私が美味しいからオススメする、完全栄養食BASEBREADのレシピ(5日間分)はこちら！！
各料理につき、一個(1/2袋)のBASEBREADを使用(ブランパン 、全粒粉パン、小麦のパン、ライ麦等でも作れます☺️)
料理本📗『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売！予約開始〜
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1日目 朝 高タンパクパンプディング
* 牛乳ではなく豆乳を使う
* フルーツは栄養価の高いドライフルーツ
* 蜂蜜で甘みをプラス
* レンジで時短
(パンプディング レシピ)
* 無調整豆乳 100cc
* 卵 1個
* 蜂蜜やオリゴ糖 お好みで
* フルーツや粉砂糖をトッピング
レンジ500w 2分加熱後、トースター(強火)で2分
2日目 昼 ぎゅっしりバンズのサーモンアボガドバーガー
* 調理簡単なスモークサーモン
* ハンバーガー風で気分のあがるランチ
* 栄養価の高いアボカド をプラス
* 酸味、塩味、甘みなどのバランス○
* インスタ映え○
*
(アボカド サラダ レシピ)
* アボカド（完熟のもの）1/2個
* レモン汁1/8個分（小さじ１弱）
* マヨネーズ小さじ2
* オリーブオイル 少々
* 塩胡椒 適量
3日目 夜 鯖トマト煮とヒタパンBASEBREAD
* オリーブオイルをたっぷり使用
* スープと一緒に食べやすい夜ご飯
* 栄養価の高いサバ缶をプラス
* とてもシンプルな味付け
* レンジでチンしてふんわり
* 残った分はBASEPASTAでも使える！
(鯖のトマト煮 レシピ) ＜2人前＞
* 鯖の味噌煮缶 1缶
* カットトマト缶 1缶
* おろしにんにく 小さじ1
* 塩・胡椒 適量
* オリーブオイル 適量
4日目 朝 オープンサンド風ヘルシーエッグベネディクト
* ブランチにも○
* バター不使用レシピ
* 少し時間に余裕があるときに
* おもてなしメニューにも
(オランデーソース レシピ)
* オリーブオイル 大さじ1
* マヨネーズ 大さじ1
* 卵黄 1個分
* レモン汁 小さじ1/2
* 塩・胡椒 ひとつまみ
5日目 夜 クタクタになって食べやすいオニオングラタン
* 満足感○
* 時短飴色玉ねぎづくり
* 食べにくさ軽減
* チーズとの相性抜群
(オニオングラタン レシピ)
* たまねぎ 1 →事前にレンジ500w 6分
* バター 10g
* 水 400cc
* コンソメ 大さじ1
* チーズ トッピングに
* パセリ
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