95.ナン・饢
96.チャパティ・印地烤餅
97.トルティーヤ・墨西哥薄餅
98.ブリトー・墨西哥捲餅
99.ピロシキ・皮羅什基(東歐餡餅)
100.ピザ・比薩
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【Ingredients】2 servings
2 Whole-grain bread
Butter
Marinated carrots
Cucumber
Mayonnaise
4-5 Boiled eggs
Ham
Salt and pepper
Parsley
***れしぴ置き場***
【材料】2人分
全粒粉パン2枚
バター
キャロットラペ
胡瓜
マヨネーズ
ゆでたまご 4-5個
ロースハム
塩 胡椒
(あればクレイジーソルト)
パセリ
【作り方】
①鍋にお湯を沸かして沸騰させておき、冷蔵庫から卵を出し、とんがってないまるいお尻のほうに、ピンなどで穴を開ける。
お湯にそっと卵を入れて(おたまなどに乗せて入れるとやりやすいです)9分30秒茹でる。
すぐに流水で冷やし、殻をむく。
縦半分にカットしておく。
②パンにバターを塗る。
③ラップを最初にまな板の上に敷き、パンを乗せる。
***ゆで卵を乗せると予想以上に重くなるので、最初にラップを敷いておきましょう。
④パンの上にレシピ具材を上から順に乗せる。
キャロットラペ、胡瓜(斜めに切りにし、塩を振り出てきた水分をふき取っておく)マヨネーズ、茹で卵、ロースハム、マヨネーズ、塩、胡椒する。
***ゆで卵の乗せ方は動画を見て参考にしてください。
二段目からお察しの通り乗せにくいですが、頑張って優しく崩れないよう乗せてください。
⑤最後にもう一枚のパンを上から被せてラップでしっかりと包み、全体が落ち着くまで冷蔵庫で30分ほど休ませる。
⑥真ん中をカットしたら、パセリのみじん切りを振り出来上がり♪
===キャロットラペ作り方===
人参中くらい2本
●酢 大さじ3
●オリーブオイル 大さじ1
●塩、胡椒
人参は千切りにする。(千切りのスライサーがおススメ、あっという間に均一に千切りになります)
タッパーなどに●の材料を入れてよく混ぜ、ここに人参に千切りを入れる。
ふたを乗せて600wで40秒レンチンする。
(レンチンすることで●がはやくなじみ食べやすくなります)
冷めたら冷蔵庫へ。
コンビーフ ポテトサンド の レシピ と 作り方 を動画でご紹介します。外はさくっ、中はホクホクとろーりな食感がたまらないホットサンド。牛乳を加えてクリーミーに仕上げたじゃがいもとにコンビーフの旨味、チェダーチーズのコクがマッチ♪
■材料（2人分/15分)
・全粒粉パン(6枚切り)：4枚
・コンビーフ：1缶(100g)
・じゃがいも ：2個(300g)
・牛乳：大さじ3杯
・塩：少々
・黒こしょう：少々
・スライスチーズ(チェダー)：4枚
＜マスタードマヨネーズ＞
・マスタード：小さじ1杯
・マヨネーズ：大さじ2杯
・バター：適量
■下ごしらえ
・マスタードとマヨネーズを混ぜ合わせます。
・じゃがいもは皮をむき、ひと口大にカットして水にさらします。
■作り方
①耐熱容器にじゃがいもを入れ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで5〜7分加熱し、フォークで粗く潰します。
②熱いうちにコンビーフ、牛乳、黒こしょう、塩を加えて混ぜ合わせます。
③パンの片面にマスタードマヨネーズをぬり、チーズ、②を1/2量、チーズの順にのせてもう1枚のパンでサンドします。
④バターを熱したフライパンに③を入れ、皿をのせて手でギュッと押しつけながら両目をこんがりと焼いたら完成です。お好みの大きさにカットして召し上がれ♪
■コツ・ポイント
しっかりプレスするとサクッとおいしく仕上がるので、力をかけながら強めに押し付けて作ってくださいね。ホットサンドはそのままでもおいしく焼けますが、バターを引いたフライパンで焼くとさらにサクッと風味よく仕上がりますよ♪
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/62363
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料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
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